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Nashiiiii（开学版）2月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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中考体育喻老师6月前
体考体测的早上一点要吃油条煎饼哦，我怕你成绩考得太高 体考体测的早上一点要吃油条煎饼哦，我怕你成绩考得太高#中考体育 #体考体测
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曾经是胖子1月前
减肥期间 运动完以后一定要吃东西！#减肥 #减脂 #减肥小知识 #跑步减肥
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终跑者2月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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松风跑步（跑纽约马拉松）2月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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田径齐导3月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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文静爱奔跑2月前
记住，跑步后饮食的关键是“清淡、好消化、营养均衡”，别让一顿胡吃海塞，抵消了你挥汗如雨的努力呀～ 吃完歇一歇，明天又是能畅快奔跑的一天！
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 这期讲练后快碳
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夏胖的逆袭6月前
跑10千米运动量算多还是少，对应饮食热量多少 跑步10km运动量算多还是少，对应的饮食热量有多少能吃什么#跑步 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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文同学爱运动1周前
跑者“营养窗口”：跑后30分钟你吃对了吗？ 聚焦跑后营养补充，讲解如何利用窗口期最大化恢复效果。#营养窗口 #跑后恢复 #糖原补充 #蛋白质
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miss丽4月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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刘文异4月前
大夏天的跑完去喝点补补水不过分吧？顺道在补充点碳水和蛋白质也不过分吧？#夜跑 #夏训 #备战马拉松 #跑圈段子手 #讲真话
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申申.6月前
今天跑完步吃什么 15公里跑完，去尝一尝西安的魏斯理汉堡，还是拉条子更具性价比。#抖音美食推荐官 #抖音送你去跑马 #申申的跑步日记 #延马不止步#延安新区马拉松
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姚乐怡6月前
早上起来做做运动，简简单单的早餐，满满的正能量! #早餐吃什么 #早起10分钟就能做的早餐 #运动 #跑步 #多巴胺
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小霸王跑起来3月前
跑步人 怎么能不喝元气大补“月子汤” #爱跑步爱生活 #补气血 #马拉松
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辣堡～鹏林2周前
面条应该是大多数中长跑的人喜欢吃的吧！你们跑完喜欢吃什么？#中长跑 #碳水
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马龙跑步说5天前
跑完步以后得吃什么？ 吃碳水和补充水分#马拉松 #跑步 #马龙说 #临沂马拉松 #运动
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跑者严选2周前
跑完不敢吃？3步吃回跑力！ 别让错误饮食毁掉跑步成果！3大关键：①黄金30分钟：跑完必补「碳水:蛋白=3:1」（例：香蕉+酸奶/巧克力牛奶），错过肌肉掉光光；②避坑指南：别喝运动饮料（含糖量=3块方糖），短距离喝淡盐水/椰子水；③跑前1小时：吃燕麦+香蕉（高碳水低脂肪），晨跑别空腹！现在我跑完吃对，恢复快2倍，体脂降4%～ #跑步饮食攻略 #科学补能 #跑步后吃什么
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阿豆的白日梦7月前
人生首个半程马拉松安全完赛，跑完你猜我能吃多少肉？ #春日机位大赛 上海高品质巴西烤肉自助，吃多少才算回本呢？ #半程马拉松 #巴西烤肉 #美食探店 #烤肉
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飞机不能低空飞行（招生中）3月前
🤤幸福生活从吃饭开始#vlog日常 #一级运动员 #田径 #vlog十亿流量扶持计划 #体育生
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跑个6吧3周前
#马拉松 #跑步运动 #大神支个招
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李新宝3月前
