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dino1周前
当邪修遇上拉伸 训练后或者日常中遇到大腿前侧紧张怎么办 常见的站姿拉伸方式 效率低并且实操起来也很累 通过这样的方式 保证了膝盖的屈曲 对股四头肌持续施加张力 渐进负荷 找到合适自己的强度#健身干货#拉伸 #邪修健身 #干货分享 #大腿紧张
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蛋挞哥1周前
直腿拉伸跟练版❕ hello 姐妹们 想要又直又细的腿子🤔 一定少不了拉伸！！！ 这组拉伸跟练一定要做👊 拉伸的同时锻炼足弓根源上达到直腿 每天跟练 坚持一周就能看到改变✨#拉伸 #拉伸放松 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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控球后卫FM1周前
全身10分钟拉伸，运动员必看！提升弹跳，改善运动表现！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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吕教健身教学1周前
全身肌肉拉伸，保姆级教程#健身干货 #节后甩肉大作战 #健身教学#健身小白必看经验 #拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
3.0靠墙前屈太猛1分钟拉透腿后侧，普通款弱爆了！别练老版！ 3.0靠墙前屈太猛1分钟拉透腿后侧，普通款弱爆了！ 别练老版！3.0靠墙前屈：贴墙站、腿直手触地，拉伸感秒到，效果比普通款炸3倍！#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #前屈#瑜伽体式#靠墙前屈
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禅行夫妇（健康传递者）1周前
古法拉伸顺气操|完整跟练版 老祖宗留下的“人体排气术” 让你把憋了一年的闷气排干净！#顺气操 #拉伸 #跟练 #古法健身 #养生就是养健康
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面条老师的锻炼小课堂1周前
全网最全的全身主要的肌肉拉伸，不会做跟着练就行。#拉伸 #运动后怎么拉伸 #科学锻炼
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SS恋瑜伽1周前
一个诀窍｜前屈终于下去了❗️❗️ 零基础必练，每天3分钟，一个月解锁前屈🔥快来跟练吧❗️ #瑜伽#紧致腿部线条#零基础瑜伽入门#居家瑜伽#站立前屈
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宇菲健身瑜伽1年前
拉力器买来拉不动，一招教你开拉力器 #居家锻炼 #运动 #拉力器拉不动#超便宜超划算
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安迪爱瑜伽1周前
大腿后侧拉伸的正确方法 大腿后侧紧，前屈下不去跟我这样练，三天就下去了#拉伸大腿 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #腿部拉伸 #改善体态
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丹丹(彬彬同学)3年前
拉伸很重要，你可以不健身但是不可以不拉，可以帮助我们塑型效果，提升气质
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阳阳来了🌻1周前
#拉不出来怎么办 #排便 #生活小妙招
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吴泽影Q镜女装1周前
这个姐妹她说一直看我视频，很想把自己的体态弄好，那个睡觉前的拉伸动作一直做不了，今天过来我们店里，让我教她，我看了一下她的手脚确实真的比较硬，所以我建议她先做其他两个动作，她就看我的视频在家里练了几次，我发现她的姿势其实还是挺标准的，以后手脚软一点的时候，再去做睡前的那个拉伸动作，你们现在是不是也这个情况，如果是的话，那你也跟她一样，先做适合自己的！
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鼠星星-1周前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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小皮p1周前
小腿又粗又硬，，赶紧试试这几个动作#瘦小腿 #练出好身材 #减肥
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橙多多1周前
大腿后侧拉伸的正确方法 大腿后侧紧，前屈下不去跟我这样练三天就下去了#居家瑜伽 #居家锻炼#腿粗#假胯宽
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七月（挑战一字马）1周前
#一字马 零基础小白练一字马，我用了半个月解锁，从一开始的翻髋，身体立不直，到现在三个月手臂可以举过头顶。一分钟带你看完练习过程#每日分享 #感谢抖音我要上热门 #抖音小助手
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就是珊娣噢1周前
姐妹要的双重暴击来啦，一份时间做两件事，瘦腿效率拉满#松解臀腿#拉伸腿部肌肉 #瘦腿直腿#泡沫轴松解
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徐元元不圆1周前
王炸泡沫轴腿部拉伸课程分享。 #减肥逆袭 #泡沫轴放松 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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1米93的大毛1周前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
