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沫小白1月前
【迪奥の厨房】碳水加碳水，黏糊又简单，有手就会！ #好好吃饭大赛 #jojo的奇妙冒险 #拌面#美食 #美食教程
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中元不练腿3周前
挑战一天吃自身体重的10倍碳水！看看体重会有什么变化？ #碳水 #减脂 #健身 #美食 #热量指南
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黄仁富5月前
饮食做对 减脂就如喝水一样简单 分享一下我的碳循环高碳日冲碳饮食vlog，高碳日（休息日）蛋白质不变，不额外摄入优质脂肪，吃了两个蛋黄问题不大，碳水每顿我是拉满的，低碳日做好，高碳日多吃一些碳水也没什么关系，很多兄弟减脂期间卡平台，大部分都是没有具体的碳蛋脂，有的甚至忽略了优质脂肪的摄入，所以卡平台！#减脂 #备赛 #自然健身 #内容启发搜索
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Q酱(食物热量侠）5月前
都去试试高碳水加碳水后置饮食！#食谱 #饮食习惯 #碳水
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小鱼儿5月前
#减重 #减脂 #瘦
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⚡️卷毛—主打优雅7月前
碳水！提高训练状态提供情绪价值提高精神状态 减肥不能一味的少吃！最起码一日三餐要有主食#健身 #性价比 #减脂小白必看经验
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代浩宇2月前
那么多错误的饮食肯定也有你的一餐！快来看一看哪里出问题啦#锐评健身餐#野人日记#减脂 #减脂餐
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力训老登（心平气和版）4天前
《低碳》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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东京美冴社长（原东京康小志）1月前
日本人喜欢的碳水加碳水 为啥碳水加碳水也吃不胖呢？#海外生活 #日本生活 #日本美食 #日本小学生
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中元不练腿10月前
高碳日一天吃5000大卡碳水！看看体重会有什么变化！ #碳水 #高碳日 #谁懂这一口的好吃程度 #放纵餐 #健身
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不吃晚饭6月前
终于理解为什么高碳水反而瘦了 #减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #小基数减脂
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粽姐刷肉肉3天前
吃碳水和不吃碳水的血糖波动区别竟然这么大？ #减肥 #控糖 #碳水 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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中医营养减脂专家郗瑞席9月前
减肥和碳水怎么配合瘦得快？ #减肥知识 #健康减肥 #碳水
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）3月前
晚上12点以后吃碳水体重有什么变化#减肥 #肉夹馍 #烤肠 #测评 #减肥日常vlog
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中元不练腿4月前
2000大卡碳水 Vs2000大卡糖油混合物！ 各吃一天！体重会我什么变化？#体重 #热量 #美食 #减肥 #减脂
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李一口｜自然减脂不挨饿1周前
“减脂期为什么还要吃碳水？ 当身体长期低碳，会进入“节能模式”：代谢慢、能量低、训练没力气。适量吃碳水，反而能：提高训练强度，消耗更多脂肪维持甲状腺激素水平，保持高代谢改善情绪，不暴食、不反弹少量“对时间、对量”的碳水，就是减脂的燃料助推器。关键是“吃对时机、选对碳水”时机建议碳水类型说明 早餐燕麦、全麦面包唤醒代谢、补脑能量 训练前2小时糙米、米饭 土豆、红薯提供能量、提升训练质量 训练后1小时白米、香蕉帮助肌糖原恢复晚餐少量粗粮+蔬菜防止夜间暴食、稳定血糖 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #减脂期 #碳水 #李一口自然减脂不挨饿
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薇薇很会吃3月前
碳水的正确吃法！米饭不是洪水猛兽#减肥 #碳水 #内容过于真实 #干货都在这 #每日分享
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小松菜饭5天前
各种各样的碳水美食测评来咯！！碳水星人狂喜！！ #深夜偷吃 #太好吃了 #美食
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周凯健身(减脂期)4月前
吃碳水长胖，难道就我一个人被蒙在鼓里吗？
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贝贝吃不饱3月前
我爱碳水加碳水。一会还会有一个吃播#碳水 #馒头#馒头夹菜
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会吃的慧3月前
来到了碳水大省陕西咸阳又是碳水配碳水的一天 #省饭课代表 #谁懂这一口的好吃程度#舌尖上的抖音 #好好吃饭大赛 #美食趣味计划