越野跑后吃这个，恢复速度快3倍！高手从不外传的营养秘诀 跑完一场越野赛，感觉身体被彻底掏空？你以为只是累了？错！你的肌肉系统正在经历一场浩劫！🤯 赛后恢复，吃对远比跑对更重要！这支影片将彻底颠覆你的恢复观念，告诉你为什么顶尖跑者总能快速满血复活。我们拒绝空谈，只给你最科学、最实用的干货！ 🚀 在这支影片中，你将发现： 恢复的核心秘密： “4R原则”到底是什么？如何系统性修复你的身体？ 黄金30分钟： 赛后恢复的“黄金窗口期”，错过等于白跑！ 吃什么最有效： 一杯“神仙饮料”的配方，让你告别肌肉酸痛，快速回血。 反直觉知识： 为什么说真正的恢复，从比赛中就已经开始？ 高手进阶： 百英里大神的恢复策略，和我们普通跑者有何本质不同？ 无论你是周末的越野爱好者，还是挑战极限的超级耐力跑者，这份恢复指南都将是你最有价值的“装备”！ 🔔 点赞支持我们，订阅获取更多跑步干货，并分享给你的跑友一起变强！ 👇 在评论区告诉我们：你跑完步后，最喜欢吃什么来恢复？ ⏱️ 视频章节直达 00:00 跑完后，身体被掏空的感觉 00:15 恢复的核心：“四R原则” 00:48 把握赛后“黄金窗口期” 01:08 黄金期吃什么？液体的力量 01:30 硬核大神恢复有何不同？ 01:56 反直觉！恢复竟始于赛中 02:24 你的恢复起跑线由赛中决定 02:43 定制你的专属恢复计划 03:20 给身体最好的奖励 #越野跑 #跑后恢复 #运动营养 #超级马拉松 #4R原则 #跑步知识 #马拉松恢复
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文仔的鱼生3周前
有人特地跑一千公里，只为吃一口鱼生 #美食 #广西鱼生 #刀工
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田径齐导3月前
迈开腿，管住嘴，训练努力很重要，恢复更重要#齐导教学篇 #安径体育 #中长跑#沃兰迪
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马步鱼1月前
赛前最后一天避免油炸食品，避免晚上吃太多就好。#跑步 #体育生 #马拉松 #跑步治愈一切 #自律
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七安爱美食7月前
下午跑完步最应该补充一下食物，千万别节食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #深夜食堂
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那个男人.3天前
跑完步为什么要建议吃香蕉#跑步#跑步打卡 #跑步治愈一切
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我是维兽6月前
跑完一场马拉松后该如何补充能量 #淮安马拉松 #马拉松 #2025淮安马拉松 #赛后恢复 #运动饮食
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AK先生2月前
摩旅一千公里，就为了这碗粉。你们说值吗？ #摩托车 #机车 #凯越625V #嗦粉 #螺蛳粉
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蔡神4周前
#vlog日常 #日常生活 #记录我的生活 #寻找美食 #抖音美食创作者 跑完步吃什么？
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陈刚•刚刚好3月前
跑了一宿，吃点好的不为过吧？ #越山向海 #跑步 #赛后补给 #吃顿好的
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甜甜不吃啦4月前
一千大卡能吃的真的比你想象的多 #上热门 #减肥 #减脂 #减肥食谱#大基数减肥
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阿正的生活日志4月前
夫妻带娃自驾新疆，经历沙漠和无人区，一天跑完1200公里 安全到达新疆#带娃自驾新疆 #自驾游新疆 #新疆之旅
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刘加勇 健康不走弯路3月前
跑完步回来呲一个漂亮的鸡蛋水#健康生活 #减肥日常
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邻居大表哥5月前
在鲅鱼圈跑完马拉松🏃‍♀️不知道吃什么可以参考一下#鲅鱼圈美食 #鲅鱼圈旅游攻略 #鲅鱼圈马拉松 吃好玩好，鲅鱼圈欢迎你们再来❤️
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Writer流云大帝2天前
3小时56分跑完一千万哈弗币，宵夜吃个炸鸡腿面，真不错。
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青浪马拉松俱乐部1周前
跑后如何进行有效恢复？ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #运动 #恢复
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一个小圆子4月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #跑步 #大学生 #早八人 #九阳豆浆#九阳自律豆浆
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肥肥又瘦了5月前
153➡️98 | 今天吃了1500卡左右 第一餐 芋儿鸡➕米饭≈800 第二餐 菠萝油500卡➕番茄荞麦面300卡。 今天消耗一千多卡！足足热量缺口。 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡 #一天吃什么 #一天吃什么vlog
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殷晓雨5天前
上周跑完东营马拉松，很多人都好奇我的能量补给是怎样的，这个视频和你分享赛前赛中我是如何吃的，供大家参考，希望对你有用#马拉松 #能量补给 #康比特 #殷晓雨 #东营马拉松
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李李的小食光4月前
171/94小基数维持体重晨跑后的早餐吃什么？碳蛋脂维膳拉满，能量满满一整天！#碳蛋脂维膳 #五大元素吃饭法 #给我一次热门 #生活化减脂 #练后餐
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小王要努力🏋️‍♀️5月前
高能量打工人日复一日运动锻炼日常，第二盒见底了准备补一下#喜纯黄芪鲜阿胶 #自律遇见更好的自己 #见人不如健身 #力量训练 #跑步
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凯锐解忧杂货铺3天前
