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有时力官方旗舰店3月前
深度睡眠太重要了！ 浅度睡眠886 睡前20分钟专属仪式：1.温水中倒入20ml夜宁合剂，暖饮入喉抚平焦虑 2.指尖轻揉太阳穴，配合草本香气深呼吸 3.关掉刺眼蓝光，对大脑说：“现在请进入修复模式”// 连续5天，找回沾枕即睡的松弛感//​#失眠的夜​ ​#失眠​ ​#睡觉仪式感​ ​#深度睡眠​
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温阳名中医王凌4月前
失眠睡不着、爱睡觉、睡眠浅用好这个方法，一觉睡到天亮#失眠 #中医
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中医失眠专家刘四军1月前
#睡眠浅 #睡眠不好 #抢救室 #中医调理 #改善睡眠
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崽崽退休8862周前
花SPA单次零头，把“助眠神器”搬回家！这个眼枕，睡眠浅又轻太困太好睡了#重力眼枕#高质量睡眠
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睡眠导师曾博士3月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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吴今道8月前
#道家文化 #睡眠
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小璐医生聊失眠7月前
记住这个睡眠公式，熬到2点半睡都不困 #熬夜 #失眠 #睡眠周期
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呼吸健康赵博士3月前
总是半睡半醒？看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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含含精选2周前
拒绝失眠，侧睡不压耳的睡眠耳机!浅睡眠人真的很需要一个睡觉也能用的降噪耳机 #睡眠耳机 #蓝牙耳机 #耳机 #超便宜超划算 #在抖音入手的好东西@DOU+小助手
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阿旭会早睡1月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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邵幼桉n_n7月前
中医人漫谈 | 眠浅易醒睡不够，怎么调理？ 感恩来阅，欢迎和幼桉一起健康生活，祝朋友们春安。 #中医 #中医养生 #失眠 #代茶饮 #睡眠
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大刘医生4月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记住一味天然安眠药#睡不着 #医学科普 #睡眠 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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曼曼养生日记1月前
让你快手恢复能量的有效休息方法！ #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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司维医生1年前
浅睡眠占比高 要怎么改善 抓住这点很重要 浅睡眠占比高 要怎么改善 抓住这点很重要#失眠 #睡眠 #拯救失眠 #硬核健康科普行动
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东营安也皮肤管理中心5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #女性成长 #学习方法 #锻炼大脑 #睡觉 #学渣逆袭
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司维医生1年前
每晚浅睡眠多 睡不踏实睡不好 中医帮你解决问题 每晚浅睡眠多 睡不踏实睡不好 中医帮你解决问题#失眠 #头晕 #焦虑 #浅睡眠 #医学科普
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奶油小张🫧2周前
这个云朵耳塞就是睡眠浅的福音呀#博式耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #睡眠好物
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心理治疗师-淑昕1月前
深度睡眠：生活技巧分享 深度睡眠是难点，需要生活技巧的训练#睡眠 #睡眠健康 #深度睡眠 #失眠 #睡觉
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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小鹿椒西西2周前
这个在海外爆火的#博式降噪耳塞晚上睡眠浅的真的要试试#降噪耳塞 #耳塞
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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小秋爱生活2周前
睡眠浅，舍友打呼，邻居装修！你就带上它，直接呼呼大睡#耳塞 #困困鸭#困困鸭中空耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #睡眠
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李师锐2周前
睡眠不好的必看！不好喝但效果真好，试一下，多坚持几天就会有效果#自用好物推荐#睡眠质量#睡眠不好#睡眠浅难以入睡怎么办 #睡眠好物
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李老师动手养生7月前
好睡眠 睡眠做梦多睡的浅手掌3个点每个点大作用#健康#涨知识#涨知识
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皮肤科教授毛越苹5月前
医生眼中的快速入睡法，睡不着，睡眠浅的女生一定要试试 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #硬核健康科普行动
