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橙汁儿🍊5月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么练，肩背满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）8月前
一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练
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健身无国界6月前
rvel0520 引体向上脚应该放在什么位置 #力量训练 #健身 #健身打卡 #力量举 #练背
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小赵老师开课啦【中考、体考招生】1年前
教你中考引体成绩挤进全班前三#中考体育 #引体向上 #石河子中考体育
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民航Z教员6月前
一分钟带你了解航空安全员体能考核#引体向上 #仰卧收腹举腿 #杠铃快挺 #健身 #运动
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
对于我们邪修来说！路可以是弯的！但动作必须是正的！ 邪修带你抄近路#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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程然6月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学4月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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左浩-H.Zuo3月前
引体向上 握力提升第一步 单杠积极悬挂： 沉肩 压杠 核心收 脚并拢 #引体向上#初中体测#引体向上训练#引体向上教学 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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把片加满（体德加满哥）6月前
引体向上你做对了吗？改掉这几点错误，引体向上背部发力感超明显！#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #体德健身培训学院
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辣不加香菜2月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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乐动星体育⭐5月前
快来学习一下斜身引体吧#体适能#中考体育#斜身引体#引体向上
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大川（引体百科全书）1周前
做引体向上的时候下放需要控制吗？还是自由下落就可以 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京-优等生体考特训6月前
改掉这几个不好的习惯，引体向上不就轻松学会了吗？#引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #体育中考 #家长必读
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爱拉库的文龙9月前
引体向上挑战🔥，第12/365天✅，脚碰地和不碰地都做了，你们自己选。#引体向上挑战 #每天多做一个引体向上 #引体向上 #体能训练
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教育研究媛1年前
2024#广州 #体育中考 新增“#引体向上 ”难吗？ 标准规范 脚不着地 手要伸直#体育生
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济南橙子上门体育-主理人3月前
引体向上进阶训练，小区楼下轻轻松松解锁引体向上#体育中考 #户外运动 #引体向上训练 #引体向上 #专项训练
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大海运动表现3月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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吕教健身教学2周前
解锁引体向上0到1，一个月就能看到效果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #解锁引体向上
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上海跃动熊猫运动3月前
2026年上海中考体育引体向上满分示范#中考体育 #中考 #上海中考 #上海中考体育 #中考引体向上
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没错是珍妮啊1月前
说不定对一些朋友有帮助呢 #引体向上
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不会锻炼（干货教学）4月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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贺bro的健身日常4月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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黄教练（干货教学）2月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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Chris克里斯健身3月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#健身 #健身是生活的一部分 #自律 #引体向上 #减脂
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学分换助攻1周前
速通引体向上#力量训练#学生痛点#突破#速通
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一西^2月前
黄金动作之悬垂举腿 通过完成全幅度且可控的悬垂脚触杠，可以很好地建立腹部及髋屈肌的向离心力量，从而缓解长期蹲推训练中造成的脊柱伸展压力并预防下背和腰骶痛。#引体向上 #核心力量 #日常训练 #运动健身
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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洋芋神🔥1月前
引体向上其实很简单，今天教大家轻松搞定#健身干货 #健身 #健身训练 #居家锻练 #户外锻炼
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桃跃少儿健高体能馆7月前
引体向上还拉不上去一个？5天教程来啦！跟我一起一步步学会引体向上！！#东莞体适能 #桃跃 #中考体育 #东莞中考体育#东莞少儿体能
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GA_V2月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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小额头小严3月前
引体解锁🔓#运动健身 #健身
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谭教练-99号3月前
引体挑战女子组风采#街头挑战 #99号健身 #江华瑶族自治县
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大象新闻1年前
1月13日，广东深圳，做引体向上把脚扭了？男子做运动落地时踩到球摔倒在地
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健身马业壮1月前
引体向上你会吗？我来教你#引体向上 #健身干货 #健身教学
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龙门罗教练5月前
引体向上不同的抓握训练细节#倒三角 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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龙门罗教练6月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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公考体测雨晨老师3月前
2025警校体测项目动作要领！ 这些体测成绩你达标了吗？ #体测 #动作讲解 #警校体测 #警校生 #警校
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Amplesource4月前
女生新手练习引体向上一个半月，觉得奇怪的就是站在地上直接原地拉起要更简单些，比起从吊在单杠上开始向上拉的话，有没有大佬解释一下😆 #引体向上女生
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海涛没腹肌4周前
解锁引体向上小技巧 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #引体向上
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一练就大2月前
#引体向上 #健身小白必看经验 #深蹲 #卧推 #健身
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老梁爱健身3月前
引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #好身材练起来
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TED 视频精选1周前
三个引体向上的误区，速查下自己！ 你是不是也在为引体向上发愁？要么一个都做不起来，要么做得摇摇晃晃？这个视频告诉你标准引体向上的核心要领！从握杠宽度到肩胛发力，从控制下放到避免借力，每个细节都关乎训练效果。视频还揭露了最常见的三个错误：半程动作、靠惯性摇摆、耸肩代偿。如果你现在还做不了引体向上，别担心！我们提供了有效的退阶训练方法，比如离心控制和弹力带辅助。记住，一个标准的引体向上胜过十个摇摆不定的动作。现在就跟着视频，重新打造你的引体向上！
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左浩-H.Zuo1周前
初中体测引体向上 满分动作要点[加油][加油] 到了考前的最后冲刺阶段啦 各位初二学子们加油哦[666][666] #初中体测#引体向上#引体向上训练#体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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一千（宿舍健身篇）1周前
引体向上知识点学起来。术语出现了问题，正握应该改成半握，视频没交错，术语错了。 #引体向上 #健身干货 #健身 #自律
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阿仁4月前
坚持去练，时间会给你答案。#日常训练 #引体向上 #健身干货
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襄阳满分体育中考训练营4周前
襄州区满分体育中考训练营#体育中考 #引体向上正确姿势
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海涛没腹肌3周前
引体向上解锁 #健身干货 #健身教学分享 #健身动作示范 #引体向上
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云海恒星3月前
#自闭症家庭干预 #引体向上
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
新手小白速成版引体向上，带你解锁引体向上新技巧，有手就能学会！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #我的电子健身教练
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北京儿童体能体测左教练1周前
连续引体动作分解 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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南宁益学中考体育训练叶老师1周前
引体向上实用满分技巧！ #引体向上 #中考体育 #引体技巧 #南宁 #益学中考体育
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愚拳1周前
引体向上零基础教学#上门体能私教#中考体育#小学体测
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兰州转点体育1周前
兰州中考体育男生必考引体向上满分动作拆解#兰州兰州#兰州中考#中考体育
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教体育的赵教练2周前
#体育中考 三步教会你引体向上
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