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何教员4月前
2分钟完整视频教学，带你蛇行跑突破16秒大关。值得👍收藏起来慢慢观看。 #蛇行跑 #蛇行跑教学
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王教练Wang8月前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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体育体考—四川东升体育3月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地？ #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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凯乐石磐石行动1周前
轻快落脚法！越野跑碎石路必备技巧！ 打滑、崴脚，甚至摔倒...... 越野跑遇到碎石路总是小心翼翼 今天分享三个动作要点 让你掌握“碎石路落脚法”！ 又稳又省劲 哪怕在碎石路也能“健步如飞”！ - 想要了解跑山干货 欢迎点击主页专辑【跑山秘籍】查看 关注@凯乐石磐石行动 Get更多户外小知识 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #越野跑 #越野跑山 #跑山
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易林Mirror5月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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篮球体能张教练3月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）3月前
途中跑下压阶段 充分伸髋有利于保持高重心的同时减少触地时间#途中跑练习 #高重心
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）3月前
学会途中跑阶段正确的落脚位置 触地时不是制动而是推进力#途中跑技术 #正确落脚
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bick田径分析（接线上指导）5月前
#田径 #起跑 起跑无后撩能给我们带来更快的着地瞬间以及更快的起跑速度
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Fay向前一步3月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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都匀冲鸭少儿体能运动馆2月前
跑步协调稳定 送髋#黔南同城 #都匀 #运动长高 #中考体育
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体训智库6月前
最大速度5：足速度和稳定的必要性（下） 触地的刹那需要稳定并保持相应的速度。接上期足水平与垂直速度，这期视频我们要明确触地完成足速度和稳定性的三大要素，他们分别是正确的跑动力学、正确的着地姿势和具备刚性的足部。今天我们就这三个要素进行详细展开。#春日机位大赛 #田径 #百米短跑 #体育生 #日常训练
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广东飞跃体育4月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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广东飞跃体育3月前
是否合这个同学一样单侧下压做起来既连贯，又有清脆的着地声，但跑起来臀部没感觉？是因为这会是错误的膝盖主导发力下压#飞跃体育#广东体考#体育生#百米
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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江少8月前
《无伤跑法》102 跑姿之着地方式 正确跑姿可以降低受伤风险，提高跑步效率。 #分享好书 #跑步 #学习跑步 #无伤跑法 #运动记录
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李大勇Li Dayong4月前
#健身锻炼 #燃脂塑型 #健身人 #玩出你的热爱 #怎么检测自己的脚踝力量
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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阿文教练3月前
现场跑姿教学 跑姿现场教学，翁老板的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@翁老板爱跑步 #跑步 #马拉松#跑姿 #跑姿纠正 #正确跑步方式
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北京丰运佳体育-李老师3月前
田径训练-4个动作让你快如闪电#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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成也肖和2周前
孩子跑不快？问题可能出在跑姿！一套黄金训练模板请收好。 错误的跑姿，正在悄悄拖慢孩子的速度！🚫 视频里清晰对比：全脚掌触地+大步幅，vs 正确的前脚掌着地+合理步幅。前者让身体像踩着刹车跑步，后者才是爆发的关键！ 通过提踵、单腿移动与Pogo跳等练习，它将正确的“知识”转化为身体的“本能”，实现了从“知道”到“做到”的跃迁。这种“发现问题-解决问题”的闭环训练，才是速度提升的关键。 #体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #速度训练 #青少年运动
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赵嘉宁5月前
800米跑极简教学，适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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郑辉教练教跑步3月前
新手跑者必须要知道跑步如何正确落地 #跑步 #马拉松 #全脚掌落地 #郑辉跑步学院
