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跑者补给站5月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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游不动的小明4年前
经常长跑腿还会变粗？那你肯定是某一环节做错了#田径 #跑步 #国庆第一条抖音
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王一凡3年前
体育运动后腿肌发达显腿粗？腿部僵硬得不到缓解？其实很多都是放松和拉伸不到位的后果#放松 #北体凡
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曾经是胖子3月前
跑步不会腿粗，不要怕！#跑步 #跑步粗腿 #真实的样子
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跑步李叫兽4月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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孝文羽球🏸8月前
打羽毛球腿一定会变粗 孝文可以肯定的给大家说，打羽毛球腿肯定会变粗的，因为羽毛球运动也是非常刺激腿部爆发力的，孝文现在是腿粗的都穿不了牛仔裤了呢，大家呢，咱评论区聊一聊#羽毛球 #羽球人 #呼叫我的球搭子 #喂打球吗
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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羽球夜宵人9月前
女生打完球，腿会变成粗！怎么办？ 就是只要掌握这个拉伸方法，不仅腿不会变粗，还越来越细长#腿部拉伸 #薰风 #薰风蝶影#薰风茧科技#羽球夜宵人
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居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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越过那座山-安迪的跑鞋6月前
跑步粗腿？4个动作告别腿粗！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #真实测评
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祖祖力竭(日更版3月前
震惊！你不练腿的原因竟然是…😱#健身打卡 #毫无训练痕迹 #练腿 #抽象
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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李新宝2月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#体育生 终于有人问我怎么把小腿练粗了#跑步 #运动
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笑辰哥带你飞9月前
打完球记得练练！ 改善小腿粗壮！#羽毛球 #日常训练 #羽毛球训练 #羽球人 #瘦小腿
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体能感统找虎芽6月前
有这些体态的人小腿容易粗#骨盆前倾#骨盆前移#小腿粗#东莞体能 #少儿体能训练
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暴躁博士YY4年前
#跑步 真的会让你大腿米且小腿壮吗？#科普 #硬核科普
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夏甜千阳🏸7月前
打羽毛球的你，腿粗了吗？ #羽毛球 #羽球人 #身材焦虑 #打羽毛球女生 #拒绝内耗
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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归心瑜伽～萌1年前
D58 很多姐妹通过跑步来减肥，但是跑步时间长了以后，发现小腿越跑越粗了，摸上去都是肌肉块，本来跑步想瘦腿结果变粗了，碰到这种情况，有些人会认为自己跑步之后拉伸没有做到位，肌肉没放松，所以小腿会变粗，其实不是这样的， 咱们小腿肌肉分深层肌肉和浅层肌肉，深层肌肉是比目鱼肌，浅层肌肉是肥肠肌，从肌肉的结构来看，咱们如果过度用浅层的肌肉发力，小腿就会越来越粗，只有激活深层肌肉腿在快走或者跑步的时候才会越跑越细#见人不如健身 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #拉伸
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医学减重杨景哥4年前
为什么运动之后，腿更粗了？#医学科普 #健康
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大庆子1年前
不要再担心打羽毛球腿会变粗了 以下几点一定要记住#羽毛球 #一起打羽毛球 #打羽毛球女生 #羽球人 #运动
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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江南不是柯南1年前
跑步要是能粗腿，我天天去跑步 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #有氧运动 #跑步
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特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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浙江大学沈岳良教授2月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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网球信徒4月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
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关节医生刘强1年前
跑步会使小腿肌肉增多，从而导致腿粗吗？ #健康科普 #跑步 #腿粗
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不啰嗦 杰1月前
给大家体验跑步小腿会变粗吗，#跑步运动 #跑步减脂
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第47天：你会担心把腿跑粗吗？ #随拍 #跑步 #体育 #亲子 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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体态夏教练（做计划）6月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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欣欣向尚8月前
跑步会让小腿变粗吗？ #户外运动 #运动穿搭 #有氧运动 #跑起来
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雷神教练2月前
跑步腿变细的秘密 #粗腿 #跑步 #雷神教练
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严Sir运动说2年前
