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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
选择单脚还是双脚起跳/其训练方式也大不相同#运动表现 #篮球 #弹跳训练 #篮球体能训练 #功能性训练
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谢团随便扣5月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）1月前
弹跳训练最大的误区：忽视单脚起跳，等于浪费一半爆发力！#弹跳训练 #单脚起跳 #篮球 #扣篮
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6 Performance9月前
单双腿跳机制！ 无论单双脚跳，最重要的都是制动的第一步，无论使用什么样的策略去进行跳跃，第一步决定了你的高度，换句话单脚跳不高的人，大概率很难双脚跳得高，又或者平时可以扣篮但是在实战中却无法跳的更高了。#运动表现 #体能训练 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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叶修（运动表现提升）4月前
跳深与跌落跳？硬着落与软着陆？单、双腿起跳如何选择动作or模式？#弹跳 #扣篮 #摸高 #运动表现
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弹跳终结者3年前
#弹跳#篮球 #上热门 #双脚起跳法
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Lynn-飞天猪10月前
想单腿跳得更高，却没有任何的训练思路，那就按照这个练！#篮球 #弹跳 #爆发力
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SSP铁牛老午9月前
单腿起跳怎么练？ 还在用分腿蹲提升单腿起跳？结果包是白费力气！区别于双腿 单腿起跳要根据发力特征去训练才有最大收益 不会练？我教你#运动表现 #爆发力 #弹跳 #扣篮 #老午的作业本
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壹骏（体能训练分享）5月前
世界第一扣将以赛亚讲解增强式训练 单双脚起跳的增强式训练有不同。不可一味追求更短的触地时间，而追求高度专项模拟化才是正确的方向。#弹跳训练 #增强式训练 #扣篮
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老罗健身讲堂1年前
#健身干货 #健身 #跳跃 #扣篮 跳跃都会，但总是很多人会因为跳受伤，如何让自己跳得高又能够不受伤，练习这个。强度即高度，模式可自由调整，双腿或单腿
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朱建华4月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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Liamperformance1年前
如果你习惯单腿起跳，那么这一期的干货你一定不容错过，单腿起跳时需要更短的与地面接触时间 快速产出力量 ，并在高冲击力下保持下肢稳定性与刚性 这五个动作强度由低到高，针对性提高单腿起跳反应力🧨 #弹跳 #运动表现 #摸高 #体能训练 #下肢爆发力
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Tommy汤朴勋3月前
99%的人不知道，单腿起跳主要靠“臀”发力，一个视频讲懂单腿起跳#篮球 #弹跳力#功能性训练#TPUSON汤朴勋篮球静音垫
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北体强哥3月前
5个训练提高下肢爆发力🔥 5个训练提高下肢爆发力🔥 1.单腿左右跳 2.剪刀腿跳 3.前交叉步跳 4.单腿提膝跳 5.双脚连续跳 8-10次 2-3组 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #功能训练 #变强
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谢团随便扣9月前
教双脚起跳的很多，很少能把单腿起跳讲明白的 正好粉丝线下来找我一起训练，也是单腿起跳，我顺道讲一下单腿起跳的原理#谢团弹跳教学 #篮球 #扣篮 #弹跳
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热心市民吴师傅6月前
单腿起跳 摸高怎么练？！#体能训练 #爆发力 #篮球 #弹跳 #体育中考
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国家队体能老冯4月前
单、双脚起的区别以及应该采用哪种方式？#运动员 #运动 #篮球 #排球 #体育
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
做好单腿跳，解决三级跳一系列问题，坚持两周惊艳所有人#立定三级跳 #训练营 #体考 #体育生
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顽童影视9月前
单腿跳的堪比双腿好看#街舞breaking #花三千五学的街舞
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xiaotiaN1月前
一个牛逼的脚踝不仅可以让你跳的更高，而且还可以让你如游龙般叱咤球场！赶紧练起来#功能训练#fly计划
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宽练💪1月前
弹跳记录保持者：单腿起跳 5 种力训方法（下） #篮球 #运动表现 #扣篮 #弹跳 #dou来运动吧
