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种花的乔2年前
✅抛开运动效率、频率、时长对比就是耍流氓。无论是跑步和跳操都能让我们有效的减肥减脂，当然动作规范，安全是前提。 #跑步 #跳操 #减脂 #居家健身
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爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小肥羊4月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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波比兔私教健身馆1年前
跑步、跳操、健身哪个更燃脂？跑步有效无门槛，大基数膝盖易损伤。跳操能燃脂但盲目跟练很容易受伤，力量有氧结合性价比最高。#减脂塑形 #武汉健身 #武汉私教 #波比兔健身 #健身团购
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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木木爱运动4月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第1天～ 跑步5公里，太阳还是那么的毒辣😣，但是跑起来就有风，你们今天跑步了吗～ #跑步 #中长跑 #减脂 #跑步治愈一切 #减肥
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小杨吃不饱（健身版）1周前
瘦了45斤｜最高效燃脂有氧推荐！看这篇就够。#减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥经验分享 #创作人计划
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饭阿团（180斤重塑版）3周前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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龙77.fitness💡5月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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Precor必确健身1年前
🔥减脂大比拼！慢跑VS有氧操，到底谁燃脂更胜一筹！ #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #跑步 #见人不如健身
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爱跑步的Jungo3年前
如今大🔥的毽子操和跑步。哪个更有利于减肥呢？答案让人意想不到 #跑步 #减肥 #毽子操 #刘畊宏
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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老王爱跳操（已瘦38斤）4月前
体重突破平台期靠它，暴汗燃脂瘦肚子，大小基数都能跟，每天跟跳10分钟！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身
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瘦身战士敏敏5月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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西奥健身3月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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跟着胖妞来健身(已减30斤)5月前
姐妹们👭燃脂爆汗操，一首尊巴等于跑步40分钟#尊巴燃脂舞 #燃脂爆汗 #减脂 #居家锻炼 #减肥
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元气老头爱跳操.2月前
一首歌暴汗瘦全身，3分钟=跑步1小时，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #古法健身 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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Jack阿杰有腹肌6月前
有时候练的多反而无效 天天跑步、跳操？你可能越减越慢了•有氧做太多是最大陷阱#减肥经验分享
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
燃脂刺客四分钟完整版《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨不想节食饿肚子？没时间跑健身房？试试这套爆火的暴汗瘦身操！一首歌=跑步一小时 ✅零基础 从拜拜肉到小肚腩，从大象腿到假胯宽，跟着节奏，每一个动作都精准狙击脂肪死角。 ✅坚持1周你会发现你的小腹慢慢变软，坚持2周你会发现穿衣显松快，坚持1个月看镜子里自己瘦一圈穿什么都好看（需要搭配健康饮食） ✅别羡慕别人好身材，现在跟练起来，汗水不会说谎，你的努力终将闪闪发光！评论区和赵赵一起打卡吧✊ 🌈跟练：飞鱼运动塑形#居家锻炼 #减肥健身 #一起燃烧卡路里#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米5月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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芭娇叶7月前
第4集｜跳绳VS跳操 在校减肥应该怎么选 如果是你 你会怎么选#创作者中心 #创作灵感 #创作灵感 #运动 #在校减肥
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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徐慧2周前
营养师揭秘：真正燃脂的十大运动！最有一个瘦全身超有效！收藏练#减重 #大基数 #肥胖 #医学减重
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦33斤！我的掉秤秘诀！急性子快来！爆汗燃脂瘦全身！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操
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浙江大学沈岳良教授2月前
有氧vs无氧，看看你踩坑没！#有氧运动 #无氧运动 #运动减肥 #减肥 #沈岳良教授
