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美好生活❤️健身跟练6月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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短头发的喵喵1月前
来了来了，粉丝们要求的超长跟练版来了，切记放松了去做，是内心的放松，精神的放松#每日分享 #跟练 #晨练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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短头发的喵喵1月前
用了我喜欢的歌，带你们练习二郎担山。#养生操 #每日分享 #居家健身有新招 #古法健身 #跟练
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雪糕5月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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会发光的猫4月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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晨妙4月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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晨妙2月前
二郎担山打卡第九十九天，再来个跟练，原视频只加了音乐，50次换一次方向，大概是够数量的，没有精数哈，练完简单的拉伸一下，当然拉伸方法有许多，仅供参考下#二郎担山#跟练#古法健身#运动健身#瘦
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短头发的喵喵2周前
今天是周深的歌陪我们练二郎担山 #原创视频 #记录生活 #每日分享 #跟我一起做运动 #健康
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小丽的运动日记1周前
二朗担山超长跟练，你是我的期许！跟练起来吧#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #你是我的期许 #二朗担山
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小丽的运动日记2周前
今天是王力宏的歌陪我们练二朗担山，今天的时长有点短#居家锻炼 #练出好身材 #࿆因为热爱所以坚持
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小丽的运动日记3周前
二朗担山22分钟超长跟练版来了，切记放松了去做，全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
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晨妙2周前
今天打卡，不说话，直接上音乐，来个新手友好版的100次跟练，#跟练#新手#假期锻炼#瘦#健康运动
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小丽的运动日记3周前
二朗担山跟练来啦，需要的姐妹赶紧跟练起来#二朗担山 #古法健身#居家锻炼
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媛姐古法健身6月前
你想不到吧，五音《羽音》属水 入肾，多听几遍可以愉悦心情，配上我们“二郎担山”巨shou肚子的动作，真的太绝了，一定要收藏，边听边练！#古法健身 #健身 #减肥 #养生 #瘦身
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Crazy甩肉小小周1周前
👀听说练这个动作的人肚子都瘦下来啦 二郎担山慢动作讲解和两首歌曲跟练来咯✌️ 学会以记得打卡跟练版⭐️⭐️ 二郎担山这个动作是个运动新手，且想要瘦肚子和改善肩颈问题的小伙伴们啊✅ #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #二郎担山 #瘦肚子
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辉1周前
二郎担山练习打卡第一天，歌曲天地龙鳞循环6次，绝绝子！！刚好20分钟，全身暴汗。半月见分晓，快来监督！#二郎担山 #减肥塑形养生
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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小丽的运动日记1月前
二朗担山6分钟的跟练版来咯，跟着喜欢的音乐节奏慢慢的跟着旋转起来 #养生操 #每日分享 #居家锻炼 #古法健身
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莲子养生记5月前
动作细节解析—— 二朗担山# #养生操 #居家锻炼 #养生
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中年大叔的养生操3周前
二郎担山慢动作详细接收跟练版来了，亲们果断收藏练起来！巨巨巨瘦肚子！#二郎担山 #二郎担山跟练 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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开心动起来2月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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小丽的运动日记2周前
今天来两首特别喜欢好听的歌，#居家锻炼 #健康燃脂 #节后甩肉大作战 #二朗担山
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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Blue小鱼儿2周前
二郎担山跟练版来喽！开心甩臂如果找不到感觉，可以先练习二郎担山，肩背都有适应会更好#瘦全身 #瘦腰 #一学就会 #小动作大作用 #根本停不下来
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郝叫瘦5月前
夫妻版二郎担山，谁练谁明白，好动作需要传播。#二郎担山 #古法锻炼 #夫妻版二郎担山#腹部训练 #变瘦变美变好看
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施老师站桩冥想4月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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晨妙4月前
二郎担山第四十三天打卡，跟着有节奏感的音乐，练起来就是有感觉#古法养生#居家锻炼#打卡#锻炼#运动
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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阳光爱运动5月前
古法健身，60分钟完整跟练投屏版，不跑不跳瘦全身，动作简单易学，适合各种年龄锻炼！#古法健身 #瘦身 #减肥 #适合所有人的健身动作 #上热门
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阳刚之气3月前
二郎担山，中式专炼大肚子慢动作教学，跟着练全身越来越紧致！ #古法健身 #古法养生 #养生操 #居家锻炼 #养生
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
跟着施元之老师练二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥号跟着练就能瘦！！每天200下🔥🔥🔥真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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玥儿姐姐（自在如仙）4月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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勒一昂梁.2周前
