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温暖啲柚子4月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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木芯爱运动2月前
古法瘦全身！！跟着跳就能瘦（中式瘦身操20分钟完整跟练版来了，想要全方面瘦身的姐妹就练它！！！ 每天跟练2-3遍，效果特别明显！ 动作简单～但真的巨暴汗品（适合懒人！大吃大喝也稳住了！！ #古法瘦身 ＃居家锻炼 #减肥打卡 ＃三伏天减肥 ＃古法健身操 #燃脂吧夏天 #瘦全身
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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温暖啲柚子3月前
饭后消食操🔥真的有用 ✅️餐后必备‼️吃饱就想坐，小肚子越来越鼓，快来跟练这套3分钟懒人饭后操 ✅️动作简单，一看就会，不用跑，不用跳，轻松促进消化，防止脂肪堆积 快来和我一起跟练啦，和小肚腩说拜拜~ 跟练：禅韵健身 音乐：《真的不容易》 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #饭后动一动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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静静爱运动2月前
睡前躺着瘦全身！动作简单❗️边玩手边瘦身❗️❗️加油👏三伏天瘦身好时节！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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然然爱运动💪1月前
无跑跳燃脂操，懒人必练👍 动作简单高效，不跑不跳一遍爆汗全身🔥#居家锻炼 #全身燃脂 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
《人间半途》腰腹操🔥 ✨一首歌后腰+侧腰+大肚腩+游泳圈一起练 ✅日常居家锻炼 动作简单易学 大小基数都可以练习 ✅全程不跑不跳 懒人瘦腹 ✅一起打卡吧 🌈跟练：禅韵健身#瘦腰腹赘肉 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金30天来了 #燃脂的一百种方式
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初初爱保养3月前
古法晨练这5个动作‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅每天早上起床就练这5个动作 ✅简单好上手，经典不出错，懒人也跟得上 #自律#养生操 #古法健身操 #见人不如健身#养生
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肉美大蜜1月前
超适合懒人和大体重的全身伸展操🔥简单易学 调整体态 这个也太好跳了吧❗️练完这个人都舒服了❗️#伸展 #拉伸 #跳操 #居家锻炼 #一学就会系列
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
古法晨练就选这5个动作‼️懒人打通全身，气血翻涌 简单好上手，经典不出错，懒人也跟得上‼️#居家锻炼 #健身操 #晨练 #养生操 #夏日减脂大作战
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12钉于姐2月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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阿健有氧健身操3月前
懒人叟身操，简单易学，一起来练#养生操 #运动休闲 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身打卡
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
站立不跑不跳快乐瘦腰腹《踏浪》腰腹操 告别“酸疼卷腹”！这组操不跑不跳，专瘦腰腹“懒人肉”🔥 ✅ 零基础友好：动作超简单，跟着做就会 ✅ 不伤膝盖：全程躺/坐/站，对关节超友好 ✅不跑不跳 坚持7天 让我们腰线更紧致 跟练：禅韵健身#在家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #跳操减肥 #运动减肥
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@李李等旺崽3月前
懒人备孕操，睡前练习一下，帮助我们改善，助孕打卡安排起来吧#居家锻炼 #孕期运动 #备孕 #备孕操简单易学 #备孕操
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柏柏妈爱运动3月前
#健身操简单易学 #瘦全身#居家健身训练 每天一跳 三伏天 快速燃脂#三伏天
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爱运动的安安5月前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒人瘦身巨有用！ 这组练习，躺着玩手机就能完成，超懒人，动作简单高效，掉秤太快了，想减肉肉的姐妹赶紧安排上！ 跟练：东东爱健身 #做个减脂行动派 #见人不如健身 #居家锻炼#练出好身材 #燃脂
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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年年爸妈成长记4月前
被知名儿保科夸爆的宝宝被动操👉懒人跟练版 生长发育超过97%同龄宝宝的秘密，就在下面这版被动操里 懒人爸妈也可轻松上手，跟练3天见效 新手爸妈必学，超级简单！ 我家宝宝3月龄时去上海知名儿科儿保做体检 被儿保科专家夸赞说生长发育排同龄宝宝前3% 询问后发现是平时大运动的效果 多多运动，早早运动，正确运动 有利于宝宝的健康快速成长。 新手爸妈们不要焦虑，放下手机陪宝宝一起来练吧！ #爸爸带娃 #新手爸妈  #育儿过来人 #被动操  #大运动
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跃思爱拿铁3月前
躺着瘦全身 懒人瘦身完整跟练版来喽！ #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂塑型 #身材管理
