您是不是在找：

丑小YA2年前
帕梅拉15分钟挑战心肺 花式开合跳超有趣@DOU+小助手 #帕梅拉 #创作灵感 #运动 #健身 #开合跳
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4930
大牙的分享2年前
凤凰传奇版帕梅拉花式开合跳，完美踩点。你们要的，一定要练哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #燃脂操
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丑小YA2年前
第68天：一富遮百丑，一瘦解千愁。15分钟花式开合跳超有趣 #帕梅拉 #创作灵感 #运动 #健身 #居家锻炼
00:00 / 15:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
大牙的分享2年前
空腹有氧首选，帕梅拉花式开合跳。它值得被反复推荐，动作好跟，音乐好听，燃脂效果棒。适合所有减脂期姐妹～ #自律 #减脂期 #帕梅拉 #有氧运动 #居家健身
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汗剧社1年前
【帕梅拉】15分钟花式开合跳挑战心肺#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
是静静呀🌸11月前
谁还没跳过帕梅拉15分钟开合跳 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 #减肥
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
0/02年前
帕梅拉15分钟花式跳跃开合#帕梅拉燃脂 #一起动起来吧💃💃 #有氧运动 #抖音全民健身计划 #变瘦变美变健康 @
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6350
三文兔🐰2年前
古早华语音乐版帕梅拉开合跳，15分钟有氧燃脂hiit（全程站立）#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #減肥
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3292
铁蛋妹妹4月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
绝缘体1年前
帕梅拉燃脂三件套（内啡肽+15分钟花式开合+快乐有氧）
00:00 / 40:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
美娜🔥2年前
【横屏可投屏】今天挑战高强度tabata花式开合跳，突破平台期就靠她了，暴瘦的一定要试试#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟跳跃有氧，动作简单，很容易跟跳，最喜欢花式开合跳！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4039
旺财yavbu1年前
帕梅拉完整版15分钟花式开合 新手友好 动作简单 适合生理期或初阶训练#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂@DOU+小助手
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘海本刘1年前
#创作灵感 帕梅拉只选一套的话，一定是这套，动作简单，好跟，没有花里胡哨的动作，15分钟暴汗，拉高心率#帕梅拉 #努力成为最好的自己 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
君君很努力3周前
帕梅拉15分钟花式开合跳 生活一定会把压轴的好运留到最后，加油吧！没有天赋就一直重复！#自律坚持 #开合跳 #帕梅拉燃脂 #运动#爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰10月前
120→108 | 帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停！一遍就暴汗💦刷脂必跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉花式开合跳，每遍15分钟，真的巨流汗又燃脂，三遍跳完直接掉1️⃣个数，姐妹们，快来试试吧！#帕梅拉 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #三伏天 #养生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
君君很努力2月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 没有舞蹈动作 没有地板动作 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动 #努力成为最好的自己 #爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9472
梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套，快来试试吧！15分钟跳跃有氧，各种花式开合跳#居家锻炼#帕梅拉 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6164
大牙的分享3年前
帕梅拉完整版15分钟花式开合跳，空腹有氧做两遍就OK啦～百跳不厌的一个系列，动作简单对新手很友好，但是消耗还蛮大的，巨燃脂🔥#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4668
君君很努力11月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 没有舞蹈动作，没有地板动作，新手有好，你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏小红2月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
爱运动的蜗牛儿6月前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 14:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
君君很努力1周前
帕梅拉15分钟花式开合跳 我并不是一个将就的人，我想要的，我憧憬的，我都会愿意努力一下！坚持运动，从一双跑鞋开始，没有天赋那就重复！加油！#自律#帕梅拉#爆汗燃脂#瘦全身#川崎碳速跑步鞋
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2558
头像是目标（马甲线搭子）1年前
帕梅拉只选一套的话 一定是这套 快来试试吧｜15分钟跳跃有氧 花式开合跳#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #开合跳 #今天你运动了吗 #自律
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr彦Alex1周前
节后瘦身急救黄子弘凡暴汗燃脂舞15分钟合集 每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤 这个国庆中秋长假你胖了多少呢？ 赶紧一起动起来吧！ 歌单如下 《歌谣》 《除了快乐禁止入内》 《让爱燃烧》 《Miracle》 《愚者》 《重如尘埃》#黄子弘凡 #燃脂舞 #节后甩肉大作战 #减肥 #夏日减脂大作战 @抖音创作小助手 @中视频伙伴计划官号 @
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
失眠云朵1周前
15分钟跳两组暴汗全程，开合跳、跳过最多的一节#居家锻炼#帕梅拉#毫无训练痕迹的我
00:00 / 13:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
哈喽小魏（备孕中）1年前
姐妹们，帕梅拉的这个15分钟跳跃有氧，花式开合跳一定要来试一下，暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #减肥
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
阿远3周前
#健身操 #开合跳 #运动#减脂塑形#简单的动作重复做，重复的动作一直做，不就暴汗啦
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
彭恰恰6天前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
一只眠羊🙈6天前
帕梅拉15分钟花式开合跳生活一定会把压轴的好运留到最后，加油吧！没有天赋就一直重复！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
桐桐的健身日记2周前
