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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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训练与生物力学2月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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糖医聊睡眠佘丽燕4月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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设计师张威6月前
让主卧套房更好睡做对3件事！90％会忽视 想让睡眠更好，考虑给自己安排一个好住的主卧套间，从光线、声音和布局上，可以让主卧系统更能辅助到睡眠，关心自己的生活细节，用品质感呵护家人。#大平层设计 #主卧套间设计 #睡眠 #灯光设计搭配 #北京设计师
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
终于睡整觉了 3招解决频繁夜醒#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #睡整觉 #正面睡眠
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浩歌6月前
浩哥睡眠前需要的三个东西 大家睡眠前有没有什么讲究 #浩歌 #矢野浩二 #睡眠
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杜丽坤主任1月前
什么时候睡会最合适 #睡觉 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #中医
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潘华龙说财经6月前
午睡，多长时间最好？ #午睡 #睡眠 #豆包ai
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儿保医生王医生5月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#育儿#睡眠
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健康龙泉驿1年前
晚上几点睡最合适？家里有60以上的老人要注意了！ #睡觉 #中老年 #作息 #医学科普
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赞赞Evelyn（辣妈版5月前
新手宝妈救星！这样安排睡眠，宝宝安全，妈妈也能睡整觉！ #林芃庄生晓梦 #马尾毛床垫 #床垫 #床垫推荐
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沐沐@食光捕手4月前
这碗汤终于让我有了好睡眠，做法简单，赶紧试试吧#睡不着觉的解决方法 #养生 #食疗 #芹菜的营养价值
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任老师睡眠心理-观心实验室1年前
正常人每天睡多长时间比较合适 #睡眠 #睡觉 #早醒 #睡不着 #心态
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麒灵爸小妙招3周前
#养生茶 #好睡眠 #养生知识 #食养 #涨知识
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钟鹏谈失眠2周前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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许尤佳讲育儿4周前
孩子秋季容易心火大，睡得不够安稳，安排3碗清心粥 #育儿 #家长必读 #许尤佳儿童调养 #育儿经验分享 #养生
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儿保医生王医生4月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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人民好医生3周前
成年人每天睡眠时间一定要≥7小时吗？ #热点 #睡觉姿势 #睡眠时间多少合适 #长知识 #医学科普
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营养师黑皮1周前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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汤圆宝宝有话说1月前
#热门 三招帮助宝宝睡整觉！ 一、少抱多放电，多趴、滚、翻； 二、内耳前庭安排，白天玩翻身、升降机、荡秋千； 三、睡前仪式感拉满，先做抚触，再喝奶 宝宝秒变小猪崽崽~ #育儿知识分享 #宝妈分享 #亲子教育 #宝妈必看
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1周前
不吃药也能改善睡眠的认知行为疗法 通过这些方法可以改善失眠 听阮医生怎么说吧#失眠 #睡眠 #医学科普 #麻醉睡眠专家阮孝国
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瞭望东方周刊1周前
成年人一定要睡满8小时吗?睡眠时长多久最合适?#睡眠 #睡眠时长 （剪辑 实习生周晓倩）
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湖南省财贸医院1月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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阿单聊学习规划2周前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3月前
2月龄宝宝睡整觉‼️我做对这3件事✨ 谁说小月龄不能睡整觉？分享亲测有效的3个方法 1. 白天小睡精准安排 ▪️清醒间隔≤2小时，避免过度疲劳 ▪️每天至少2次1.5h+长觉（参考清醒表） ⚠️过度疲劳反而会频繁夜醒！ 2.戒抱睡奶睡有技巧 ▫️从抱走摇→拍睡→自主入睡逐步降级 ▫️吃奶和睡觉时间分开（0-3月龄重点！） 3. 睡眠环境小心机 ▪️0-3月龄用45%遮光窗帘 ▪️白噪音开起来！子宫环境yyds 划重点： 排除胀气/肠jiao痛后，坚持一周就能看到变化！ #宝宝睡眠 #睡整觉 #小月龄宝宝 #二月闹 #新手父母
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Bildur语录6天前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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内分泌科霞姐1周前
睡多睡少都升糖？糖友睡多长时间最合适？ #医学科普 #血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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最紧要健康2周前
国庆补觉指南：加班党假期这样睡回气血 #补觉 #国庆假期 #国庆假期被安排明白了 #热点 #健康
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耿菁医生3月前
怎么睡对身体更健康？左侧？右侧？你们喜欢怎么睡呢？ #医学科普 #睡觉的最高境界 #医疗健康创作训练营
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CallMe吴所谓6月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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郭教授解忧安睡坊5月前
虽然人们都说高枕无忧，但并不是睡高的枕头就一定好 #健康科普 #睡眠
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赵百万2月前
26考研暑假作息安排～#26考研#考研 #考研上岸 #考研加油
