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阿砚没腹肌1周前
如何计自己的减脂周期，以及合理的减时间应该在几个月以内？#体重管理 #瘦身 #减脂 #减肥知识 #减肥减脂
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第2天🏃‍♀️夜跑7公里 其实想要瘦下来一点都不难，只要坚持就够啦！！！一周就能见效！！！！ #跑步 #中长跑 #减脂 #夜跑 #减肥
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i5月前
看过来！爬楼梯的标准减肥时间#爬楼梯减脂 #减脂期
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偶尔会有光2月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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Wenzheng孙6年前
一天当中什么时间段健身减肥效果最好？@抖音小助手
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不想打工的打工人(减肥版)3月前
假如你从7月开始减肥，让我们一起瘦20斤#减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #许愿
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大林哥2月前
减肥要如何才能坚持下来？分享一下我的方法，7月份跑了277公里，效果相当明显！#如何减肥 #记录真实生活
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营养师泽林3年前
#减脂期最有效的跑步时间!#南方健康 #脂肪 #减肥 #科普
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面条子1周前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯#变美变瘦变好看 #减肥逆袭分享 #健康减重 #逆袭之路 #vlog日常
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大万吃不胖4年前
有氧运动做多长时间有效？来一波辟谣！#有氧运动 #减肥 #减脂
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阿余6天前
你只需坚持时间会给你答案#每日分享 #减肥逆袭
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浪涨新闻1周前
运动减肥多久才开始“起效”？ 专家：运动的好处不是即刻就能获得的 减脂需要半年到1年时间 甚至需要终生锻炼 你只管坚持 时间会给你答案
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束笠2月前
减肥黄金30天来了，跑步将近4个月减重30斤到底做对了什么？ 夏日运动进行时，#坚持运动 #跑步减肥 #跑步减脂 #每一次运动都值得记录 #减肥黄金30天来了
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解鹏1年前
早晨空腹做力量训练好不好！ #解老师小课堂 #减脂 #健身教练 #健身减脂
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88春叔的马甲线1年前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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李白运动营养5月前
只做有氧，不管饮食，能不能瘦 #夏日减脂大作战 #抖音开跑计划 #减脂
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严Sir运动说4年前
什么时间运动对减肥效果更好？#运动#减脂#减肥#我要上热门#跑步
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宇凡yvan3年前
运动效果最好的 3 个时间段#减肥 #健身 #跑步
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
力量训练是掉秤最慢的运动 力量训练是掉秤最慢的运动，但也是减脂塑形的最佳运动，忠言逆耳利于行。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #减脂塑形 #健身
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肥康教练 光教不练5月前
每天运动时间来之不易，请最大效率得到收益。 运动方式选择，训练强度调整，减脂周期制定， #减肥 #健身教练 #腹肌 #健身教学 #有氧运动
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王得福1年前
一周瘦七斤的碳循环减肥法，低碳日和高碳日搭配运动效果更好，五一假期放纵后体重上涨的，快来试试吧#200斤男生如何减肥 #碳循环减肥 #节后甩肉大作战 #我的减肥日记 #减肥减脂吃这些
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Willa就是微辣3月前
我健身了3年才知道！这样运动最合理高效 原来我们女性应该围绕生理周期合理调整及规划我们的运动计划：姨妈前可以侧重【有氧运动】-因为此时燃脂最高效；姨妈后可以侧重【力量训练】-因为此时更有利于肌肉增长～ #身材管理 #运动常识 #形象管理 #生理周期 #減肥
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阳阳有氧运动健身5月前
五月是开始减肥最好的时候，看到夏夏和依依的逆袭，又一位姐妹下定决心开始行动，让我们一起见证303斤东北女孩丫丫的逆袭之旅#减肥 #大体重减肥 #逆袭 #运动女孩 #阳阳有氧运动健身
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启正体育4月前
