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忲（招生）3月前
支撑！支撑！支撑！！！，如果你的百米没有支撑，跑起来像坐着跑，你一定要弄清楚百米发力框架#诺辉体育
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火龙小骑士8月前
支撑没力量？负重背起好好练！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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每日一开窍（田径）7月前
没天赋，就反复练！短跑专项训练动作 #体育生 #短跑训练 #沃兰迪闪电钉鞋 @沃兰迪官方旗舰店
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章佳晨7月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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孙导-北京体考四项（招生中）11月前
下肢没力量？四个动作有效提升途中跑支撑能力#体育生#北京田径训练#北京体考训练#百米短跑 #力量训练
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）4月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
途中跑总是想要找到高重心的秘诀，天天苦练总是没有效果，我们今天这一期视频关乎着高重心技术训练手段，分享给大家！#体育生 #田径 #途中跑
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常健田径（湛江基地体考冲刺班招生中）7月前
体考满分小技巧体考术科三项素质技术分析!第六期快速力量训练方法，接下来跑跳投的详细技术讲解会持续分析给大家，希望大家多多支持!#铅球#体育高考 #广东体考#常健体育#百米短跑
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海兴体育（河北校区）4月前
海兴体育（河北校区）短跑组——专项力量练习#日常训练 #干货分享 #田径 #海兴体育河北校区
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）2月前
#百米 途中跑如何才能跑的连贯如何放松，#百米短跑 #力鼎体育
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
苏神同款百米专项准备活动，你确定不学会它嘛？ #短跑 #田径
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许梦皓（一年自练达一级）4月前
标志碟，小栏架训练是我百米技术训练中必不可少分东西，身体素质服务于专项，有了好的技术框架，才能把身体素质发挥出来，跑到不好大神勿喷#田径 #河北体考
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朱建华5月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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张滦龙—唐山筑梦体育2月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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吉林省精准田径（长期招生中）7月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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航星体育🥇（赣州线下招生中7月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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许梦皓（一年自练达一级）5月前
把基本功打牢固，是田径训练的重中之重#田径 #短跑
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)4月前
你是否练了许久还找不到臀支撑发力？找不到高重心的感觉？一堂课就让你体会到高重心臀支撑发力的感觉。#田径 #田径训练 #百米 #高重心途中跑 #诺辉田径
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张绵太3月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 #核心力量 加强核心力量训练至关重要，能够体现在高速运动中的行控制能力和平衡能力。
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起点体育（俱乐部招生中）2月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
想要百米跑的好，脚踝力量很关键！ #田径 #体育生 #脚踝力量训练 #单招 #体育
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练就有用6月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
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🇨🇳你的体育老师（景炎）🥇5月前
短跑髋膝踝刚性抗主训练 拿去百米成绩嘎嘎涨@田径⚡️涂教 @糜弘_短跑训练 @游乐王子🇨🇳
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Duan小段（沉淀版）5月前
每天几个动作，提升你的下肢爆发力#田径训练 #体育生#威量闪耀
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德州大超（田径教练）4年前
支撑力量训练合理改善重心不稳以及平衡偏差 帮助短跑运动员快速提高训练成绩#田径 #短跑 #日常训练
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@田泊言🐆6月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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清华田径人-侯少卿7月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）5月前
途中跑的关键技术（触地方式，支撑，摆臂）#途中跑 #短跑 #百米短跑 #训练营 #体育生
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北向体育（招生中）5月前
如果你的百米也有坐着跑的问题，不妨着重改善这三个方面的原因#体育生 #百米 #北向体育
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培仪体育体考培训10月前
一根弹力带帮你提升百米能力#百米短跑
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敬业的元5月前
大多数体育生都会忽略的小肌群训练对短跑项目有着至关重要的作用#体育生#劲越田径 #短跑训练
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清华田径人-侯少卿4月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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首赛田径小闫老师（长期招生中）4月前
非比赛期间我们需要打磨每个动作的细节程度，有的时候不是经过大量无脑的跑量才能快速提高成绩，细节决定成败！最后评论区留言看看大家高抬腿做的怎么样！#吉林首赛田径俱乐部 #一学就会 #百米
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）4月前
你的百米途中跑重心低 绞剪慢？反复打磨这四个练习动作 一段时间之后你会有意想不到的收获 练就有效！#百米专项训练 #途中跑练习 #交换腿 #拾梦dream
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冲冠崔教（长期招生）3月前
常规专项力量训练和转化训练 实用性很高 效果很好的训练方法 强化下肢爆发力以及小肌肉群稳定性
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金榜体育人胡教练2年前
百米还停留在12秒始终无法突破，短跑支撑无力，起跑反应慢，途中跑节奏混乱。把视频中的这几个百米辅助动作练好，你会有新的发现。#百米短跑 #百米辅助训练 #安庆 #百米起跑 #短跑
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天津滨海优加体能训练基地5月前
练好这五个动作百米轻松进 12 秒 #百米 #短跑 #田径 #短跑训练 #天津
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
三个动作解决途中跑坐着跑，重心低，让你百米大步流星破pb #百米 #百米单招 #广东体考 #力鼎体育 #力鼎田径
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吉林省精准田径（长期招生中）4月前
体育生受伤后如何训练：以上这套黄金练习让你更快回归赛场，在受伤这个阶段运动员本身的心理状况是更为关键的过程，很多体育生由于适应性较强，受伤之后无法训练会让他心理崩溃，那么如何调节你的心理，弥补你能做的训练是更为关键的循序渐进，重回赛场，愿每个体育生远离生病！ #dou上热门 #每日干货分享 #精准田径
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）5月前
三个动作让你在跑道上飞起来，不要老想着扒地扒地，想想怎么支撑前摆～今天这三个动作放到你平时训练当中，会有很大提升的#体育生 #支撑前摆 #途中跑#凝象体育 #沃兰迪
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黑马田径4月前
途中跑高重心支撑和快速向前交换腿是百米的制胜法宝！#体育生 #体考 #100米 #广东体考 #田径
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径5月前
抹杀系列（一）短跑要不要勾脚尖？ 勾着脚尖练短跑被认为可以减少触地时间，帮助支撑与过渡。 但身体是联动的，也是联卡的，主动主动勾脚尖、绷脚踝会使膝关节、髋关节被锁死，上半身被卡住。也可以说是关节自由度--df减少，髋伸贡献率--η²下降，从而增加受伤风险，降低运动表现。 因此，主动勾脚尖技术动作是错误的。 #田径训练 #百米短跑 #短跑训练技巧
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劲越田径5月前
如果你的下肢力量很强却跑不快跳不远，那你一定要进行增强式训练#体育生#爆发力#短跑#劲越田径
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粤驰 SPORT3月前
途中跑时 支撑能力堪称核心密码！良好支撑能稳稳托住高重心，更是后程速度续航的关键。别陷入过度蹬地、扒地的误区，记住，支撑与摆动的高效配合，才是解锁流畅途中跑的关键钥匙！#粤驰体育
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领跑者体育（Flyer Wang）3月前
如果没有天赋，就用努力+技术弥补。训练永远是根本原因，腿前摆下压支撑一定会有停顿这是人体结构决定的，小孩姐途中跑技术是通过下肢关节的联动削弱了这种卡顿，从而优化步频。涉及的面比较多，比如先要改变摆腿方式，意识层面体会神经调动各个关节相互配合，髋膝踝关节的协调联动，让腿摆动形成环绕。优化效率。#陈妤颉#百米 #陈妤颉
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）5月前
感受臀支撑，拒绝膝支撑 #热门话题🔥 短跑中臀部肌肉的支撑作用确实比膝部支撑更为有力。臀部肌肉不仅能够提供向前的冲击力，还能够改善跑步姿势，增加跑速和跑步效率。因此，短跑运动员应该注重臀部肌肉的训练，以提高整体跑步表现。#体育生 #百米
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学徒 🐎3月前
用通俗易懂的方式分享途中跑的一个重要技术环节～#田径 #短跑 #途中跑 这期练完拍的有点萎靡了哈哈哈
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）4月前
#热门话题🔥 学会这个动作，百米直接进11S#体育生 #百米
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
力量训练，跟着方老师动起来 #体育生 #田径 #爆发力 #体能训练 #单招
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北京体考四项特训营3月前
两个动作强化下肢爆发力，让你告别短跑软无力！#体育四项 #北京体考四项 #暑期集训营 #百米力量训练
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竞勋体育5月前
基础就是技术 简单的训练有奇效#体育生 #100米 #百米短跑 #途中跑 #脚踝
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JJay、5月前
阻力跑训练，一个极具专项性的针对百米启动加速阶段的训练方式。许多基层体育生并不清楚如何安排组阻力跑（雪橇车）的负荷和跑动距离，往往使得训练效果不佳。 #100米 #短跑 #起跑加速 #阻力跑训练 #雪橇车训练
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清华田径人-侯少卿7月前
这一条视频很长，侯哥给你们讲清思路和框架，想达一级还真不是练练起跑就能解决的，除非你是百年难遇的天才！#体育生 #短跑 #清华田径人
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恒跃体育-蓝站轩7月前
#田径训练 #百米短跑 #运动员 ✅简单几步小教学
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一百天一级教练（招生号）3月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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一个不会跑步的教练2月前
两个动作让你途中跑有质的飞跃#途中跑技术 #凝象体育 #百米短跑 #途中跑练习 #田径
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首赛田径小闫老师（长期招生中）7月前
短跑训练干货！有效提升你的百米成绩#日常训练#国家一级运动员 #短跑
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斌sir🏃‍♂️3月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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竞勋体育3月前
如果能理解百米全程腿只做一样的动作 就不会有节奏不稳定的问题 节奏问题还是腿上的功夫不够 不论起跑 起跑后的加速跑 途中跑 抛出水平问题每个人每个区间跑动的距离不一样如：水平低的运动员 加速能力差 加速段就短 途中跑的距离就长 但是这些都不影响拥有自己的百米节奏 想要节奏先要会跑 就像汽车 不论上坡 下坡亦或是平地都在做一样的事情 就是向前驱动#体育生 #百米 #百米途中跑 #速耐#训练
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体考指南针-迎梦体育联合创始人5月前
无器械练百米，在家找一片空地都能练起来#体育精神 #训练场日常 #迎梦体育
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）2月前
途中跑支撑前摆阶段 掌握屈髋肌群髂腰肌的发力 是提升百米成绩的关键#途中跑技术 #屈髋肌群 #训练
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