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辣瓷幺八1周前
#低头族颈椎的锻炼方法 #拉伸
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运动董得多1周前
久坐腰不适，这样做！运动要拉伸，不运动更要拉伸。#体态矫正 #拉伸
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SHUA舒华体育器材1周前
久坐党/练臀腿必看!5分钟跟练全方位拉#臀腿拉伸·#久坐放松·#训练后恢复·#肌肉腿救星#舒华健身器材
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爱梓居家优品 邦畅健身1周前
大拇指腱鞘不适，一个动作这样拉伸锻炼 #拇指腱鞘
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七月（挑战一字马）1周前
零基础练一字马，我用了半个月，从一开始的翻髋，身体立不直，到现在手臂可以举起来。我每天都在重复练这些动作。#一字马 #每日分享 #助手抖音 #别限我流量了 #居家锻炼
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洪洪练瑜伽1周前
一个动作轻松下前屈，方法很土，但很实用，快来试试吧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽日常 #每日分享
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艳青1周前
一个诀窍🔥前屈终于下去了❗️ 门框辅助下前屈 特别适合久坐、腰背僵硬的人群 利用门框的固定支撑，能安全有效地拉伸我们整个身体的后侧链。 快来试试看吧！做完之后，你会感觉整个身体后侧都变得轻松和舒展。记得在评论区分享你的感受哦！ #前屈 #节后甩肉大作战 #上班族 #久坐 #体态矫正
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小戴老师运动养身1周前
哪里不舒服拉哪里 全身的拉伸 #居家锻炼 #居家健身有新招
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彻悟瑜伽1周前
一分钟教你学会使用瑜伽绳，每天坚持 练，受益全身，惊喜不断#拉伸＃锻炼#练 出好身材 拥有#年轻体态一分钟教你学会使用 瑜伽绳
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Tony老师有腹肌1周前
每天练一练，动一动#居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸
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申好百货店1周前
一字马训练器开腿拉筋神器#一字马训练器 #开腿开跨神器 #拉筋拉伸用品 #拉韧带工具 #抻筋器材
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万佳精品严选1周前
拉筋板斜踏板小腿拉伸器多功能拉筋拉伸腿神器站立支撑架拉经板#拉筋板 #腿部拉伸 #拉伸动作 #减肥
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兜兜百货店1周前
新手刚开始练引体，力量不够，怎么拉也拉不上去，怎么办？可以试试这个方法，找一根弹力带，把它固定在横杆上，然后就可以借助它的弹力去做引体了，这个弹力带可以帮助我们更好的突破#弹力带 #引体向上弹力带辅助 #引体向上弹力带 #弹力带健身 #居家锻炼
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安安好物推荐1周前
新手刚开始练引体，力量不够，怎么拉也拉不上去，怎么办？可以试试这个方法，找一根弹力带，把它固定在横杆上，然后就可以借助它的弹力去做引体了，这个弹力带可以帮助我们更好的突破#弹力带 #引体向上弹力带辅助 #引体向上弹力带 #弹力带健身 #居家锻炼
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灵泽在成长1周前
前屈怎么练？真的惊讶到我了，零基础必练，前屈真的下去了🔥 #热点话题🔥🔥 #零基础瑜伽入门 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸
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花生yoga1周前
惊讶到我啦，零基础必练前驱真的下去了🔥 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽 #前屈练习方法 #拉伸动作
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一一在成长1周前
睡前4分钟长高拉伸跟练版 世界公认长高拉伸动作，每晚睡前坚持拉一拉比别人多长5cm，适合5-18岁。#追高 #身高管理 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸长高 #你的坚持终将美好
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运动王者1周前
如果你一字马还是下不去，那我建议你试试这款训练器，空闲时练一练 每天10分钟 循序渐进，不知不觉完成了一字马✅大人小孩都能练#拉伸#一字马 #你的坚持终将美好#好物推荐🔥
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阿雨健身操1周前
