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黄教练（干货教学）5月前
前水平如何训练，一个视频告诉你！#单杠 #前水平 #干货
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幻化杪.4月前
屈伸上教学 来了！#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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超级烦（干货教学）2月前
前水平是需要核心更多还是臂力背部力量多#前水平 #前水平教学 #干货教学 #街健五大神技 #单杠
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郑州凌飞体操7月前
发一个去年学员体操单招上岸华东理工大学的单杠动作视频供大家参考哈，虽2025版夏季项目单招考试动作与标准还未公布，但近几年体操专项动作每次修订都不大。最后祝2025体操单招的考生们都顺利上岸！最重要的文化课加油加油＾０＾~#体育生 #体操 #上岸上岸上岸 #2025体育单招 #全力以赴
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大川-引体教学4月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）3月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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余6月前
#前水平 #单杠 #前水平教学 #街头健身
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黄教练（干货教学）3周前
卷身上回环技术要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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戎光指南5月前
#入伍参军 #新兵连的那些事儿 #新兵训练 #当兵 #新兵入伍季
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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编导哈德3月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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超级烦（干货教学）2月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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抠脚大汉3周前
大家拉引体的时候不要勾腿，如果单杠太矮那就团身或者屈腿。#引体向上 #日常分享 #抖音推广 #原创视频
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魏自律5月前
1️⃣ 拉个引体顶峰锁住能维持20秒 2️⃣杠上团身也能维持20秒 3️⃣团身双脚往前踹练习回摆借力 4️⃣ 动作连起来 拉引体顶峰锁住 做个团身双脚用力往前踹 借助回摆的惯性 后摆过杠往前趴 恭喜你解锁后拉式双力臂 #徒手健身 #双力臂 #单杠 #自律
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）1月前
大家是能做到开饭还是吊到开饭#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #干货教学 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）3月前
这期先讲上不去的点下期讲如何加强改善#卷身上 #单杠二练习 #干货分享#单杠
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黄教练（干货教学）5天前
人体旗帜练习步骤！难度一颗星，观赏性满天星！#顺风旗 #人体旗帜 #干货分享
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严班长🇨🇳（CrossFit）2月前
单杠如何强化核心 今天班长带着答案来啦！#crossfit #单杠健身 #严班长 #RHINOandHisFriends
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小查的运动康复（常州版）2月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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钢七连2周前
70%的技巧+30%的力量=单杠二练习 #单杠 #卷身上 #新兵 #力量训练
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大川（引体百科全书）2周前
超宽距引体向上应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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胡老师和小土豆6月前
引体向上跟练 八个变式引体向上，打造强劲背部肌肉，一起跟练起来吧！#引体向上 #单杠 #引体向上单杠家用 #街健 #引体向上训练方法
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大川（引体百科全书）4月前
马上就要参加比赛了，应该怎么把自己的状态调整成最好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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训练狮庄导7月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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蹦床·特技·跑酷-喵5天前
团身侧空翻怎么飞得远#dou来运动吧 #空翻 #教学 #训练
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大川（引体百科全书）4月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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单杠老男孩2月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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大川-引体教学4月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学1年前
俄挺团身的秘籍#街头健身 #单杠 #俄式挺身
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学5月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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理理李教练1月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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Xin城-引体教学2月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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不是阿龙y1周前
最有性价比的俯卧撑之王 两周给你速成团身俯卧撑！ #徒手健身 #俯卧撑 #锻炼
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥2月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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杭州杠姐（刚柔并济）2月前
练习卷腹上杠，#你的坚持终将美好 #单杠健身 #强身健体正能量
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上能做10个，应该怎么进一步地去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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杭州杠姐（刚柔并济）3月前
#卷腹#单杠健身 #自律
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芳华爱运动8月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
做容量训练怎么安排组间休息 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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大川（引体百科全书）5月前
停顿引体向上应该怎么练习 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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张绍臣2月前
“过去进行时”的腹部力量训练
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大川（引体百科全书）2月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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果果果粒程🍊1周前
吊杠核心2.0#原创视频
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杠京-北京杠爷3月前
队伍又壮大了，今天一个比一个年纪大，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
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杠京-北京杠爷3月前
队伍又壮大了，老中青三代人有着共同的爱好——宫廷盘杠。带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家又进步了，我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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大川（引体百科全书）3月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小敏养脊柱1周前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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大家好我是小金2周前
今天来教大家怎么拉单杠好吗@啊精🥕 #健身 #单杠健身
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斌斌爱健身3周前
只有一根单杠，该怎么练#健身 #减脂塑形 #力量训练 #居家训练 #健身房
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大玲子爱运动3周前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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大川（引体百科全书）1月前
限时训练法练引体向上，应该怎么安排每组的数量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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简介:

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