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北体黑皮2月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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中医李青先生4月前
#中医#调理#午休
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骨科赵亮医生3月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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主持人韦微5月前
午睡时间超过这个时长会有死亡风险~ #科普 #健康 Ψ1BHB
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青岛经济广播10291年前
经常睡午觉的朋友注意了，这个视频一定要看完！#科普 #午睡 #涨知识 #身体健康比什么都重要
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李冉在冥想1年前
15min，拯救一天 #冥想 #午休 #效率 #正念 #充电
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鸿运达（婷婷）8月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
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师兄大罗11月前
什么是梦？ #什么是梦#预见未来 #梦境 #做梦#解梦 什么是梦？你有没有过这样的经历？比如午休时只睡了5分钟，觉得自己做了很长的一个梦，当你醒来时真的就睡了5分钟。他告诉我们，一但进入梦境，时间就完全是一种变量的状态了。我们知道三维是四维的投影，其实三维的我们，投影出来的世界是很有限的，因为第4维里边有着无穷多的三维。在梦境里呈现的丰富程度和三维里所能感受事件的信息量，要大的多的多的！它可以高度的压缩时间，也可以高度的释放时间…从范围逻辑去理解这些东西呢，就认为他是在不同层次的梦里，其实不是那么回事儿，他只是在转换不同的角度。稍微转一个角度，看到的像就不一样。再说一个你一定深有感受的…我们好多时候生活中的场景 会一下触发你的记忆 当下所有画面 都和你曾经的梦里 一摸一样…点个赞我看看多少人都有过 …那你说这种情况是不是所谓的“遇见未来”呢？我是大罗 相信科学 不迷信
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此念7年前
午睡了五分钟却感觉做了一个很长的梦，其实是因为梦境中的时间是无序的。#此念 #生命觉者系列访谈 @抖音小助手
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勁9月前
你们有过这样子吗？明明才睡一会突然惊醒，感觉睡了好久好久！#夜已深人未眠 #很喜欢在路上的这种感觉 #深夜文案
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天天说新闻3月前
女生在公司午休睡过头 一觉直接睡到下午五点半
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YouTube精选2年前
为什么午睡后，会感觉比睡前还累。专家表示：这是因为午睡时间太长，大脑会进入8小时睡眠的状态。这时再中途醒来，就会有没睡饱的感觉。#睡眠 #科普 #睡觉
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中医王建伟医生5月前
回笼觉这么睡，居然还有这个危害？ #回笼觉 #午休 #睡眠 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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石家庄卫生健康3月前
公司员工 一觉睡上热搜 #女生在公司午休一觉睡到五点半 #健康科普 #石家庄市卫生健康委 @健康中国 @科普中国 @深圳卫健委
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云南白药气血康10月前
午睡为什么越睡越困？#午睡 #养生 #中医 #鲜补添活力元气小金瓶 #云南白药气血康口服液
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羽谷芹信息咨询2月前
午睡超过这个时长死亡风险增加30%#人生感悟
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小华聊情感3月前
女生午休睡过头，一觉睡到下班，网友表示，还没上班就下班了……#口播 #正能量
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飞针谌博士4月前
睡了那么多年的午觉，你很可能一直没有睡对！#医学科普 #健康科普 #午睡 #睡眠
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初玖6天前
凌晨三点的清醒，你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉#治愈 #情感
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缘分天注定(黄)1周前
明明已经很累了，可怎么睡也睡不着，即使睡着了，一会又突然醒了，以为睡了很久很久，结果一看时间才睡了半个小时，后面又睡不着了，你永远体会不到那种感觉…… 以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈……
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李小明健康管理师3周前
午睡越睡越困？给你身体充满电的黄金午休法。
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小懒来啦1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了因为人 因为事 还有不近人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈.
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雷雷1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为烦恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈
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小希养生7月前
午睡越睡越困？你可能在‘无效补觉’！听听中医怎么说？ #每天跟我涨知识 #睡眠 #养生 #关于睡眠 #中医
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迷糊桃1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不看是因为想太多了 因为人 因为事 因为烦恼还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不看在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈
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张小强@3月前
第一集｜我就小睡一会啊#大学生 #大学生哪有不疯的 #结尾有惊喜#呲牙乐 #大学生迷惑行为
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骨关节康复朱医生3月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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大圆饼3月前
失眠时候，尝试下听声入睡。。。#失眠 #睡眠 #日常唠嗑 #睡觉 #声音控
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𝙞𝙞𝙪𝟳🎸6天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半小时后面又睡不着 那种两天两夜 吃不下任何东西还觉得不饿 甚至想吐的感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 还有不尽人意的生活没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 很多时候表面装作无所谓其实心里有太多心酸和委屈#失眠的夜
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小张与曲曲子1年前
真就睡了一会…#情侣日常 #恋爱
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孟勇医生11月前
为什么中午越睡越困，越睡越胖 中午小憩变长眠，越睡越胖的秘密！ 午休后感觉像是被床封印了一样，越睡越困，体重秤上的数字也在悄悄上升！😱 但别急，这可能不是你的错！午休本身是件好事，但关键在于“度”和“质”！ 首先，午休时间不宜过长，20-30分钟最佳，超过这个时间，身体进入深度睡眠，醒来时就会感到更加疲倦。其次，饭后立刻睡觉会减缓新陈代谢，导致脂肪堆积。所以，饭后稍作活动，再小憩片刻，效果更佳！ 如果你也有午休越睡越困，越睡越胖的困扰，不妨试试这些小技巧：设定闹钟，控制午休时间；饭后散步，促进消化；选择一个舒适的睡眠环境，避免过热或过冷。这样，你的午休就能成为一天中的小确幸，而不是负担啦！ 总之，午休是充电的好时机，但也要讲究方法。正确午休，让你精神焕发，远离困顿和体重增加的烦恼！家人们，试试这些方法，让我们一起向更健康的生活方式迈进吧！💪💤#硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #健康冷知识知多少 #关注我每天坚持分享知识 #医学科普
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周末～1周前
我感觉我像一块老化的电池，睡一会就醒了，醒一会又困了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划#与辉同行
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淳伊本伊2周前
刚睡了一会，觉得没什么大不了，人生的苦难远不及这些，希望快速度过至暗时刻，调整好自己！后边的路还很长！
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醉云尘酒类旗舰店10月前
午休了一会。
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手机维修小姐姐1周前
😓😓你们懂那种睡了一会就醒了，以为睡了很久，结果才2个小时，后面睡着了，2个小时左右又醒了😥😥早上5:30起来做早餐，送娃上学感觉都是晕晕乎乎的...#早起有点小冷
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夏一生4月前
#午休的时间 子午觉
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金豆同学吖2月前
午后困了有解决办法了，下午上课前眯一会，或者外出二课都可以带上，给孩子提供一个优质的午休睡眠体验，只有精神状态好，上课才能全神贯注，就连玩起来都有活力#人类幼崽 #好物推荐🔥 #午休枕#午休枕头学生趴枕推荐
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咖1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为烦恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈
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明了师父讲国学11月8-9号深圳4月前
午休要注意这几点，不然会越睡越困 #国学文化 #国学智慧 #人生感悟 #午休
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陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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