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体能训练Mr.He2年前
短跑科学：为什么踮起脚趾跑步会影响你的速度 #田径 #短跑训练 #短跑技术 #提高短跑速度 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心
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大白 爱跑步3年前
【转发收藏】为什么跑完会小腿疼？ 步频加快会越跑越喘？ #跑步 #爱跑步爱生活
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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Blue小鱼儿5月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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鱼鱼乐乐3月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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大庆养生操跟练3月前
踮脚运动也不是适合所有人，有严重骨质疏松的人，贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚，容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者，应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要，不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚，赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中，身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始，站稳脚跟、抬起脚尖，微微一踮，踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
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爱跑步的小魏5月前
光脚跑步你试过吗？#健康生活 #跑姿#跑步治愈一切
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薄世宁医生3月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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小路是名造口人(备战铁人三项中）4周前
踮脚好处多又多 可别说自己没时间锻炼了#每日分享 #创作人计划 #养生就是养健康 #抗癌日记 #造口人
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疼痛科苏医生3月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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小婷的运动日记5月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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小鱼儿健身5月前
每天踮脚好处多，练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
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道医谢仁望1月前
常踮脚，人不老，每天踮脚200下，坚持一个月你会感谢现在的自己！#居家锻炼 #每日一个养生小知识 #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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阿黎爱睡觉4月前
马上立刻跟着老祖宗踮脚‼️只要五分钟等于跑步一小时‼️#养生 #健康养生 #居家锻炼 #健康 #女生必看
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阿鑫运动操2月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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哥傲娇3月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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爱养生的淼淼1月前
踮脚10分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生 #踮脚尖 #健康养生 #养生 #居家锻炼 #健康科普
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学养生的小彭3月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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黑妞福大玥3月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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维Me2周前
古法养生操‼️每天踮脚5分钟，胜过跑步1小时 #踮脚 #古法养生 #养生操 #踮脚甩手 #居家锻炼
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琳养养🍃4月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#养生 #养生就是养健康 #运动 #小动作大作用 #健康科普
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马行千里5月前
赤脚晨跑12公里
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木棉要自律5月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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扣子在干嘛（养生版）5月前
坚持踮脚，升腾阳气！什么毛病都没了 #气血 #运动#养生 #养生就是养健康 #打通经络
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江江懂养生3月前
每天踮脚5分钟 胜过跑步1小时 快跟我一起踮起来吧！#居家锻炼 #养生操 #中医 #中医养生 #不花钱的养生方法
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谦慧情绪舞动2月前
【跟练版】每天踮脚4分钟，快乐一整天 #养生操 #古法健身 #舞动疗愈 #完整版
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中老年宅家运动吧7月前
多踮脚，人不老！每天300下好处多多 运动养生#居家锻炼 #中老年锻炼 #踮脚
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你也喜欢跑步吗4月前
#央视谈跑步 #跑步的意义 #跑步治愈一切 #强风吹拂 #央妈喊你跑步
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可夏活力养生1月前
道家踮脚功🔥7分钟跟练版❗️脾胃好容颜不老 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #脾胃调理 #美容养生
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肝胆胰外科 王振勇2月前
经常跑步身体会发生这七种变化 #肝胆胰腺 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #跑步
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爱健身的芳芳（减脂塑型）5月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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小艾筋膜塑形2月前
别让扁平足拖垮你的活力！足弓是脚的“弹簧”，支撑走路、跑步全靠它。每天踮脚100次，悄悄练出健康足弓～#足弓 #足弓矫正 #扁平足
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赵赵慧养生5月前
古法养生：每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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萄姨带娃养生5天前
体弱就来多踮踮脚，每天踮脚5分钟，胜过跑步2小时#居家锻炼 #居家健身有新招 #中式养生 #家庭健身 #健康养生
