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零天赋2年前
跑的累？跑不远？2大跑步省力原则
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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沈阳中考体育 王教练7月前
沈阳中考体育王教练教你，1000米800米怎么跑起来更轻松？#中考体育 #体测 #1000米 #800米 #沈阳中考体育
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跑步的子章老师1年前
【身体黑客】这可能是最轻松的跑步姿势#跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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李文杰（全马2小时39分）5月前
一个视频教会你怎么车轮跑，跑起来更省力！#跑步 #跑姿
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青岛家庭体育马振7月前
中考体育800米/1000米，一个绝招跑的更省力#中考体育#体能训练 #800米体测 #体考
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚如何落地更省力。看看奥运选手是如何做的。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿
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练就有用2月前
想要跑步跑得又快又省力还没有伤病，跑姿很重要！ #跑步 #跑步治愈一切
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马拉跑不动（健康跑马）3周前
解析跑步省力小妙招：为什么有人跑得省力又飞快？#跑步干货 #跑步省力技巧
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都江堰高考体育特长训练3月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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风行天下6月前
三大跑步技巧，助你省力又高效#跑步 #跑姿 #跑步知识 #干货分享 #中长跑
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带鱼跑步6月前
跑快反而轻松，跑慢反而更累？这就是跑步经济性，当你长期跑同当速度，你的跑姿会相对固定，单位距离内消耗会变少；当你突然慢跑时，你的跑步经济性就会改变，这个时候单位距离消耗反而会增加，让你更累#运动 #马拉松 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑步省力的两大原则 #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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叶子跑快点6月前
当我悟了跑鞋和配速的关系... #跑步 #跑鞋 #运动 #马拉松 #抖音送你去跑马
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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山博士体能工作室5月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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顾怡雯4月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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小班班长在努力8月前
你是不是看别人抡起腿来，跑姿很漂亮，但自己却抡不起腿？那是你髋关节髂腰肌力量不够，4个动作帮你强化髂腰肌，让你跑步省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #科学运动 #自律 #突破自我
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邓老师教你练体育🏈4月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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小王爱跑步（导师）8月前
第59集｜两大跑步省力原则#跑步 #跑步干货 #中长跑 #省力跑步 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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阿左4月前
跑步机和户外跑哪个效果更好#跑步 #跑步知识 #全民健身 #跑步机
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步省力三要素 记住这三要素，跑步省力还轻松 #跑步打卡 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步省力技术三个关键 跑步省力技术三个关键 #马拉松 #跑步 #跑步技术 #中长跑 #长跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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张滦龙—唐山筑梦体育2月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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越过那座山-安迪的跑鞋4月前
3个方法 学会正确好看的跑姿 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步的乐趣 #跑步知识 #跑姿
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 大步幅和高步频怎么选？
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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金春萍 不褪色的金子1年前
步频和步幅哪个更重要更省力？和@唐涛 腿叔 跑一个带你们近距离感受下两种跑法的区别#跑姿 #跑步 #马拉松 #中长跑
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大迫龙1年前
跑步如何才能做到省力？一个动作教会你。#跑步 #体育生 #运动 #跑步知识 #干货分享
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顾怡雯4月前
一篇一个跑步数据-步频（跑步不受伤的关键） 同样是刚开始跑步的新手 为什么有的人跑步容易受伤 有的人跑很久都没事 关键在于步频 一篇一个跑步数据 今天我们就来详细讲解 步频 #步频 #跑步 #跑步步频 #步频练习 #步频180
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大迫龙6月前