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统考体培人-SS（暑假20人满营）1年前
各种单腿跳，可以让你跑得更快跳得更高💪#运动表现 #弹跳训练
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一百天一级教练6月前
教练单腿立定跳远跳这么远！那双腿能跳多少？ #体育生 #田径 #体测 #立定跳远 #短跑
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Ocean黄文海2年前
单脚起跳跳不高，你可能存在两个误区，本期体能训练，激发你的最大起跳高度！#体能训练 #运动表现 #弹跳 @ATIME LAB
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)4月前
提升单腿起跳高度的训练 如果你不知道怎么训练，那么可以从以下几个方面入手，脚踝的刚性通过连续跳跃的训练来提升，支撑的力量和刚性通过单腿力量训练来增强。补充伸髋能力和后侧链力量#运动训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练
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跃冠田径🏅🏆3月前
架上1/4单腿蹲起，是一个很不错的单腿爆发力训练动作，相对于普通半蹲，深蹲，1/4单腿更蹲起能够贴合我们的跑，跳专项，能有效提升运动表现！#体育生#运动表现#日常训练 #爆发力
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常乐晨(教学号)5月前
想要弹跳暴涨！只需要这4个动作 #常乐晨篮球教学
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谢团随便扣2月前
助跑起跳倒数第二步的练习来了 记得在评论区打上”持续进步“#谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY #扣篮 #弹跳 #干货
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莫思瑞3月前
35秒帮你把下肢力量转化成弹跳力，解决光有力量却跳不高的问题，助你实现扣篮梦#功能训练 #运动表现 #篮球 #扣篮 #弹跳训练
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吉尼斯世界纪录4年前
单腿立定跳高1.384米是什么概念？#吉尼斯世界纪录 #立定跳高 #跳高挑战
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飞跃的猪 全年招生5年前
有些人总是问我为什么自己的双脚比单脚跳的高，又或者为什么自己的单脚比双脚跳的高，我觉得你在说废话
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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Lynn-飞天猪2月前
回复 @余缘词的评论 虽迟但到 想单腿跳得更高的你 快来试试这套训练！#运动表现 #弹跳 #爆发力
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多康体育高考训练营1年前
连续单腿踝跳，通过缩短每一次接触地面的时间，运动员可以提高神经肌肉系统的反应速度，从而增加短跑过程中步频，持续的单腿支撑和跳跃动作，则增加踝关节腓肠肌和比目鱼肌力量，提高踝关节稳定性和弹性。#田径 #体育生 #四川体考生 #短跑
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体能训练师 MIKE源4月前
上篮最后一步蹬不起，单腿起跳跳不高，把这个动作加入你的体能训练中，让你单腿也能起飞#运动表现训练 #篮球体能训练 #单腿爆发力 #单腿起跳
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纯个人接代运营 希希9月前
单腿起跳的兄弟们可以练起来？你们学会踩空气到哪一步了？#腾空步 #弹跳训练 #踩空气 #威量炽速 #立定跳远技巧 教你5个动作提升跳远
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肖肖教练员4月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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冲冠崔教（长期招生）7月前
相较于原地的单腿蹬摆上箱 前面进行单腿跳深对于下肢刚性 爆发力要求更高 利用快速伸缩 强调触地就走#体育生 #训练日常 #爆发力
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体能教练阿昊8月前
麦克郎扣篮大赛三连冠，他的弹跳训练有什么秘籍？单腿连续台阶跳，适合想要提升弹跳，增强下肢力量的小伙伴，练起来💪#功能性训练 #麦克朗扣篮大赛三连冠 #麦克朗扣篮大赛冠军 #爆发力 #弹跳训练
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
训练兼顾强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌训练 #干货教学
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扣篮 弹跳 训练 -天行者3年前
他的单脚和双脚哪一个跳的更高？
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Liamperformance3月前
你参与的运动中是不是需要单脚起跳，那么下面的五个动作一定要放入你的计划 单脚起跳能力取决于你的速度、下肢刚性、反应力量和动态下的平衡。今天我们就用跳箱和小篮架，来进行单腿弹跳训练，点赞收藏练就表现 #运动表现 #体能训练 #爆发力训练 #弹跳训练 #青少年体能训练