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大老郭医生3月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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刘静医生4月前
记好一个安眠穴，一觉睡够8小时 #睡眠不好 #睡好觉 #穴位按摩 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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王震、麻醉睡眠病区/门诊5月前
失眠患者的睡眠指南#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠 #睡眠不好 #睡眠指南
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懂睡眠的老杜2月前
侧卧的正确睡姿！#瑜伽 #失眠 #睡眠姿势 #睡眠 #运动
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神经外科赵沃华3月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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儿科张均喜大夫3月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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健身大书3周前
增肌必看！练+吃拉满还没效果？做好睡眠这步，肌肉疯涨！ #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #肌肉男 很多人健身时训练、饮食安排到位，却仍无增肌进步，核心问题在于睡眠——睡眠对肌肉锻炼与恢复至关重要，以下是关键信息总结： 1. 睡眠时长：每晚需保证至少8-9小时，若仅睡5小时，会导致训练时力不从心，还会减慢肌肉恢复、引发肌肉分解、降低睾酮水平、损伤认知功能，进而增加训练受伤风险。 2. 入睡时间：需遵循身体生物钟（内部时钟），避免上夜班后白天睡觉，这样才能获取睡眠对增肌的益处。 3. 提升睡眠质量的方法：除遵生物钟外，还需消除房间光源以在完全黑暗环境入睡，降低房间温度，条件允许可购置高品质床垫。 4. 睡前禁忌与建议：别吃太饱（但睡前吃富含适量蛋白质的清淡饮食有益）；睡前至少6小时避免摄入咖啡因等刺激性物质；远离手机、电视等蓝光来源，尽量睡前15分钟放下手机（即使这一小小改变也可能有大效果）。
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中医廉河清3月前
焦虑睡不着觉，正确的睡眠环节很重要#抑郁症#焦虑 #睡眠 #睡眠质量 #廉河清
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儿科老曹3月前
长高技巧很简单，饮食睡眠运动安排好 #抖出健康知识宝藏 #长高方法 #长高运动 #长高小知识
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睡眠实验室1周前
午睡时间过长扰乱昼夜节律 看看专家推荐的这个时间吧 #热点 #午睡时间 #睡个好觉 好觉
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃1月前
宝宝如何睡整觉 进抖音粉丝群领取《分月龄作息参考》《宝宝睡眠手册》，希望更多宝宝睡好觉#落地醒 #睡眠调整 #自主入睡 #频繁夜醒 #哄睡难
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中医神内李洋医生2周前
国庆想玩又想睡?失眠族的中医调理指南来啦！ #国庆假期被安排明白了 #医学科普 #中医
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燕燕老师懂健康1月前
今天我们来聊一个超实用的话题：如何用简单好习惯，轻松找回优质睡眠。 #健康养生 #睡眠 #习惯
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认知跃迁的Neuro5天前
靠脑力工作的人，最好的休息方式：「不是睡觉」 #有效休息 #好好休息吧 #身体健康最重要 #主动休息 #睡眠质量
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郑州市第七人民医院2周前
#郑州市第七人民医院 睡眠时间睡的越久越好吗？
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彤彤3周前
祝你每天睡眠充足#健康养生 #健康养生小知识天天分享
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戴老师科学睡眠3月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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楠楠聊育儿3周前
宝宝进入4月龄之后，一天的作息怎么样更好带？#育儿经验分享 #科学育儿 #4月龄宝宝 #宝宝作息 #新生儿
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睡枕OK哥4月前
枕头睡高好还是睡矮一点好？ 枕头睡高好还是睡矮一点好？#睡枕OK哥 #枕头 #枕头高度 #颈椎病 #仰卧#侧卧#睡眠#颈椎不好 #家纺门店#家居门店
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心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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钟鹏谈失眠1月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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心血管欧阳医生1月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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vivi妈妈4周前
初中生，早睡早起高效学习的5个时间管理法 科学规划不同学科的学习时间， 结合学科特点和碎片化场景， 最大化利用每日时间， 实现高效学习与规律作息的平衡。 #学习方法 #内容过于真实 #陪读妈妈 #初中生 #家长必读
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夏医生话鼻咽癌1月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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道家养生学堂4天前
想身体少出状况？先把早睡安排上#健康养生 #健康养生
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耳聪气畅4月前
#医学知识科普 #最佳睡眠时间 晚上到底几点睡觉最合适呢？
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离离原上草3周前
理想睡觉时间#知识分享
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小小阳的彩虹家2月前
#上热门话题5000亿播放亲子育儿 #每日分享 #动漫 #陪你长大 1岁宝宝睡眠饮食指南（为3岁进入幼儿园快乐适应打好预备疫）新手妈妈，新手奶奶和外婆值得一看
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南京儿童医院内分泌顾威医生7月前
春季合理睡眠，不同年龄阶段睡眠时间不同#医学知识科普 #睡眠时间多少合适 #生长发育知识科普
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糖妈设计育儿手记4天前
不想宝宝频繁夜醒 做好这件事就成功了 一大半 #频繁夜醒 #宝宝作息 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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