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老孔运动员康复5月前
肌肉紧张不需要拉伸和按摩 1分钟抵半个小时。大白话解锁最高效的肌肉放松方式#拉伸#按摩#运动损伤#肌肉紧张#肌肉松解
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赵亮日常5月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
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明真堂推拿养生4周前
快速缓解肌肉酸胀小技巧 #按摩 #推拿按摩 #缓解疼痛 #科普 #明真堂
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凡凡爱吃肉5月前
下肢训练前一定要给脚来个松解 没有筋膜球？随便找个器械都可以用来松解的，也不一定就是筋膜球 当然你得忍受那个疼痛，通则不痛，痛则不通 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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运动康复阿邱2月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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一拳超人张正阳2月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
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跑不快的小白6月前
建议所有运动党永久收藏！ 这套超绝的小腿放松法都不容错过！简单高效、全面到位，学会后赶紧分享给热爱运动的小伙伴。#小腿放松 #腿部放松 #体能运动康复 #干货分享
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加浓美式（训练版）4月前
感觉小腿肌肉紧的伙伴，如果放松效果不大，不妨试试练练它的力量，三天看效果；单腿力量差做不了的可以双腿（50次/5组）#功能性训练 #运动康复 #小腿放松手法 #跟腱保护 #腓肠肌训练
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10妹妹.1月前
“肌肉养护，其实自己一个人也可以用到”#185体育生 #北健电刺激仪 #放松肌肉
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PageSeven健身运康10月前
没工具一样可以深度放松#背部放松 #纯手法 #科学训练的重要性
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青青中式育儿3周前
太想摘眼镜啦！跟练视频！放松肌肉筋膜。#用眼好习惯 #视觉疲劳视物模糊 #眼疲劳缓解 #养护眼睛 #缓解视觉疲劳
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阳仔骑不快🚴‍♂️1月前
骑车后肌肉如何放松？ 我之前筋膜球、筋膜枪、泡沫轴各种小工具，现在就一个北健电刺激直接搞定，随时随地肌肉放松！#公路车 #骑行 #骑车必备 #北健电刺激仪 #松解肌肉
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阿阳（肩胛联动门）2月前
教练没有教你的 我来教你 想解决肩弹响 推胸手肘不稳的 想弯道超车不受伤 一定要抽十分钟做练前放松激活#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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Mr.雷5月前
一个大家不太常用到，但是又比较有效的一个放松肩颈的小方法，超简单，徒手就能做！一起动起来吧！ #肩颈理疗 #肩颈放松 #运动康复 #舒服的肩颈 #居家练习
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慧中秋1月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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萍静心理2周前
心理咨询技术的日常生活应用之十十六：渐进式肌肉放松训练 #心理咨询#渐进式肌肉放松训练
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李宇轩（羽毛球教学）3月前
打完球肌肉疼痛，放松拉伸还是没办法恢复状态怎么办？看北健电刺激仪#北健#北健电刺激仪
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米总4月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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凯圣王4月前
