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左右普拉提 ShawShiSuzhou1年前
#俯卧撑 #卧推 #深蹲 #健身知识
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王飞越3周前
俯卧撑手腕难受？一分钟教会你三个方法 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #健身干货 #健身
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李阳新-自律版6月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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零界限动力4周前
新手学习俯卧撑，按照顺序训练，很快就能短时间内拿下 #俯卧撑 #健身教学 #健身干货 #我的电子健身教练
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MuscleUp街头健身5年前
超详细俯卧撑教学！#俯卧撑 #健身教学 #霸都健身dou起来#居家健身有新招
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党智勇4月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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可乐-健身教学2月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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山水跑者2月前
俯卧撑正确姿势，避免肩部，手腕受伤，核心收紧，背部绷直#俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #健身 #俯卧撑技巧
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大卓今日健身💪4月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
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杨小龙（摔跤）3月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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郭文海（修炼进化中）1月前
第14集｜丝滑增肌14期：练胸王牌动作其实就是远固定的俯开肘卧撑！大多数人标准俯卧撑一口气能做到50个左右 单手10个左右再进入健身房也不迟甚至才是最佳时机。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #发力框架
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小陆斜杠5月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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程鸣（猛踢钢板中）2月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
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王叔和飞哥1周前
俯卧撑这么练就够用#干货都在这 #俯卧撑 #居家锻炼
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耐力叶子1月前
一次性200个超深度慢速标准俯卧撑，用时17分钟。前后加高10厘米，全程每个匀速慢上慢下并报数，每个间歇不超过3秒，全程每个下去胸贴地，起来手臂伸直，全程核心收紧不塌腰不弓腰不换手不扭动身体，全程身体成一条直线。#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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长沙特警4年前
特警教你科学俯卧撑#特警教你健身 #俯卧撑 #青春五月种草长沙
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进击的LIN5天前
体修?邪修?少走弯路事半功倍！#初学者 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身小白
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小黑脸3月前
平凡日记第321期（20250709） 马路边做俯卧撑教学来啦！#街头健身 #俯卧撑挑战 #居家健身 #力量训练 #随时随地动起来
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
远固定胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #胸肌训练 #胸肌
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简单健身（陈建）2周前
一个俯卧撑的过程@🍒小乔 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑训练 #健身光速成长计划 #自重训练
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威朗普丨健身版3月前
一块俯卧撑板多种训练动作方式，坚持训练夏天好身材轻松练出来#自律#俯卧撑#健身干货 #健身教学 #坚持锻炼
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喜欢健身的北极星3周前
掌握这些俯卧撑的细节，你将会事半功倍，训练动作没有价值，细节和针对性才有价值，关注我带你拥有好看且好用的身体##新中式完美塑身训练体系#更适合中国人的训练体系#怀化健身 #st健身运动馆 #影响更多人拥有健康的生活方式
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大卓今日健身💪5月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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自律的黑5天前
射手俯卧撑详细教学 及主要作用：提升手臂最大力量，解决肌肉不对称等问题 能一次性完成十个后 还可以进阶单手俯卧撑！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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C虎子4周前
三步解锁射手俯卧撑#俯卧撑 #健身 #锻炼
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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爱健身的航1月前
标准俯卧撑详细教程#健身 #自律 #励志 #俯卧撑 #健身教学
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不是阿龙y3周前
宽距俯卧撑正确做法｜宽距俯卧撑比起标准俯卧撑，手臂参与会更少，更适合用来强化胸肌！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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弓日1周前
一个俄挺支架轻松解锁各种俯卧撑，拿捏发力点，减轻手腕不舒服，距离角度根据肩宽手长自由调节。#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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陈（徒手健身）3月前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 哑铃俯卧撑:增加行程距离
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阿甘正健身4天前
俯卧撑找不准发力点？ 手腕不适？这块板子能解锁多种姿勢，帮你解决～#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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威朗普丨健身版3周前
宽距俯卧撑的正确做法#居家锻炼 #自律 #新手健身#俯卧撑 #青年创作者成长计划
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大彬教健身2月前
#大彬教健身 #健身教学 #健身动作示范
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图古鲁克3周前