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体重管理师豪哥1月前
撸铁还是跑步？搞懂有氧无氧，减脂效率翻倍！#减脂 #体重管理 #自律#有氧运动 #无氧运动
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大敏子（爱运动）3月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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爱夸健身-上海-陆家嘴滨江店1年前
跑步、跳操、游泳、健身、普拉提....到底哪种运动减肥效果好？#减脂 #减肥小知识 #运动 #力量训练
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120斤的王达达5月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
一首尊巴=跑步1小时，夏季燃脂必备#健身操 #尊巴 #减肥 #居家锻炼
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胃肠外科韩国达主任1周前
什么运动减肥效果最好？ #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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TANK冲刺（分享版）5月前
减减人眼中减脂运动的消耗排名，看看你平时喜欢做哪种#减肥 #减脂 #热量指南 #变美变瘦变好看
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SOULFIT 运动健身训练馆11月前
跑步、游泳、健身、瑜伽、跳操到底那个更减肥…运动起来朋友们！#爱健身爱生活 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #soulfit健身
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
燃脂 暴汗 尊巴 1首尊巴=跑步40分钟 #尊巴 #燃脂爆汗 #健身操 #光芒闪耀的你
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赵敏瘦了46斤6月前
什么运动瘦的最快？减肥推荐 大基数推荐健身操，不伤膝盖。小基数，刷脂推荐跑步、跳绳、健身操，塑形推荐普拉提。#减肥 #减肥运动
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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西奥健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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杂谈万事屋2周前
快走 5 公里和跑步 5 公里，哪个更燃脂？ #燃脂 #减肥 #快走 #跑步
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我是大聪3月前
减脂期有氧和无氧哪个会更好#减肥知识 #科学减肥 #减脂
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初为人叔（要自律）3月前
3分钟台阶暴汗训练！7个动作=跑步半小时🔥｜跟练收藏版 没时间去健身房？ 这套3分钟台阶训练， 燃脂效率堪比跑步半小时！" 💦 【为什么必练？】 ✅ 7个动作科学编排（热身→燃脂→拉伸） ✅ 全身参与（瘦腰+瘦腿+提臀） ✅ 零基础友好（动作分解详细） 🎯 【核心要点】 ✔️ 收紧核心（瘦腰关键！） ✔️ 膝盖微屈（保护关节） ✔️ 不塌腰（手扶栏杆辅助） 坚持7天， 你的腰会感谢你！ 赶紧收藏跟练吧！"#燃脂操 #空腹有氧爬楼梯 #居家运动健身 #减肥 #自律遇见更好的自己
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黑豹爱跑步2月前
如果你跑步只是为了减肥#跑步 #跑步减肥 #减脂 #有氧慢跑 #减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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120斤的王达达6月前
15天瘦了10.4斤，跳疯了 宁可一身汗，不要一身肉，自从半个月瘦了10斤多，我就越来越爱上掉肉的感觉，我都每天都会坚持一个小时跳操，累到吃不下任何东西，真的有效#减肥 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：瘦身养生（已瘦30斤）
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我是橙叔1周前
游泳和跑步哪个减肥效果更好呢？ 游泳和跑步的距离比是1：4 #游泳减肥 #跑步减肥 #减肥
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爆辣米米3月前
15分钟无跑跳hiit｜新手大体重放心冲 巨瘦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每一次运动都值得记录 #瘦全身
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)3月前
跳操减肥塑身第8天，打败懒惰，超越同龄人，一起跳起来#生命在于运动一起锻炼吧 #快速燃脂瘦全身 #一起锻炼 #变美变瘦变好看
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是静静呀🌸1周前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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小橘子爱运动5月前
《魔鬼燃脂操》小基数已瘦八斤，跳她真的瘦太快了，亲测有效，假期吃多一定要跳她，再也不怕长胖啦！！跳完就像洗了个澡，巨巨巨暴汗，燃脂效果杠杠的👍👍跑跳比较多，❤️温馨提示：运动前后记得拉伸呦！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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120斤的王达达6月前
这首歌的快乐和效果，谁跳谁知道哦，大家加油，每天暴汗，趁着运动方便的季节，疯狂的一起掉秤吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #减肥 跟练来源：健身塑形常教练
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45分钟跳操合集，超级暴汗合集，每天一遍，瘦身效果👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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