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谢团随便扣2周前
摆动腿对于单脚起跳的意义 #运动表现 #扣篮 #田径 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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SSP铁牛老午1年前
竞技端：单腿跳不高？转化效果差？周期中可能重要的一环 类单侧训练#运动表现 #爆发力 #弹跳 #篮球 #老午的作业本
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朱亚明（DK田径）3月前
来看看我的单腿支撑能力吧！#朱亚明 #三级跳远 #运动表现 #田径
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ᵗʸᵗMaX的涂涂1月前
弹跳训练 单腿力量与稳定性 力量与肌肉弹性的结合才能快速起跳同时跳的更高，肌肉弹性也能侧面说明身体的柔韧性，协调性比较好 。#弹跳训练 #自重训练 #健身 #功能性训练 #单腿训练
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
单腿提膝跳细节讲解#田径#体育生#短跑
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7号唐日辉呀5年前
我认为摸高的话可能还是单脚跳的比较
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1年前
不管你是单脚还是双脚起跳，单侧训练都能帮助你更快提升#弹跳训练
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裴晗1年前
挑战单腿跳100米全网最快！ 为奥运健儿加油！争取达到高中百米满分线@北体航航（巴黎奥运会版） #体育生 #挑战 #裴晗 #巴黎奥运会
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北体强哥2月前
3个训练提高下肢速度灵敏⚡️ 3个训练提高下肢速度灵敏⚡️ 1.高抬腿侧跳✅ 2.单腿横跨步跳✅ 3.单腿连续侧跳✅ 10次3组 #运动表现 #篮球#灵敏训练 #橄榄球 #体育生
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升大跳高度？跟我练！ #零基础教学 #手把手教学 #艺考生 #舞蹈基本功 #软开度
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星星体能表现6月前
单腿起跳的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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幸运小郭7月前
没去过健身房 没练深蹲硬拉那些 教学内容全部在这视频里面了 喜欢的可以关注一下 后续遇到瓶颈了我会再更新自重弹跳教学视频 新手基础跳跃 想练扣篮的朋友可以学下#弹跳训练 #170扣篮 #弹跳教学
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Harry Shum 岑嘉炜3月前
爆发像陷流沙？你的脚踝正在拖后腿！💪 跳不高、变向慢？脚踝反应力拉胯！试垫高杠铃片单腿反应弹跳，每侧15秒冲35次触地，点燃踝爆发！🏀 想晃开防守？快保存+关注，练这招必炸场！🔥 #脚踝训练 #反应弹跳 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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北美🏀星探4年前
你们更喜欢单脚起跳还是双脚？#篮球 #nba #dou来nba #弹跳 #摸高 #扣篮 @DOU+小助手
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傻大个（努力赚钱版）4月前
从双腿蹦跳到单腿跳，从跳不起来，到目前单腿跳八十个左右，他整整练了一年半左右，知道四岁半大运动才赶上同龄发育。这一路走来，日复一日的坚持才有了小宝的今天。#发育迟缓 #生长发育 #发育落后 #大运动 #感统失调
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）3月前
#坚持的意义 #运动女孩 #田径 #女体育生 #大长腿
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不会扣篮 、dream4年前
弹跳训练还是得多条！单脚比双脚高了何止一点半点……虽然单、双都能起扣！
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北体田径邵老师5月前
单足跳前进练习 #北京体育大学 #三级跳远 #田径训练 #田径 #北体田径邵老师
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李搞啥🎾2月前
🔥障碍栏虐出网球腿！6步提升网球体能✅ 网球体能秘籍，6个障碍栏提升网球体能训练📝： 1、高抬腿跑 2、双腿跳 3、侧向双腿跳 4、单腿跳 5、侧向单腿跳 6、双脚垫步跳 5-8栏 2趟来回 x 3组 🔥 灵魂提示： 宁可少跳一组，绝不错误一跳！ 落地质量 > 完成数量 > 栏架高度 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能训练 #爆发力 #居家锻炼 #dou来运动吧
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简介:

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