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含含老师小店2年前
把杆压后腿你做对了吗❓这些雷不要再踩啦❗️#北京市朝阳区 #北京少儿芭蕾 #北京芭蕾含含老师 #北京儿童芭蕾舞
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王叔和飞哥1月前
非专业教学，来了 压腿舒服，但要压对#零基础教学 #功能训练 #居家健身
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乐趣科普2周前
叠石压腿嵌凹槽，久刑迫人招供 #科普#知识科普#科普一下#叠石压腿 #酷刑
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晨雨舞蹈学校2月前
整整齐齐干干净净的把上压前腿来咯！一定要注意用肚子去贴腿，身体从胯部往上一点点拉长向远趴，肚子、胸口、下巴、额头一节节按顺序贴到腿上！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #把上压腿 #舞蹈基本功干货
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沐河舞蹈——小米7月前
把上压腿组合#古典舞 #舞蹈 #把上基训#压腿练习 #舞蹈基本功
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小熊🐻还能摔（教学生版）3月前
中国式摔跤技术教学——躺刀 小摔大的不二之选！即便你是初学者也可以很快地掌握这项技术，但是切记水泥地慎用，要不然容易后脑着地，三万起步！#中国式摔跤 #摔跤 #以小博大 #民族文化 #零基础学格斗
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愉悦身心5月前
#早安伽友们#我们一起加油哦#因为热爱所以坚持 #居家健身运动
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薛宇（运动康复）1月前
体育生踩腿技巧，艾特你的小伙伴学起来#踩腿 #运动康复 #放松肌肉 #体育生 #体育生日常
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青珊舞蹈-天易校区6天前
✨地面压旁腿✨一个方法找到正确的旁腰位置，解决身体向前抠的问题，高效练起来👍👍👍 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训 #青珊舞蹈 #湘潭舞蹈 #易俗河舞蹈
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马马爱健身5月前
🔥小腿肌肉一抓一大把的来练这个 动作1.并腿提膝盖 30次/组 2.静态并腿提膝 3分钟/组 3.泡沫轴压小腿 （脚掌心）3分钟/组 4.泡沫轴压小腿 （脚背） 3分钟/组 5.泡沫轴滚胫骨前肌（左右）3分钟/组 小腿肌肉多，括号退 小腿不直的姐妹记得多训练足弓力量，动作1/2多去感受足弓发力，有一个好的足弓才能让每次走路起到缓震的效果哦，这样小腿发力少，小腿自然就细啦 记得循序渐进 做动作1/2/3太痛的姐妹可以先少起来一些哦，慢慢加强度👏 #改善腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #足弓 #直腿
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健身KK带你增肌2月前
练腿必须给掌握的动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #增肌 @DOU+小助手
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单色中国舞雪雪老师5月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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成都心艺毯技小曾老师3月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 最简单实用的横线技巧，还不赶快学起来
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽1月前
正确压脚趾来啦 五个脚趾都要压到 #直腿#瘦腿#压脚趾#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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我不会在吃了！（自律版）4周前
姐妹们！一千多万人看过的练髋跟练来啦！想要直腿瘦腿的快来一起打卡吧！ #居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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巷上舞蹈小助手5天前
这个“云里”要求的是“冲”劲儿 #舞蹈生 #高难度动作 #舞蹈技巧 #真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划
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重庆郑波舞蹈科研2月前
#踩断腿#舞蹈艺考#小艺考#舞蹈集训#舞蹈基本功
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胡说八道的舞蹈老师3月前
你知道怎么正确压前腿吗？#舞蹈生#舞蹈艺考生#舞蹈软开#舞蹈基本功
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Zz怪怪2月前
跟练视频来啦！这三个动作能很大的练习到腿部力量！看完文字要点再跟练哦！#爵士基本功 #舞蹈干货 #怪怪老师 #舞蹈基本功 #腿部力量
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单色中国舞鹿子老师2月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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李新舞蹈1周前
零基础怎么样去压腿，视频很长，需要的点赞收藏#芭蕾 #零基础#课堂随拍 #成都李新舞蹈 @李新
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朝阳天琪舞蹈艺考5月前
后腿进阶练习#小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈女孩 #软开度训练
