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脊柱健康王晓玲
3月前
早上起来就练着3个动作,保证你腰部酸腿不疼! #腰椎 #晨练 #锻炼操 #腰突康复训练 #河南省直第三人民医院王晓玲
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张教练健身分享
4月前
腰部不舒服,千万不要乱练!#腰部锻炼 #中老年锻炼
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木子要自律吖
6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝,大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳,动作简单,不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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脊柱微创张杰医生
6天前
想要腰痛少反复,一定记好这两招#止痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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丽娟教练-专注中老年锻练
6天前
中老年朋友锻炼 三个动作 整个腰部锻炼到#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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程姥姥养生操
1周前
腰粗肚子大?不跑不跳 不伤膝盖,高效燃脂 放心练,每天坚持练 腰围小一圈!#居家锻炼 #养生操 #健身操 #减肥 #养生就是养健康 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健身教练老燕子
5月前
怎样拉伸腰臀腿才不伤腰 纯干货带练,教你保护腰的同时充分拉伸腰臀腿,练肌肉不拉伸等于白练#居家锻炼 #拉伸 #鸣潮
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老姜要逆袭
1周前
不跑不跳一对战绳暴汗燃脂瘦全身,每天10分钟 不伤膝盖不伤腰 轻松甩掉大肚腩 拜拜肉,打造完美身材!#居家锻炼 #练手臂 #瘦肚子 #一起锻炼 #无绳战绳
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十年陈爱健身
6天前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友,可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
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小陈说健身
6天前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友,可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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东东爱健身
5天前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友,可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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琳子爱运动
5天前
不跑不跳不伤膝 练腰练肚子,每天爬行10分钟 侧腰紧致 肚子平了 腰腹力量有了以后腰不痛了#腰凸#腰疼最快缓解方法
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Da~琳(宅家运动)
6天前
不跑不跳不伤膝 练腰练肚子,每天爬行10分钟 侧腰紧致 肚子平了 腰腹力量有了以后腰不痛了#腰凸#腰疼最快缓解方法
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艾康(大号)
4月前
腰椎最喜欢的三个动作#运动 #体态纠正 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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十年陈的健身
5天前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友,可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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阿勇教锻炼
6天前
#健身干货 #居家锻炼 #科学锻炼 #正能量
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Da~琳(宅家运动)
1周前
不跑不跳不伤膝 练腰练肚子,每天爬行10分钟 侧腰紧致 肚子平了 腰腹力量有了以后腰不痛了#腰凸#腰疼最快缓解方法
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舞艺毯技(全国)舞蹈生毯技技巧集训
4天前
北京舞蹈生毯技集训 不用老师压,跟着练习这五个动作轻松把腰部练软! #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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舒婷爱运动|爱瑜伽
5天前
🔥Abs瘦腹腰真的太太太猛了❗️ 最近我每天偷空20分钟跟练,自己感觉腰细了一点,紧致了一些❗️连抱娃都感觉更有力气了🥰 ✨训练优势✨ ✅ 全程站立不伤腰 ✅ 经实测核心弱也能做 ✅ 无需器械 娃睡觉时就能练 ✅ 针对侧腰+下腹+腹直肌全方位打击 最初跟练时累到怀疑人生 现在做完居然还能再加组! 重点是真的不用趴地😭 跟练:一米六健身服利社#瘦肚子 #生活化减脂 #女子塑形 #瘦腰 @抖音创作小助手
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健身大V
5天前
甩壶铃保姆级教来啦,居家锻炼不想跑跳的朋友,可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臀不粗腿#好身材练起来
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老姜要逆袭
1周前
每天10分钟 不跑不跳 不伤膝盖不伤腰 轻松甩掉大肚腩 拜拜肉,打造完美身材!#居家锻炼 #一起锻炼 #练手臂 #无绳战绳#自律
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6哥减脂大实话
5天前
居家锻炼不想跑跳的女生,可以试试壶铃摇摆这个动作,不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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剪教瘦
4天前
居家锻炼不想跑跳的女生,可以练壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好!#居家锻炼 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #健身是我的快乐源泉
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Da琳「居家运动」
5天前
不跑不跳不伤膝 练腰练肚子,每天爬行10分钟 侧腰紧致 肚子平了 腰腹力量有了以后腰不痛了#腰凸#腰疼最快缓解方法
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜
4月前
腰突患者必存!三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作!趴着拉伸、屈膝抱胸,不用器械就能强化腰背肌,急性期后坚持练,腰疼腿疼明显缓解!关注我,每天解锁颈腰椎康复干货,现在学还能少遭罪! #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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不伤腰、不需要拉伸的锻炼方法
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最新发布时间:2025-10-19 06:44
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