跑后吃这个#健康 #锻炼#运动#跑步#马拉松
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王芒果3天前
从110到95斤需要多少天 Day15 早午饭吃了外婆牌汤面 跑完800吃了半个面包！ 一起来监督我吧！！什么时候能度过这个平台期！！ #vlog日常 #减肥 #06 #大学生 #减肥vlog
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SCIENCE IN SPORT运动营养旗舰店5天前
还有这种好事？ #跑步 #马拉松 #能量胶 #户外运动
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susu的食养记1周前
#创作者中心 #创作灵感 答应我，跑完步千万别吃错，这份鸡排土豆沙拉才是“神仙续命餐”#减脂食谱 #运动后吃什么 #低卡低脂餐
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簌簌4天前
#跑步那些事 #田径训练 #运动女孩 #跑步我是认真的 #运动使我快乐 周三跑个小强度：12个400米，均速90秒，最后一个83。跑完吃肖大厨做的干锅基围虾，补充营养哈哈@我不是神灯
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翁老板爱跑步3月前
夏训强度课100%拿下了！ 现在是每周三都有人来北京出差来体验元大都的辣堡。以及感觉好像确实变强了一点点。虽然很顶，吃一只胶跑下来了。#马拉松训练 #夏训 #康比特能量胶 #跑步 #田径场
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山哥很努力7月前
继续来个放纵日，打卡个自助餐 #健身 #迪卡侬 #迪卡侬jf190 #自律
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高峰爱跑步4天前
跑步跑完后回来燕麦里加一点纯牛奶，方便营养口感好#跑后饮食 #跑步吃什么
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磊弟3天前
主要还是沙窝萝卜，跑完天马的朋友可以找我吃沙窝萝卜啊，绝对让大家满意#跑步运动
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花小紫1周前
运动完来一瓶，低卡没负担#伊利 #无乳糖牛奶 #脱脂牛奶 #舒化脱脂无腹担 #纯牛奶
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叫我芝士吧🍰2周前
假装有干货～#跑步#运动打卡 #坚持的意义
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爱跑步的郭欢欢🔥8月前
体测体考800/1000米，最后一个月如何提升❓#中考体育 #跑步 #体考 #体能训练 #北京
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勇敢龙龙2月前
00后女生离家一千八百公里勇闯柳州嗦粉的第一天，狂炫刘姐鲜肉螺蛳粉、木薯羹、玉米糖水、黄皮果老盐水🥰，这回真不臭了～#柳州 #螺蛳粉 #广西#第一次吃螺蛳 @你好，柳州！ @柳州旅行圈 @抖音创作小助手
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冀兴体育-檀教2月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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真功傅-探的就是真实3月前
今天这顿自助餐是踩到雷区了！#踢馆侠 #踢馆式探店 #自助餐#日料
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阿鼎钓鱼2月前
相互信任，交换美好！十几条大草换潮汕卤鹅头，你们觉得老板亏不亏...#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #2025dou来钓鱼 #领路人刺客三代 #老坛甜薯 #钓鱼就用云飞鱼
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芒着吃星球5月前
第四天｜花完一千块就去上班#日常vlog #十块钱吃一餐 #00后
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八宝粥牢大3月前
当你的唐人号养成了，不仅爆率高，还可以玩航天大战场！#三角洲行动
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清月超好运吖1周前
这个伊利舒化无乳糖脱脂牛奶，管理期运动了都可以喝，清爽无负担喝完没压力.#舒化脱脂无腹担#管理期 #运动完喝什么 #个人护理
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皮皮仙子爱跑步6天前
20km越野赛怎么跑？ 这20km的越野赛是腰伤后第一次完赛，不仅是对体能的极限挑战，更是对毅力的深度磨练，冠豸山见证了我的坚持，也见证了我的成长，完赛的我，又解锁了人生的新成就，感觉自己更强大了！#冠豸山越野赛 这20km的越野赛是腰伤后第一次完赛，不仅是对体能的极限挑战，更是对毅力的深度磨练，冠豸山见证了我的坚持，也见证了我的成长，完赛的我，又解锁了人生的新成就，感觉自己更强大了！#冠豸山越野赛#GLUNA#哥鲁纳#哥鲁纳越野跑鞋
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豆豆妈爱跑步6天前
信我！这两种人千万别空腹跑步！ 想减脂的老手，可以短期、低强度试试。新手和低血糖朋友，老老实实吃点东西再动！跑完必须马上吃优质早餐（鸡蛋+全麦面包）。别为了那点效率把身体搞垮了！安全第一！ #运动干货 #健身冷知识 #减肥 #跑步”
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李老湿爱整活3天前
跑完武功山半马后，立刻享受美食，好吃到词穷的武功山糍粑！#美食 #武功山半程马拉松 #江西糍粑 #vlog日常 #强烈推荐
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