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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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Shaw的跑步计划4月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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Shaw的跑步计划2月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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Yan跑不快呀2月前
怎么跑步瘦的更快#运动跑步 #跑出更好的自己 #户外锻炼 #࿆因为热爱所以坚持 #跑步减肥
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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米岚跑步2月前
每天跑5公里会瘦吗？ 跑道上没有奇迹，只有累计的努力！每周坚持跑步3-4次5公里以上，加控制饮食，摄入热量不能大于消耗热量，坚持一个月下来你肯定能瘦！ #跑步#跑步的好处#跑步减肥#跑步减脂
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锋子在跑步7月前
大体重怎么跑瘦得快还不容易受伤记住这7点#传递奔跑的力量 #大体重减肥 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #运动使我快乐
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医路向前巍子5月前
这样减重很有效，很多人却选择了错误做法！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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凡跑跑8月前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
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奔跑的阮先森1月前
刘医生认为，记住这5点能让你的跑步减脂效果更好。#慢跑 #晨跑 #夜跑 #坚持跑步🏃 #小步跑
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Mr.胡达裕5月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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风行天下2周前
跑步减肥的真相，怎么跑减肥才更高效！#跑步 #减肥 #健康 #运动#燃脂瘦身
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跑步一哥3月前
三伏天，减肥的黄金时期！管住嘴，迈开腿！#生命在于运动一起锻炼吧 #奔跑吧 #生命不息运动不止 #运动 #运动健康 @DOU+小助手
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大郑不胖了8月前
跑步减肥需要注意事项 #自律遇见更好的自己 #节后甩肉大作战
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夏胖的逆袭5月前
跑步运动能够减肥吗？大概率不能。 跑步有运动能够#减肥 吗，大概率是不能的，更多的会成为一个灵活的或者强壮的胖子，饮食更为关键#减肥经验分享 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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汇跑步@6月前
让你跑步变瘦的三个方法#跑步减肥减脂 #跑步变瘦 #科学跑步 #汇跑步
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17不打烊4月前
央妈谈跑步怎样跑才是科学的#怎样跑步不伤膝盖 #怎样跑步减肥才有效 #怎样跑步又快又不累 #传递跑步科学训练
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哇塞大力啊2周前
每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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家晖2周前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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一个小圆子2周前
运动不是惩罚 而是从中获得健康和快乐🏃‍♀️ 大学生夜跑日记#vlog日常 #女大学生 #焦虑 #减肥 #女性成长
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刘彦卿2月前
跑跑步…分享一下我多年的十分钟运动方式… 快速减脂控制体重…一直很好使！这戒烟后怕胖也得多运动起来！#运动 #变速跑 #戒烟 #减肥
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束笠1月前
一个视频讲清楚跑步怎么减肥？ #跑步干货分享 #跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步自律
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
大基数瘦75斤 | 懒人减肥的宝藏秘诀都在这 ✅ 怎么吃 | ✅ 怎么动 | ✅ 怎么调 | 纯干货无废话！#减肥 #大基数减肥 #瘦身 #减肥经验分享
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
干货分享|从180斤瘦到105斤，血泪总结“懒人减肥法” #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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jerry洪6月前
我是怎样从抗拒跑步到接受跑步，到热爱的，怎样跑才能减肥，长期慢跑还有很多你不知道的好处#跑步自律 #跑步的好处 #怎么跑步不会累 #跑步减肥 #跑步知识
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阿明爱跑步3周前
全马340该怎么练 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #全马 #马拉松训练 #跑步知识
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凡璞2周前
燃脂运动的三个潜规则，不是动的越狠瘦的越快，做错了白出汗……#科学燃脂 #运动减肥 #马拉松#跑步#科学跑步
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跑渣不渣（P.Z）2周前
你通过跑步瘦了多少斤？ 三分练七分吃！跑步运动的同时，也要控制饮食结构，这样瘦身效果才会更明显！#运动 #跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 @DOU+小助手
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运动营养师胖克4月前
方法不对‼️努力白费。跑步减肥？这些你必须知道 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #减肥减脂 #初夏减脂行动派
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束笠2月前
我为什么跑步减了30斤，改变心法分享！ #每一次运动都值得记录 #减肥日记vlog #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律成为最好的自己 #坚持的意义