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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福萝卜兔跳跳跳3月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：不甘 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋2月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，无跳跃，不伤膝，适合多种人群，大基数也很友好，姨妈期均可锻炼，懒人减肥的天花板，快来一起打卡！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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谢老师有氧健身操2月前
懒人瘦身就做这几个动作，练完一遍，全身通透 #养生#养生操#居家锻炼#运动
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橙子要自律1月前
古法健身晨练10分钟，懒人打通全身-气血翻涌 👍新手练这组动作1-2遍，简单易上手，新手友好，懒人也能坚持#养生#健身操#气血不足#古法健身 #养生操
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我叫姚欢喜2月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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方回春堂3月前
懒人必学“拍八虚”养生操，老祖宗的智慧太绝了 简单到爆！只需拍拍身体8个“窝窝”，每天5分钟，拍走疲劳，全身通畅！收藏练起来！评论区打卡交流心得~#拍八虚#中医养生#居家锻炼#祛湿排毒#方回春堂
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禅行夫妇（健康传递者）1周前
古法祛湿操【完整跟练】 每天早晚跟练起来，一套适合懒人的跟练，简单易学！整套操包含了热身、力量、疏通、放松、以及拉伸！分享给身边的亲朋好友一起动起来～每天跟练，见证自己的改变！#古法健身 #祛湿操 #气血不足 #跟练 #居家锻炼
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@小符没烦恼👧🏼2月前
懒人消食操 每天十分钟 长胎不长肉 控糖控重 #孕期运动 #运动操 #消食操 #适合孕期的运动 #十亿流量扶持计划
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琪琪也是775月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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李氏古法健身4周前
适合懒人跳的操，不要懒惰，跟练起来，多锻炼对身体有好处#锻炼 #居家锻炼 #简单易学 #一学就会系列 #运动
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肉美大蜜2月前
超🔥的斯卡拉懒人燃脂操，侧腰杀手，每天5遍，腰腹瘦太快了❗️#燃脂的一百种方式 #健身操 #居家运动 #减肥 #居家锻炼
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温暖啲柚子1月前
【横屏】无跑跳燃脂瘦全身🔥懒人必练‼️ 不想跑跳又想燃脂，那就来试试这套无跑跳的燃脂操， ✅️动作简单好坚持，一遍暴汗超解压，坚持3遍直接拉满燃脂效率 ✅️腰腹，手臂都在收紧 ✅️懒人别犹豫，快冲 跟练：禅韵健身 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #无跑跳燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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高蛋蛋无敌（养生变美版）2月前
懒人古法瘦身，必练！动起来！#正能量 #健康 #养生操 #养生 #健康锻炼
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温暖啲柚子3月前
《月亮照山川》腰腹操🔥好听好跳，懒人必练 谁懂啊？长期久坐办公腰腹赘肉一圈圈，来试试这套腰腹操， 简单几个动作，收紧核心，转体摆动 每天5-6遍，腰腹赘肉咔咔掉，小腰轻松拿捏 适合所有人跟练 跟练：禅韵健身 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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汐予月5月前
懒人瘦脸操跟练版来咯，每天四分钟，真人实测，方圆脸也能变小v脸，肉肉姐妹一定要试试哦#瘦脸 #瘦脸操 #打造小v脸 #懒人变美
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春红备孕孕期训练3月前
孕期懒人专属控糖操，4分钟tabata跟练版，全程无跑跳，16周后可安排哦！#孕期运动 #控糖操 #孕期控糖 #怀孕
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小团子的麻麻（产后恢复中）5月前
每天饭后10分钟懒人消食操，长胎不长肉 ，控糖控重 ！预防#妊娠纹#孕妇操 #消食操 #适合孕期的运动
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梅牙姐妹3月前
🔥夏季暴汗操‼️懒人必备‼️不跑不跳 一首好听的🎶《偷偷的爱着你》，完成整组动作。 每天练跳3-5遍，高效瘦全身，让我们拥有小蛮腰。 全程无跑跳，简单好跳，想告别大肚腩的姐妹赶快跳起来吧👊🏻0基础大基础小基数姐妹都可。 🌈跟练:禅韵健身 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳有氧 #减肥打卡 #瘦肚子瘦腰 #运动穿搭分享
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林呗儿养生塑形1月前
这几个动作很适合懒人居家瘦身，在家就可以练，动作简单有用#居家锻炼 #瘦全身#变美变瘦变好看#养身#自律