每次跑步超过这个时间，就能起到减肥燃脂的效果#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步🏃 #马拉松 #运动
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卜乐说减重1周前
小伙4个月减重40斤，担心反弹，反不反弹取决于减重期饮食、运动习惯的养成。#减肥 #减重 #复胖 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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@减肥的大瑶3月前
减肥人的黄金30天要来了，你们准备好了吗…… #自律减肥 #瘦身 #变瘦 #逆袭
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四川观察1周前
每逢佳节胖三斤！10月8日据央视网，专家表示减脂需要半年到1年的时间，甚至需要终生坚持锻炼 ，坚持时间越长效果也会越好。
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郭霆医生4月前
#医学科普 #早晨运动 #晚上运动运动 早上运动VS晚上运动，哪个更科学？选对时间效果翻倍！
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Min大头（已瘦19斤）1月前
我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间#减脂 #减肥 #健身小白#运动女孩
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龙哥陪你自律1周前
咬牙坚持30天 你颤抖的肥肉都会溜走#减肥#自律#变美变瘦变好看 #努力成为最好的自己
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亲爱的彭先生1年前
靠运动减脂多久才开始起效，看完你就懂了#一起减肥打卡 #靠运动减肥多久才开始起效#自律
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【常熟强风路跑俱乐部】李阿季3年前
都说慢跑是减脂最有效的方式，那么你知道慢跑多少时间最合适呢？#减脂 #塑形减脂 #有氧运动 @抖音小助手 #常熟大梅李#库存视频分享
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猫猫拯救世界3月前
减肥第一阶段：二十天瘦了八斤 #减肥 #自律 #运动 #游泳健身 #减肥打卡
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姚健身4年前
什么时间段减脂效果最好？#健身谜团#减脂 #生物钟
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跑者严选6天前
跑步1月体重不变？3招科学破局！ 别慌！体重不变≠没瘦！3大原因+解决方案：①运动陷阱：轻松慢跑＜30分钟只烧糖原（换间歇跑：30秒冲刺+1分钟慢走，燃脂效率↑50%）；②饮食刺客：1瓶奶茶=1小时快走白练！换成全谷物+蛋白（例：燕麦+鸡蛋），血糖稳不易饿；③身体密码：肌肉比脂肪重！体重不变但腰围小了、裤子松了→体脂降了（用体脂秤看变化）。附：每周3次力量训练（深蹲+平板），肌肉多了代谢高，躺着也能烧脂～ #日本跑者 #跑步减肥 #体重不变原因 #科学减重
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小雅养生运动2月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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迪哥精准营养4年前
一天当中什么时候锻炼效果最好？#迪哥精准营养 #运动健康
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小余运动养生日常3月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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小岳搞搞马甲线4月前
空腹爬楼梯我替你们试过了，减脂巨快。坚持爬上一个月，你会感谢自己的努力#空腹有氧#空腹爬楼梯#居家锻炼#爆汗燃脂#高效燃脂
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丸子要自律1年前
姐妹们 千万别轻易尝试空腹爬楼梯 不然你会…… #爬楼梯 #减肥 #减肥vlog #爬楼梯减脂 #空腹爬楼梯
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猫头鹰和鼯鼠6月前
空腹爬楼运动打卡第14天 ，小基数减肥 瘦到100斤需要多长时间。新手一定去要尝试 空腹爬楼，真的是太爆汗燃脂了做好拉伸，坐电梯下楼，不伤膝盖姿势正确，呼吸方式也很重要哦，动起来才是王道，别只是收藏啦 #小基数减脂 #减脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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柳杨健身1年前
大体重大基数减脂HIIT/4分钟暴汗燃脂/无跑跳/有健身提示 【大体重训练提示】 大基数体重运动需要特别注意训练前的准备，以及训练之后的恢复，以下是针对于大基数训练者的运动提示，大家可以点击收藏。 ①运动方式：选择低冲击力的运动，减少关节的压力。 ②热身准备：逐渐增加运动强度和时间，让身体慢慢适应。 ③训练装备：支撑性好的运动鞋，回弹适中的地垫。 ④注意饮食：注意干净的饮食，特别是控制油糖混合物的摄入。 ⑤保证饮水：足够的饮水有助于保证体内水平衡。 ⑥核心平衡：加强核心稳定的训练，保证身体的平衡能力，降低受伤风险。 ⑦休息恢复：不要过量运动，给身体充分休息的时间，每天保证7-9小时的睡眠。 注意以上几点，再配合规律训练，身体必须咔咔瘦！ #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家瘦 #有氧健身操
