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新华医院脊柱外科李波5月前
那些你很享受，脊柱很痛苦的日常动作 #医学科普 #涨姿势 #脊柱健康
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身高体态逆袭站3月前
长高最牛方法 #长个子#生长发育#怎么长高#育儿经验分享 #骨龄偏大
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阿群管理身材3月前
教你在家就能改善胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽 #体态改善
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惠哥美腿美臀塑型1月前
改善o型腿的王牌动作之一 #腿型矫正 #瘦腿提臀 #o型腿矫正
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大玲子爱运动2月前
金刚趴，逆龄杀！#金刚趴 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #运动
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何医生聊中医1周前
每天握拳一分钟，肝脏舒爽一整天 再懒的人都能学会 #五脏 #医学科普 #涨知识 #硬核健康科普行动 #强身健体
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美丽爱瑜伽4月前
金刚趴有逆龄、燃脂瘦身、助眠解压等功效。每天趴十分钟，相当于多睡两小时。做法是金刚跪坐，双膝打开、大脚趾相对，双手撑地前伸，额头触地，保持脊柱延展，深呼吸排出浊气，促进血液循环和新陈代谢。#基础瑜伽分享 #金刚趴 #瑜伽塑形 #基础瑜伽分享 #改善体态
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Hi我是雅楠2月前
如果这个动作，能够保持1分钟，说明你真的很不错 这个动作你能做几分钟呀？#运动
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林妹妹会养生4周前
记得关注并收藏哦#女生必备 #每日分享
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薇姐居家瑜伽2周前
平板支撑，瘦全身， 每天五组，每组坚持1～2分钟， 胜过你跑步半个小时。 #居家锻炼#平板支撑#居家运动 #自律#健身#短视频变现
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186哈总🧿2周前
#抖音小助手#同城热门 #居家锻炼 #拉伸 #运动
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梁静医生聊妇科1月前
腰酸背痛总不好？可能是盆腔炎在“作妖”！ #医生科普 #盆腔炎 #女性健康
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糖糖小生活1月前
#健身 #健身训练 #运动健身 #健身锻炼 #健身减肥
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白女士的健康生活（分享版）5月前
两年前增加了一个“微习惯”，就是每天做一个平板支撑，坚持也是有效果的，缓慢地从1分钟，进阶到了今天的10分钟。 嗯，加油💪关注我！一起撑！ #平板支撑 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑的好处和作用 #平板支撑的五大好处
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焰遇享瘦（已瘦10斤）2月前
从起初的一分钟，到现在的四分钟，都是每天的坚持#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #居家健身 #因为热爱所以坚持
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晓晓老师谈康养3周前
每天坚持100下，保证你肾气满满，活力四射！ 想要效果加倍，动作标准是关键！ 动作细节：双腿分开与肩同宽，双手撑地，背部挺直，臀部向后推，让身体形成一条直线。记住，每次动作都要稳定有力，避免过度用力哦！ #古法健身#金刚撑小动作大作用#居家锻炼身体 #创作者中心
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元气张张2周前
#塑形 #经验分享 #居家锻炼 #体重管理 #干货分享
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崔文涛科学养生1周前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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腰突突患儿2月前
麦肯基疗法核心原理是通过顺应、对抗脊柱曲度的放松或紧张性训练，拉伸韧带，提高关节活动度，将腰椎间盘突出的髓核向前松动，减轻神经压迫 ，从而缓解疼痛、恢复功能并预防复发。#每日运动 #日常分享 #腰突自愈的真实经历
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冰姐练瑜伽2月前
每天坚持练习的五个瑜伽动作#好身材练起来 #瑜伽 #塑型瘦身 #女性必练
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骨科陈永和医生1周前
适合腰椎间盘突出、腰痛急性期过后的功能锻炼！ 腰椎间盘突出、腰痛急性期过后的恢复期，这套锻炼动作最适合不过#腰突的恢复锻炼方法#腰椎间盘突出功能锻炼 #腰痛康复 #腰椎间盘突出康复
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九九2周前
收藏永不停止，行动从未开始？#健身 @九九
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
“肝心脾肺肾，五脏最喜欢的5个瑜伽动作！每天早上跟我练，疏通经络，唤醒全身能量！💫 1️⃣ 大猫伸展式（心脏最爱） 双膝双手撑地，吸气胸腔下沉，腋窝伸展保持30秒❤️——促进心经循环，缓解焦虑！ 2️⃣ 坐角式前屈（肝脏最爱） 双腿打开90度，呼气身体前倾，手抓脚趾🧘♀️——拉伸肝经，改善情绪压力！ 3️⃣ 拉弓式（脾胃最爱） 俯卧抓脚踝，吸气抬胸腔拉伸腹部🍃——刺激消化系统，告别胀气！ 4️⃣ 桥式（肺部最爱） 仰卧屈膝抬髋，双手扣紧胸腔打开🌬️——扩展肺腔，呼吸更通透！ 5️⃣ 束角式（肾脏最爱） 脚心相对膝下沉，身体前倾🦋——滋养肾经，提升元气！ 每天早上练一遍，全身舒畅！👉赶快点赞收藏练起来吧！#瑜伽#养生#五脏最爱的五个小动作#晨练#瑜伽日常