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教体育的海洋老师6月前
#中考体育 #1000米跑步技巧 在中长跑项目中影响 速度的几个主要因素：步频、步幅、腿部力量。 今天我们来学习一下如何提升跑步🏃步幅，让你跑起来更高效、更轻松🏃
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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音速体育（训练招生）5月前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地，这期视频给大家讲解一下。招生@大龙（训练招生） #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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小白教练流星锤⚒️3周前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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叶淇蕙向上生长5月前
#体重管理 #华北油田长跑协会 郭教练教跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
途中跑高重心支撑跑动，需要落地稳、找到正确发力点、那样会让你跑起来更有弹性、位移向前性更好#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #体育生 #日常训练
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阿文教练3月前
现场纯干货跑姿教学 跑姿纯干货分享，跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑，看完有惊喜#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享#摆臂
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合肥跑步教练王宗芝5月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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衡恒3周前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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乐翊体育🏃田径训练营1月前
途中跑技术之扒地 你们真的学会扒地动作了吗？ 田径扒地动作是指在跑步过程中，脚掌着地时快速下压并抓地的动作，是短跑等田径项目中非常重要的技术环节。扒地动作能够帮助运动员提高步频、加大步幅，从而提升跑步速度。
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Dylan训练频道6天前
【中字】这些专项练习帮你纠正脚尖触地的坏习惯！【短跑教学】 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教途中跑触地技术本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。大多数短跑运动员犯的最大错误之一，脚掌的触地不正确。为了利用SSC机制，并真正利用上小腿的肌肉，重要的是要让神经系统了解如何在每一步中正确落地。本节将教授正确触地模式的基本原理，并讲解示范有助于加强正确触地技术的专项练习。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小白教练流星锤⚒️1月前
跟指天 膝指地🏃 解锁圆形步态神级跑姿！ 很多人跑步的时候，脚踝是死的、硬的，伸腿、拖地这些步态只会越跑越累。 今天教大家 太极跑的 Ankle-lift（抬脚踝）。 先做一个原地跑，感受一下。 然后换成 Ankle-lift： 全脚掌落地 轻轻抬起脚踝 不是提膝盖，是提脚跟 这时候记住一个口诀： “Knees-down / Heels-up” 膝盖指地，脚跟指天。 做到这一点，你就能形成一个 圆形步态，跑起来又轻又省力。 #科学跑步 #太极跑
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北体田径邵老师3月前
想要步频快，跟北体田径邵老师联系这几个动作！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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王丽萍竞走奥运冠军2月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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巴里5月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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跑步教练飞豹1月前
美女90分跑姿，摆臂躯干不错，脚掌屈膝着地，大家觉得如何#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿分析 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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小白教练流星锤⚒️1月前
骨灰级跑姿分析：掂着脚跑 他的跑姿整体轻松流畅，触地也没什么冲击力，膝盖有微屈，所以受伤风险不高。👍 但问题在于——能量效率不高，跑起来比较耗力。 📌 主要原因有三个： 1️⃣ 摆臂：手腕不直、角度太小，手臂几乎贴在胸前，导致肩膀紧张、效率下降。 2️⃣ 头部 & 立柱：有轻微后仰，核心无法参与，没办法做到整体前倾。 3️⃣ 跑姿源头：直立式＋钟摆跑＋掂脚跑，看似全掌落地，其实减低惯性，效率打折。 ✅ 改进方法： 摆臂保持 90°，手腕放松，肩膀打开。 做好“绵里藏针”，头颈立直，找到丹田，从脚踝带动前倾。 双腿只做“支撑”，放松顺势后摆，顺应路面反作用力。 做到这些之后，他会发现： 跑得更省力、更顺畅，双腿轻松，核心自然发力，效率提升一个层次。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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青岛550跑步学院·朱耘农5年前
9/14 太极跑⭕️全脚掌着地的技术要领
