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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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青青肩背生活号10月前
懒人瘦肚子瘦腿！躺在床上就可以练！姐妹们快跟我练起来吧！#瘦肚子 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法
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阮教爱健身2月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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衣洋健康4月前
每天躺着100下不玩手机，马甲线自然也会找上你 #瘦肚子
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春之舞3年前
基本练习：顶腰 顶腰好处：对腰椎有一定的舒筋活血作用，但动作不宜多做，每天练习2～5次，就是顶起来算一次，就松腰休息 #练功打卡 #舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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小时候可坏了5年前
#儿童体育锻炼 《躺下腰》@DOU+小助手
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张博士聊体态（免费评估）5月前
躺着就能做的，矫正脊柱左凸的动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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好好学习天天向上2月前
躺着练的沙漏腰也不简单#阿新躺着练沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #腰部训练
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嘿！亦菲健身了3月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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自律的小陈2月前
肋骨外翻 坚持这个动作 帮你改善#居家锻炼 #好身材练起来 #肋骨外翻 #纠正体态
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
肚子大如何快速调整#骨盆前倾 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
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丁丁肩背形体运动22月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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水叶七七2月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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夏子安爱运动3周前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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张博士聊体态2月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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鑫卡卡健身（有氧燃脂+无氧塑形）4月前
姐妹们，你会劈腿吗？快来跟我学😄#瘦肚子 #居家瘦肚子 #居家减脂
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北京翼格舞蹈工作室5年前
#舞蹈基本功 顶腰练习
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titai7894月前
啥？S型脊柱侧弯，还能躺着改善？#体态 #体态矫正#脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯#S型脊柱侧弯
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前拉伸 #改善体态 #睡前拉伸动作
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一起瑜伽@丽丽6月前
产后腰疼真要命！一招改善 产后由于怀孕时胎儿压迫，导致骨盆前倾、关节错位，经常是抱娃会腰痛，弯腰，久站的时候更是痛，甚至有的时候躺着都痛，今天这个分享给大家，躺着就能做，快来跟练吧 #产后恢复#产后修复#产后腰疼#骨盆前倾
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运动医学骨科 黄玮教授5月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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大牙减脂跟练4月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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爱教普拉提的cici🩰2月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题 还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #核心训练#马甲线
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向薄肌看奇女士3月前
谁说练臀不能躺？我偏要让粉丝轻松拿结果！ 应某粉丝要求，今天来讲一下死亡蚌式！ 赶紧动起来，我不信你们还找不到发力感 评论区打卡~留下你们的变化 #居家健身 #瘦身 #塑形 #居家健身有新招 #女子塑形
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居家锻炼找老刘5天前
腰椎间盘凸出躺着做锻炼 #运动康复 #功能训练 #腰椎间盘突出 #核心稳定 #腰椎稳定
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张博士聊体态（免费评估）5月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
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杨磊老师讲运动1周前
一个动作瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #瘦瘦瘦
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从莫到有2月前
想炸平小肚子？🔥 屈膝卷腹+仰卧抬腿，专攻下腹死角！ 躺平！腰下垫高5-10厘米，双手放身体两侧。先屈膝卷腹挤压下腹，抬腿向上顶，绷直双腿缓慢下放，别碰地！全程腰腹收缩像皮皮虾，呼气发力，感受腹肌酸到颤抖！💥 每组15次，做3组，精准轰炸顽固脂肪区！训练完第二天腹肌疼到爽。#健身 #腹肌 #下腹杀手 #居家虐腹 #精准轰炸
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慧慧瑜伽3月前
腹部赘肉的克星动作 这个夏天一起来练起来，露出你的小蛮腰#马甲线 #瑜伽 #躺瘦 #居家运动 #热门
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崔继昆-运动康复教练2月前
腰不好的朋友们，不要再盲目的瞎练了，不如躺着！ #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #顶腰板 #放松腰部
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张博士体态纠正（免费评估）8月前