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小媛医生3周前
#抖出健康知识宝藏#一分钟干货教学#医学科普#dou是知识
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小林要加油2周前
#健身 #健身减肥 #直臂支撑
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听妈妈的话1月前
妈妈说：动作要缓慢、轻柔，不要弹动或过度用力。时间控制在5-10分钟，让身体微微发热即可。 晚上尽量在10点前入睡，保证充足睡眠对长高更关键。#睡前拉伸助长高#睡前拉伸
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薇薇妈爱瑜伽7月前
🌟每天1分钟平板撑，30天悄悄变美！ 瑜伽板式练习｜每天1分钟，30天练出马甲线！🔥 姐妹们！今天带你们解锁瑜伽界的“核心之王”——板式！🔥 别看它简单，练对了全身燃脂，练错了伤腰伤手腕！ 坚持30天，马甲线、直角肩、紧致手臂统统到手！💪 赶紧跟我一起做！👇 --- **动作讲解：** 1⃣ 从四角板凳进入 双手撑地，与肩同宽，肘眼相对，手指张开，虎口压实地面！ 手臂与地面垂直，腹部核心收紧，卷尾骨，别塌腰！ 2⃣ 背部拱起，腿伸直 背部尽量向上拱起，腿伸直，双脚与肩同宽，脚跟垂直地面！ 臀腿肌肉用力，耻骨向上找肚脐，臀部别翘太高！ 肩膀远离耳朵，脖子放松～ 3⃣ 带入呼吸 每一次吸气，背拱得再饱满一些； 每一次呼气，腹部核心收得再紧一些！ 坚持住！💪 --- 互动环节： “来！评论区告诉我，你能坚持多久？💬 30秒？1分钟？还是已经抖成筛子了？😂 坚持不住的姐妹，可以先从膝盖着地开始，慢慢进阶！” --- **常见错误提醒：** “注意啦！这些错误千万别犯！👇 ❌ **塌腰**：核心没收紧，腰椎压力超大！ ❌ **耸肩**：肩膀要远离耳朵，别紧张！ ❌ **臀部抬高**：身体一条直线，别偷懒！ ❌ **手腕疼**：虎口压实，重心前移，别把所有重量压手腕上！” --- “每天坚持1分钟，30天后你会感谢自己！💖 马甲线、直角肩、紧致手臂……统统不是梦！✨ 赶紧点赞收藏练起来，评论区打卡你的板式时长！ 我是薇薇妈，关注我，带你解锁更多瑜伽干货！” --- **#瑜伽打卡 #马甲线训练 #板式练习 #瑜伽干货 #30天挑战**
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健身十级爱好者1周前
只做俯卧撑能不能练胸肌，每天做100个身体会有什么变化 #俯卧撑 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #俯卧撑挑战
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景元明医生2周前
台风天不出门，在家也能轻松减脂！ #桦加沙 #台风天居家 #台风 #科普 #减肥
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啊咪养生小课堂1周前
改善体态的4个动作#创作灵感 #居家锻炼 #强烈推荐 #居家健身有新招 #体态矫正
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悟心瑜伽1周前
腰椎间盘突出、腰痛就练它！#养生 #腰肌劳损 #腰肌劳损
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视频同款在主页厨窗1周前
#瑜伽 #运动 #变美变瘦变好看
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光与影的缠绵2周前
坚持每天2分钟平板撑，一个月会发生什么👀 #分泌多巴胺 #情歌王 #2分钟平板支撑 #坚持 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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伶俐老师Flow1月前
《Breathe In Bleed Out》建环跟练版来啦。
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
能让你健步如飞的动作赶紧练起来 #一起来锻炼 #腿部锻炼 #运动 #居家锻炼 #腿部训练
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小江一定要长高165🫧3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜坚持就是胜利 #居家锻炼 #每日分享 #长高训练 #追高日常 #变高
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元宁普拉提(南州国际店)官方号2周前
#体态矫正 #好身材练起来都匀元宁普拉提瑜伽馆，在家里也可以练起来哟🤗
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CCTV生活圈1周前
【#2个动作提升阳气提高免疫力# 】 秋季早晚温差比较大，免疫力不足可能会诱发感冒等问题。专家推荐了两个动作：①托天按地；②蹲起击掌，每天坚持练习，让我们身体阳气更加充足、提升免疫力。跟着视频练习起来吧~
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茜茜药师3周前
大猫趴 #锻炼 #内容启发搜索#大数据推荐给有需要的人#医学科普#茜茜药师
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脊柱医生段豪5月前
脊柱讨厌的三个习惯你有吗 #脊柱 #不良习惯 #跷二郎腿 #医学科普 #脊柱结核微创手术
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精怪居1周前
如果你不怕腰太细，那就试一试！ #居家锻炼#腰腹运动#自律健身传播正能量
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平安喜乐～王老师6天前
#在家做运动 #࿆居家运动 #小动作大作用 #强肾固腰
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喵喵日记.6天前
#健身干货#居家训练#居家运动 交给时间 交给长期坚持 重复的能力与魅力 .
