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尹宣然4年前
足底筋膜炎该冰敷还是热敷？#运动康复 #足底筋膜炎 @DOU+小助手
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骨科刘亚涛医生1年前
足底筋膜炎是冷敷还是热敷 大家有不明白的和不理解的可以下面留言交流下#秋季为健康迈步 #硬核健康科普行动 #筋膜炎 #足底筋膜炎 #疼痛 （内容为本人经验总结和自己所查总结大家经验，仅供参考，如有不适线下就医） 足底筋膜炎是冷敷还是热敷，大家有问题可以下面留言，我会做出视频反馈，但是评论区不能回答问题，望理解。
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骨科医生肖进3年前
足底筋膜炎急性期怎么办？三个冰敷小妙招，赶紧收好！#足底筋膜炎 #医学科普 #健康科普 #骨科 #健康
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苏大附一骨科何文野4月前
足底筋膜炎不要怕，记住这些可以更好的恢复。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#足底筋膜炎#筋膜炎
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大尧run4月前
又学一招，简单有效，足底筋膜炎预防与恢复#膝盖疼痛 #足底筋膜炎 #跑步 #刀刻特Yao #脚趾力量训练
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北京腰腿痛专家邵楠医生5月前
崴脚后到底是应该冷敷还是热敷
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姜辉说健康4月前
脚扭了怎么做才能好得快？ #崴脚 #扭伤 #消痛贴膏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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运动医学徐贵升博士4月前
脚扭伤后，千万别这样泡脚！搞错了小心伤上加伤 #骨科 #踝关节扭伤 #冷敷 #热敷 #健康科普
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合肥运动康复 胡峰2月前
脚踝扭伤后90%的人都做错了这两件事 #脚踝扭伤 #脚踝骨折 #崴脚 #崴脚康复 #运动康复
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关节骨科黎文勇6月前
崴脚了要冰敷，千万别热敷！ #崴脚 #扭伤脚踝 #崴脚冰敷 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小短腿的日常5km4月前
崴脚第一天：1、立即冰敷，一次20分钟，敷了2次。2、抬高脚，睡觉时用枕头把腿抬高，防止肿起来。3、睡前喷云南白药红瓶。 崴脚第二天：早晨起来万幸脚没肿。继续云南白药红瓶喷。下午云南白药白瓶喷。晚上买了弹力绷带和扶他林，扶他林按摩痛处直至吸收。红外灯照光促进血液循环。照灯后用弹力绷带八字法制动起来。休息！ 希望明天恢复的快一点。#崴脚后怎么处理 #跑步受伤 #脚踝扭伤 #脚踝绷带
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运动康复蒋老师5月前
#脚踝 #崴脚康复
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深圳市第四人民医院1年前
足底筋膜炎怎么治疗？ 足底筋膜炎是一种常见的足底问题，主要影响足底的后结蹄组织，以下是一些治疗足底筋膜炎的建议：一、休息，减少或暂停进行可能引起足底疼痛的活动；二、冰敷，在患处冰敷，可以帮助减轻炎症和疼痛；三、穿合适的鞋子，穿着有良好支撑性、垫软、且尺寸合适的鞋子，能够减轻足底压力。#足底筋膜炎 #足底筋膜炎的治疗 #康复医学科 #硬核健康科普行动 #深圳市萨米医疗中心（深圳市第四人民医院）
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关节外科郝医生4月前
崴脚伤到韧带，一定要好好治，不然以后会经常崴 #关节外科 #崴脚 #踝关节扭伤 #门诊案例 #内容启发搜索
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国家队运动康复王新伟4月前
落地脚底痛咋办❗️ #脚底痛 #脚痛 #足底 #足底痛 #足底筋膜炎
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小孔医生6月前
两个小细节，预防足跟痛 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #足跟痛 #足底筋膜炎
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骨科孙龙7月前
#冰敷 #崴脚 #处理方法
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骨科康复王学乾5月前
崴脚后不要揉了，转发给你爱崴脚的朋友吧 #崴脚 #摔倒 #逛街 #急救 #医疗科普
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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君哥跑步2月前
如果你跑步的时候，总是脚痛。或者你是一个足底筋膜炎患者，我的亲身经验一定对你有用。#跑步 #跑步干货分享 #脚疼 #足底筋膜炎
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足踝外科田医生5月前
急性踝关节扭伤，还在用老掉牙的“RICE”（大米）原则吗，现在要主张早期保护下负重，“POLICE”(警察)原则来了#崴脚 #踝关节扭伤 #崴脚康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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吴鹏十院关节与关节镜2月前
