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琴姐带你康复好3月前
#运动康复 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎拉伸 足底筋膜拉伸教学，适合早起或者一天步行过多后尝试
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羅師傅1月前
解放酸酸腿#拉伸#肌肉放鬆
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美臀黄建5月前
脚后跟疼 放松小腿的肌肉，解决问题！ #美臀黄建 #脚后跟疼 #健身 #小腿酸 #拉伸
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前叉闭月不练臀腿2月前
久站不累的奥妙训练 #居家锻炼#膝盖保护#足踝力量#五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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小楠居家健身有氧塑形5月前
久坐久站人群，必练的三个拉伸动作，敢试试吗？
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泉州运动康复傅老师（线上线下）3月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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运动养身创始人—孙瑞芬1月前
孙老师教你如何正确拉伸 #运动 #锻炼 #运动锻炼
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大愉2月前
久站脚疼？偷偷练“抓地功” 导购、老师久站脚疼？ 趁没人时偷偷练脚趾抓地，抓10秒松5秒，重复10次，脚底板像“充了电”。 我表姐是老师，每天练这个，说站4节课脚都不酸，比贴膏药管用。 这是因为脚趾发力能减轻脚跟压力，久站也不怕“累垮”脚。 #久站养护 #职场健康 #悄悄练脚#三伏天#三伏天养生
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蛋挞哥3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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疼痛科谢伟6月前
脚后跟痛怎么办？上班族必看 #抖出健康知识宝藏 #科普 #医学科普 #医生日常 #康复训练
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跑者补给站3月前
几个拉伸动作推荐，帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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Max Power运动表现2月前
脚踝拉伸及力量训练 #运动表现 #运动康复 #脚踝力量 #脚踝灵活性
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）4月前
#徐州 #运动康复 #健身 #脚踝 #足踝
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骨科足踝王医生6月前
足底筋膜炎该如何拉伸？ #医学科普 #健康科普 #足踝 #足底筋膜炎 #拉伸
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任道弘德运动医学3月前
今天教您四个动作，改善足底筋膜炎！#运动医学 #任道弘德运动医学 #足底筋膜炎 #运动康复训练
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东昇足球（XJBT）6月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
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罗盼成的运动康复2月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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余建文5月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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足踝康复韩教练2周前
脚踝僵硬不灵活，安全拉伸方式#崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤 #脚踝防护
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老茂谈骨4天前
节后3步！唤醒足踝活力 节后作息紊乱、久坐久站，常让足踝先“罢工”，做好这3步，帮足踝快速“重启”，带动全身找回状态！#老茂谈骨 #足踝 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #脚踝 @抖音小助手
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康康康康康4月前
3个步骤15分钟午休拯救打工人的腿 #dou上热门 #午休 #腿部拉伸
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体能运动康复3月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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尼克爱运动6天前
一分钟学会最伟大拉伸 #居家训练 #塑形 #拉伸 #最伟大拉伸
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疼痛科林主任2周前
国庆出行腿酸脚胀？3个动作祝您轻松一路！ #国庆出行 #长途旅行必备 #特种兵式旅游 #国庆假期 #大数据推荐给有需要的人
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中道养元站桩施元之1月前
人老先老腿，一个动作腿脚轻松 #拉伸 #人老先老腿 #拉筋 #居家锻炼
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TBCLASS教练课堂3月前
3个动作改善高足弓｜足底🦶肌肉筋膜放松 #体态纠正 #高足弓 #足底筋膜 #足底放松#拉伸
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天生卷1周前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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于教练带你学健身（教学版）3月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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奔跑的阮先森4月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