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乘风田径训练营 张教4月前
途中跑技术分析【第5️⃣期】#田径#短跑#体育生
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徐文昊3月前
再给大家展示一波#鸿星尔克#科学训练 #教学视频
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汪教练的跑步训练营（成都）6月前
上集教的上台阶技巧有没有派上用场？这次带来下台阶小技巧！前脚掌先着地分散压力，配合小碎步保持节奏，眼睛紧盯3-5级台阶提前预判。掌握这三点，越野下台阶轻松自如，冲就完事~ #越野跑 #跑步技巧 #越野跑技巧 #越野跑训练 #壹三五训练营
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追风少年4月前
夏训开始了 提升跑步能力必练的五个动作#田径 #体育生 #中长跑#追风少年 #田径的魅力
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YOZZOS 野橘子运动4周前
跑步到底要前脚掌还是后脚掌着地好？#跑步 #跑步技巧 #坚持的意义
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蹦跳的细狗5月前
揭秘！跑步着地方式的真相与误区 Fredrik Zill 本视频探讨了跑步时不同的着地方式及其对跑步表现和受伤风险的影响。重点分析了前脚掌、中足和后跟着地的差异及其在精英跑者中的实际应用。#跑步 #运动
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姿势跑法龙井教练2周前
步频180：普通跑者也要追求吗？ 姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。 有经验的跑友不妨自己做个测试，用不同的步频跑同样的配速，对比一下不同步频下的心率数据。徐国峰老师曾经做过这个对比测试，180步频下的心率值最低。#运动改变生活 #运动 #中长跑 #dou来运动吧
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天赋并非敲门砖（招生）3周前
选自《日本陆上竞技》步频（踏地）训练分享#体育生训练 #短跑 #田径体育生 #短跑#步频
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YOZZOS 野橘子运动4周前
跑姿优化不仅是为了跑得好看，更是让跑步更经济#科学运动#跑姿 #跑姿欣赏慢动作
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跑步一凡哥3月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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运动康复梁老师1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效看下自己跑的对不对吧#居家锻炼 #超慢跑 #减脂 #瘦全身 #跑步知识
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跑得有理 Run with Scienc2周前
脚跟着地与前脚掌着地跑法的分析 #跑步#马拉松#中长跑#跑步治愈一切#超能下蛋鸭
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慢养时光5月前
你知道超慢跑的动作技巧吗#跑步 #有氧运动 #好身材练起来 #体重管理 #减肥
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吉尼斯世界纪录2周前
来自日本的米津龙圣（Ryusei Yonee）在2025年9月24日创造了四肢着地百米跑的#吉尼斯世界纪录 ，成绩为14.55秒#专业动作请勿轻易模仿 #四肢着地跑步
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北体田径邵老师1月前
邵老师小课堂 教教你短跑脚掌着地的原理#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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豆豆妈爱跑步3周前
学习打卡！教练教的这3个动作，真的能改掉脚后跟落地的毛病，跑起来轻松多了！ #跑步#小步跑#小动作大作用#脚掌落地方式#跑步新手
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小白教练流星锤⚒️2周前
跑步脚跟着地 一定不好吗？ #科学跑步 #跑步着地方式 #太极跑
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
脚后跟着地，先把核心能力练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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晴空万里1周前
孙英杰老师讲跑步运动不受伤要点: 1、足尖超前、两脚内侧一条线 2、全脚掌着地 3、丹田发力#热点 4、高步频 注意:循序渐进、持之以恒、量力而行！ #正能量分享 #榜样的力量 #运动带来的健康和快乐
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小白教练流星锤⚒️6月前
啟动送髋技能 如虎添翼‼️ 240级别全马跑手 4小时太极跑线下课之后 跑姿蜕变 效率提高 步态在重心下方着地 启动高效送髋技能 这个视频完美诠释 #科学跑步 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划
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老宋不爱跑步3月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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Eva尹健康生活3月前
#上热门话题🔥🔥🔥 超慢跑的4个技巧，适合初学者#超慢跑#瘦身燃脂#瘦下来做最美的自己 #中老年人#健康
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in the face of2月前
学会小步跑只需三步，扫腿不需要学…#田径 #百米 #竞技体育
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