发现自己是足底筋膜炎，应该怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音精选 #足痛 #足底筋膜炎 @
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镜善镜美何敏2月前
冰敷热敷有什么区别你知道吗 #冰敷 #热敷 #抖出健康知识宝藏
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足踝外科常非医生4年前
崴脚后要冰敷？这么做才正确！#医学科普 #崴脚康复 #冰敷
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徐思越医生6月前
足底筋膜炎，牢记这3点 #医学科普 #科普一下 #知识科普
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运动康复张鑫🏀3月前
崴脚后，脚肿的像馒头！3招教你如何消肿#运动康复 #崴脚 #肿胀 #踝关节扭伤
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一个老rocker4月前
崴脚的部分处理 #崴脚康复 #崴脚 的处理。 已知的是不冰敷，不系紧鞋带，不喷任何东西。 未知的是核心技术，包括行为和语言。 #老王体能挑战 老王头儿，你兄弟膝盖伤20年了你不知道吗？你给康复康复。 #康复 #mrt
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AI小南9月前
足底按摩入门教程 #女生的脚 #美脚 #这个脚好看 #无处安放的小脚丫 #足底按摩
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痛风科张义帅3月前
发作时疼得睡不着？试试冰敷，抬腿，少量多次喝水，每天至少2000ml，促尿酸排出。用止痛药，发作24小时内吃秋水仙碱或布洛芬。别碰痛脚，不穿紧鞋、不压着。缓解后尽早找医生调药，以防再次发作。#痛风
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经方中医张耀武3月前
崴别瞎揉！骨科医生亲授48小时急救黄金法则+RICE原则 #抖出健康知识宝藏 #脚崴 #运动损伤 #脚踝扭伤 #rice原则 @抖音健康 @抖音知识 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作灵感
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李岛肌骨实验室🧪2月前
足底有炎症的快来试试，亲测好用#足底筋膜炎 #足底 #足弓塌陷 #足弓 #足底按摩
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重生4月前
崴脚第一时间，如果有条件的话，马上冰敷，可以很好的消肿止痛，减少皮下红色液体流出，如果疼痛厉害，马上去大白那里检查，48小时之内是冰敷的最佳时间#崴脚了怎么办
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康复师朱伟伟3月前
踝扭伤后三个月还肿，冷敷有用吗？#踝扭伤 #崴脚康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #踝关节康复
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牛哥谈酸2月前
#经验分享 #痛风 #融晶
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辣条奶爸🍼7月前
突然崴脚，肿了记得冰敷休息，不严重跟着，辣条奶爸一起调整缓解#拉伸 #居家锻炼 #奶爸带娃 #脚踝调整
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刘老师运动养生锻炼2月前
脚踝崴脚后不要制动 早点开始进行康复吧！两周即可恢复#知识科普 #健康 #一起来锻炼 #崴脚康复 #不要制动
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Physio Suo2月前
🦶 扭脚后冰敷影响恢复？那还能冰敷吗？康复师给你划重点！ 🦶 扭脚后冰敷影响恢复？那还能冰敷吗？康复师给你划重点！ ❄ 什么情况下需要冰敷？ ✅ 适用情况： • 肿胀严重 🌊 + 疼痛难忍 😫（如"痛到想哭"） • 急性损伤初期 ⏳（崴脚后48小时内） 🚫 无需冰敷的情况： • 轻微疼痛、肿胀不显著 💤 • 慢性疼痛 🕰（如长期足底筋膜炎） 🧊 冰敷的正确方法 • 方式：毛巾包裹冰袋 🧣 → 避免dong伤皮肤 ❄ • 时长：10-15分钟/次 ⏱ → 间隔1-2小时 🔄 #扭脚 #崴脚 #冰敷 #康复训练 #运动康复
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
崴脚后在家躺平？康复师警告：当心变成习惯性扭伤！#崴脚 #扭伤 #运动康复
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郑在跑3月前
得了足底筋膜炎怎么办。别着急，我教你们四招。#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #跑步 #脚底板疼 #足底痛 肌腱炎
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骨科林剑浩3年前
崴脚后怎么急救？记住四步，看完转给重要的ta！#健康科普#扭伤#崴脚#冰敷
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六院足踝邹剑2月前
崴脚后的救命小知识！ #足踝邹剑 #医学科普 #崴脚
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王振威医生（足踝微创）6月前
早上起来脚底痛，你有救了，告诉你个好方法，在家不花一分钱 #足底筋膜炎 #脚底痛 #脚痛 #足踝微创专家王振威 #健康科普
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健柱师小悦悦7月前
足底按摩最止痒的手法#足底按摩 #内容启发搜索 #按摩放松