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不爱掉秤（减脂版）4月前
多吃碳水会肥胖还导致胰岛素抵抗，研究实锤啪啪打脸#健康 #减肥 #减脂 #知识分享 #健身
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娜娜嗨吃不胖3月前
挑战吃一天油炸碳水，体重有什么变化？#吃货日常 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 #油炸 #碳水
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樱子要变瘦10月前
碳水脑袋周末狂炫碳水合计2600大卡都吃了啥？涨这么多可划算？#好好吃饭好好生活 #主食减肥法 #碳水脑袋 #小基数减脂 #放纵餐
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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辽宁省人民医院整形王广为5天前
吃错碳水会变丑？这两类“颜值杀手”别再碰 #碳水 #变丑 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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李教练说健身（✂️脂研究员）3天前
高碳减脂的具体操作，我减干就靠这个。#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂干货 #新手减脂 #健身小白必看经验
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小毛里求财1月前
我也没想到200g碳水有这么多 连800热量都不到，其他的加起来我都不知道要吃多少了#大基数减肥 #高低碳 #减脂餐 #减肥怎么吃碳水
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榴莲菠萝蜜7月前
连续2天高碳水➕无氧运动，体重会有什么变化！#vlog日常 #美食 #自律女孩
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小李不吃🐷1月前
求求你们了，别再严格控制碳水➕大量运动了，放过自己吧，真的！ #健康 #涨知识 #減肥 #健身 #卵巢早衰
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磊哥减脂塑形5月前
低碳减脂，就是个死循环！！ 想要减脂，就别低碳，一点点的调整碳水比例，慢慢的减！大部分，正常碳水，足以减脂成功！#减脂 #体重管理 #知识分享 #减肥 #塑形
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硬核包菜3月前
一般高碳日后第二天，你会怎么做？ 我会选择第二天力量训练后不吃练后餐，很多人会觉得没吃就没劲，但实际上我们在训练中用的糖原基本都是昨天或者前天的#健身 #健身干货 #包菜小课堂 #包菜战士 #包菜公举
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乾巧5月前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂，主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频，标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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柚柚妈妈🍊4天前
#211饮食法 #越吃越瘦
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小李不吃🐷5月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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不爱吃糖2月前
碳水摄入过多，未完全消耗，就会积累在腹部，导致胖肚子 #营养价值#营养学 #读书分享 #豆包 #健康
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王教瘦（减脂塑型）4月前
减脂塑型的核心一定是耗糖，腾空你肌肉当中的糖原，从而后续可以补充更多的碳水，吃而不肥#减脂塑形 #耗糖 #力量训练
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和弦（减脂版）4月前
一万大卡碳水挑战体重会有什么变化，轻松拿捏#妈呀太香了 #和弦今天吃什么 #深夜放毒
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圆脸小王（减脂版3月前
注意！！！这些蔬菜实际上碳水超标！！！#减脂 #减肥小知识 #健康 #蔬菜 #减脂碎碎念
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@铁憨憨🏅🎖️4天前
减脂、并不需要常常忍饥挨饿 而应该、学会为身体注入它需要的、能高效利用的能量 选对减脂期的“最佳盟友” 你的减脂效率才能拉上去呢 #碳水 #科学减肥#减肥知识#减肥减脂
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阿秋4天前
碳水后置加快减得减脂 碳水后置该怎么吃加快减肥减脂#减肥减脂#碳水后置 #减肥碳水 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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大伟的瘦身日记3天前
“双高组合”太危险🔥真别这么吃🥩#脂多糖 #生酮 #低碳水饮食 #抗炎饮食 #抗炎