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国家队健美养生-潘教练1月前
金刚趴逆龄杀和我一起做 #健康 #运动康复 #居家锻炼
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放放Yoga1月前
女生睡前试试这个动作，越来越美，太好用啦✔️ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #好身材练起来 #金刚趴#居家锻炼
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意拳50年经验教站桩6天前
每天站桩10分钟，身体3个变化藏不住！#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼 #太极
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武当紫灵3周前
这个动作每天5分钟，全身一身轻 动作要领：先下蹲双手撑地，在腿部伸直臀部抬高（注意：初学者腿部韧性弱，腿抬到自己感受到有拉伸感就好，循序渐进，以免拉伤❣️❣️❣️）#小动作大作用 #祛湿 #脾胃 #居家锻炼 #古法养生
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大王练瑜伽4周前
人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥适合初学者❗️ 坚持一个月看看会有什么惊人变化？！ #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽跟练
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川川练不大1月前
#金刚趴#健身 #养身 结合了瑜伽以及中医理念的动作！ 它还能引血下行、缓解疲劳。现代人白天常久坐久站，气血容易上冲或堵在下半身。金刚趴的跪趴姿势能引导气血向下，滋养下焦，缓解下肢疲劳、浮肿。而且它还能放松全身、矫正姿势。趴下去时，后背、肩颈、腰部都能得到放松拉伸，矫正不良姿势，缓解肌肉紧张和疲惫。
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笑笑在家练瑜伽1周前
🔥6个动作让你找回年轻轮廓❗️❗️ 紧致下颌线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习改善睡眠，姐妹们速度码住吧 #居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #改善法令纹 #线上瑜伽
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玲玲瑜伽1月前
金刚趴， 逆龄杀！ 养生瑜伽！#零基础学瑜伽#居家瑜伽
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小玄爱运动3周前
看看你能几个？ 金刚撑 排💦气#道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #排毒
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石家庄感统专注力西美校长Amy6天前
在家就能练前庭，快快带娃做起来吧！ #感统训练#注意力提升#前庭觉
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赵晓威1周前
学会3个小动作，肝脏悄悄变年轻
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哥们阿力1月前
不是哥们，居家锻炼一个月也能练出腹肌，赶紧练起来吧#腹肌 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #宽肩窄腰
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随缘瑜伽小课堂1月前
手臂粗拜拜肉，每天指尖俯卧撑20下，手臂细了，拜拜肉没了 #瑜伽 #减肥 #瘦手臂 #手臂粗 #拜拜肉
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孟笑廷1周前
平板支撑｜ 今早尝试了水泥地上的平板支撑，没有软垫，双手撑在粗糙地面，保持身体绷直，背、臀、腿近乎成一条水平线，坚持了2分53秒。过程中，蝇虫环绕左右，落在手上、背上甚至脸上、腿上，小蚂蚁在手上爬行，各种干扰不断。但我努力不受影响，全神贯注，感受着腹肌、手背、肩、腿等全身肌肉协同发力。 这不仅是对肌肉的锻炼，更是对定力的考验，让我体悟到，若能在这般干扰下笃定坚持，生活中面对纷扰，也能有足够的坚韧去应对。 古人有“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓"之“站、坐、行、睡”日常生活姿态的道家修炼与儒家修身之标准，而我愿再加一条“撑如岳”，平板支撑时身体如山岳般沉稳、挺拔，既有“立如松”的劲挺感，又含力量雄浑、岿然不动之意味，人生如是，岂不快哉！ 应对自然与社会的能力，非天生而就，须持续锤炼。然也。 “定力如磐心似月，尘嚣扰处自澄明。” #平板支撑
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李乐讲长高🇨🇳「北京」2周前
每天五个动作，七天之后见证奇迹#居家锻炼 #长高运动 #运动追高 #身高管理 #国庆假期
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每天坚持10分钟，一个月后你会有收获#健康#居家锻炼
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丽姿6天前
坚持练瑜伽轻松缓解颈椎压力！#瑜伽体式正位#瑜伽冥想释放压力#瑜伽自信满满#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽养精蓄锐
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