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国家队运动康复王新伟3月前
每天做这两个动作，足底不痛了❗️ #足底 #足底疼痛 #足底筋膜炎 #足底按摩 #腿部放松
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古哥说骨科3月前
#脚疼 #跟痛#看病#骨科医生#门诊日常
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牛哥谈酸2月前
发作后可以冰敷吗#痛风石#融晶 #痛风发作
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修成正足3月前
足踝李修成医生2分钟教会你踝关节扭伤后如何紧急处理#踝关节扭伤 #运动康复 #康复锻炼 #医学科普 #康复训练
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恒硕康复刘博士2月前
足底筋膜炎的舒缓方式 #足底筋膜炎 #康复 #健康新星创作营
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骨科康复李峰医生5月前
五一出门想跑步的，一定要注意这个问题 #马拉松 #疼痛 #跑步 #科普 #健康
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骨科康复医生刘强2月前
骨折后是热敷还是冷敷很多人都弄错了，其实里面大有讲究#骨折 #骨折恢复记录 #热敷冷敷 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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魏华麟3月前
#足跟痛，中医小妙招教你缓解足底筋膜炎。
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郑州欧恩运动4月前
崴脚第一时间处理方法#运动康复 #康复训练#欧恩运动康复 #崴脚康复 #拉伸 @欧恩运动康复 @郑州欧恩运动康复
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运动医学主任医师侯辉歌2月前
四年前的今天，有实用价值的科普！ 让大家可以深入了解一下这个令人非常困扰的疾病：足底足跟痛的治疗 手术指征既严格也简单包括二点： 1．十八般兵器全用过，没有效果2．病程超过一年以上，未见缓解 微创手术过程有三个主要部分： 1. 首先要清理足底炎症 2. 充分松解足底跖筋膜 3. 磨除足跟增生的骨刺 关节镜微创手术有三个优点： 1. 可视化安全彻底松解 2. 可充分清理足底炎 3. 可以彻底磨平骨刺 #足底足跟痛#足底筋膜炎#跟骨骨刺#足底痛#足跟痛
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康复师朱伟伟4月前
踝扭伤后冰敷一定能消肿吗？#踝扭伤 #崴脚 #踝关节 #脚踝 #踝扭伤康复
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新华医院张亚庆3月前
足底痛、足后跟痛怎么办？#足底痛 #足后跟痛 #脚底痛 #脚后跟痛 #新华医院张亚庆
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合肥跑步教练王宗芝6月前
跑完不舒服，我们应该如何合理的冰敷呢？ #跑步 #马拉松 #冰敷 #赛后恢复
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力鼎运动恢复3月前
三个小方法，缓解日常训练后的足底不适#按摩放松 #运动康复 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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琴姐带你康复好5月前
#广州运动康复 下楼梯踩空/打球落地/穿高跟鞋扭脚？ 急性期处理不对可能留下习惯性崴脚后遗症！ ⚠️先做这些再贴肌贴（附POLICE原则速查表）： ❄️冰敷时长 ▫️加压包扎技巧 ▫️抬高腿部的科学角度 💡【跟康复师学贴肌贴】#视频仅供参考如有不适请线下就医 👉🏻稳定期贴法：增强踝关节支撑力（走路不再摇摇晃晃）
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经方中医张耀武4月前
脚后跟长骨刺能根治吗？骨科医生说清3个关键缓解法 #抖出健康知识宝藏 #跟痛症 #脚后跟痛 #跟骨骨刺 #足跟痛 @抖音医疗健康小助手 @抖音精选官方账号 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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大鹏养生3月前
常见四种足跟痛。具体做法请看尚集#足跟痛 #快速缓解疼痛 #足跟痛怎么办#中医养生
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足踝外科田医生5月前
治疗脚后跟痛，这个动作就能缓解90%的疼痛#足底筋膜炎 #足跟痛 #筋膜炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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华山医院运动医学戈允申2月前
受伤了想要冰敷消肿，但是冰敷有个误区，90%的人都不知道！ #冰敷消肿的正确方法 #运动医学戈允申 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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协和运动医学高飞医生2月前
崴脚后千万别揉！牢记四步黄金急救法！#崴脚 #疼痛 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #韧带拉伸
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骨科医生章杰斌3月前
#拇外翻 #大脚骨 #科普 #医学科普 #医者仁心
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