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JoJo3月前
古法养生之踮脚 #运动女孩 #养生 #好身材
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衣洋健康3月前
不想跑步就在家踮脚，每天81下
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卢子学养生2月前
**古语有云：“每日踮脚，容颜不老。”** 盖因肾气充盈，气血旺盛，则内养脏腑，外华肌肤。坚持此法**21日**，肾阳得升，脾胃得健，经络得通，气血得畅，定能感受到身体由内而外的蜕变——精神焕发，步履轻盈，不适之感渐消！#养生操 #踮脚#古法健身#居家健身有新招 #每日运动
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糖糖陪你瘦（古法健身）3月前
踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生 #气血不足#上热下寒#小动作大作用#居家锻炼#养生
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周五不熬夜4月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来吧！#养生 #运动 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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璇学养生🏝️3月前
早起踮脚，容颜不老，每天5分钟打通淤堵，大毛病小毛病都没了#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #踮脚
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师妹苏清2月前
每天垫脚10分钟，强壮💪孩子身体 #孩子长高 #孩子身体健康 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
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春夏健身养生日记3月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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Bingo嘭嘭跑步6月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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西贝养生日记📔3月前
晨起踮脚五分钟 打通五脏六腑#健康 #踮脚 #养生 #疏通经络
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净尘练身操1周前
多踮脚人难老！不跑不跳早晚5分钟💥 家人们！今天给大家分享一个超级简单的养生秘诀——踮脚养生法！不跑不跳，每天早晚只要5-10分钟，轻松抗衰老！ 👣 为什么踮脚能抗衰老？ •促进血液循环：踮脚时小腿肌肉收缩，像天然的“肌肉泵”，能加速下肢血液回流，改善静脉曲张 •刺激穴位：足底有60多个穴位，踮脚能刺激肾经，中医说“肾主骨生髓”，补肾就是抗衰老 •增强核心力量：踮脚需要调动腹部肌群，强化核心稳定性 🌟 3种踮脚方法，越练越年轻！ 1️⃣ 基础版（适合新手） 双脚并拢，缓慢踮起脚尖至最高点，保持3秒后落下 功效：激活足底涌泉穴，改善睡眠质量 2️⃣ 进阶版（强化气血） 单脚踮地，另一只脚屈膝抬起，左右交替 功效：增强平衡能力，预防老年跌倒 3️⃣ 高阶版（疏通经络） 踮脚同时配合手臂上举，模仿“大鹏展翅” 功效：打通三焦经，缓解肩颈僵硬 💡 家人们的真实反馈 “坚持踮脚1个月，多年的足跟痛消失了！”——58岁李阿姨 “体检报告显示血管弹性提升，医生都惊讶！”——45岁张先生 🔬 科学原理支撑 2023年《运动医学期刊》研究表明： ✅ 每天踮脚5分钟，可使小腿肌肉力量提升17% ✅ 改善下肢静脉血流速度达23% ✅ 长期坚持能降低骨质疏松风险 家人们赶紧动起来！简单有效，一起抗衰老！💪 #养生新姿势 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #多踮脚 #好处多
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养生慧姐1月前
道家养生：每日踮脚，容颜不老跟练版来了‼️ #一起来锻炼 #养生之道 #中式养生 #养气血 #居家锻炼
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广州无伤超慢跑唐唐教练3月前
无论你从什么时候开始跑步，也不论你为什么而跑，只要掌握了跑步的常识，就可以朝向自己的理想目标，稳步前行，让自己在未来有一个更健康的身体。#提高认知思维 #励建安院士谈跑步 #坚持慢跑的好处有多大 #中老年跑步 #健康跑步
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阿欢的读书运动时光2月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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瑜伽田子老师3月前
晨起踮脚10分钟，胜过跑步两小时！打通淤堵，身体轻松了#古法锻炼#通三焦#居家锻炼
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杉杉养生记6月前
道家说：每日踮脚，容颜不老❗️每天踮脚5️⃣分钟 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 #简单易学的养生方法 #养生局 #居家锻炼
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嘟嘟爱养生3月前
每天踮脚5分钟，打通瘀堵！什么毛病都没有了！ 每天踮脚5分钟，胜于跑步1小时！ #上热下寒#变美变瘦变好看 #小动作大作用 #健康养生 #居家锻炼
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舒琴运动养生4月前
踮脚五分钟，胜过跑步一小时，老祖宗的东西真的很管用，打通中焦#养生#踮脚#通中焦#上热下寒#健脾胃
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大發琼3周前
跟练版来了！道家养生：每日踮脚 容颜不老！#居家锻炼 #中式养生 #健康养生 #小动作大作用
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丽开.有福气4月前
道家讲，每日踮脚容颜不老，坚持21天，你就会有明显的改变#踮脚 #小动作大作用 #古法健身 #踮脚操 #跺脚
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夏有钱（养病停播中）3月前
古法养生：道家踮脚功 百岁老人的长寿秘诀，所有人都应该多踮脚！#古法养生 #古法健身 #踮脚 #长寿秘诀 #养生 @DOU+小助手
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青青养生日记1月前
对抗拖延症，每天练一练.古法养生壮月卑：道家踮脚功#养生#运动女孩#拖延症#养生就是养健康
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养生慧姐2月前
每天踮脚5分钟，打通淤堵，大小毛病都没了！ #踮脚#养气血 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼
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阳刚之气2周前
经常踮脚好处多，下午3-4点练一练踮脚，浑身都舒服#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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奔跑的风筝1月前
人体最强的保护伞，跑步#记录跑步足迹 #跑步知识 #女性跑步的好处 #跑步治愈一切 #提高免疫力 @DOU+小助手
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六月3月前
坚持踮脚10分钟！不跑不跳 什么毛病都没了 古法养生，要永远相信老祖宗👍#居家锻炼 #小动作大作用 #古法养生 #养生 #通脾胃
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Blue小鱼儿5月前
道家踮脚功~踮脚10分钟胜过跑步一小时#一起来锻炼 #道家养生 #元气少女 #养生 #养生就是养健康
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小倩古法运动3月前
经常踮脚，升腾阳气，啥病都没有#居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #养生操 #一起来锻炼
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蒋姐爱运动4月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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