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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爱伦3周前
减脂周期表 真正有效的减脂，不需要一年半载！ 抓住【黄金90天】，做好三件事： 1. 饮食：戒掉1种液体（糖水）🥤 2. 运动：每周坚持3次“快乐出汗”💦 3. 心态：把目标定小，比如“先坚持21天”⏰ 时间会给你最好的答案！看看我的变化👇 #减脂 #减肥逆袭 #健身干货 #蜕变 #坚持就是胜利✌加油
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川妹晓熊1周前
#减肥#健身#减肥逆袭 减肥就是要坚持住；一个月的时间就会有明显的变化；一个月的时间，拜拜肉就会对你说对你说再也不见。 #激励种草计划#彬彬有氧运动
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
小基数减干净腰腹的正确思路 小基数减干净腰腹的正确操作#健身干货 #减脂干货
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森林之歌1周前
降脂减重首选慢跑而不是快跑。因为慢跑属于有氧运动，是能消耗多余脂肪的有效运动。速度控制在6-8公里／小时以内，每次跑步时间须大于30分钟，每周保持4-5次跑步训练，合理饮食，坚持2-3个月体脂率会下降3%-4%
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陈馆长健身4年前
合理规划时间 轻松减脂瘦身#健身干货 #健身教学 #健身知识 #减肥 #减脂
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霍霍的运动笔记3月前
🔥抓住三伏天黄金期！排湿+燃脂，减肥效率翻倍💪#三伏天减肥 #减肥 #减脂 #减肥方法 #掉秤
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杂谈万事屋3周前
跑步燃脂时，“每天跑” 和 “隔天跑” 哪个效果更好？ #燃脂 #减肥 #心率 #跑步
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生命时报1年前
#运动减肥多久才开始起效 #减肥 #运动
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微整注射翁晓容8月前
打完瘦腿针多久起效？什么时候打合适？ #瘦腿针#肉毒#整形注射翁晓容#医疗创作者培优计划#硬核健康科普行动
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Peter（减脂版6天前
30/200斤下班2h爆瘦60斤:健身的意义#健身 #减肥 #vlog
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杂谈万事屋1月前
跑步 30 分钟才燃脂？真相比你想的更简单！ #燃脂 #减肥 #健康跑步 #心率
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邓芸汐健康减肥记5年前
十倍高效燃脂hiit运动，配合有氧，让你瘦到脱胎换骨，7️⃣天明显效果#减肥 #瘦身 #遇见宁夏 @抖音小助手
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🥔土豆减肥日记7月前
Day1|身高158体重104瘦到90斤要多久🌷 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #运动 #运动女孩
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杂谈万事屋1月前
一天中什么时候跑步燃脂效果最好？ #跑步 #燃脂 #减肥
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1周前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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大晨子妈3月前
彬彬有氧运动回放2025.7.10全程70分钟腰腹核心瘦的快 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #全身燃脂 #变美变瘦变好看
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郭老师说健身4周前
坚持爬坡真的会瘦 我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间 #减脂#减肥 #健身小白 #运动女孩
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严Sir运动说1年前
每天跑步3公里，能减F吗#跑步 #运动
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张左左6天前
126～90经历了4个半月的时间，想要上岸就一定要一鼓作气，没到目标之前不要减减停停#小基数减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭
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保胃战9月前
天意运动音乐40分钟版 通常运动时间需要半小时以上才能起效。40分钟刚刚适合，可以做200个天意运动哦#天意运动#108拜#发愿
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是六月呀6天前
减肥vlog ｜如果体重也能满100减20就好了 115瘦到95需要多久—Day3🏃 分享今天看到的一段话： 健康減脂 是长期主义 当你只看短期快效果时 就会难以避免踩很多坑 健康減脂是细水长流 收获时间越累越多 才是真正健康的瘦✔️ #减肥vlog #减肥日记 #健身 #小基数减脂 #今天吃啥
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