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脂肪整形医生陈昊东2月前
练出了马甲线？肚子还是鼓？#马甲线 #逆袭 #减脂塑形
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）2月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）7月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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大源讲健身11月重庆4月前
恢复胸廓扩张是小腹突出的重点，而不是卷腹#肚子 #卷腹 #健身
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小黑爱健身2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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雪松·普拉提2年前
卷腹时候，肚子鼓起来，是因为呼吸不能收紧核心肌群～试试这组训练带你改善！ #健身 #腹式呼吸 #小腹突出 #瘦肚子 #热门 @抖音小助手
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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脊小美4月前
这种肚子，高腹压运动越练越废。 #产后恢复 #产后大肚子 #骨盆前倾 #瘦腰 #小腹凸出
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青松健身3月前
这样的卷腹 小心腰腹越练越粗#腰腹训练 #体态矫正 #减脂训练 #卷腹 #健身
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教练王彦2周前
为什么锻炼腹部后，小肚子更鼓了？听我来告诉你真相~ 这种“越练越鼓”的阶段一般是暂时的，坚持一段时间，核心力量增强、体脂下降后，腹部才会逐渐平坦并显出线条。 #锻炼 #运动 #小肚子 #腹部训练 #教练王彦
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3月前
🔥一招教你瘦肚子，比你腹部抽脂还有效的动作，剖析肚子大背后的底层逻辑㊙️#瘦肚子 #马甲线 #运动康复 #力线 #深层核心激活
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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做健身馆的璇哥3月前
小腹突出，请听#私教工作室#私教课一对一教学#女子健身馆#减脂塑形#火爆猴团
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孕产瑜伽培训导师卡卡4月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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刘正方4月前
不用节食拼命运动，教你三招瘦出小蛮腰 你是不是也试过节食、天天卷腹、疯狂做有氧，肚子却还是瘦不下来？ 其实问题根本不在吃得多、练得少，而是——方法不对！ 这期视频，我帮你拆解肚子粗的3大根源并提出解决方法： •皮下脂肪太厚 •腹横肌松弛 •内脏脂肪超标 只要方法用对，不挨饿不拼命，一个月腰围掉3-5cm完全没问题！ #瘦肚子 #腰围 #腹肌 #马甲线
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
改善小腹突出，悬垂腹⚠️明明坚持虐腹，腰却越来越粗？ 👉🏻当存在【腹直肌分离】或【呼吸模式错误】时： ❌卷腹会加重腹部筋膜撕裂→内脏下垂 ❌表层肌肉代偿→腰围变粗 ❌核心无力→腰部代偿疼痛#产后恢复身材 #产后宝妈 #肚子大
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三甲整形蒲于红医生6天前
为什么你疯狂卷腹，也练不出马甲线？ #医疗健康创作训练营 #蒲于红 #吸脂 #马甲线 #医学科普
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崔明珠产康（杨教练）2月前
这种肚子不是胖的！而且胀气型腹部(跟练版) #产后 #胀气 #产后修复 #产后妈妈 #肚子大
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大源讲健身11月重庆4月前
早晚腰围差距大，试试这个动作#小腹突出 #瘦肚子 #健身
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徐教痩2月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训2月前
你以为的大肚腩，其实是腹压高在作怪！ 肚子又鼓又硬，胀气难受还影响体态？别再盲目卷腹了！跟CC老师学这套【推拳手法】，轻松释放腹压，让紧绷的肚子软下来、小下去！ #瘦肚子呼吸法 #腹压高怎么办 #核心激活 #瑜伽培训 #瑜伽
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八孔溯元弘柴老师1月前
卷腹练到崩溃都消不掉的小肚子，老师一套手法直接搞定！绝了！#大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #产后恢复 #美业手艺人 #女性创业
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杨磊老师讲运动2月前
卷腹可以瘦肚子吗#健康 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验
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老周讲健身6月前
人是整体，切记不能局部去调整，你发现你肚子突出你练一万次卷腹他还是突出还是大！#干货分享 #健身小白必看经验 #教学 #小腹突出