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金老师的舞蹈课堂1周前
前压腿一定不能压歪，可以按照视频里单腿前压腿的方式练习 #学舞蹈的女孩#舞蹈课堂随拍#少儿舞蹈#少儿舞蹈培训#舞蹈生课堂教学
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司诺2周前
直腿跟练21天Day13|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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爱跳舞的冉姐bb1月前
冉姐小课日常#舞蹈 #学舞蹈的女孩 #基本功 #舞蹈随堂拍 #舞蹈日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
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童舞堂舞蹈艺术中心3周前
《如何科学耗竖叉》✅ 1分钟教会你柔韧度提升秘诀‼️ ⚠️告别无效练习，揭秘科学训练法 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考 #舞蹈技巧 #中国舞
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静安舞蹈学院KeepingDance2月前
搬旁腿教程来啦🦵 #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部#艺考生#舞蹈艺考#搬旁腿
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
如何下一个丝滑的神猴一字马？ 重点在手 半神猴准备 用手推地，让前脚稍稍离地 直腿直线把腿送出去 前脚离不了地的 可以借用瑜伽 将身体垫高一点 这样就能下一个丝滑的一字马啦 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #神猴哈努曼 #安竹线上瑜伽
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司诺2周前
直腿跟练21天Day10|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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崔继昆-运动康复教练2周前
走路不稳腿木有劲儿，抗阻力训练是关键！跟着我练这几个动作！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋#沙袋
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北京体考指导蔡sir4月前
北京中小学体测必看！体前屈满分的3个细节，90%家长都忽略了 #体育培训 #青少年体育培训 #北京中考体育 #北京体测训练
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太乙游龙拳李丹3月前
习练游龙拳，胯打不开，动作僵硬没有美感，四步教你学会仆步压腿！#太乙游龙拳 #道家养生 #武术 #太极 #拉伸
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科学边角料2周前
这种惩罚方式可以吗？#创作者扶持计划 #科普
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司诺2周前
直腿跟练21天Day8|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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sumansoul嫣嫣2月前
邪修带你练瑜伽前屈 加强侧伸展立刻下去一大截 髋还能更端正 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #瑜伽教学 #邪修练瑜伽
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成杰格斗俱乐部（职业队）3周前
过腿细节，上身不动，下身压着转。#成杰格斗 #健身 #防身 #零基础学格斗 #MMA
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凤舞基本功3周前
三分压七分踢，三个阶段完成高质量的前踢腿~#搬前腿 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈老师
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舞号门3周前
99%老师忽略的细节！把上压后腿时骨盆这样摆，效果大不同！ #师训 #舞蹈进修 #后腿练习 #科学训练的重要性 #少儿舞蹈师资
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爱斯·舞成人舞蹈课堂1月前
身体僵硬？零基础也能解锁柔韧！爱斯·舞成人舞蹈课 安全压前腿指南 你学会了吗？@爱斯舞舞蹈工作室 ^_^
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蓬丘3月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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爱斯·舞成人舞蹈课堂1月前
羡慕舞者优雅的前腿伸展？觉得那是遥不可及的“童子功”？别让“零基础”和“成年”限制了你！爱斯·舞成人舞蹈课堂，专为毫无经验的你设计，用科学方法，温柔开启你的身体潜能@爱斯舞舞蹈工作室 #呼和浩特成人舞蹈
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武当山逍遥道院-淇淇1周前
武术基本功 压腿压得好，人不容易老。筋长一寸，寿长十年。@武当山逍遥道院 @武当松溪-非凡 #武术#武当山逍遥谷风景区#传统武术#武当武术#非遗传承
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舞蹈艺考-方老师💃4月前
来学习一下#舞蹈生 #集训 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #日常练功
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上穿压的速度和发力时机非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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银牙曳步舞教学4天前
