您是不是在找：

养一个小朋友3月前
买过最不后悔的玩具！太适合精力旺盛的宝宝，白天疯狂消耗她，晚上一秒入睡#精力旺盛的宝宝 #记录你的点点滴滴 #停不下来的节奏 #宝宝大运动 #尿不湿大佬
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
布拉ki3月前
对任何事都提不起兴趣？白天很累但晚上却睡不着？ 分享一个亲测有效的解决方法 #独立思考 #干货分享 #个人成长
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Naresha洁哥哥4周前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
张遇升4月前
跟你分享一个秒入睡的方法#张遇升 #睡眠 #失眠 #养生 #健康生活
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
檀雅爱保养3月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
卜卜的养生变美日记3月前
3个小妙招让你快速进入睡眠 快来一起get饱满精气神吧 #失眠#养生 #美颜 #补气血
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
失眠终结者·重阳1月前
如果你学会了停止大脑胡思乱想，就能快速入睡！#睡觉 #失眠#入睡困难#修心修行 #睡不着
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
戴漂亮姐姐4月前
失眠自救指南：4招让你到点就困！倒头就睡！ #熬夜党 #失眠自救 #快速入睡法 #睡眠好物 #失眠的人连做梦的机会都没有
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
范不慌3月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞爸在成长2月前
徐文兵老师教的这个快速入睡的方法，屡试不爽呀！当你把呼和吸之间的停顿调出来，心神也就安然入睡了。#知识分享 #徐文兵 #中医 #失眠 #快速入睡小妙招
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
失眠终结者·重阳2月前
这是快速入睡的唯一秘诀，为什么会失眠，什么原因导致的，解决办法是什么，37秒告诉你全网独家答案#入睡困难 #失眠 #修心修行 #深度睡眠#冥想
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
真诚小佳爱分享💧3月前
对于工作压力大会失眠的朋友，我来分享一点快速入睡心得，希望对你们有用#记录生活 #日常唠嗑 #睡眠 #睡觉 #dou上热门
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
白医生说健康2月前
失眠？教你如何快速入睡#失眠 #睡觉 #快速入睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1268
减脂瘦身林士波5月前
带着饥饿感入睡，脂肪是如何消耗的呢？ #在抖音pick你的健康搭子 、#解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 、#医疗健康创作训练营 、#减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当福慧（罗浮山日常）3月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
老许在养生4月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
身体升级1月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2899
嘻嘻🐼（育儿版）1月前
睡前必玩的感统游戏，入睡快 睡前充分消耗宝宝精力，睡的快，还睡的踏实🥰入睡困难的宝宝快一起玩起来吧#育儿 #家庭 #宝宝入睡困难 #宝宝睡不踏实 #上热门
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
今刻好睡眠3月前
六个字帮你快速入睡#失眠#睡不着
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
天同合真3月前
分享一个秒入睡的好方法丨助眠福音 #睡觉 #正能量 #失眠 #缓解压力 #疗愈
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
95斤的大表姐（视频同款在橱窗）4月前
#快速入睡 #失眠焦虑 #睡不着 的让你呼呼一觉到大天亮
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
心理治疗师-淑昕1周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
熹颐2月前
秒入睡 晚上不在在数绵羊了，练一练1分钟入睡#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿超要减肥4天前
如果你因为白天工作没有时间，那么你可以睡前运动20分钟，让你睡觉的时候也能保持高效燃脂#睡前运动 #高效燃脂 #燃脂 #居家锻炼 #睡觉也能瘦
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医侯大夫5月前
失眠睡不着，保温杯里泡一物 #快速入睡 #治疗失眠 #失眠 #睡眠困难 #中医科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楠楠聊育儿3月前
家长可以白天给宝宝做一下这几个小游戏，多消耗，晚上才能睡得好 ！#育儿经验分享 #宝宝训练 #宝宝锻炼 #宝宝睡眠 #育婴知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
银龄护佑_羽吟家姐3月前
独居的你睡不着，一定要学的一招 安心助眠系列一睡下躺在床上一个简单的动作，一句口诀，安抚心神，快速入眠＃独处 ＃独居生活 ＃独居女生 ＃失眠
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
狗哥要疯狂2月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
余孟珂2周前
#失眠#焦虑#压力#冥想#放松解压 四个小 妙招，教你1分钟入睡
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
肿瘤医生肖正红3月前
快速入睡的五个秘诀，用的越多睡的越香。#失眠 #快速入睡 #科普健康知识 #每日分享 #健康生活
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
然然5爱生活4天前
快速入睡好方法#控糖饮食#身材管理
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张守志讲失眠2月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
大权/睡的好/繁星6天前
#失眠 #睡眠 想倒头就睡多吃这个
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
然然5爱生活1周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
然然5爱生活2周前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
燕小眠博士1月前
很多人都说：“我焦虑白天控制不了，晚上当然睡不好。” 别急，这条视频教你3个zui实用的“白天干预技巧”，白天调节得好，晚上睡得更稳。 ✅ Di一个：尽早晒太阳 起床后30分钟内出门，哪怕站在阳台上也好。 自然光能同步你的生物钟，让大脑白天清醒、晚上自然分泌褪黑素。 ✅ 第二个：别憋尿，也别憋情绪 白天常常绷着，连去洗手间、喘口气都不舍得？ 累积的紧绷情绪会在晚上“反扑”你。 每2小时做一次“松弛小休”：闭眼30秒，深呼吸4次。越是白天能放松的人，越能在夜里沉睡。 ✅ 第三个：午后别再狂喝咖啡和刷短视频 下午2点后摄入咖啡因，会影响你晚上的深睡眠。 而短视频刷得越多，大脑越兴奋、越上瘾、越睡不着。 这些听起来简单，但真的都是睡眠的“黄金习惯”。 如果你已经试过很多方法却依然睡不好， 那你更要从白天开始改变。 点❤收cang，把这条保存下来，每天练习，晚上睡得更轻松。#失眠 #晒太阳#快速入睡#早睡#失眠焦虑
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
村花陈多米🌸5月前
睡前多消耗能量 才能睡整夜 不要偷懒哦#如何培养宝宝睡整觉 #育儿经验分享 #自主入睡
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
红姐带你呼呼3周前
#睡觉💤#睡觉困难户 #2分钟入睡好方法
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
高维博士专注心理疏导5月前
#睡眠 #焦虑 #科普
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
呼呼眠（橱窗同款）5月前
#入睡困难#改善睡眠 #分享
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
失眠疼痛东哥说3月前
如果你想要一个人戒掉失眠，那你可以悄悄做这几件事#改善失眠 #涨知识 #睡眠障碍 #入睡困难
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
讲失眠的唐医生6月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
修心闲话5月前
#传统文化 #中华文化 #国学文化 #养生 #倪海厦
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
青囊闲话5月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玄岐师兄3月前
#道家 #养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
催眠心理漫飞老师4月前
一招搞定睡眠 #睡眠 #冥想 #催眠 #心理学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
🍫脱脂可可2月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
六医中医主任莫医生3月前
100度白开水加一物，一觉睡到大天亮。 #医学科普 #中医养生 #柏子仁 #失眠 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中二小图6月前
低精力人群，九个生活节律恢复精力#低精力人群 #健康养生 #中医养生 #传统文化
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3514
阿文睡不醒4天前
#睡不着怎么办#失眠多梦睡眠浅怎么办
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
俞老嫡传齐勇3月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“白天如何消耗精力晚上快速入睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: