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雨哥带你3303天前
天冷了，跑后跑休居家拉伸～ 动作简单 ， 效果好。大家都试试吧 科学训练，做好放松拉伸，减少运动损伤。 #运动 #拉伸#居家锻炼 #康复训练 #雨哥带你330
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梅正辉-诺辉田径2周前
如何迅速摆脱跑步僵硬，打开11s 放松part1#体育生 #短跑#田径
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运动康复找圆姐2周前
提示手机调低音量，小姐姐从 220 到 110，膝盖问题多，手法放松#马拉松 #越野跑 #手法松解
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波大侠1周前
跑后放松选择北健电刺激，效果真不错！#健康 #强烈推荐 #北健电刺激#北健电刺激仪 #跑后放松#跑步
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阿布教练2月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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肯尼亚妖精4天前
跑步热身和拉伸原来可以这么简单有效的。手把手教你怎么用#瑞耐客#缓解肌肉酸痛#运动#跑步治愈一切
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Shaw的跑步计划2月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑丑不跑快🥷4天前
很多东西别瞎听也别跟着瞎练 不管是力量训练还是拉伸 动作规范性才是重中之重 #今天你跑了吗 #中长跑 自律#内容启发搜索
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贺帅(长跑时代)4月前
跑者伤病最容易忽视的足底筋膜炎放松，今天是不是刚跑完马拉松或者长距离？一定要看过来，足底筋膜球17块钱身为跑者的一定要随身携带，没事儿就踩一下，能够很好地预防足底筋膜炎，不然治疗周期长还很痛，不然影响我们破220就麻烦了！还有一周三次，每次1小时的泡沫轴和拉伸放松，一定要单独出来跟力量训练同等重要，放松肌肉这也是训练的一部分，能够大幅度的降低受伤的可能性听话，我们都要健康的跑到80岁，爱你呦！#马拉松训练 #足底筋膜炎 #跑步伤病预防 #兰州马拉松
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阿布教练2月前
跑前跑后都要用泡沫轴？#泡沫轴 #跑后放松 #跑步治愈一切
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自由奔跑的石头4天前
快来试一试吧#跑步 #跑后拉伸 #肌肉放松 #跑步治愈一切 #泡沫轴
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贾俄仁加6月前
精英马松运动员教你如何快速恢复 #马拉松 #体育生#北健电刺激仪
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山东追梦体育（潍坊训练）3周前
#体育生 《讨论关于短跑放松问题》#日常训练#山东追梦体育
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玲姐慢生活3天前
退休后回到了农村，跑步四年不受伤，就做这6个动作#口播自媒体 #退休生活#跑步#口播自媒体
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宝妈跑步日记1周前
你不怕跑伤，也不怕跑粗了腿，你是真少年，我是装少年😂 【分享6个跑后拉伸黄金动作】超简单易上手～跑步后拉伸可以放松肌肉，缓解筋骨疼痛，促进血液循环，远离跑伤，远离粗腿，每组/左右各30秒。
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宝妈跑步日记1周前
【初跑者必备•合集】分享12个跑后拉伸动作，完整版超全面～ 跑步后拉伸可以放松肌肉，缓解筋骨疼痛，促进血液循环，远离跑伤，远离粗腿，每组/左右各30秒，每次3-6组。
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赵赵1周前
跑山跑步训练，长距离高强度比完赛后肌肉酸痛如何快速放松，那就用爱跑猫筋膜仪，轻巧方便，随身携带，180多种深层放松模式，哪里不舒服贴哪里[笑脸][笑脸] #爱跑猫#ipermove筋膜仪
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哇塞大力啊5月前
五公里最舒服的配速是多少？每公里6-7分钟的配速是多数跑者舒适且高效的区间，既能稳定燃脂改善体重，又能避免过度疲劳。选择晨跑或夜跑时，保持这个节奏能提升运动体验，同时加速减脂和瘦全身效果。长期坚持这种科学训练，不仅能增强身体耐力，还能为马拉松等体育目标打下基础。配合饮食控制，规律的锻炼和健身计划会让你逐步拥有好身体。跑后放松拉伸不可少，帮助肌肉恢复，让每次运动时间都更有效！ #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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宝妈跑步日记5天前
【初跑者必备】分享6个跑后拉伸黄金动作，超简单易上手～跑步后拉伸可以放松肌肉，缓解筋骨疼痛，促进血液循环，远离跑伤，远离粗腿，每组/左右各30秒。 【宝妈，跑起来！】 不是为了追赶谁，而是为了找回那个曾经闪闪发光的自己。 #宝妈 #跑步 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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酒窝姑娘1周前
跑马后怎么样才能恢复的更快，快来看看吧✌ #爱跑猫#ipermove筋膜仪
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羅先生跑步忍者1周前