【好物分享】 这条好物分享视频给大家分享北健的按摩贴，训练完或者运动完想自己松解一下紧张的肌肉，就很适合用这个，穿透力很强，随时随地可以用，贴在对应肌肉上调好力度完全不用自己费心，最重要的是价格也合适。还是老规矩，大家有需要才购买啊！兄弟姐妹们如果用的话一定调好合适的力度#北健电刺激仪 #肌肉放松仪器 #好物分享 #肌肉放松 #健身
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斯立普Lee Swift运动科学1周前
#斯立普 看看这个比筋膜枪都好用的筋膜放松仪。酥酥麻麻的全身都能用。#肌肉放松
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玉动人生3月前
#运动恢复的技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 在家自己也能做的手部筋膜松解！和我一起练习吧～ #中老年锻炼#运动康复
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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Keep1周前
4️⃣个动作带你全身拉伸，缓解疲劳放松肌肉💪 #拉伸#全身拉伸#拉伸放松#脊柱灵活#动物流
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庆云调体态1月前
筋膜的放松真的很重要，如果你容易肌肉拉伤，找不到发力感。 踩踩筋膜球，滚滚泡沫轴，10分钟就有很大的效果。#筋膜 #筋膜放松 #运动 #力量运动#松解筋膜
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小陈博士说运动心理1周前
运动心理方法九：渐进性肌肉放松训练 「3步教你赛前快速放松，击退紧张！」 渐进性肌肉放松训练（PMR）通过“紧张—放松”的对比，让身体学会真正的放松。赛前用10分钟，从脚趾到面部逐步训练，每个部位紧张5秒、放松10秒，能有效缓解焦虑、提升睡眠与专注。比赛中短暂休息时，放松关键部位也能快速恢复状态。长期坚持，你会在高压下依然保持冷静和专注，让身体与心理达到最佳平衡。#体育 #运动心理学 #放松训练 #运动
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小宋同学1周前
试试它，真挺好用的！#肌肉放松 #肌肉放松神器 #放松肌肉 #肌肉放松按摩器 #强烈推荐
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薇薇好物精选（唯一账号）1周前
如果你运动后没有拉伸的习惯，那我建议你试试这个筋膜球，它能帮你放松紧绷的肌肉，缓解运动后的酸痛感。它的材质很耐用，而且弹性也很好，可以有效缓解你的肌肉疲劳。平时在家就可以用它来放松身体，非常方便实用，喜欢运动的朋友赶紧入手一个吧！#足底按摩器 #肌肉放松球 #筋膜球按摩球 #按摩球手球 #运动健身好物
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今天也被肉丸逼着练了2月前
肉丸 20MIN 筋膜放松 | 肌肉紧张自己搞定 泡沫轴别放家里吃灰啦，从今天起，哪里痛就按哪里～ 每天久坐腰酸背痛，下班回家连躺下都觉得累？ 训练再努力，恢复力才是最大的天赋，没有恢复，进步全靠熬😩 想去按摩，不仅要预约排队，还怕遇到力道不对的师傅，钱花了还不舒服 泡沫轴在手，酸胀、紧绷、疲劳自己就能搞定，想按哪里就按哪里，随时随地把身体按回舒服模式～ 🌀💆‍♀️✨ #好身材练起来 #筋膜放松 #泡沫轴放松 #減脂 #今天也被肉丸逼着练了
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1米93的大毛1周前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
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身边智健·健康中国战略服务商1月前
玩着手机，不用动就把小腿拉伸做了 今天给大家推荐一个拉伸神器，让害怕剧烈运动后腿变粗的人群，可以放心大胆的运动，请看视频...#健身神器 #拉伸放松肌肉 #康复运动 #身边智健 #健身器材
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深度睡眠顾老师1周前
睡不着时，做这个动作，5分钟就能全身放松下了，进入梦乡！深度睡眠，你也可以，关注我，睡好觉♥，#深度睡眠##失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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祝愉勤美力说1周前
旅游身体酸痛怎么办，几个小动作助你放松身体，出行更轻松！#国庆旅游#锻炼#放松身体#解乏
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孙小杰（锁骨骨折恢复中）1周前
如果没有去医院做康复的，家里有筋膜枪的放松一下肌肉，然后拉练一下效果还是很不错的#康复锻炼 锁骨骨折
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欧徕雅优品1周前
别再去按摩店花冤枉钱啦，筋膜环在家就能给你超舒适的享受，性价比杠杠的！#按摩 #居家锻炼 #放松