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奔跑者2周前
放慢速度，降低心率，拉长距离，就能在跑步中更多的消耗脂肪#跑步#运动#减肥#科学跑步#跑步知识@DOU+小助手 #跑步
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青沙雨4月前
又到了高温夏训天，我们应该怎么运动#跑步冷知识分享 #vlog日常 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音开跑计划 #运动
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跑步教练聂子2月前
怎样跑步更减脂？越跑越瘦的方法送给你 很多跑者会关心如何通过跑步到底来变瘦的问题，来听听3名资深教练的解答吧！ 除此之外也要注意饮食哦！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #不小心跑到大排档 #跑步
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运动健康身体（跑步6:00）2月前
跑步运动最容量瘦哪里 #跑步瘦身 #跑步 #晨跑 #自信的力量 @DOU+小助手
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阿明爱跑步2周前
初跑者减肥 怎样才能健康瘦下来 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的霆锋2周前
假期后长胖，跑步是不错的减肥方式#跑步 #跑步治愈一切 #蓝天白云 #户外运动 #假期你涨了几斤
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脉哥跑步健身2月前
贾玲老师三个高效然脂动作，每天坚持，好身材不是梦#户外运动健身 #三个动作瘦全身 #贾玲减肥
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严Sir运动说2周前
三个懒人的黄金法则 #严料坊 #运动#跑步 #流汗
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奔跑的付大侠2周前
怎么跑步才能更好的起到减肥效果 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #科学锻炼 #节后甩肉大作战
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博要加冰2周前
走路和跑步是简单又易执行的减肥运动！ #减肥如何运动#减肥经验分享 #走路减肥#跑步减肥
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我是跑步琪3月前
跟着跑步琪一起跑步减肥吧 #跑步 #运动女孩
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跑步小白1月前
跑步减肥一定要知道的四大要素。#运动穿搭 #跑步马甲 #冬季必备 #跑步
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小闫爱健身2周前
微胖的人怎么减肥? 有类似的姐妹们一定要收藏下来跟练,给自己一个月时间,找到最初的自己!#减肥 #减脂 #瘦 #居家锻炼 #居家运动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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普通人减肥 俯齐3周前
什么时候开始？减肥要靠胆量了？恨透了这乌烟瘴气的减肥圈！！！ #减肥#减脂#俯齐 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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阿明爱跑步2周前
控制饮食减肥 怎么跑步运动促减肥 #跑步 #运动减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选1月前
跑步后体重涨了？3招解决 跑步体重反而上升？别慌！肌肉增长/水分潴留/饮食失控3大原因+实测有效的应对技巧，教你不被体重秤骗了！#跑步减肥必看 #跑步减肥 #体重管理 #运动干货 #2025波士顿马拉松
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茵福妈妈2周前
运动减肥四个注意事项⚠️， 合理搭配饮食➕适量运动，慢慢来减肥，绝对是王炸组合！ 一起加油！#变瘦 #减肥知识 #运动减肥
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脉哥跑步健身2月前
瞧贾玲老师这套动作高效然脂瘦全身#户外 #运动 #徒手健身 #贾玲减肥 #高效然脂
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开心果yeah2周前
跑步减肥的终极悖论
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豆沫生活2周前
为什么你运动时效果没有别人好，成功没有捷径，但却有事半功倍的方法，选择好的工具很关键#呼啦圈 #减肥 #健身 #腰带 #暴汗燃脂瘦全身 10.10
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阳光少年2周前
减肥第二天，先从简单的做起，循序渐进#跑步打卡 #减肥第二天
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星光精选2周前
超慢跑真管用，亲测有效，跟着老马学起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马思纯 #超慢跑 #马思纯瘦了
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吃货最怕做饿梦2周前
青龙湖夜跑减肥计划，每天7公里，今天是第二天了，体重毫无变化，还是175斤#跑步运动 #懂的人自然能听懂 #跑步技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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跑者 Oscar2月前
大体重也能轻松跑｜3步科学减脂不伤膝🦵 体重基数大还想减脂？别怕，三步让你跑得轻松又安全！ ① 设目标 🎯 先算BMI（体重÷身高²），正常18.5-24.9。BMI＞25？按每月减4-8斤分阶段来，科学又好坚持。 ② 控心率 🫀 跑在燃脂心率区间=最大心率(220-年龄)×60%～70%，脂肪消耗效率高，关节压力小。跑步+快走结合，每次40-60分钟，每周3-4次。 ③ 选好鞋 👟 大体重跑者关节冲击是常人的2-3倍，选跑鞋缓震省力是关键！推荐李宁越影5 PRO有黄金缓弹比，吸冲击又回弹，配全掌超䨻科技+云PLUS稳定托盘，跑久了稳还不累。 最近北京阴雨多，GCU大底湿地止滑+超拒水鞋面，雨后积水也能干爽安心。 3️⃣步让你，轻松瘦！ #黄金缓弹比 #跑出舒适感 #李宁越影 #越影5PRO #缓震跑鞋
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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阿明爱跑步2月前
减肥的同时想增强体质应该怎么运动呢 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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李笑逸2周前
坚持每天跑步5公里 初始体重：122斤 目标体重：100斤 计划减重：22斤 坚持100天每天跑步5公里（户外跑或健身房，膝盖痛的话就换游泳1km） 少吃碳水多吃肉✌️✌️#减肥 #跑步 #跑步打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改变自己
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简介:

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