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刘致玮🏅全年招生5天前
腿太粗？身体太笨拙？ 试试今天这套动作～练完过后都是精华！！跑步更快更轻松💪#体育生 #田径 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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翀哥Camille健身分享2周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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旺哥很自律1周前
有啤酒肚大肚子，小肚子的都可以锻炼起来了 每天坚持四到六组 #减肚子 #廋全身 #减肥
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减脂侠（齐帮主）1周前
4分钟Hiit训练，这一套瘦身动作，我愿称之为最强！跟下来也是相当有难度的，如果你有一定的运动习惯，这套动作非常适合你，快保存下来跟着练吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #减脂 #减肥
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阿远健身1月前
居家也可以燃脂的三个动作！#健身 #居家训练 #减脂 #健身干货
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南肌先蚊1周前
坚持波比跳能给你带来什么改变 #科普 #健身 #解说
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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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四眼飞龙1周前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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長須小豹1周前
完成100个标准波比跳 🔥🔥🔥 #运动 #健身 #燃脂 #减肥 #dou来运动吧
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天豪的健身笔记6月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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山西天赐教练3周前
梨形身材练出来很好看 避免跑跳的动作 #梨形身材 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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凯哥健身2周前
2025. 10.6 百日减脂打卡第14天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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我们家王老师5天前
宝子们帮我数一下有没有完成100个？看到最后有彩蛋#挑战100个波比跳 #我的健身经验分享 #琦玉健身法 #一拳超人 #我们家王老师
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东东爱健身1月前
没空去健身房，在家一样练出好身材#居家锻炼 #健身 #运动 #燃脂爆汗
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四眼飞龙2月前
脸的棱角都出来了，太开心啦 #减肥 #减脂 #运动 #波比跳 #瘦脸
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运动康复丁教练2周前
每天睡前7分钟，持续燃脂一整晚#健身干货#减肥#居家训练#HIIT燃脂
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爱健身的熊猫3月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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四眼飞龙3月前
做完腿发虚 #火箭推 #波比跳 #减脂 #练腿 #减肥
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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健身小柯蚪1周前
减掉30斤 降了15%体脂率【燃脂必练动作整合】 饮食计划第一个视频有讲，运动跟练往前翻翻。#自律 #体脂率 #减肥逆袭暴瘦全身
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阿龙爱健身5月前
50个有点残忍，以前在训练队的时候，是家常便饭！小体重的练练，大体重的就看看！#居家锻炼 #波比跳 #暴汗燃脂 #瘦全身
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阿呆舅舅🔻4天前
#一起减肥打卡
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雕刻腹肌的郭1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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SISFIT运动康复6月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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INT因泰健身6天前
这套简单但高效的塑形减脂HIIT，随时随地都可以练#健身 #减脂瘦身 #运动康复 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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氮泵豆2周前
居家或出行没有力量器械？试试这套简单但高效的塑形HIIT！ #健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼 #减脂 #塑形
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爱健身的熊猫2月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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小李不吃🐷5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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阿Bill教练3月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦？那就跟着做这套训练，科学高效燃脂瘦身，一周见效！#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100 天练出彭于晏身材Day14，当你开始锻炼，你会感谢一次次力竭的自己，感谢酸痛时的坚持不懈，你会慢慢发现，自律和坚持的可贵！#腹肌马甲线 #居家锻炼#腹部训练#瘦肚子#逆袭之路
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宇你有缘（自律版）2周前
要减肥，不吃点苦不行啊，加了个强度，简直累的不行#居家锻炼 #健身日记 #好身材练起来 #你的坚持终将美好
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罗森文6天前
10分钟高效燃脂HIIT 暴汗+瘦全身，让今天的强度激活你全周的活力#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #HIIT #减脂 #周杰伦
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壬（炼体期）1周前
下肢分化-辅助项 这个新的组合循环很好，晚上冲练腿练透透。 波比跳今天退阶，昨天第一次做今天乳酸有点高退阶发现可以更好更协调。
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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四眼飞龙2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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彭先生吃不饱1周前
#健身日常#自律遇见更好的自己 #爬坡 什么样的运动方式更减脂，拿走不谢#dou上热门
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凯哥健身1周前
2025.10.17 百日减脂打卡第25天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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原来是陈鸣2月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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尼加提教练1月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己 #感谢抖音我要上热门
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）5天前
#减脂 #波比跳 减肥继续加油吧
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💕迪迪爱运动（波比跳）2周前
瘦腿你就听小李老师的！首先感谢小李老师的分享其次是我本人为了方便自己跟练，制作的跟练视频！姐妹们忽略我不标准的动作！具体动作可以看老师的视频.只是为了方便跟上时间节奏，用的工具有泡沫轴，花生球和筋膜球！提前准备好，今天是我第一天打卡顺便拍摄的视频相信大家会越来越好！后期会把整套完全跟练视频剪辑到一起方便大家全程跟练#瘦腿 #梨型身材减肥 #小李不吃
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叫我黑哥就行(减脂中)2周前
分享五个祝你达到减脂目标的好习惯（上）#青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #减脂
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凯哥健身3周前
2025.9.29 百日减脂打卡第七天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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闫 鹏2月前
快去练吧#梨形身材#梨形身材瘦腿 #瘦腿 #减肥知识#健身干货
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凯哥健身1周前
2025. 10.19 百日减脂打卡第27天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 自律即自由 请爱惜自己 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#宽肩窄腰 #挑战60天练出腹肌马甲线 #见人不如健身 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子
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凯哥健身3周前
2025.9.30 百日减脂打卡第八天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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凯哥健身2周前
2025. 10.10 百日减脂打卡第18天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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凯哥健身3周前
2025. 10.5 百日减脂打卡第13天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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吉安——力泰健身big斌教练5月前
你们在减肥的时候，这些动作你都练过吗。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #私教一对一 #私教
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情侣健身的日常4年前
大体重减肥，到底要不要练波比跳？#运动无处不在 @上海市健身健美协会
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斌斌爱健身1月前
减肚子#减脂 #瘦肚子 #塑型 #热门 #健身
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曾磊同学1周前
#坚持锻炼给自己一个好身材 #100种爱自己的方式 #感谢大家的支持和关注 #波比跳#一起运动一起变美
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效率王（波比跳）5天前
#健身减肥 #徒手健身 #居家健身有新招 #抖音推广 #强烈推荐
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凯哥健身1周前
2025. 10.15 百日减脂打卡第23天＃百日逆袭#居家锻炼#减掉大肚腩#一起来锻炼#练出好身材
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戒色Man1周前
戒色第37天，坚持这么久，总不能放弃吧。#坚持锻炼给自己一个好身体 #荷尔蒙 #健身
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曾磊同学5天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼 #波比跳 #一起运动一起变美
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上门体育-小李教练1月前
长个、塑形这套黄金动作就够了，坚持一个月，你会回来感谢我的！#有被大冶的体育氛围感染到 #训练 #长高 #干货 #青岛
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四眼飞龙4月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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猛男健身猛哥5月前
四个动作轻松高效减脂塑形，坚持两周配合饮食不瘦来找我#减脂塑形瘦全身 #科学瘦身#健康减脂 #全民健身 #你的坚持终将美好
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单色中国舞雪雪老师1月前
舞蹈生瘦身秘诀 #舞蹈生 #塑形瘦身 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #成人古典舞
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