你知道马拉松赛后如何拉伸吗？#马拉松 #全民健身运动 #体育运动 #抖音推广
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姚凯（带北体航航达健将版）6天前
400米如何跑进49秒看好啦 我只教一次 因为在教一次就要被教练打了#一级运动员#田径#400米#放松跑
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周小狗嘿开心🏃🏻‍♀️2周前
跑后该怎么放松？如何才能深层放松？专业的事交给专业的人干吧#马拉松 #运动恢复#筋膜刀#只跑壹道#跑步
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申辰5天前
#iPerMove筋膜仪 #运动劳损修复 爱跑猫iPerMove智享APP筋膜仪肌肉电刺激脉冲按摩运动训练康复贴#深层肌肉放松器 #智能APP筋膜仪 #爱跑猫筋膜仪
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皮皮仙子爱跑步4天前
长距离慢跑后如何快速恢复？ 虽然福建的马拉松对我不够好，但是福建的越野赛很喜人啊，基本不用抽签，报名就中，所以任何时候吃好、睡好、拉伸放松、跑休结合到位，身体恢复才会快，各种比赛才会得心应手！#运动女孩
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宝妈跑步日记1周前
你不怕跑伤，也不怕跑粗了腿，你是真少年，我是装少年😂 【分享6个跑后拉伸黄金动作】超简单易上手～跑步后拉伸可以放松肌肉，缓解筋骨疼痛，促进血液循环，远离跑伤，远离粗腿，每组/左右各30秒。
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跑溜子洛飞3月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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似懂非懂不懂2周前
4km打卡！速度慢没关系，每一步都是给自己的小鼓励#跑步 #真实生活分享计划 #上热门 @DOU+上热门
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阿步健康跑1年前
跑完半马，怎么休息恢复？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #马拉松 #抖音送你去跑马
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波大侠2周前
跑后放松选北健电刺激！效果顶呱呱。#北建电刺激 #北健电刺激仪 #运动表现 #健身运动 #运动康复
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林间蹦跶户外社4天前
#筋膜仪 #跑步 #健身 #户外运动 #好物分享
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五福健悟🥦🏃‍♂️🤸3天前
跑步后及时放松是很有必要，抖功就是绝佳选择，既能给五脏六腑来场“温柔按摩”，更是高效通便的小秘诀，好处藏在每一次抖动里，试过就懂！ #邵东健跑团 #五福健悟 #户外运动
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江河1周前
跑后不拉伸等于白跑还粗腿|这4个动作必做 体考体测和跑马拉松的宝子们看过来 你是不是也这样 跑完步膝盖不舒服 小腿越来越粗肌肉僵硬 成绩卡瓶颈迟迟无法PB 问题的根源很可能在于跑后拉伸没做对 跑后花5分钟做好这4个黄金拉伸动作 不仅缓解酸痛预防受伤 还能让肌肉线条更修长成绩蹭蹭涨 跑后拉伸黄金4件套 1 大腿前侧发动机拉伸 目标 股四头肌 这里是我们的核心发力肌群 跑后一定要好好放松它能有效保护膝盖 2 大腿后侧与小腿联动拉伸 目标 腘绳肌 小腿后侧 同时拉到两大肌群高效 改善柔韧性让你步幅更大跑得更轻松 3 臀部动力源激活拉伸 目标 臀部肌群 臀肌无力是很多跑步伤病的元凶 这个动作能深度放松臀部帮你跑得更稳更有力 4 大腿内侧平衡感拉伸 目标 内收肌群 平衡内外侧肌力跑姿更稳定 避免代偿导致的莫名疼痛 划重点 每个动作保持20到30秒 感受肌肉微微拉伸感即可不要用蛮力 #跑后拉伸 #跑步干货 #体考体测 #马拉松 #跑步不粗腿
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阿兴爱跑步2周前
今天跑完长距离，分享几个我跑后拉伸的黄金动作，能够有效缓解疲劳，预防伤病，快跟我做起来吧。#跑步 #体育生 #抖音体育 #拉伸 #马拉松
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南京向老师3天前
赛后这样做，让你继续保持好状态！跟我一起做起来～#爱跑猫#iPerMove筋膜仪#马拉松训练#肌肉放松
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叶子跑快点3月前
泡沫轴、筋膜枪、气压腿套，到底哪个才是放松恢复的王者？ #跑步 #放松解压 #筋膜枪 #拉伸 #放松一下自己
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米九康复师2天前
腘绳肌慢性损伤⚡️如何科学拉伸放松✅帮助恢复#腘绳肌损伤 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌拉伸 #大腿后侧痛 #运动损伤
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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太和田径3周前
今日速耐： 4km热身前八圈慢跑热身 后二圈变速跑 一组600➕200 二组600米#太和田径
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亚洲田径纪录创造者冯艳波11月前
训练后不放松，等于白练 #田径 #田径训练 #拉伸 #体考 #中长跑
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湖州诺辉体育🏃（招生中）2天前