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自由教练潇墨（大理）6月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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邵邵带你拥抱好身材（一对一）2周前
一招教你轻松瘦肚子 瘦肚子还在卷腹吗？越卷肚子越大，传你一招瘦肚子秘诀#健身 #瘦肚子 #减脂 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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思言变美日记6月前
努力减肥肚子还是分层 小肚子凸出卷腹做了很多也没用 别急❗ 调整呼吸方式，用对的方法解决就行啦 每组做8-15组做3组哦 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #悬垂腹 #自律
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袁忠产后呼吸空间2月前
后面越紧，前面肚子越大#居家锻炼 #产后 #瘦肚子
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橘子体态矫正2月前
葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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广州SAF普拉提工作室2周前
姐妹们！是不是天天卷腹肚子还是松松垮垮？🤔 快醒醒！你可能一直在“无效虐腹”！ 瘦肚子的关键根本不是狂做卷腹❌ 而是要先激活和练对【核心】！💥 核心就像我们身体的“天然束腰”🩰 把它练紧了，腰围自然就小啦～ 视觉上立马瘦一圈不是梦！✨ 分享几个我超爱的居家核心训练动作，0基础跟练也无压力 坚持了一周，我的牛仔裤扣子都能轻松扣上了！感动哭！😭 #saf上门私教 #广州上门私教 #上门私教 #零基础小白 #核心力量
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国际健美健身孙教练1周前
卷腹适合锻炼腹部肌肉，那么怎么更快的燃烧腹部脂肪呢，孙老师嗨哦你这么做#运动#锻炼#健身#健康#瘦肚子
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦5月前
你踩雷了吗？每天200卷腹却「腰酸脖子痛」，吃草一周肚子反而「胀成气球」，体重掉了但「小腹顽固凸起」。 穿高腰裤挤出「三层游泳圈」瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子＃怎么都不瘦#宝妈#运动健身#没时间锻炼
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瑜伽导师梦梦3月前
产后悬垂腹的元凶之一:腹内压太大#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #逆袭小蛮腰 #身材管理 导致肚子鼓
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许卿功能塑型1月前
90%的人都踩过瘦腹的坑，这才是真相！#瘦腹 #肚子圆滚滚 #运动 #运动女孩 #健身
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沐青在变好1月前
怎么减肚子还是很大, 有可能是内脏下垂#瘦下来做最美的自己 #宝妈产后 #中年女性觉醒
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于兰普拉提-于兰老师4月前
改善小腹突出 轻轻松松 #广州普拉提#东莞普拉提#斯多特普拉提#小腹突出 #普拉提私教
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邵邵带你拥抱好身材（一对一）1月前
减肚薄背，呼吸三字经 越卷腹肚子越大越练背越厚，呼吸训练带你抄近路！#科学健身 #体态纠正 #呼吸训练 #健身干货 #减肚子
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袁忠产后呼吸空间4月前
终于找到肚子大的根本原因啦#产后恢复 #居家锻炼 #呼吸 #腰 #瘦肚子
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花花在努力3月前
明明不胖肚子大的却像充了气，这就是腹内压引起的，今天分享的是一整套完整的跟练流程，赶快跟我一起打卡吧#变瘦 #健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训1月前
用手摸一下‼️你的核心启动对了吗❓ “为什么我天天练卷腹，肚子还是凸？” “为什么我一收腹就憋气，腰反而更酸？” “感觉肚子松松垮垮，用不上力怎么办？” 这是因为你没有找到真正的“核心肌群”！ 产后修复的第一步，不是疯狂运动，而是重新唤醒它—深层核心力量 CC老师这个视频，就手把手教你如何正确“收核心”： 1️⃣ 如何自我检测核心是否启动？ 2️⃣ 告别憋气！如何用呼吸带动深层肌肉？ #产后修复 #收核心 #产后瘦肚子 #腹直肌分离 #孕产瑜伽培训
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拿铁霞子（太原）2月前
很多妈妈产后想瘦肚子，就疯狂做卷腹，仰卧起坐。以为这样就能甩掉大肚腩，其实这反而可能加重腹直肌分离。瘦肚子的关键不是练得多狠，而是要找到正确的训练方法。#宝妈肚子 #减脂塑形 #大肚腩 #太原私教
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合肥体态塑型·庆庆3月前
体态美学2 | “H腰”的产生机制之与为什么卷腹腰酸？为什么越练卷腹腰越粗？#运动康复 #H腰 #腰粗 #塑型瘦身 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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西安自然力量康教4月前