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哈哈4月前
懒人备孕操，睡前十分钟或早起十分钟轻松搞定#上热门 #备孕 #备孕运动
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
每天1分钟！打通12经络的「懒人养生操」，湿气寒气全排出！#居家锻炼 #经络 #湿气 #寒气
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晨姐爱养生4月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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Nini(备孕中）2月前
备孕日记｜懒人备孕操，备孕的姐妹赶快动起来吧～#居家锻炼 #运动 #备孕运动 #健康
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小蛮腰爱运动2月前
懒人8分钟，极速救手臂💪实现弯道超车🔥 跟练MIzi瘦手臂操，一遍酸炸💦消除腋下赘肉，轻松消副乳，减掉拜拜肉，身体厚重、臃肿臂粗的女神们冲呀！##居家锻炼 ##健身塑形 #瘦手臂 #抖音全民健身计划
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声缪健身跟跳3月前
第17集|🔥20分钟暴汗狂甩脂！新手姐们腰腿赘肉咔咔掉💃 【20分钟终结全身脂肪！简单暴汗×新手友好】 🔥腰腿赘肉咔咔掉｜高效燃脂操 懒人福音！每天20分钟，躺着瘦不如跳着瘦🔥 ✅零基础跟练！全程站立无器械，膝盖友好 ！ ✅暴汗燃脂×双倍消耗！有氧从非常温和的节奏开始，即使不拉伸热身也没关系！ ✅整个动作简单，没有难点，节奏和呼吸都设计在最佳燃脂区间。做完之后你一定会对效果相当满意! ✅专攻腰腹大腿顽固赘肉！同步甩掉内脏脂肪，练出马甲线！ 👇点击收藏跟练！明天早起瘦2斤！ #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂操 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手健身
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哆咪妈妈健身记（月子中）2月前
每天饭后10分钟懒人消食操，长胎不长肉，控糖控重！预防大于治Liao#孕妇运动 #孕妇操跟练 #孕晚期 #卸货倒计时 #一个身体两个心跳
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梅牙姐妹3月前
🔥三分钟暴汗燃脂操‼️懒人必备❕码住 一首《眉飞色舞》三分钟一遍暴汗💦全身燃脂‼️ 高效精准瘦身，燃脂界天花板，每天坚持3-5遍 瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂❕0基础姐妹可入手。 🌈跟练:小师弟有氧健身操 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐⭐ #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧燃脂操#健身操#0基础教学
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可爱多呀5月前
一定要安排上这个瘦副乳，嘎吱窝包包的懒人操！！ #变美 #女生必看 #变美小技巧
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小李聊孕产3月前
二胎备孕中，孕期不想动关注我，跟小李练懒人操~#孕期 #孕产 #孕期控糖 #懒人运动
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油面圆坨坨2月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
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夏子安爱运动2月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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香菜公主2月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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夏至Solara的健身笔记3月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
懒人必看！跟着跳这支跳舞街燃脂舞，躺着也能瘦成闪电 #尊巴燃脂舞 #跳舞街 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操
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等等小曲5月前
咱们懒人就是应该练这种现实一点的减肥动作！#夏天 #减肥 #是时候安排一下了 #瘦手臂 #瘦肚子
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设计师CC的健身日记2月前
夏季燃脂操🔥懒人必练✨轻松瘦腰无跑跳 一首超温暖的♪《偷偷的爱着你》跟练版，夏季三伏天轻松暴汗燃脂甩赘肉💦 ☑️每天10遍，轻松甩掉腰腹赘肉！大基数友好无压力～ ☑️跟练：禅蕴健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #坚持运动打卡 #变美变瘦变好看
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小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）3周前
站立瘦腰腹《眉飞色眉》腰腹操🔥 不跑不跳，一首歌的时间，腰腹直接“暴汗燃脂”❗️懒人瘦腰的快乐的快乐😁谁试谁知道‼️ 日常居家锻炼大 小体重新手都可以练习 一起打卡吧👏 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥跳操 #健身 #居家锻炼
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小盒今天运动了吗2月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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