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土狗改造日记4月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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亚历山大觉2月前
极速瘦一月瘦20斤、少吃＋有氧 #内容太过真实 #健身 #运动 #减脂 #减脂瘦身
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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爱健身的冻秋儿梨3月前
别再说你工作忙，没时间运动了，看我平时怎么做，让自己更快乐，更通透，更健康！#护士懂护士 #減肥 #日常分享
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英子养生记4月前
7天瘦手臂跟练版！瘦了！#瘦手臂 #拜拜肉怎么减 #居家锻炼 #跟练版 #减肥打卡
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）3月前
分享一下我4个月是怎么瘦37.5斤的，主要是调整饮食结构➕运动跳绳，瘦下来真的很自信，人也精神。个人经验，仅供大家参考噢#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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黑土豆儿3月前
140斤➡️110斤｜跑步减肥，真的有效！#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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爱运动的沈胖胖3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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菲常瘦日记📔4月前
140-90减肥成功！3个月瘦50斤纯干货分享 #蜕变过程 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #蜕变 #减肥打卡
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铁锤不是锤（已瘦45斤！3周前
一个月✂️10.2斤！饮食运动经验大分享！！#减肥 #减肥经验 #减肥经验分享 #减肥搭子 #减肥逆袭
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）4月前
3个多月减掉35斤，后台被问爆了怎么瘦的，我是运动加饮食瘦下来的，不运动的就按视频中的饮食结构去吃，运动的在这基础上加50克肉或者一个馒头或者100克米饭，坚持下来真的能瘦#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥食谱
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Shaw的跑步计划4月前
为啥你一跑就累，跑步始终瘦不下来，被忽略的🤔 为什么你一跑就累，跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里，跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的，希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
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孩子来了！畊有爱！！2年前
刘畊宏15分钟跳操纯练（无废话版）5首歌暴汗燃脂瘦全身 #刘畊宏 #运动健身 #王婉霏 #体重管理 #跳操
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嘟嘟要变美4月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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爱健身的小李同学5月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）2月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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翟布斯3周前
跑步30次=甩掉两斤纯脂肪｜懒人友好跑法 #跑步 #慢跑 #减脂 #减肥 #跑鞋
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爱运动的沈胖胖3月前
170 125-107｜已瘦18斤❗️饮食分享纯干货🔥#干货分享 #小基数减肥 #减肥减脂吃这些 #运动 #生活化减肥
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法牛君2月前
28天已瘦38.4斤#减脂 #逆袭 #减肥 #自律
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鱼羊1周前
速降体脂800%瘦成纸片人的日常小tips #健身#体脂#身材#变美#逆袭
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！就这一个视频！教你居家训练所有部位！食谱在 最后！ 瘦腿直腿、臀凹陷、马甲线！背！ 每个部位都有跟练 加油👏 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家运动 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）1月前
128➡️94｜7天暴瘦逆袭🔥运动纯精华总结‼️（急性子入 #女大学生#内容过于真实 #自律#逆袭#瘦 （非原创～原创是隔壁一位超美的宝宝）
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爱健身的小李同学2.02周前
三个月瘦45斤运动和食谱分享来了！纯干货 #逆袭 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战 #减肥前后对比图 #经验分享
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娜个女孩1月前
从一个健身小白，这几年走了不少弯路，但是一直在不断探索中成长！#健身 #瘦背 #体态纠正
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琪琪爱运动3月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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白云公梓6月前
狂瘦25斤的秘诀|三个超实用的减肥习惯助你无痛减肥！ 上期我的跑步减肥vlog发布之后，有很多观众朋友在评论区或者直接私信问我减肥技巧——今天我就向大家分享三个我亲测超级实用的减肥习惯，帮助大家实现高效减肥💪 最重要的是，大家收藏完这期视频之后千万不要忘记行动起来，毕竟视频放在收藏夹里吃灰并不能帮你减肥🤣 #减肥 #国家喊你减肥 #减肥技巧 #运动 #减脂
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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不减肥干嘛呢8月前
纯有氧到底能不能瘦！！！ 只需要做到这三点，纯有氧一定瘦！！！#减脂 #自律 #运动 #减肥 #健身
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张丽 爱跑步(早上6：10）3月前
跑步怎么跑才会瘦，新手怎么开始跑步#跑步 #日常分享 #跑步知识 #跑步自律 @DOU+上热门
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小李带你瘦💪1月前
分享6个无痛减脂的方法#健身知识 #体重管理 #减肥减脂 #瘦身小知识 #健身
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小风的日常2月前
两个月的时候体重瘦了快二十斤，我是这样子做到的#记录真实生活 #原创视频 #日常vlog #减肥
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一只蛋黄4月前
谁蹲的食堂怎么吃教程！一日三餐➕运动详细版！ #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #反差 #身材焦虑 #逆袭成功
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淡淡大王3月前
160斤-100斤 我是怎么瘦的60斤#减脂 #减肥 #减肥经验分享
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运动养生肖老师4月前
如何在3天减掉7斤呢？#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律#体重管理
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小韦生活记3月前
挑战一个月瘦十斤！5：30早起跑步运动打卡第一天！#记录真实生活 #vlog日常 #逆袭 #自律 #运动
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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娅娅爱生活3月前
既然不能暴富，那就来一起暴汗吧！ 多出汗可以把曾经脑子里面进的水慢慢通过运动排出来！#滑盘 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #滑盘训练 #热门
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月月的晚八运动小记3月前
救命！没少吃一口饭，纯靠运动瘦了8斤！分享每日跟练视频👀#健身 #vlog我的自律生活 #减肥日常vlog #自律打卡 #日常生活
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李正芳多维生长赋能师6月前
60分钟燃烧1650大卡 有氧塑性纯运动的直播间，连三天没有结果可以直接取消关注，如果有结果让我继续陪你练陪你吃一起变瘦变美变健康#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 @芳芳形体塑型燃脂有氧 @王润 @罗狮粉 @梅教练（有氧运动健身）
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孟恩养生记3月前
懒人刷手臂，麒麟臂多去做做#手臂力量 #运动无处不在 #瘦手臂 #手臂训练 #拜拜肉
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没有腹肌的均哥3月前
想瘦肚子吗？虽然没有绝对只瘦肚子的方式，但是可以有在瘦全身的同时更针对瘦肚子的方式呀，如果您想快速把大肚腩、小肚子练平，不妨来试试这几个动作吧#居家锻炼 #瘦肚子 #自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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不喝雪碧的可乐1月前
合理的饮食控制➕正确运动方式两个月15斤脂肪，继续加油冲野草#减脂塑形 #引体向上#背部训练@抖音小助手
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Lena林要自律（减脂版3周前
小基数瘦16斤吃练心得公开纯干货分享 分享我2个月从132到116的饮食和运动经验！健身先健 脑，用科学的方法论指导饮食和运动，内附一周食谱清单 和健身操推荐，希望能够帮到你 #变瘦 #干货都在这
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茶茶变瘦啦5月前
姨妈期也能做的练手臂运动💪好酸爽‼️ 跟练打卡一周已瘦4厘米，真的太魔鬼啦🔥甩掉拜拜肉的同时还能消副乳，夏天一起卷起来啊啊啊💢手臂多肉肉的姐妹闭眼冲‼️ 跟练：mizi 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #辣妹夏日穿搭 #夏季穿搭 #美式辣妹穿搭 #韩系纯欲 #boynextdoor超绝松弛感
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小熊维妮2月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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毕公子2月前
多动多吃，少动少吃，不饿不吃，个体差异决定了你能吃多少。 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂期 #减脂期你吃够了吗 #身材管理
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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NAWTAN2月前
#创作灵感 #减脂 #减脂小知识带你轻松瘦 #减脂知识 #7天瘦身计划
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英子是搬运工呀1月前
【班长祖嘉泽9.4】有氧操直播高清回放纯练版 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #运动无处不在 #我的运动日记 #刘畊宏
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小马儿（陪姐妹们减肥版）3月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
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琪琪爱运动4月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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云姐的运动养生课堂1月前
#居家锻炼 #瘦肚子
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小PA同学要变美1周前
到底是运动瘦的快还是少吃瘦的快？！#变瘦 #减肥健身 #节后甩肉大作战
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Sammi在运动1月前
练完这个动作，全身都瘦了！ #马甲线 #腹肌 #瘦肚子瘦腰 #瘦身 #居家运动
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歪歪少吃点5月前
讲真的！我惊呆了👋 这份食谱给我锁死❗️❗️❗️ #小基数减脂 #梨形身材 #东方轻断食 #逆袭#马甲线
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阳子说育儿10月17-18上海玩具展3月前
重要通知！截至今天我瘦了16斤了，必须给我的电子闺蜜们分享点身材管理经验#自律#运动#身材管理#经验分享#二胎
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快乐减肥3周前
亲身验证纯运动不节食能不能有效减肥(第九天） 力量训练，我又来了#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身#健身打卡#练出好身材
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超宇老师运动养生1周前
不跑不跳瘦肚子 有小肚子的一定要点赞加收藏#居家锻炼#瘦肚子#核心锻炼
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1米93的大毛3月前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #瘦肚子 #肚子大 #马甲线 #腹肌
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小羊英路3月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
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苏苏（产后恢复中）3月前
纯手法➕产褥操，腹直肌3指到半指，每天坚持打卡，体重126➡️93，边带娃边运动的一天#产后 #产后恢复 #居家锻炼 #闭合腹直肌
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千卡呀4月前
三个月从110到90，不为任何人喜欢，只为取悦自己#瘦 #自律 #减脂餐 #三个月瘦下来
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中年减肥实录2月前
纯跑步瘦了70斤，大体重跑步减肥怎么跑最有效 #大体重跑步减肥 #减肥逆袭 #跑步减肥 #坚持跑步🏃 #dou来运动吧
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