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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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李紫青Elaine4月前
不想玩手机又不知道做什么的看这篇 #自律 #成长 #李紫青
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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120斤的王达达5月前
中式帕梅拉古法健身太狠了 中式帕梅拉古法健身太狠了，两遍下来，胳膊已经不是我的了，运动结束后还能持续一个小时暴汗燃脂，大家快来跟着跳试一试吧，多练练夏天形体气质都会超级好，我练了17天塑形变化太大了#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：小飞龙-古法健身
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游不动的小明8月前
连续运动两个半小时能瘦多少斤，今天给你们试试！#ironman铁人三项 #跑步 #减肥
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面条子1周前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🔥 不要放弃呀#体重管理 #节后甩肉大作战 #逆袭之路 #越吃越瘦 #减肥逆袭分享
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雪儿有氧健身运动2月前
大家都在练习的减肥最快的动作，只要你能坚持，好身材就属于你 #减肥逆袭 #锻炼身体增强体质
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小婷的运动日记5月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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小香中式运动5月前
不跑不跳 古法健身控糖 #古法健身 #养生操 #控糖 #一起来锻炼 #每日运动
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胡什么东1周前
每天趴一趴好处多多 #新手健身 #健身打卡 #居家运动
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微微爱运动2月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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小黑爱健身2月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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国家队教练孙瑞芬1周前
睡前金刚趴，深睡一整晚#中老年 #居家锻炼 #运动 #金刚趴
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阿鑫运动操3月前
这四个动作赶紧跟练起来，让你轻松下糖。#控糖 #居家锻炼 #运动 #健康
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张涛涛健美运动员5月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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活力校园4月前
每天两小时，不是算术题 真正高质量的两小时体育活动，不止“打卡达标”，而是让孩子“嗨起来”，校园“活起来”，教育“动起来”。#活力校园 #案例征集#体育老师 #每天两小时
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莉莉练瑜伽1周前
运动小白的我，在一群有爱的姐妹互相支持下，竟然从7月18号到今天，也做到了坚持每天运动1～2个小时🥳🥳给自己记录一下！#核心力量 #腰腹训练
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愚公运动9月前
每天健身两小时，算久吗？ #健身知识 #健身新手入门 每天健身两个小时是否算久，并没有一个固定的答案。 对于专业运动员或资深健身者，每天两小时的健身时间已经是他们日常训练的必要内容，他们需要通过持续的训练来保持竞技状态或塑造完美身材。对于普通上班族或学生来说，每天抽出两小时来健身可能并不容易，关键在于如何在有限的时间里高效做好健身锻炼。而健身新手，就不需要两个小时及每天练。因此制定个性化的健身计划非常重要，关键在于是否能够高效利用时间，制定合理的健身计划，并坚持下去。
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张山伟爱健身4月前
不跑不跳如何瘦肚子？可以试试这套动作训练每天坚持二十分钟，胜过跑步两小时，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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薄肌姜帅教健身2月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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章老师养生运动1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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类老师运动健康3月前
在家如何高效瘦全身#居家锻练 #一起来锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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梅梅练瑜伽2月前
女生学会4个动作｜相当于深睡2小时。忙碌的一天结束了，给身体来一个睡前瑜伽，帮助我们放松身心，提高睡眠质量#居家运动健身 #睡眠质量 #零基础瑜伽
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武姐爱运动（已下40个）1周前
#养生操 #瘦身打卡 慢跑使我快乐#减肥逆袭成功 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手
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Alinda艾琳达29号双11囤货大场5年前
每天运动超过两小时，会老得更快？#运动 #抗衰老 @抖音小助手
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情帅1周前
每天坚持运动2小时
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可桐瑜伽普拉提5月前
运动5分钟暴汗2小时.持续高代谢48小时#室内蹦极 #解压 #燃脂 #瘦身减肥 #健身
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章老师养生运动1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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适度健身跑酷·万里1周前
每周两个运动两个小时以上，可以让孩子更好的释放压力#少儿体能训练 #许昌跑酷 #许昌运动馆
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杜子瘦（彬彬同学👇20）1周前