体考体测800-1000米满分跑法，你就这样跑！ #跑步 #体育生 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动的人先享受春天 #给运动带来亿点多巴胺
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株洲铁哥（跑步圈）4月前
#强烈推荐 要想跑步跑得好，记住这跑步三要素😄🤓#因为热爱所以坚持 #跑姿改进 #跑姿欣赏
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步正确省力的摆臂技巧。 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #马拉松 #跑步知识技巧教学
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大个爱跑步10月前
跑步最省力的着地点是脚后跟着地#跑姿 #如何养成正确的跑步姿势
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
三个摆臂技巧及练习动作，让你跑得更省力！赶紧练起来吧！#摆臂#跑姿#跑步
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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八戒穿西装3月前
必迈3.0T 5KM体验分享🏃‍♂️ #跑鞋 #跑步 #必迈惊碳 #必迈跑鞋 #碳板跑鞋
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风中之鹏3月前
步频的影响因素（1）#跑步 #马拉松
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大个爱跑步1年前
趴着跑最省力，可以充分利用重力推进力，可以充分利用腘绳肌吸收冲击力#跑姿 #跑步姿势
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洄跑手记3月前
为什么跑得快反而更轻松？#跑步 #马拉松
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刘致玮🏅全年招生4月前
救命！我怎么才刷到… 难怪之前白费力😭今天3招练跑步，提速又省力！#体育生 #跑步干货 #派燃烧碳板竞速鞋 #体考体测穿派燃烧 #派燃烧体考满分计划
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清华田径人-侯少卿3月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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程鸣（猛踢钢板中）4月前
跑起来，先别问，先别纠结，就是跑起来。我正在参加抖音的月度精选评选，大家在视频下方点下链接，帮我投个票吧#跑步减肥
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青岛钟汉良体育教练4月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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大个爱跑步1月前
腿发力越积极越费力，靠身体前倾的重力拖着腿跑最省力#跑步知识
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叶子跑快点6月前
索康尼跑鞋怎么选？一个视频搞清楚！ #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #索康尼 #跑步
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JT体能田径训练校区6月前
短跑和中长跑的跑姿差异，省力推进 vs 爆发推进 #中长跑 #短跑 #体育生 #跑姿 #中考体育
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不懂跑步的小张张2年前
#跑步技巧 跑步时如何更省力？一定学会这两招！#跑步 #运动 #科学跑步
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天籁🏫那点事6月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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木木教练减脂塑形1月前
每次跑步都想多坚持一会，但没跑多久就气喘吁吁，不是你的毅力不 够，是没掌握好这些动作，不仅让你省力轻松，还能提升你的耐力！#跑步 #发力练习 #跑步技巧 #运动 #健身
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汪教练的跑步训练营（成都）5月前
越野跑遇到台阶路段别慌！掌握这些…… ✅压低重心：上身前倾，降低重心 ✅S型跑法：之字形跑起来！不仅能省力，还能让你在台阶上灵活穿梭，减少腿部压力，跑起来更轻松！ ✅陡坡脚掌发力：遇到超陡的坡，用前脚掌轻轻落 地 小步快频，像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题！ #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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你的名字!2周前
天马专业跑者教你告别错误跑姿！3 步掌握科学跑法，减少受伤更省力 ！#天津食品集团#用一种天津美食形容TA#天津食力派 #天食燃料加载中#2025天津马拉松
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叶子跑快点5月前
碳板跑鞋和尼龙板跑鞋，到底哪个好？ #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #碳板跑鞋
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阿哲嘿嘿笑6月前
Hyrox全流程指南，加罚避坑+省力技巧！ #Hyrox上海站 #HOTSUIT后秀 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #hyrox
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跑步教练聂子6月前
跑步不累5大秘诀｜轻松学会慢跑技巧 新手跑者必看！揭秘5个科学不累的跑法，今天教你们不用咬牙硬撑的跑步诀窍： ❶ 步频调节 ❷ 心率管理 ❸ 落地技术分解 ❹ 足踝训练 ❺ 恢复管理 #跑步技巧 #新手跑步 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马
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大个爱跑步8月前
脚的运动轨迹能判断跑步是否省力，重心起伏差别不大时，脚的运动轨迹距离越长越费力#跑步姿势
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跑步兴🏃2周前
马拉松跑步姿势#跑步运动 #马拉松日常训练 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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D总说个鞋1月前
200档雨雪天克星，全天候慢跑+通勤包舒服！#中乔雨燕5
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