中式暴汗瘦身操“二郎担山”跟练版全程4分半，动作非常简单，一起来感受古法养生的魅力，初学者注意，动作轻柔、缓慢。#中医养生#养生#居家锻炼#瘦身操#居家养生
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雪糕3月前
郎担山10分钟跟练 巨瘦肚子，我从这样，到这样，不得不说这个动作帮了我的大忙。就这个简单的动作。你就去练吧，每天半个小时。哎，不但瘦了，肚子小了，颈椎也不疼了，肩膀，后背，也不僵硬了。听着这个小音乐每天练起来那叫一个美。#二郎担山 #瘦肚子 #瘦身 #简单瘦身 #大家都在练
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想自律的老王6月前
慢动作一看就会，二郎担山慢动作越练越上头，在慢动作中去细细体会，腰腹核心发力转动身体时腹部的紧实感。 两脚随着胯部转动时松弛有度的回勾、踩实、踩实、垫起。 两手臂在胯部转动惯性的带动下 向前后延展，然后微向上抬15度， 感受腋下的拉伸感。 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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路是语1周前
二郎担山左右各10分钟，共20分钟，拉伸9分钟，全身动起来，有时间就练，全程29.48分钟
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阿清吖3月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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晨妙5月前
二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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丽开.有福气5月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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莎莎锻炼护腰记1月前
这个动作真的巨瘦肚子，简单易学。快跟着练起来，选了我喜欢的歌，带大家一起练习#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #暴汗燃脂全身 #道家养生
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
古法健身太牛了，3个月成功掉了25个，古法健身操30分钟跟练版来了，一起打卡吧#古法健身#养生#瘦全身#古法健身操#道长
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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啊峰子6月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
跟着施元之老师练二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦！！🔥🔥🔥真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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小桃在努力2月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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元气摇摇3月前
大肚子最怕的动作🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #健身操 #古法健身
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仙仙不闲3月前
二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥❗老祖宗的智慧不得不服~ 每天坚持5分钟，跟着练就能瘦…#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身
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十七爱健身3周前
二朗担山6分钟跟练来咯，跟着喜欢的音乐节奏慢慢的跟着旋转起来 #养生操 #每日分享 #居家锻炼 #古法健身
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丽开.有福气6月前
二郎担山 巨瘦肚子 懒人的福音 每天10分钟#小动作大作用 #好身材练起来 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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海峰形意拳馆6月前
表演个形意拳的铁臂担山#形意拳 #薛颠#铁臂担山 #薛颠 #杨海
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Blue小鱼儿2月前
二郎担山巨瘦肚子~手臂也细了肩背更灵活了后背也不疼了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #古法健身
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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武当十二2月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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想自律的老王6月前
二郎担山背面，正面练习来啦，担山的第24天，天天得加班，大家都是什么时候练习呢？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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想自律的老王6月前
肚子真的紧致了一些，二郎担山练习的21天，继续加油，每天300-400个，大家担山多少天了呀？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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珍珍中式养生运动6月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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桩叔说养生2月前
如果您能每天坚持做二郎担山200次，您就不会有富贵包，也不会大肚子。#居家锻炼 #一起来锻炼 #二郎担山 #古法健身 #养生操
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云永春1周前
舒缓版二郎担山跟练版，适合情绪焦虑，体力不支的朋友来做哦#养生操 #二郎担山 #每日分享 #跟我一起做运动
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丽开.有福气5月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#居家锻炼 #养生操 #运动 #瘦全身 #养生操
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丽开.有福气5月前
夏天的救星，二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟，一起练起来吧。#健身 #瘦肚子 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #自律
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木木爱蹦跶3月前
二郎担山慢动作教学，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦！#二郎担山 #中式养生 #中式瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态
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晨妙2月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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