如何正确侧压腿@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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大媛（彬彬有氧）2周前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 撩腿和抬腿时 膝盖到脚尖全都不受力！ 脚尖向下压 小腿就是放松的！ 脚尖不要上钩 不然小腿立马紧绷受力！
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养生手法培训-刘老师1周前
手法分享之腿部拉伸技巧#按摩培训#手把手教学#舍艺职业培训学校#0基础小白教学培训
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北体翟艺涛（全年招生ing）5天前
抱膝提踵你会了吗！！！#体育生 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考生
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奶糖居家练瑜伽2周前
想直腿一定要压脚背 #直腿 #瑜伽 #压脚背 #腿型改善 #直腿跟练
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夏子姐姐成长记1周前
#古法推拿按摩仰面腿部 #腿部按摩手法流程完整版 #健康养生 #纯手法 #按摩放松 好多粉丝说我用白床单挺吓人的，今天还个蓝的床单😅😅😅
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双胎宝妈已生两女宝（月子中）6月前
真实的孕晚期，难熬的夜晚，孕33周➕2，离足月还有四周，每天都在度日如年，每个孕妈妈都是最伟大的，希望所有准爸爸善待自己的老婆#孕晚期夜晚 #孕妇 #一定要看到最后 #预产期倒计时 #孕期记录
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广州教舞蹈～陈老师1月前
一字马横叉这样练#舞蹈#古典舞#一字马#横叉#零基础教学
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知物局2周前
#科普一下 #科普
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小爽6天前
髋后撤下沉肩下压，居家练习#运动康复 #强烈推荐 #康复训练
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中青100运动健身馆-张张1周前
第一视角臀部训练，#私教一对一 #臀部训练 #第一视角 #健身教学
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安禾意舞蹈集训3周前
在家不知道怎么练基本功，保姆级教程，基本功的练习顺序来啦！ #苏州成人舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #软开度训练
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西樵镇青少年宫大象老师3周前
🩰【西樵镇青少年宫 | 中国舞课堂】 聚焦横叉压旁腿，夯实基础每一步！💪 专业指导纠正姿态，科学训练拉伸腿部线条，助力提升柔韧性与肢体控制力。 在坚持中突破，在练习中进步，让孩子在舞蹈里遇见更棒的自己！🌟
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小樱舞蹈(直播课堂）5天前
每天坚持这样压，腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
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短跨小李教练（常年招生）5天前
这期是一期栏架专项训练，夯实基础，静待花开#田径训练 #训练 #体育生 #运动训练 #体育培训
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
前屈你还在向下压吗？ 前屈你还在向下压吗？ #拉伸 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #大腿
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杭州仕安运动康复笔记4月前
骨盆前倾的居家训练动作一 准备一个和自己的大腿长度差不多高的凳子，将双脚放在凳子上 将双腿弯曲屈膝到90度 准备一个球或者抱枕，夹在双腿中间，双手放在身体两侧，用脚后跟用力向下压 吐气的时候臀部发力，轻轻的将屁股离开地面 帮助我们的骨盆和胸椎形成一个良好的对位 #骨盆前倾 #居家训练 #康复 #杭州仕安
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毅毅优选推荐6天前
拉筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌肉放松 #拉筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器 #拉伸就用拉筋板 #瘦腿直腿训练 #瘦瘦腿
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王昊带你系统刻滑1月前
滑雪的进步，从不走捷径开始 在后刃出弯的时候，有一个特别关键的细节。 后手轻轻往前腿压，带动上身自然跟随，让身体和雪板的出弯方向保持一致——但不是完全把身体转到板头，只需要跟随到那个正确的角度。 真正的发力点在于髋关节。出弯的那一瞬间，你要把力量斜着往板尾方向送过去，有点像顺着山势往斜后方压下去。重点是把压力压到板尾的边刃，这样出弯才会稳而且干净。 收胯的时机同样重要。不是全程死死地夹住，而是要先推干净雪，到达合适的角度，再顺势收胯。收得太早会打断节奏，收得太久反而会卡住动作。找到那个刚刚好的点，你会感觉整个人和雪板融为一体，既稳又流畅。 当然，很多人会用一些小技巧来解决顶胯问题，但请记住：**本质上，身体的朝向必须与固定器保持对齐。**取巧的方法或许能在入门阶段看似有效，但在进阶时你会为此付出代价，甚至造成新的损伤。滑雪的成长没有捷径，唯有坚持正确与科学的方法，才能真正走得更远、更稳。 #后刃技巧 #女性滑雪 #科学训练 #刻滑进阶 #高端滑雪生活
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