小腿酸胀不适，试试这1个拉伸放松动作✅#健身 #居家锻炼 #小腿酸痛 #腿部放松 #瑜伽
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爱运动爱自己的学学4月前
运动后必须拉伸#见人不如健身#拉伸
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）4周前
腿酸腿麻一招带你家里练 #腿脚 #拉伸 #腿酸 #居家锻炼 #放松
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氧气罐头4天前
#衡动拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #筋膜刀 #足底筋膜
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景腾筋膜与睡眠9992月前
脚后跟痛？2个动作立竿见影！ 👣 脚后跟痛到不能走路？景腾老师教你『2步自愈法』 #足跟痛#足底筋膜炎#小腿拉伸 #居家康复#骨科疗法#功能训练
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笑笑妈有氧运动健身3月前
缓解肌肉酸痛，放松肌肉，防止腿粗，真的超级舒服！ 运动不拉伸，等于白健身！#健康 #变美变瘦变好看 #变瘦 #燃脂操 #燃脂瘦身
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嘟嘟～5天前
#衡动拉伸#放松肌肉#拉伸#足底筋膜
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景腾聊筋膜睡眠3月前
脚后跟不舒服，这两个动作要多练练#居家小妙招#健康锻炼dou起来 #脚后跟痛 #景腾#健康科普
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小乖在家练瑜伽3月前
前屈终于下去了，掌握一个小技巧，轻松让你解锁前屈#前屈 #瑜伽练习 #一起来瑜伽#瑜伽体式 #坐立前屈
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易易（小杂货铺）2月前
细腿的尽头是拉伸！姐妹们，每天罚站20分钟#大象腿变筷子腿 #漫画腿养成记 #拉筋板 #细腿 #美腿
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運動康復表現 Coach Jason6天前
🩵 小腿紧绷酸胀？问题可能出在你的重心位置 你是否常感觉小腿紧绷，却不知道为什么拉伸效果有限？今日我要告诉你一个经常被忽略的根本原因：身体重心过度前移 🔬 当身体倾向向前，大部分重量集中在前脚掌时，小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）会持续收缩来防止身体前倾。研究显示，正常情况下后足应承重约60-66%，前足约33-40%。当这个比例失衡时，小腿就会过度工作 ❌ 如果不解决重心前移的根本问题，小腿肌肉仍会持续承受过度负荷。这就像一条橡皮筋被持续拉扯，即使你暂时放松它，只要拉力还在，它就会再次紧绷 ✅ 学会将身体重心更多地分配到脚跟，能有效： - 减少小腿肌肉的过度激活 - 改善整体姿势对齐 - 提升平衡与稳定性 - 从根本上缓解小腿紧绷 💡站立时感受重量在脚跟与前脚掌间的分布，练习将更多重量转移到脚跟。这个简单的意识调整，可能比无数次拉伸更有效 记住，治疗症状固然重要，但找出并解决根本原因才是长期解决之道！ #小腿 #小腿放松手法 #小腿紧张 #小腿酸胀 #小腿肌肉
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大雯别偷懒1周前
三分钟改善下半生酸胀 久坐久站后 三分钟快速改善腰、臀、腿的酸胀不适#久坐不动 #放松解压 #腰臀不舒服
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玉洁有氧健身舞2月前
运动之后身体酸酸疼疼的？让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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健身猩猩哥（塑形艺术家）4天前
节后急救美腿技巧 @爱打铁的Richard 老师带你快速改善#腿部训练#健身#干货分享#塑形
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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健身健美国家队教练孙老师5月前
国家队教练教你高效燃脂模式 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼  #改善体态 #燃脂
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8487670904天前
，一次就舒坦。 场景痛点版：久坐久站脚酸胀？玉足点穴拉筋来帮忙！点通淤堵，拉伸放松，轻松感马上来。
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康之乐甄选小铺3天前
拉筋板有效改善腿脚酸痛，坚持使用腿也直了变好看了，也不酸痛了​​#拉伸​ ​​​#自律遇见更好的自己​ ​​#纠正腿型​ ​​#拉筋板​
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Sunny的普拉提日记1周前
#普拉提 #拉伸 #小腿酸胀 #假期出行旅游必备 #居家锻炼
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赤壁优庭瑜伽·何芮1月前
经典瑜伽动作金刚跪坐姿 是本人非常爱的一个动作 平常站久了小腿酸痛 饭后消食 睡觉前都可以很好的放松入睡 欢迎打家跟练完打卡评论区哟 @赤壁市优庭瑜伽培训中心 #瑜伽经典 #坐姿 #赤壁普拉提 #同城推荐 #老馆子老味道
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格妈百宝箱1周前
久坐腿僵、久站脚酸？它用气囊夹捏+恒温热敷，15分钟按走一整天疲惫。#按摩放松 #居家健身有新招 #运动 #健康养生 #好物推荐
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悦肤小铺1周前
#拉筋板 缓解运动后或久坐引起的肌肉紧张、酸痛，促进血液循环。多功能拉筋板斜踏板小腿拉伸器站立健身踏板家用#放松肌肉 #缓解酸痛 #多功能 #改善体态 @DOU+上热门
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Stretch Chat 运动拉伸筋膜刀4月前
屁股酸腿无力 久坐屁股酸胀腿无力 #屁股酸 #腿麻 #坐骨神经 #拉伸 #stretch
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天一疗养2周前
#支持抖音传播正能量
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原来是希希3周前
每天站上15分钟，坚持就能看到结果，站久脚也不会痛#原来是希希 #拉筋板 #好物推荐🔥 #变瘦 #变美
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王孔范1周前
每天站到脚累，这样做能缓解 #养生就是养健康 #老祖宗的智慧 #养生知识 #王孔范 #南宁王孔范
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