短跑中重要一点就是放松！这是你不跑紧不跑崩的关键！本期来教你怎么放松！#短跑 #体育生 #运动训练 #创作者计划 #田径
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北体黑皮1年前
1000米如何跑进两分半#1000米 #抖音送你去跑马 #体测 #运动 #北京体育大学
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Ran－吴浩然5月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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郑州即刻上门体育3天前
行进间热身动作，跑前动态热身会让你的身体更加放松#竞技体育 #日常训练 #运动表现 #体育
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家晖陪你跑1月前
一个跑后放松偷懒小技巧 #奔跑在重复的热爱里 #跑步 #跑后放松 #跑步装备 #家晖陪你跑
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跑不快的小白6月前
建议所有运动党永久收藏！ 这套超绝的小腿放松法都不容错过！简单高效、全面到位，学会后赶紧分享给热爱运动的小伙伴。#小腿放松 #腿部放松 #体能运动康复 #干货分享
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芯子3月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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凉风慢跑-凉风教练3月前
#跑步#跑姿#跑步技术#超慢跑#无伤跑 怎样让脚下有“盖章”的感觉？摆臂 ，展髋 ，转髋，髋带腿 ，小腿放松，全掌接 。反复练这个连贯动作，熟能生巧，脚下自然，就会有了“盖章”的感觉。
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罗盼成的运动康复7月前
跑步后膝盖内侧疼痛，教你如何放松与拉伸 #马拉松 #跑步 #膝关节疼痛 #鹅足肌腱炎 #运动康复
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小鹿爱跑步💫10月前
跑完步一定要记得拉伸和放松，一周两到三次力量训练预防受伤#南卡runner3 #骨传导耳机 #跑步 #体育生
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焦安静马拉松4月前
兰马赛后好好放松，好的放松会让训练事半功倍。 #北健 #肌肉放松 #兰州马拉松 #马拉松 #跑步
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80岁都跑马的Alice4月前
科学慢跑有技巧，会学正确慢跑轻松不累#跑步 #慢跑 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 #马拉松
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Captain沙石2月前
耐克稳程|让你的放松恢复跑 幸福感飙升轻松跑，身体再疲劳又怎样！ 延续了26代的传承，“真香警告”！ #跑步 #跑鞋推荐 #跑步装备 #跑鞋 #稳定系跑鞋
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
4.21-4.27免费的跑步训练计划，跟着练破三指日可待！ #跑步 #马拉松 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持
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WXR🏃🏻5月前
什么都可能是假的，但我的康比特能量胶和训练一定会是真的@CPT康比特运动营养旗舰店 #康比特能量胶 #日常训练
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周1Z跑起来6月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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果动派—带你无伤跑1月前
瘦腿提臀#跑后拉伸放松 #夏日减脂大作战 #跑步治愈一切 #保护膝盖
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跑不快的猫叔5月前
北健电刺激，给跑后放松开个挂~肌肉深层放松，懒人必备！#北健 #北健电刺激仪 #跑步 #马拉松
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梅正辉-诺辉田径1月前
百分之70的巧劲干别人百分百的蛮力，想学吗？#体育生#短跑#田径
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包月坤1年前
800米下午训练内容，4km准备活动，200米（30秒）休息45秒200米（28秒）休息四分钟，跑5组，最后一个200秒（24秒）。#中长跑 #体育生 #田径 @中长跑（包老师）
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努力的小代3月前
训练完记得放松肌肉哦~#日常训练 #田径 #vlog日常
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Du四川2月前
跑步➕力量 今天4Km➕4Km，然后放松肌肉（主要是吹空调的）😂#跑步 #下肢力量 #nrc疾速训练营 #白云湖
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木土Doing3月前
学到一个让夏训舒服一点的方法，遇到溜兔子的阿姨 #身边的风景无处不在 #跑步🏃 #坚持跑步🏃 #日常vlog
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