在家躺着就能矫正脊柱侧弯的动作！！！ #体态矫正 #骨盆修复 #脊柱侧弯 #体态纠正 #体态
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李李在减肥4月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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精灵讲呼吸5月前
躺着养瘦！建议早起睡前各5-10分钟！告别水桶腰、悬垂腹！#悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #瘦肚子 #躺瘦 #呼吸瘦肚子
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辣妈彭彭彭（带娃中）3月前
产后下腹凸起 很大原因是内脏下垂 一个动作让你内脏归位 每天只需五分钟 #产后恢复 #内脏下垂 #产后妈妈 #辣妈
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三文鱼很自律（减脂&塑型）4周前
每天睡前10分钟瘦腰腹，躺着就能做 #减脂 #塑形 #瘦肚子 #腰腹训练
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阿李来了-1周前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是侧支撑✅#腹部训练 #健身干货 #情侣健身#健身小白必看经验
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38岁重新养自己（努力版）2月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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龚老师瑜伽教培1年前
金刚卧，每天睡前躺上5分钟，疏通脾胃瘦全身 能躺5分钟就躺5分钟，能躺10分钟当然更好#瑜伽体式分享 #躺瘦 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #抖音开跑计划
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燕子的窝呀(哺乳期)1月前
邪修❗️一个动作内脏归位 生完多久都能做 产后每天5分钟内脏归位练习一定要做，不然即使瘦了小腹还是凸出，姐妹们一定要记得先内脏归位再塑形哦#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #内脏下垂复位 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】3月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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一千（宿舍健身篇）2月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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阿正爱运动2月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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佑佑（产后恢复中）2周前
产后必练，一个动作内脏归位，躺着就能搞定，快收藏打开起来，高能自律的一天#产后恢复 #产后宝妈 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #产后修复
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CO姐来啦1周前
躺着放松腰腹，跟我一起做！#健身 #减肥健身 #美体塑形 #健身女孩 #腰腹训练
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张博士体态矫正（免费评估）6天前
一个动作教你躺着，如何矫正腰椎侧弯！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #腰椎侧弯
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腰突百科4周前
#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #运动康复 #腰突康复训练
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突突小腰日记4周前
五分钟，五个动作，激活身体，放松腰椎，激活臀腿力量，动起来！#腰突康复训练 #居家锻炼 #跟练版 #激活身体
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棠晞2月前
#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #腹部训练 #居家锻炼 #腰腹训练
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元子Yoga4月前
下腹突出就练它🔥每天睡前5min‼️躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练，不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹，每天建议2～3遍 #腹直肌恢复#小腹突出#马甲线#瘦腰瘦肚子#瘦下腹赘肉
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星宇ॐ瑜伽2月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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每天带女朋友学一个健身动作❗️今天学的是侧支撑✅#核心训练#健身教学#情侣健身#健身小白必看经验
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小艾记健身小课堂3天前
躺着 坐着就能养腰!腰疼，腰酸，腰劳损居家健身顶腰板 #居家锻炼 #腰间盘突出 #腰痛 #腰酸背痛 #瘦肚子
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Ting健身7月前
#腰腹训练 #小蛮腰马甲线 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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小美爱运动💪1周前
谁说躺平不减肥？顶腰板让你躺着跟赘肉说拜拜。 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人 #腰部拉伸
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温陈野（已减30斤）4周前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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@依林1年前
15天瘦腰腹计划，躺着就可以练习的动作，一起打卡练起来#瘦肚子
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张博士体态训练(免费评估)2周前
躺着就能矫正胸椎侧弯#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
每天早晚练一练，让腰背时刻保持轻松舒适！#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部训练
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祥，，。？！1月前
腰椎内镜微创术后1个月康复训练之一：平躺，四肢同时用力以床面为支撑，然后再顶起腰部，－次1分钟，－组三次，早晚各一组。
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小艾记健身小课堂1周前
躺着 坐着就能养腰！腰疼，腰酸，腰劳损居家健身顶腰板 #居家锻炼 #腰间盘突出 #腰痛 #腰酸背痛 #瘦肚子
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