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苗太傅-鲨鳍2月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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曲奇小饼干🏠（软装中）4月前
618高性价比床垫到底怎么选❓ 经过反复对比，终于入手了甜蜜睡眠家的浅睡眠专用床垫（1.8*2m/24cm厚度）。作为浅眠星人，这款真是我的救星！特别要夸夸它的天然马尾毛填充层和mini气泡弹簧系统，躺上去就能感受到Q弹的支撑力，完美贴合身体曲线。最惊喜的是腰部承托，完全不会有悬空感，一躺下整个人就放松了。最近想换床垫的朋友，真心推荐去试试他们家！#家纺床上用品 #好物分享 #法式装修 #床垫怎么选
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HEKA科学健康睡眠4月前
你失眠吗？完美睡眠实用指南 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #催眠 #助眠
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衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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杜兰Doranda4月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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中医博导俞若熙（熙太医）2月前
睡不着，爱做梦，记住一味中药 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #睡不着 #心肾不交
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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注册营养师增增4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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上海亦星健康说1月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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摘星人藤藤1月前
邪修但快速的入睡法，还有不知道的吗#科普 #冷知识 #邪修 #星油藤茶 #干货
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这是楠楠呀~~1年前
浅睡眠，一吭唧就赶紧抱起来，看看高需求宝宝是不是自己养成的🌝#月子里的宝宝 #自主入睡 #落地醒 #二月闹 #哄睡
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俊叔讲坛4月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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萱萱妈妈的追奶🍼时光铺4月前
💤关于宝宝睡眠的3个「隐藏秘密」，90%宝妈不知道！ - 秘密1：浅睡期才是接觉关键 宝宝睡着后15-20分钟会进入浅眠，这时小手乱动、哼唧其实是正常现象，别急着抱！轻轻拍肩哼摇篮曲，反而能帮他过渡到深睡～ - 秘密2：睡前仪式比哄睡方式更重要 每天固定“洗澡→抚触→读绘本→喝奶”流程，宝宝会形成条件反射：哦~这套动作做完就是该睡觉啦！比临时换花样哄睡有效10倍✨ - 秘密3：白天没玩够，晚上必折腾 别以为小月龄宝宝只知道睡！清醒时多做追视训练、被动操，消耗精力才能睡得香～我家娃下午疯玩2小时，晚上能睡6小时不睁眼😴 你家宝宝睡觉有啥“迷惑行为”？评论区聊聊，一起解锁更多睡眠秘籍呀～ #宝宝睡眠 #育儿真相 #新手妈妈必看#育儿#母婴
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阿文睡不醒2周前
#睡不着怎么办#失眠多梦睡眠浅怎么办
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中医内科董延芬3月前
睡眠不好分好几种，快看看你是那种，对应怎么治疗。 #失眠 #重度失眠
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果果不偷懒2周前
宿舍党睡眠浅星人有救了！！#耳塞 #困困鸭耳塞 #困困鸭花朵耳塞
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大王不吃肉🍖2周前
和我一样睡眠浅，受不了一点声音的，真的要试试它！方便携带还很便宜#困困鸭中空耳塞 #困困鸭 #睡眠浅 #睡眠不好 #爱了爱了
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西班牙语艾利特1年前
“睡眠浅”西班牙语怎么说？ #西班牙语 #西班牙 #睡眠 #小语种 #实用对话
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瑶百万不是有百万2周前
潮汕阿姨做九蒸九制一斤💰680的熟地，25天才能出炉，真正老少皆宜，睡眠浅的娃有救了#九制熟地 #熟地 #九制黄精
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两个瑞的家8月前
老婆竟让我去次卧睡。。。 两个人睡眠习惯不同，难免会打扰到对方 为了让生活中的摩擦少一些 我把家里床垫换成了蓝盒子Z1 它的软中有韧的睡感，我和我媳妇都很喜欢 独立袋装弹簧设计，也让这个床垫更加静音抗干扰 晚上翻身/起夜也不会打扰对方 新的一年，从睡个好觉开始吧！ #蓝盒子 #蓝盒子床垫 #蓝盒子Z1床垫 #床垫 #床垫怎么选
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育儿营养师—曼利老师3月前
其实放宝宝也是有技巧的！#落地醒 #育儿经验分享 #新生儿
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发量王者张师傅3月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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