#彬彬有氧健身是生活得苦药，6点起床今日份极限2小时，壶铃摇摆1000+70分有氧 ，做早饭和午餐#彬彬有氧塑形运动 #壶铃摇摆 #打卡 #抖音
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爱运动的亿姐1周前
#健康 #居家锻炼 #养生 @抖音小助手 睡前四个简单动作，相当于深睡两小时
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东东爱健身1周前
睡前5分钟相当于深睡两个小时，全程保持自然呼吸，排出浊气#居家锻炼 #健身 #运动 #养生
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运动养生庞老师3周前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#金刚趴#居家锻炼#金刚趴的好处
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
练完24小时持续燃脂！腰围一周缩3cm！#健身干货 #健身 #减脂 #爆瘦 #功能性训练
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视频同款在主页橱窗1周前
#瑜伽 #运动 #睡前瑜伽
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中老年锻炼7273周前
#居家锻炼#耗糖#控糖
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蛋堡1周前
Vlog｜在剪了在剪了 #vlog日常 #上班前两个小时 #生活vlog #vlog #家里运动
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤的脂肪杀手！tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #tabata #玩觅悠爽
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樊栀普拉提品牌官号2月前
高效轻松瘦全身 练完持续燃脂2小时 #好身材练起来 #普拉提 #改善体态 #减脂塑形 #运动女孩
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自来卷（减肥运动）1周前
挑战100-90斤|30➕宝妈早起2小时能有多自律#减脂打卡 #空腹有氧 #vlog日常 #空腹爬楼梯 #见人不如健身
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🐸蛙岩同学1周前
🔥上班族必看！最高效健身法，错过就亏大了！💪 #健身干货 #健身分享
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七四1周前
已瘦22斤｜早起两小时健身房练胸背 健身是雕刻自己的过程 坚持下去就会有效果 今日训练计划📝 颈后高位下拉 4*12 坐姿上斜推胸 4*15 蝴蝶机反向飞鸟 4*12 蝴蝶机夹胸 4*12 绳索面拉 4*15 手臂哑铃弯举+哑铃飞乌＋颈后臂屈伸 4*15 今日饮食🍚 第一餐（7:00）：鸡蛋 第二餐（11:00）：一根香蕉 第三餐（16:00）：鸡蛋饼 芦笋炒牛肉 泡椒香菜牛肉 #小基数减脂 #健身vlog #健身饮食计划 #练后餐 #干净饮食
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祝余师妹1月前
早晨5分钟 胜过锻炼2小时 #居家运动 #小动作大作用 #养生 #运动 #中医
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菜头丝2周前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4周前
女性瘦全身最快一组动作 #居家锻炼 #练出好身材 #健身 #一起来锻炼 #瘦肚子
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丫丫麻麻爱健身3周前
✅高强度燃脂操🔥3分钟燃脂持续3小时❗️练完气喘吁吁但超级过瘾❗️刷到就动起来吧💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：飞鱼运动塑形 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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运动营养师鹿鹿1周前
马思纯都在练的超慢跑减减法又来了！不限性别、不限场地、随时随地练起来！！ #运动 #跑步 #健康 #超慢跑 #居家锻炼
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运动康复刘老师3周前
#中老年锻炼 #控糖耗糖 #居家锻炼 #增肌锻炼 #餐后下糖锻炼
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祺天小圣1年前
每天坚持锻炼必须一两个小时才见效❓好身材不等于自我感动❗️ #居家锻炼 #减脂 #减脂期 #干货分享 #运动
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #玩觅悠爽
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狗蛋proMax健身版3周前
跑步机高效燃脂｜间歇变速跑甩肉真的太快了 今天给大家分享一套变速跑，能够在训练后24h持续燃脂还能提高代谢快速瘦身！ ✅适合上班族，比较忙又想突破瓶颈的朋友！ 激活身体:速度:5-6 坡度:0 时间:2分钟 慢跑:速度7-9 坡度:3 时间:5分钟 冲刺跑：速度:10-12 坡度:3 时间:2分钟 缓冲模式:速度:5 坡度:-1 时间：1分钟 ♻️10分钟一个循环，循环2组 ⚠️ 很多人跑步后容易膝盖酸胀，除了姿势一定要选对跑步机！ 我在用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra用的「超临界缓震材料」搭配分布式双层跑板，跑起来膝盖特别轻松又护膝！ 而且冲刺跑也丝滑不卡顿，不扰民！ 推荐大家试试！ #运动户外淘宝指南 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机 #居家减脂#跑步正确姿势
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是不是不Jessica4月前
🌈38岁老师早起两小时，奔四高能量女生 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 臀训 1.泡沫轴松解 2.拉伸 3.单腿硬拉12kg 4.保加利亚单腿蹲20磅 5.臀腿80kg 【今日早餐】 黑咖啡 面包 （今天有点随便了，再加两个🥚营养就均衡了） #vlog #健身 #运动 #自律 #vlog日常
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小野1周前
你是不是卡在一字马老下不去？ 快试试这几个动作。 持续练习两周， 一字马就可以落地啦！ #一字马 #瑜伽 #运动女孩 #居家锻炼 #蜕变
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健康控糖小江1月前
三个简单的控糖动作，不用跑不用跳，每天坚持，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Tess&Yoann1小时居家HIIT有氧训练 这套训练无需器械， HIIT+有氧高校暴汗，持续燃脂，在家轻松刷脂，预计消耗500-600大卡，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#hiit燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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