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艾格1周前
#腿部放松 #放松肌肉
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教普拉提的桃子🍑3周前
这一套动作完成瞬间让你腰放松下来！ 辞职在家一个多月啦！连续好几天久坐看书，当然怎么舒服怎么坐态否 最终右侧腰骶位置酸胀得不行。速速给自己安排一组动作！ 在家有工具的可用工具，没有泡沫轴可以用瑜伽小球代替~再不济就枕头或者直接平地！但平地会比较挑战本体感哟～有经验练习者可以尝试一下！ 动作细节都在视频里啦！认真观看！跟我一起打卡吧～#在家也要做运动 #增加核心力量#桂林 吾悦广场 #临桂万达普拉提 #临桂普拉提私教
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格航百货店2周前
筋膜枪按摩放松，肌肉放松解压，养身按摩身体健康#筋膜放松 #筋膜枪 #养身按摩
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运动康复大熊教练1周前
一个动作肩颈就舒服了！太适合没有时间锻炼的伙伴们，随时随地都可以做起来#肩颈放松#颈椎#肩颈#腰椎#居家锻炼
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赵赵1周前
跑山跑步训练，长距离高强度比完赛后肌肉酸痛如何快速放松，那就用爱跑猫筋膜仪，轻巧方便，随身携带，180多种深层放松模式，哪里不舒服贴哪里[笑脸][笑脸] #爱跑猫#ipermove筋膜仪
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徐康康 kk3周前
练完肌肉酸痛，这筋膜枪自带“冰箱”和“暖宝宝” 个人体验：冷敷+热敷比单纯按摩更实用！训练后直接用它，5秒搞定恢复，不用找冰块也不用等热水袋，懒人福音！ 还可以调节振幅，深层筋膜浅层筋膜一起放松 安全又高效！ #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身好物 #见人不如健身 #肌肉放松
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得力佳婷专卖店筋膜枪直播号1月前
懒人福音，健身完后放松肌肉，按摩肌肉层的筋膜枪，无需手持，放松按摩一步到位。#肌肉放松 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩
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邦畅全福康运动1周前
二个动作放松肌肉#邦畅全福康
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控球后卫FM1周前
降低受伤风险，放松肌肉，提高灵活性！运动员一定要练的拉伸动作。 #运动拉伸 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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热练地带1周前
如果你运动后没有拉伸的习惯，那我建议你试试这个筋膜球，它能帮你放松紧绷的肌肉，缓解运动后的酸痛感。它的材质很耐用，而且弹性也很好，可以有效缓解你的肌肉疲劳。平时在家就可以用它来放松身体，非常方便实用，喜欢运动的朋友赶紧入手一个吧！ #执炼筋膜球 #足底按摩球 #肌肉放松 #瑜伽健身 #脚腰背部经膜球 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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益益益1周前
骶髂这么训练 行动自如，记住三大点。#骶髂放松 #居家训练有新招 #抱枕
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海洋岐黄健康科斌哥1周前
每天不是对着电脑就是低头看手机，肩膀和脖子总是又僵又硬？😩 跟我一起用5分钟，给肩颈做一次深度放松吧！这个方法非常温和，能有效缓解肌肉疲劳和紧绷感。 【重要提示】 本视频仅为个人放松经验分享，旨在缓解肌肉疲劳，并非医疗建议。如果您有持续的剧烈疼痛、手麻头晕或已确诊的颈部问题，请务必咨询专业医生。 #肩颈放松 #久坐党 #办公室健康 #解压 #健康生活
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腼腆小美1周前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持20分钟，会给你带来不一样的惊喜，再懒也要练起来#拉伸放松肌肉 #告别肌肉腿
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康复小黄师2周前
国庆暴走肌肉酸痛？康复方法教您快速缓解疲劳，恢复状态！快来跟练吧#国庆假期被安排明白了 #健康科普不基础 #医学科普 #肌肉放松 #跟着专业派练出好状态
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艾格1周前
#腿部放松 #肌肉锻炼
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老赵健身（自律打工人）1周前