西安上班族必看！卷腹越练腰越粗？这样做才有效#健身 #腹肌马甲线 #练出马甲线
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类老师运动健康3月前
卷腹可以锻炼腹部肌肉，但是减肚子赘肉效果非常低，如果想瘦肚子更快，这套动作更合适#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子#健身干货 #自律
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大源讲健身11月重庆4月前
瘦肚子关键在于恢复胸廓扩张、均匀的腹内压、骨盆内旋能力，而非一昧的练习卷腹#瘦肚子 #健身 #体态
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我是小晶子7月前
疯狂有氧卷腹肚子还是很大，快试试这个懒人呼吸法，方法对了才能#腹直肌 #腹式呼吸 #盆底肌修复 #紧致腰腹 #瘦肚子
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洪泽悦动健身2周前
洪泽的姐妹们，还在为瘦肚子瞎折腾？卷腹练到腰疼没效果，节食饿到头晕还反弹？#洪泽 #健身 #热门 #瘦肚子 #逆袭
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@阿诚2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货#居家锻炼
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小黑爱健身2月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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李贤体态重塑｜福田车公庙3月前
练了这么久 小腹突出的原因原来是呼吸错了#体态矫正 #健身 #健身 腹部突出
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周豪｜怀化体态塑形1月前
小腹突出的真相#体态纠正 #女子塑形 #产后恢复 #怀化健身 #怀化私教
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李梦带你瘦肚子10cm4月前
产后骨盆没有回正，导致肚子鼓‼️救回来啦❗️#瘦肚子 #骨盆回正 #瘦下腹 #产后瘦肚子#骨盆前倾
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临风捻筋正骨（秦皇岛）2月前
你的肚子为什么越来越大？是你的呼吸方式出了问题！#肚子大 #瘦肚子 #腹式呼吸 #减肥
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居家健身私教-小楠哥4周前
肚子松软垂，不是胖而是“堵”！
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庆婆健身咖3周前
老蔡聊健身 产后肚子大？别再做卷腹了！！！#健身 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #运动康复
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跟着秋子变辣妈3月前
#剖腹产 这种肚子不是脂肪！是出现粘连了！#宝妈 #居家锻炼 #产后恢复
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sumansoul嫣嫣9月前
练腹腰痛的一定要看过来 底层逻辑还是骨盆后倾➕呼吸足够到位 抛开呼吸讲体式的都是耍流氓#卷腹运动 #核心力量训练 #腰痛 #卷腹腰痛 #练核心腰痛怎么办
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钰瑶｜产后恢复｜体态4周前
肚子大别瞎练！可能骨盆前倾#产后恢复#瘦肚子#体态矫正#腹内压平衡
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Lara 轻练5月前
小肚子怎么都练不下去？骨盆正位才是关键🔥 #骨盆前移#瘦肚子#大肚腩#广州健身私教#海珠健身私教
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丹姐超厉害2周前
健身不废话30期#健身 #健身教学
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田田有线条1月前
为什么会越减越胖？ 那是因为你在无效减肥！#减肥 #健身常识 #自律
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戴指导体态功能训练南京2月前
小腹凸出，很可能是呼吸模式错了，内核心无法正常工作，时间久了，小腹越来越凸#小腹凸出#产后恢复#瘦肚子#体态纠正#骨盆前倾
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凯辉体育（广州道店）3周前
卷腹可以瘦肚子吗？#健身 #健身日常 #瘦肚子 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩
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猴教瘦的人鱼线1月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子#居家健身有新招#腹部训练 #健身干货
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Lara 轻练2月前
呼吸错了，练再多卷腹 肚子也瘦不下去。 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌 #骨盆前倾 #情感共鸣
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