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阿鑫女孩叶子 （空腹高效燃脂跟练）1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环，核心收紧，不要塌腰，想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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小岳爱健身🍃1月前
健身冷知识#健身小白必看经验 #健身减肥 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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金福珠1周前
之前问到的爬坡 第一个月118➡️104，后期持续保持。我并没有对肌肉的追求，我只是单纯减重 #运动康复 #锻炼 #有氧 #减重#运动
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身材修“减”师 梁政杰2周前
公认的“脂肪杀手”：波比跳！你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂#脂肪杀手#波比跳#挑战
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小杨吃不饱（健身版）1周前
瘦了45斤｜最高效燃脂有氧推荐！看这篇就够。#减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥经验分享 #创作人计划
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210跳绳大叔1年前
波比跳瘦的快吗？快！不仅燃脂效率比跑步跳绳爬楼梯更高，还超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩！分享3种适合不同体重的波比跳，特别简单！每天200-300下，9月前体重下去了15-20斤，腰围腿围也下去3-5厘米，这个夏天就练它就够了，赶快一起收藏练起来#减脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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豹哥聊健身1年前
瘦肚子最快的动作波比跳，从大体重到小体重详细的训练讲解#居家锻炼 #健身小白必看经验 #减肥经验分享 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟燃脂波比跳挑战 轻快的配乐，花式波比跳，让心跳加速，让肌肉燃烧！#高效燃脂 #汗水不会辜负你 #减脂塑形 #逆袭
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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四眼飞龙2月前
脸的棱角都出来了，太开心啦 #减肥 #减脂 #运动 #波比跳 #瘦脸
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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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如月在修炼10月前
大基数宝宝的退阶版波比跳跟练来喽，瘦肚子，瘦全身，每天一遍，不信你不瘦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #自律
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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🌸小莉健身4月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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天豪的健身笔记6月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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还没吃饱呢4月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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苏尘讲健身1年前
根据自己情况选择强度，每天100个，10个为一组组间休息30秒，坚持一个月不瘦你来打我#居家锻炼 #波比跳
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四眼飞龙4月前
#日常生活 #减脂期 #运动 #健身
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小瑞舞蹈健身运动3月前
脂肪杀手——波比跳，全身肌肉参与+快速提高心率#好身材练起来 #运动健身 #居家健身 #健身减肥 #塑形
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爱健身的熊猫2月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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大姚Show3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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郑在瘦1年前
100天掉22斤！私藏的帕梅拉全身燃脂组合！ 替你们试过了，新手友好，一遍300大卡！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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豪饱饱的减肥日记5年前
小伙亲测“波比跳”（世界公认脂肪杀手）看他坚持30天后的变化！
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 波比跳
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彭先生吃不饱1周前
#健身日常#自律遇见更好的自己 #爬坡 什么样的运动方式更减脂，拿走不谢#dou上热门
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四眼飞龙4月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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翠西（楼梯间冲刺版）3月前
人生可贵之处是自律和坚持，自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变人生#三伏天减脂 #居家健身 #减脂 #热身 #爬坡
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炫炫的健身盲盒3月前
不语，只是一味打卡#波比跳 🤸‍♀️#瘦肚子最快的方法 #居家运动健身 #全身燃脂 #快速减脂
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#健身小白必看经验 #减脂 健身小白最重要减脂复合动作
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十七歲3月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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阿诚爱运动1月前
如果只能选择一个动作减脂的话那一定是“波比跳”它另外一个名字叫“脂肪杀手🥷”#居家锻炼 #脂肪 #运动 #减脂 #健身
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铁蛋妹妹5月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，今天去健身房爬楼梯 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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四眼飞龙1周前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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SISFIT运动康复6月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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炫炫的健身盲盒2月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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土豆🥔（训练版）5月前
健身房里不同等级减脂（二） #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #腹肌 #减脂
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炫炫的健身盲盒3月前
复合波比跳燃脂挑战第二天 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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尼加提教练1月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己 #感谢抖音我要上热门
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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210跳绳大叔1年前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4-6遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 还超强#瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能很体面的练！天气越来越热了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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初为人叔（要自律）5月前
比波比跳狠！比空腹爬楼梯快！这个动作2周腰围狂减5cm💥 试过波比跳累成狗？ 爬楼梯爬到腿软？ 这个 手撑台阶跳 才是真·燃脂王者！ 🌟 三大逆天优势： 1️⃣ 暴汗程度超波比跳（2分钟湿透衣服） 2️⃣ 燃脂效率碾压爬楼梯（腰腹疯狂颤抖） 3️⃣ 膝盖友好度吊打跳绳（大基数放心练） 💡 独家秘诀： ✔️ 早晨空腹效果翻倍 ✔️ 收紧核心腿部微曲腰围缩更快 ✔️ 搭配呼吸法效果炸裂#空腹爬楼梯 #运动无处不在 #波比跳 #减脂期 #抖音特效达人中心
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炫炫的健身盲盒2月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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南肌先蚊1周前
坚持波比跳能给你带来什么改变 #科普 #健身 #解说
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李胖跑不动3月前
日常体能训练，每周五次！#减脂 #跑步 #大体重减肥 #健身 #日常训练
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炫炫的健身盲盒3月前
适合大基数宝宝的燃脂波比跳来啦#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #居家锻炼 #全身燃脂 #大基数减肥
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 自律即自由 请爱惜自己 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#宽肩窄腰 #挑战60天练出腹肌马甲线 #见人不如健身 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子
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卞瑞英3月前
力量训练在减肥中起到什么作用 减肥人士必读
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哒哒大王健身10月前
震惊！50 项运动卡路里消耗大揭秘，哪种最能帮你瘦 油管百万博主杰瑞米豪掷重金，用科学手段测试 50 项运动卡路里消耗效果，从高强度的冲刺跑，到低强度的散步，再到力量训练，告诉你减脂的关键与最适合的运动，速来围观！#减肥 #减脂 #健身 @DOU+小助手
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炫炫的健身盲盒2月前
每天3-5遍复合#波比跳 瘦肚子瘦腰全身燃脂，快叫上好闺闺一块儿来打卡吧👭🤸‍♂️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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