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老白很白4天前
50g碳水吃下去，会胖还是会瘦？#减脂 #减肥 #碳水 #自律 #合理饮食
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无糖加冰🧊4月前
你为啥老减脂失败？一卡平台就减碳水！给孩子多吃点吧#减脂 #碳水 #健身干货 #见人不如健身
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奔腾融媒3月前
为什么劝你吃够碳水 低碳水饮食可能促癌转移！增加碳水化合物食用能降低抑郁风险 餐后易犯困 很快就饿说明碳水摄入过量
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大伟的瘦身日记5天前
脂肪不是敌人错配才是问题🔥#生酮 #低碳饮食 #低碳高脂 #抗炎 #氧化应激
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
想要减脂成功高效率的减出腹肌马甲线，一定要把碳水去吃对#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #碳水#瘦肚子
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梅梅3周前
#抗炎#抗衰老#米面#碳水加碳水#整体自然疗法
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阿秋1周前
减脂减肥碳水该怎么吃 减肥碳水怎么吃#减肥碳水怎么吃 #减肥碳水放在什么时候吃 #减肥减脂 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Q酱(食物热量侠）3月前
吃高碳水就是不会那么累。#今天吃什么 #高碳水饮食 #饮食打卡
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很硬的拳头👊（增肌版）1月前
好好吃饭#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 ##健身餐 #增肌期#健身
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小盈爱努力5天前
吃高碳水真的会变瘦？#变瘦 #瘦 #身材管理 #减肥 #变美
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
低碳低热量疯狂运动 是灾难性的减肥方法 #100天运动打卡挑战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
只有把碳水吃对了才能高效率的减出腹肌马甲线！降低体脂的核心就是要吃对碳水！#减脂小白必看经验 #碳水 #腹肌马甲线 #减脂 #健身小白必看经验
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东北赵又廷（减脂又塑形）5月前
减脂到底怎么吃？ 我看看你们谁算明白了！ 可以适当拉低碳水 提高蛋白。先从这个开始去试一个礼拜！ 看看有没有课代表#减脂
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瑷伶3天前
食碳水老得快？！#体脂师瑷伶教你吃 #每天跟我涨知识 #健康科普
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谭果汁i3天前
这个结果是我没有想到的#食谱测评 #小基数减脂日记 #体重打卡 #碳水脑袋 #反向减肥
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kk’1月前
体重秤突然涨几斤？别慌，不是长胖了！⚖️💧 每100克碳水会带来400克水分。碳水多了，身体存更多糖原，糖原多了，就锁住更多水分。 这时候体重秤就会往上跑，但这不代表你真的长了脂肪。 体重一晚上突然涨几斤？这是正常的身体反应，不是你吃坏了。 所以别因为体重上去，就急着不吃饭或者疯狂加有氧。 记住，看一周的平均值，而不是每天的上下波动。 📊 稳定才是关键。 #自律 #运动 #減脂 #健身 #内容过于真实
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高小高～（不低碳）5月前
小基数拉高碳水，一定是在有热量缺口的前提下，不是盲目多吃#高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高～（不低碳）4月前
小基数拉高碳水，不是盲目的多吃，而是要有热量缺口的前提下，主食吃够50%～65%也就是均衡饮食的比例，碳蛋脂按照5:2:3的比例安排！#太好吃了 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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悦己姐姐3月前
一餐全吃碳水，还加了红糖，你们不敢吧，以后可不这么干了#内容太过真实 #糖友 #脾胃 #焦香入脾
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HandLove每日运动营养包1周前
运动者的早餐很重要，直接影响一整天的状态#运动 #早餐 #碳水
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0糖先锋6天前
第二个碳循环低碳日2早餐分享，四片吐司早起吃的美滋滋。低碳日一日碳水控制在100克左右就行。#碳循环减肥 #碳循环 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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食八番3月前
#碳水生活有多快乐 #碳水加碳水 #美食不可辜负 #这一口碳水太香了#食八番
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