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觅野寻踪7月前
一口气看完30分钟野外露营，绝对是你睡觉前的最佳伴侣 #户外露营 #极度舒适 #内容启发搜索
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可可爱瑜伽3月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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中测检测研究院7月前
晚上睡觉之前通风30分钟 这个季节甲醛不容易超标，夏天的时候，高温高湿度，可以开点窗户住#除甲醛
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喜宝教养身1月前
晚上睡觉前最好的运动#中老年锻炼#小动作大作用 #运动#锻炼
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好孕娜医生4月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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予台-道学2月前
睡前揉指，到佬不逑人#古法锻炼 #小动作大作用 #道家文化#锻炼 #国学文化
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睡功袁浩3月前
睡前先别着急，跟我做这个动作！ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
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鸟山学长1月前
睡觉的时候也能背考研专业课 #26考研 #考研专业课 #开学我又有招了 #我给学弟学妹划重点 #背书技巧
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玄一文化1月前
晚上睡觉前，必练的古法动作 #传统文化 #古法锻炼
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小汐妹妹3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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丁院长聊康养1月前
睡觉前请不要着急,先跟我这样做 #丁院长#健康#养生 #睡前运动
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宝宝有话说1月前
如何从0开始培养宝宝阅读好习惯 睡前30分钟这样做，培养宝宝主动学习 爱上阅读的好习惯#育儿 #早教启蒙 #亲子教育 #育儿干货 #亲子时光
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中医骨科陈树清教授3月前
类风湿患者，晚上睡觉前，一定要完成这件事 #类风湿 #关节疼痛 #关节肿胀 #风湿免疫
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婉婉不晚（养生ing）6月前
#中医 #睡觉#养生#睡眠的养生知识 #古法健身
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周子越不做npc（养成中）2月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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太极遇健身2周前
美女们，体态比长相更重要，晚上睡觉前这几个动作一定要做，咱们体态气质会直接飙升，下一个非常有气质的大美女就是你了#体态 #变美变瘦变好看 #女生必练#居家锻炼
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苏华仁道家智慧讲堂4月前
睡前不要着急躺下，先跟我做做这个动作#古法锻炼 #健身 #中老年锻炼
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少点蕉绿2周前
一口气看完系列#一口气看完系列 #完结文 #恐怖惊悚 #小说推文
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小汐爸爸3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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玄贤子讲养生2月前
每天晚上睡前，坚持下去做这个 #玄贤子 #养生 #道家文化
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皮制品老板娘2年前
睡觉前坚持30分钟打坐，你一定会提升睡眠质量，长期保持，你会收获更多惊喜#睡眠 #打坐 #生活感悟 #努力成为更好的自己 #提升自己
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妇产老徐1月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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孙教练—专注中老年锻炼4月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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豁达话养生1月前
#dou+小助手 #晃
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崔继昆-运动康复教练1月前
睡前20分钟，跟着我练这几个动作，强化下支力量！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋#沙袋
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王爷爷育儿严选1月前
小宝宝睡觉前都可以干什么？ #育儿 #育儿经验分享 #母婴#带娃
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丽娟教练-专注中老年锻练3周前
晚上睡觉前可以做的运动 #锻炼 #运动 #健身 #一起来锻炼
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孙教练—中老年运动康复1月前
#晚上最好的运动是什么 #中老锻炼
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杉杉爱教运动2周前
晚上睡前这样练#居家锻炼#睡前锻炼
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
晚上睡前最好的练腿方式 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #健身 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作
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馨予愈情2周前
两口子睡觉前做这3件事，比说一百句我爱你都管用 #情感 #婚姻 #夫妻相处之道 #情感共鸣 #馨予情感
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清欢古法运动赵老师2周前
晚上这个动作一定要做，每天三十下，坚持下来有大作用#养生知识#小动作大作用 #健康
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脊柱骨科李键1月前
强直晚上睡前做好这几件事 #医学科普 #强直性脊柱炎 #你不知道的事 #强直性脊柱炎患者 #关节疼痛肿胀
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御君方健康日记2周前
睡前做好这几点，拥抱好睡眠 睡前你一般会选择干什么？刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵？还是看看书、泡泡脚、聊聊天呢？ 睡前5分钟是养生的黄金期，但很多人都没有抓住，如果做对了，养生效果事半功倍。 揉脐 睡觉前应该把心静下来，让气血回归脏腑，揉脐有助于加速气血回归，修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好的调理作用。 此外，经常揉脐，还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。 热敷眼部 经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，眼睛难免疲劳干涩，睡前洗脸时建议热敷眼部。 或者洗干净手和脸后平躺，用食指、中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助缓解眼疲劳。 泡脚 睡前用温水泡脚20分钟，可使脚部血管扩张，促进血液循环，让整个身体放松。 喝温水 早上是心脑血管疾病高发的时段，体内缺水、血液黏稠是导致发病的原因之一。睡前喝点温水可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。 此外，睡前喝点温水还可以控制血糖、预防痛风发作、滋润呼吸道。 从今天开始，立个早睡小目标吧，祝大家每晚都能睡个好觉。■
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沁源2周前
晚上睡觉前只需要练这个动作，走路带风#我要上热们 @DOU+小助手 @我要上热门
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小芬姐助力中老年锻炼1月前
晚上最好的运动#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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李李吖2周前
睡觉前要做的事#夫妻相处之道 #男人女人
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视界动漫1月前
在熄灯前的三十分钟，宿舍总群里不知道谁匿名发了几条消息。
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健身王教瘦1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前的助睡眠运动
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闫丽新人首播2周前
睡觉前要做的事！#夫妻
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八字没一撇2周前
延缓衰老的10个秘诀 #衰老 #延缓衰老 #方法 #秘诀 #把自己变好才是最重要的
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安庆验光师-杨昀1月前
睡前望远绝对是近视防控有效的方法#近视防控#近视防控刻不容缓 #近视防控方法
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延沐师傅2周前
睡前这样练 #站桩 #古法锻炼
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单身小姐姐2周前
妻子睡觉之前～一定要做的四件事～#夫妻#男女情感婚姻 #生活感悟#内容过于真实 #情感@DOU+上热门
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娟子教练3周前
晚上睡觉前最好的运动#运动#中老年运动#一起来锻炼
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李启明一回春《易筋经》2周前
运动#运动 #凯格尔运动
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营口摇篮赵园长2周前
#幼儿园教育
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国家队教练孙瑞芬2周前
晚上睡前超好的运动孙老师今天告诉你#锻炼#运动#健身
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刘教练养身课堂-哲灵2周前
晚上中老年人就做这个动作 #运动 #一起来锻炼 #锻炼 #中老年人锻炼 #腿部锻炼
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张素华-专注运动养身3周前
晚上最好的运动#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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倪老中医爱好1月前
睡前一个动作 改善睡眠和体态 #睡前运动 #拉伸 #养生 #小运作大作用 #居家锻炼
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小苍兰3周前
想要宝宝早睡晚起睡整觉，睡觉前有哪些需要做的准备工作呢？#科学育儿 #养娃#bebebus乳木果纸尿裤
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🌸🌸春暖花开🌸🌸2周前
#睡觉前 #跟我一起做运动
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山羊教练1月前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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类风湿医生刘飞3月前
类风湿晚上常做2件事 缓解晨僵关节痛 #类风湿 #风湿
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央视财经3周前
#睡前3个小动作让你睡得香 ，你是否有这样的睡眠烦恼，明明身体很疲惫，大脑却异常清醒，怎么也睡不着？这3个睡前小动作让你睡得香。1、睡觉前梳头3～5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来。2、用指腹顺时针，按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪。3、双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳。
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