已满足粉丝要求✅#健身#折刀俯卧撑#前锯肌#三角肌前束#肱三头肌
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自律小马2月前
兄弟们还不知道怎么锻炼更高效 #健身 #居家锻炼 #健身教学
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老孟爱健身5天前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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雕刻腹肌的郭1周前
【练胸必备】宽距俯卧撑保姆级教程 想要用俯卧撑练好胸少不了宽距俯卧撑#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌 #徒手健身 #胸肌训练
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李阳新-自律版7月前
俯卧撑肩部训练-肩前束#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #变强 #干货教学
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恒胜文化10月前
打卡宽距俯卧撑训练教程！#俯卧撑训练 #宽距俯卧撑 #宽距俯卧撑怎么做 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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阿甘正健身5天前
练了很久有可能都是做错的#做俯卧撑可以增强体质吗 #居家锻炼 #健身干货
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加个鸡腿🍗（自律版）1周前
“不用抱怨环境，在家照样可以练”。#俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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S斯白的 Man🥦1周前
俯卧撑的姿势解锁，今天做钻石俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #健身
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小范（减脂版）2周前
囚徒健身 俯卧撑第六式：窄距俯卧撑 训练目标 ﹣初级标准：1组，5次 ﹣中级标准：2组，各10次 ﹣升级标准：2组，各20次 稳扎稳打 如果你做不了双手相触的窄距俯卧撑（如视频教学所述），可以继续做标准俯卧撑，在次数不变的前提下，让双手逐渐靠近，每次靠近几厘米。#坚持的力量 #运动减脂 #核心力量训练
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薄肌尹班长4天前
五种常见俯卧撑赶快学起来#健身小白必看经验 #居家锻炼 #俯卧撑
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S斯白的 Man🥦5天前
今日主题依旧俯卧撑，新手做射手俯卧撑#居家锻炼 #徒手健身 #健身 #运动
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健身女神张4天前
10周变身计划——窄手膝式俯卧撑动作讲解 完整的10周每日每餐详细食谱已经交给我的小助理@嘉欣与圣贤文化 ，需要的小伙伴，请在视频下方留言“获取食谱”，就可以领取到哦！也请记得一键三连支持一下～愿大家都能收获梦想身材，加油！ #俯卧撑 #健身 #减肥 #运动 #10周变身计划
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川页1月前
最简单和最难的俯卧撑#vlog日常 #健身 #俯卧撑 #创作人计划 #锻炼
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自律小马2月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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李志佑（躺尸哥）4月前
如果你想要高效练胸肌，那么宽距俯卧撑你一定要做到位，不会的看我的教学就够了 #胸肌训练 #宽距俯卧撑 #躺尸哥 #居家健身教学
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身材逆袭馆4月前
#宽距俯卧撑 #薄肌男孩 #俯卧撑教学
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菜鸟爱运动1周前
#宽距俯卧撑 #居家锻炼 #GO小够好拍 #影石GOultra #拇指相机
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阿鹏的自律5天前
#锻炼 #俯卧撑 #健康 #运动 #徒手健身
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阿甘正健身2周前
俯卧撑找不准发力点？ 手腕不适？这块板子能解锁多种姿勢，帮你解决～#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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阿甘正健身1周前
俯卧撑找不准发力点？ 手腕不适？这块板子能解锁多种姿勢，帮你解决～#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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交朋友直播返场2月前
如果你做不了标准的俯卧撑，那你就试试跪姿俯卧撑、分腿俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜向俯卧撑、侧向俯卧撑、单膝俯卧撑、螃蟹步、蝎子步等等。这个俯卧撑支架真的太实用了，它能帮助我们解锁很多俯卧撑的动作，让我们在家就能练遍全身，而且收纳起来也很方便。#俯卧撑训练器
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演员寇振海6天前
外面下雨天气冷，那就在家做做运动吧～#寇振海 #居家运动 #俯卧撑 #保持好身材
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崔柏闻2月前
祝：在役的 退役的 即将服役的战友们节日快乐！！#俯卧撑 #运动训练
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小鑫卷不动3月前
“3个动作帮你解锁俯卧撑”真的有效吗？ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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任叔的活力生活1周前
50+的家人们！别再说你一个俯卧撑都做不了啦！ 今天任叔的“活力燃脂”系列，分享一个“从0到1”的俯卧撑解锁秘籍👇 ✅ 为什么必练俯卧撑？ 它是“上半身力量之王”，效率最高！ 能同时锻炼胸、肩、手臂、核心！ 是我们保持体态挺拔的“关键”！ ✅ 阶梯解锁法（看视频！超清晰！）： 等级一：推墙俯卧撑 （新手入门） 等级二：跪姿俯卧撑 （进阶挑战） 等级三：标准俯卧撑 （高手模式） 你现在在哪一级？评论区来挑战一下！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个让运动效果翻倍的“拉伸”秘诀！ #任叔的活力生活 #俯卧撑挑战 #力量训练 #健身 #新手健身
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九哥爱健身1周前
最强俯卧撑！#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
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自律的小陈6天前
新手用俯卧撑支架 辅助训练 循序渐进 越来越强#俯卧撑 #健身 #自律
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不吃豆芽👸6天前
帕姐练胸绝了❗胸部提升加强跟练版✅有用 加强版的胸部塑形提升训练来啦! 帕姐的这次训练有很多负重卧推+俯卧撑变形式，在最后还有一些徒手动作，确保在训练后几分钟集中注意力 — 我使用的是2个1.5kg的哑铃(适合新手) — 也可以选择自制负重：装满水的瓶子 - 每天2-3遍，坚持两周。 #胸部训练#胸部塑形教程#平胸小胸变大胸 #胸部提升 #帕梅拉@DOU+小助手
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俯卧撑找不准发力点？ 手腕不适？这块板子能解锁多种姿勢，帮你解决～#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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简介:

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