帕梅拉15分钟花式开合跳 生活一定会把压轴的好运留到最后，加油吧!#帕梅拉燃脂 #开合跳暴瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #增强体质
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Yu雨儿爱运动(跟练版)2年前
今晚挑战帕梅拉15分钟花式开合跳，一遍浑身湿透！别人累不累我不知道，我从里到外都累#帕梅拉燃脂 #减肥
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
零度°👑2年前
帕梅拉15分钟高强度燃脂挑战心肺，花式开合跳。亲身体验超级暴汗 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #在家训练
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
毛豆呀1周前
帕梅拉15min花式开合跳！生活一定会把压轴的好运留到最后，加油吧！没有天赋那就一直重复！#运动 #坚持自律 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅爽运动新生活 #玩觅悠爽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
九九在哪3天前
帕梅拉15分钟高效全身燃脂🌹花式开合跳简单易跟，居家也能练出好身材🥳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #有氧运动 #高效燃脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
木多减脂塑形1月前
15分钟有氧燃脂，全程站立无舞步 我就是奔着“无舞步”选择的这节课🤣好像动作是简单了很多，不过会有很多重复动作，多数是开合跳，可以放在训练前热身或者练后补充，消耗更大一些！#有氧 #帕梅拉 #居家运动 #小基数减脂 #dou来运动吧
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
君君很努力1年前
帕梅拉15分钟跳跃有氧，新手友好，快来试试#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #开合跳 #今天你运动了吗 #创作灵感
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
彭恰恰9月前
120→108 | 刷脂跳的最多的一套，帕梅拉15分钟跳跃有氧！简单高效，全身燃脂！你一定跟得上！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9055
彭恰恰1月前
刷脂跳的最多的一套，帕梅拉15分钟花式开合跳！没有舞蹈动作没有地板动作，简单高效，全身燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
上上签的减肥日记（彬彬有氧跟练）3月前
#好身材练起来 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 帕梅拉15分钟挑战心肺花式开合跳，跟练，瘦瘦瘦
00:00 / 15:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
丽丽爱健身7年前
每天15分钟开合跳，瘦到不可思议！@涵曦小公举
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
彭恰恰4月前
掉秤跳的最多的就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！动作简单，全程站立高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
瘦身战士敏敏5月前
15分钟跳操合集来了👊#暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
00:00 / 14:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
大郭~在修炼💦3周前
帕梅拉15分钟花式开合跳～燃脂双倍 快乐加倍！全程站立 无地板动作！刷脂天花板 新手大基数都适合！#高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
茜茜欢欢4月前
快乐燃脂操跟练，15分钟合集#变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 1.《卡路里》 2.《科目三》 3.《快乐崇拜》 4.《兔子舞》 5.《日不落》
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
彭恰恰6月前
刷脂跳的最多的就是这组帕梅拉15分钟跳跃有氧！各种花式开合跳跳不停，动作简单好跟练，巨燃脂！#居家锻炼 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2467
熊熊无敌1年前
这套帕梅拉15分钟全身有氧，对新手友好，各种花样开合跳，全身燃脂，手臂动作也很多可以瘦背。#努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3073
彭恰恰5月前
120→108 | 跳了百八十遍的减脂操！帕梅拉15分钟跳跃有氧，各种花式开合跳跳不停！简单好跟，一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2595
爱上运动的桃🍑6天前
【刘畊宏】2025.10.14周二刘畊宏有氧操纯练版 ｜三秒间歇｜刘畊宏跳操直播回放#刘畊宏#刘畊宏跳操#刘畊宏直播跳操回放#刘畊宏健身操教学#刘畊宏暴汗燃脂操
00:00 / 45:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
微微爱运动2月前
帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停，一遍就暴汗，刷脂必跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #一起燃烧卡路里 #夏日减肥一起练 #夏日塑形怎么练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰1年前
姐妹！今天帕了吗！ 帕梅拉入门只选一套的话，一定是这套！15分钟跳跃有氧 花式开合跳！卡路里消耗136大卡 动作简单！放心练！ #创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
伊娃1月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！每次大餐过后都会跳，刷脂必备，超燃瘦全身！#居家锻炼 #健身 #有氧运动 #爆汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
青极运动空间连锁官方号2周前
今天给你们带来一套超简单的居家健身动作，像图里这样，开合跳+深蹲组合，每天坚持15分钟，燃脂效果绝绝子！ 动作要点： - 开合跳时手臂打开要充分，感受肩部和核心发力 - 深蹲记得膝盖不超过脚尖，臀部往后坐，练出翘臀不是梦#健身#知识
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
元气满满的小魏🇨🇳9月前
帕梅拉15min挑战心肺 花式开合跳➕帕梅拉15 快乐舞蹈操➕10min腿部拉伸#居家锻炼 #身材管理 #帕梅拉 #精神氮泵 #自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
暗地潜流（看过牛姐演唱会）3年前
15分钟花式开合有氧 #在家训练 #居家运动 #居家健身有新招 #燃脂爆汗 #开合跳 #有氧运动 #客厅就是运动场
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰1年前
姐妹们！今天帕了吗！想要入门帕梅拉的姐妹！闭眼冲这套！花式开合跳！跳跃有氧！轻松暴汗！完全不用花时间学动作，只管开合跳！15分钟燃烧126大卡！#创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
瘦身战士敏敏5月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
大郭~在修炼💦2月前
帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧！花式开合跳 夏天刷脂天花板 超暴汗💦比内啡肽还要强的一套！动作简单高效 推荐姐妹都去跳！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉女孩 #精神氮泵
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞66

简介:

您在查找“15分钟花式开合跳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: