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自由自在的金小姐2月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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薄肌的阳☀️2周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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编导哈德3月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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健身搭子流老七1月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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风伴叶随4月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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小黎带中老年练肌肉3月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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小铭铭成长日记2周前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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糖爸进化论2周前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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轩同学在追高5月前
吊单杠可以长高吗？90%的人都做错了，快来跟我们一起正确的练起来吧#追高 #追高运动 #居家锻炼 #单杠 #拉伸
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突突小腰日记3月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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7080健身1周前
吊单杠，你能吊20秒吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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风伴叶随3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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一颗大红豆🌈3月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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脊柱守护者王延国医生3月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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7080健身3周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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老孟爱健身3周前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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不爱吃香菜1周前
#吊单杠对身体的好处 #引体向上 #一起来锻炼 #肩背训练 #每天健身
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7080健身1周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼？你能吊多少秒？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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腰突自救协会1月前
这样的腰椎间盘突出，吊单杠只能中午吊，早晚会废了。#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出康复#吊单杠#科普健康知识
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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Ana4月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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魏自律1周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼#吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #腰部拉伸
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7080健身1周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼#健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸
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7080健身2周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼？#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #健身
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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7080健身1周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼？#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #健身
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是菇凉吖6天前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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徒手阿强2周前
吊单杠2-5分钟好处多多，手疼手没劲握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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徒手阿强3周前
对于40-50的人群吊单杠是一项非常好的运动，你可以吊多久呢#吊单杠好处多#拉伸膜 #单杠健身
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阳阳麻麻1周前
手疼吊不住，吊单杠戴好硅胶手套，保护手掌不磨老茧，增加吊杠时 间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #腰椎锻炼了
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徒手雷音3周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？ #吊单杠的好处 #单杠健身 #全民健身
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湖北远洋运动集团2月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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撸铁小马达2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍！给自己做一个自然牵引#吊单杠的好处助力钩#腰部拉伸#腰椎脊椎颈椎#拉伸
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芮芮同学很努力2周前
吊单杠是一种独特的锻炼方式，用极短时间的时间获得可观的效果，可惜现在很多人根本就练不了几秒钟#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家运动
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居家健身伟2周前
吊单杠是一项非常好的运动，提升手指手臂力量，拉伸放松身体，不跑不跳适合全民#吊单杠 #吊单杠的好处 #全民健身
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廖壮文颈腰椎微创1周前
吊单杆能治疗腰椎间盘突出吗？脊柱外科医生告诉你答案 #腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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秀市舍里了6天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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鑫多多1周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分 钟，好处多多#单杠健身#吊单杠的好处#好物推荐分享 #强烈推荐
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脊柱外科庄苏阳6天前
吊单杠能不能缓解腰间椎盘突出症状？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #牵引治疗 #脊柱外科
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徒手阿强1周前
吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼手没劲握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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徒手阿强6天前
吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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徒手阿强1周前
依靠着身体重量牵引2-5分钟好处非常多#吊单杠好处多#颈肩腰锻炼#锻炼身体增强体质
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舞城事讯1周前
#单杠 ~每天单杠5到10分钟，防止骨骺线闭合~ 开始的时候5秒都不到，现在可以1分 钟，开始手上磨很多泡，有了防护手套更好坚持下来了，如果你也很迷茫，焦虑，那就一起动起来吧
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胡子哥哥3周前
#吊单杠的好处 #单杠
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玥玥妈·挺拔人生3周前
很多朋友说孩子拉单杠时间短，其实可以试试这个辅助挂钩！我们刚开始时，孩子只能拉几秒甚至十多秒，用它吊着辅助后，明显能坚持更久了。 #吊单杠的好处 #改善体态 #用助力挂钩#脊柱侧弯 #长高运动
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允媃时尚好物1周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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徒手阿强6天前
依靠身体重量拉伸2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠得好处多#颈肩腰锻炼#全民健身
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梦萍在健身1月前
#居家健身 #引体向上 #吊单杠的好处 #单杠健身#肩颈腰锻炼
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九久运动养生4周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 #助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 颈椎 #拉伸
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杰杰服装厂2周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处 #锻炼 #健身器械
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去痛艺术家2周前
吊单杠对腰突有好处吗？#腰突 #吊单杠 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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徒手阿强1周前
对于40-70的人群，吊单杠是一个非常好的运动项目，它能拉伸脊柱放松腰椎，提高核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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7080健身2周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼#吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #健身
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金沙江畔——雨林沐风1周前
单杠垂吊 实话实说，单杠你能悬吊多长时间？没有吊过杠的人可能都以为吊个一分钟没有什么难度，如果你是没有锻炼基础的人去吊那就更难了，不要口嗨，试了就知道了。网上经常看到有挑战拉单杠，吊单杠的商家搞的全民健身活动，平时没事可以勤加练习，练就一副好身体和强体能后，说不定将来的某一天能挑战一下吃免费的午餐，或者挣一份健身好处的钱，寓炼于乐，何乐而不为？#运动#全民健身#自律#居家锻炼 #吊杠
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玥玥妈·挺拔人生1周前
好久没吊门口这个单杠了！今天就它了！每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻了！ #引体向上 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #肩背训练
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宝宝娘孑1周前
#居家运动 #单杠 #少儿运动 每天吊单杠5～10分钟，促进脊柱发育，帮助孩子长高个
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九久运动养生3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 颈椎 #拉伸
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力非凡健身旗舰店1周前
每天坚持5分钟 腰部拉伸 有了这个辅助挂钩，吊单杠变的轻松多了#居家锻炼 #吊单杠
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