阿雨拉伸操完整版《游牧时光》最伟大的拉伸，每天拉一拉轻松舒畅。#热门#运动#健身#拉伸@我要上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小涵流瑜伽1周前
这个体式很多人都在练，你练对了吗 #健康 #居家锻炼 #拉伸 #塑形 #瑜伽
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念念1周前
零基础，四步轻松解锁一字马 #一字马 #一字马有很多方法 #居家锻炼 #线上瑜伽
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北体杨老师1周前
这个追高动作你做对了吗？ #追高拉伸 #长高拉伸 #长高运动 #长个子 #北体追高运动课
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嘉华的舒适拉伸1周前
好的拉伸不该是「任务」，而该是「享受」#拉伸 #纯手法 #舒适拉伸
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小娇爱健身1周前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的比较多的几个拉伸动作，要坚持拉伸！#瘦腿 #腿部拉伸 #拉伸#瘦小腿 #肌肉腿
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滩紧百货1周前
remolati空中瑜伽吊绳拉伸神器训练器#空中瑜伽吊绳 #横劈叉训练 #拉伸神器 #一字马练习 #筋阻力训练
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青盟健身1周前
自主静态拉伸 自主静态拉伸应在无痛范围内进行，避免过度拉伸引发反弹性肌肉紧张。运动前若需拉伸，建议优先选择动态拉伸，运动后则更适合静态拉伸以帮助放松和恢复。
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运动王者1周前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马#拉伸#零基础#横叉练习方法#百练不如多拉伸
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晓君君Yoga1周前
三步教你轻松解锁一字马 3个动作，坚持练习轻松下去一字马 1.新月开髋 30秒 2.矛式 30秒 3.半神猴 30秒 每天重复这4个动作，轻松解锁一字马一起练起来吧 #瑜珈 #一字马 #瘦腿 #塑形#瑜伽体式分享
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健身王教瘦1周前
#居家锻炼#好身材练起来 #每天坚持会有不一样的收获 锻炼结束都得学会拉伸，一个好的拉伸很重要#拉伸放松肌肉
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戴小妮Yoga1周前
4个动作反复练，一个月一字马就下去啦 一字马其实不难，贵在坚持练习 每天反复练习这4个动作，一个月下一字马#瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #腿部拉伸 #一字马挑战
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拓跋春丽1周前
有门就能练 每天跟我练3变 老阿姨变小姐姐了#拉伸 #好身材练起来 #瑜伽 #一起来锻炼
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长洋教育学院1周前
手法培训，牵引手法 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #长洋中医学府 #拉伸动作
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艺珈的瑜伽生活1周前
国庆假期结束了🔥和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥#运动万粉助力计划#见人不如健身#零基础学瑜伽#一字马#拉伸
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大吖瑜伽1周前
一字马开腿器辅助拉伸，效果翻倍，家人大人小孩都可以用，不着急，循序渐进每天练习5分钟，不知不觉一字马也下去了，柔韧性好了，腿脚也灵活#一字马 #劈叉 #横叉
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十三兄健身1周前
拉伸运动！ #韧带拉伸 #拉筋 #健康运动
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大猛大健康赛道【同款在橱窗】1周前
#便秘小妙招 #排便困难 #排便不畅 #拉屎困难怎么办
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包头特警和消防康复师1周前
【瘦小腿，不是梦！告别肌肉腿，重塑纤细少女腿】 🔥为什么你的小腿瘦不下来？ ✘错误拉伸——肌肉越拉越僵 ✘盲目有氧——小腿过度代偿变粗壮 ，力线不正 ✘走路姿势错误——隐性拉伸小腿肌肉 ✘水肿代谢差——循环不畅小腿肿胀 #运动康复 #体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
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老赵健身（自律打工人）1周前
边做有氧边按摩，省时省力，爸妈一分钟就学会 训练后的放松拉，真的很重要！#北健电刺激仪 #肌肉放松 #健身干货
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一拳超人张正阳1周前
冈上肌损伤后千万不要试图通过拉伸来康复，越拉越弱，越来越痛#运动康复 #冈上肌损伤 #冈上肌松解 #肩袖肌群
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