边做有氧边按摩，省时省力，爸妈一分钟就学会 训练后的放松拉，真的很重要！#北健电刺激仪 #肌肉放松 #健身干货
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肌本自然徐江鹏1周前
肩膀不舒服如何松解？ #肌本自然 #肩膀疼 #松解 #肌肉松解 #肩颈
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新宇（全马冲健将）1周前
泡沫轴放松肌肉的动作每个动作2分钟左右即可每天跑后养成放松肌肉的习惯最大避免疲劳损伤#马拉松 #体育生 #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑步圈有自己的跑者美学
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刘队长FM2周前
训练后怎么放松？ #创作灵感 训练后也能轻轻松松的放松肌肉了。#北建电刺激仪 #训练后的放松 #北建电刺激
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运动康复找杨sir2周前
越野跑运动员，下肢肌肉放松#运动康复 #跑步 #越野跑 #马拉松 #拉伸放松肌肉
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金教说健身2月前
#腿打软 #肌肉放松神器 #腿部锻炼方法 ##小腿放松 #疏通小腿
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小飞家1周前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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肩颈方舟·运动复健基地（胶州科润城店）1周前
假期旅游完是不是身体特别疲惫？工作完是不是想好好放松一下？快来试试这种新型放松方式，试过一次就会爱上哦～😍#运动康复 #放松肌肉 #肩颈 #腰部不适 #胶州
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姚姚运动💪3周前
#居家锻练 泡沫轴是深层肌肉放松工具，靠自身重量施压按摩筋膜，缓解肌肉紧张、酸痛，助力运动后恢复，便携易操作，适合日常健身人群使用。#锻炼 #健身 #泡沫轴 #运动 @抖音热点 @抖音 @抖音小助手
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辉先生William6月前
常用肌肉筋膜放松工具横向对比 常用肌肉放松工具：泡沫轴、智能泡沫轴、筋膜枪、电肌肉刺激仪，哪个适合新手？哪个效果最好？哪个最划算？深度体验后的横向对比，希望对你有用。#肌肉放松 #筋膜松解 #跑步 #马拉松 #跑步装备
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GoalSkill1周前
兄弟们，运动后肌肉放松可以试试北健电刺激仪 #肌肉放松 #肌肉按摩 #北健电刺激仪 #筋膜枪 #运动放松
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Sara运动分享2周前
如何用筋膜枪放松之大腿股内侧肌？ 使用倍益康筋膜枪 M2 Pro Max 放松大腿肌肉时，需结合其独有的8-12mm 可变振幅和多档位震频调节功能，精准适配大腿不同区域的肌肉厚度和放松需求。以下是具体操作方法和科学建议：大腿属于人体最厚的肌群之一，需通过较大振幅渗透至深层肌肉。 用户实测： 日常放松：选择8-9mm 振幅，适合浅层肌肉的舒缓和血液循环促进。 运动后恢复：切换至10-12mm 振幅，可有效松解深层筋膜粘连，缓解乳酸堆积引发的酸痛。 循序渐进：初次使用或敏感体质者，建议从最低 8mm 开始，适应后逐步增加至舒适深度。 震频调节逻辑 震频通常通过档位控制（如 1-5 档），震频越高刺激感越强。建议： 启动预热：先用1-2 档低震频（约 1800-2200 转 / 分钟）在大腿外侧轻扫，激活肌肉感知。 深层放松：根据耐受度提升至3-4 档中高震频（约 2400-2800 转 / 分钟），配合大振幅进行深层击打。 收尾舒缓：最后回归1-2 档，配合轻柔滑动放松表层肌肉 股四头肌（大腿前侧） 痛点定位：重点覆盖大腿前侧中段及膝盖上方 2-3cm 处。 参数组合：振幅 10-12mm + 3-4 档震频，沿肌肉纹理由上至下缓慢移动，每个区域停留 3-5 秒。 特殊处理：膝盖附近需将振幅降至 8-9mm，避免直接冲击关节。 核心亮点是冷热敷双模式，16kg 推力，4000mAh 超长续航，8-12mm 深度调节 使用人群：运动爱好者、专业运动员、运动达人
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调封但百货1周前
健身完一定要放松肌肉，要不然肌肉酸痛一整天，推荐使用这款泡沫轴肌肉放松辅助器，帮助放松肌肉，缓解健身疲劳！
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张教练科学练臀腿1月前
蹲起行走，屈伸无力，一个动作拉伸开#中老年人锻炼#下肢锻炼#腿部锻炼#强身健体正能量 #肌肉放松
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