跑步腿变粗了该怎么办#跑步 #运动
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肖肖乐（自律中）3月前
新手骑车怎么不粗腿？以山地车为例 平路左2右 6.7骑 属于有氧运动 细全身 不会粗腿 平路左3右 7.8骑 属于无氧练腿 腿发力多 新手骑还容易膝盖疼 建议有氧骑行 骑完后记得拉伸按摩 会细腿的加油#自律 #骑行vlog#骑自行车会变瘦吗 #长期骑车腿会粗吗
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北京-优等生体考特训2月前
跑步后5个黄金拉伸动作，拒绝肌肉僵硬、腿变粗#跑步#拉伸#1000米#800米#中考体育
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多巴胺小安2年前
你们知道跑步会导致🐻变小吗？#跑步知识 #小腿变粗 #拉伸 #肌肉腿 #科学运动
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桦子的康复课堂5月前
打球后腿变粗了怎么办？3招帮你改善 #光芒闪耀的你 #科学运动 #瘦腿 #网球训练 #小腿粗
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阿帅的健身日记2月前
运动减肥五个误区！ #内容太过真实 #减肥#运动#运动减肥#女生减肥
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武汉跳绳徐教练3周前
跳绳腿会变粗吗？为什么有人跳绳腿越来越瘦？怎么做才能越跳越瘦？#跳绳#武汉#洪山区 #瘦腿 #粗腿
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长沙超凡健身训练营5年前
跑步，腿会变粗吗？#一个动作暖身又甩膘@抖音小助手
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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菲洛美健康减脂3年前
想健身减肥，但是一运动小腿就变粗怎么办？#瘦 #健康 #健身 #逆袭 #涨知识
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温暖啲柚子3月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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2025知识造山🔥2月前
跑步会让大腿变粗？ #每天睡不醒 #工作 #人生 #跑步治愈一切 #跑步
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薛明3年前
为什么跑步那么久 不仅没瘦 腿还变粗了？🤔#跑步后拉伸 #瘦腿动作
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
许多体育生们途中跑总是抬不起腿，一直在练抬腿给髂腰肌练得非常粗壮，力气非常大 抬腿也很高但是跑动时还是抬不起腿那你可能要考虑你是否拥有骨盆前倾！ #体育生 #百米 #体态纠正
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柯柯好辣1年前
网球越打腿越粗，减肥想瘦腿却壮 是你想要的吗？ #运动康复 #医学科普 #网球 #身材焦虑 #变美
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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越野跑小白菜3周前
跑步腿会变粗？慢跑帮你跑出纤细修长美腿 长期跑步是否会导致腿部变粗是健身爱好者普遍存在的疑问。科学分析表明，腿部线条主要受跑步类型和肌肉纤维类型影响：慢跑倾向于锻炼慢肌纤维，使腿部修长，而高强度短跑则可能使腿部肌肉更显粗壮。一些人感觉腿部变粗多是因暂时性生理反应、体脂未降、姿势不当或缺乏恢复等因素造成，并非跑步的必然结果。#跑步 #越野跑 #跑步减肥 #运动 #热点
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心2周前
跑步真相 跑完步腿变粗？90%的人都理解错了！ · #跑步 #腿粗 #减肥 · #内容过于真实 #觐禾普拉提
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李少侠5年前
跑步腿变粗了怎么办，少侠来帮你
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子龙游戏机修复10月前
练深蹲硬拉会不会很容易把腿练粗！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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羊教练很秃然1周前
19跑步跳绳减肥会不会让小腿变粗 #健身#运动#减肥#健身知识#健身教练
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唐涛腿叔5月前
跑步小腿酸，且变粗了？可以试试这样做，看完就明白了@竹子（竹竿儿腿） #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室#跑步 #小腿粗
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在奔跑的建叔2周前
跑步会让小腿变粗吗？#因为热爱所以坚持
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蒲湖彭于晏1年前
跑步腿会变粗吗？我来告诉你。#跑步 #跑姿 #运动 #自律 #晨跑打卡
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筱昕热爱运动3月前
#上热门 #记录生活 #运动 #健康 跑步后一定记着拉伸，否则腿会变粗
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xiaoyiciyuan2年前
跑步到底会不会让腿变粗呢?这是真的吗？#知识分享 #跑步 #腿粗 #大数据推荐给有需要的人 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享
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大明宫杨汶洁1年前
很多女生说跑步腿容易变粗，教你几个动作，正确跑步防止小腿变粗，帮助你越跑越好看#跑步 #运动 #健身
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区傑2年前
跑步腿变粗？ 什么原因造成的？ #北京马拉松 #跑步 #变美变瘦变好看
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阿明爱跑步1年前
长期坚持有氧慢跑，腿会变粗？不可能！绝对不可能！#运动 #跑步知识 #跑步 #跑步腿变粗 #坚持跑步瘦身
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小张爱运动呀4月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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八大处整形医生曹子龙3月前
今天带大家跑天坛T恤，顺便聊聊跑步会让腿变粗吗？ 大家好！我是爱跑步的整形外科曹医生。夏天到了，大家都穿短袖T恤，今天，带领大家继续前往天坛，跑一段短袖T恤的跑步路线。 很多朋友问我，跑步会使自己的腿部越跑越粗吗？ 今天就和大家聊聊这个话题。 #跑步打卡 #运动 #八大处曹子龙 #爱跑步的曹医生 #中国医学科学院整形外科医院
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