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花样跳绳艾琳3月前
艾琳教你酷帅小飞人动作，SC1O三摇花样，轻松拿捏🫴 #花样跳绳比琳 #儿童跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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教体育的小关老师5月前
分享几个花样跳绳脚步动作，简单易学#花样跳绳 #学起来 #初学者 #花式跳绳教学视频
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花样跳绳艾琳1月前
想学三摇的宝贝看过来啦！保姆级三摇教程，想不会都难呀！哈哈 #花样跳绳艾琳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #学跳绳 #花式跳绳 @爱跳绳的艾琳
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花样跳绳艾琳5月前
2分钟轻松学会前打后飞，保姆级花样分享教学视频，赶快收藏学习 #花样跳绳艾琳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #花式跳绳 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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花样跳绳艾琳3月前
1分钟学会C4，小小跳绳，轻松拿捏🤏一学就会系列！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #花式跳绳@爱跳绳的艾琳
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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花样跳绳艾琳6月前
《偶像万万岁》花式跳绳完整版跳绳操，艾琳自编版本，快收藏学习 #花样跳绳艾琳 #因为热爱所以坚持 #偶像万万岁 #花式跳绳 #跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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飞扬训练营7月前
从“手忙脚乱”到“绳彩飞扬”，花样跳绳超详细攻略来袭！ #享受运动带来的快乐 #跳绳正确的跳法及技巧 #一分钟干货教学 #锻炼 #河北师范大学
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教跳绳的潘老师5月前
一段简单易学的小套路，大家可以一起跳起来！#跳绳 #花样跳绳 #跳绳的正确姿势 #南昌教跳绳 #大田后生仔
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迪卡侬DECATHLON2周前
#迪卡侬体测小课堂：#跳绳想要提速又提量？记住这3点，轻松拿下高分！#体测#体测教学#运动80类玩到80岁
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）1周前
更新啦，又增加一个动作#跳绳 #花式跳绳 #简单易学 #初学者 #教学
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教体育的小关老师3周前
10个超详细花样跳绳脚步教学，学起来。#花样跳绳 #一学就会 #简单易学 #跳绳教学
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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玲姐还在坚持跳绳1月前
你们要的教程🤣 跳绳不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练～简单的事情重复做就会了。#运动健身 #花样跳绳 #跳绳减肥#变美变瘦变好看
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花样跳绳艾琳4月前
一学就会的基础《小城夏天》花样跳绳跟跳版，赶快收藏学习吧！ #花样跳绳艾琳 #小城夏天 #跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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小马达3月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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教体育的小王2月前
一分钟跳绳教学 跳绳怎么跳能满分？学会这三个动作，跳绳轻松满分。#一分钟跳绳 #跳绳 #中考体育 #跳绳教学 #体育
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花样跳绳晶晶1周前
好好学习跳绳诀窍，1分钟轻松破200个。#跳绳 #花样跳绳 #运动长高 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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元宝爱跳绳1月前
跳绳速度慢，手法很关键！#跳绳 小学生分享正确的跳绳动作，收藏跟练，1分钟轻松200+，小学生体测中考跳绳不用愁！#运动#育儿#儿童锻炼
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教运动的夏天3月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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小张跳不动3月前
花样跳绳一级 简单易学，适合爱运动的大小盆友哦，赶紧学起来啦🥇🥇🥇#跃动跳绳#花样跳绳一级动作 #花样跳绳
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花样跳绳艾琳3月前
《蹦蹦跳跳》花样跳绳操，艾琳自编版来喽！收藏学习，开学跳起来 #花样跳绳艾琳 #蹦蹦跳跳没烦恼 #各行各业都来蹦蹦跳跳了 #跳绳 #花式跳绳@爱跳绳的艾琳
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武汉跳绳徐教练1月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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元宝爱跳绳1月前
改掉转动大臂或者小臂费时费力的摇绳动作，换成转动手腕画圈摇绳，一分钟比原来可以多跳50个！#跳绳#运动#育儿#跳绳的正确姿势 对照纠正，收藏练习！
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绳动-小时老师🐰1周前
花样跳绳一级动作，左右甩绳，你学会了吗？#花样跳绳 #绳动跳绳 #齐盛湖 #花样跳绳一级动作 #跳绳教学
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爱跳绳的鸡腿教练6天前
速通大师赛30秒单摇，看完你也是世界冠军 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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三点🈵.（体考陨落版1月前
#花样跳绳 三步教你学会《SC1O》#初学者 #跳绳
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」1周前
跳绳1分钟10个步伐跟练，这些步伐学会你就可以走进花样跳绳！ 不需要昂贵的装备，不需要特定的场地。在家门口、在公园角落、在出差酒店的走廊，绳子一展，就是你的天地。 在这方寸之间，你只需要关注三件事：呼吸、节奏、以及眼前划过的弧线。原来快乐可以这么简单——只需要一根绳子和一个愿意跳起来的自己。#花样跳绳#跳绳跟练#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #跳绳运动
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都江堰青少年体育训练1月前
#花样跳绳 跳绳还是磕磕绊绊 可能是绳没调节正确#都江堰#运动#长高
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沙式跳绳沙教练2月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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沁沁们的欢喜集6天前
跳绳想要又快又不累？试试这个！据说这是最快的跳绳方法哦 这个教程将教你： 1️⃣ 徒手高抬腿练习，找到节奏； 2️⃣ 慢速带绳，一下一换脚； 3️⃣ 逐步加速，实现连续跳跃。 坚持练习，你会发现跳绳变得轻松又高效！ 你一分钟能跳多少个？评论区告诉我吧！ #跳绳教程 #交换脚跳绳教学 #中考跳绳 ##少儿体育 #运动长高 @沁沁们的欢喜集
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大瑞有氧形体运动（中午12点）3月前
每天跳绳，你跳对了吗？这套十倍燃脂的跳绳方法赶快学起来#变瘦变美变好看#好身材练起来#居家锻炼
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楠哥有腹肌4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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叨叨叨刀姐1周前
🌈半小时解锁花样跳绳三段五个动作🔥 🌟看着挺难的，其实学起来并没有那么难 🌸感觉任督二脉被打通了，绳子和我合为一体了！ #花样跳绳 #跳绳大神 #实力炸场
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苏苏爱跳绳3周前
跳绳必练花式步伐——滑步跳✅ 跳绳协调性不好可以多练习这个滑步跳，由慢到快，循序渐进，配合音乐，好玩又轻松！ 学废了吗 小伙伴们？评论区打卡👇#高效燃脂 #每日分享 #跳绳脚花 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
0基础必看！3步学会跳绳交叉跳，手残党也能轻松拿捏。#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #花样跳绳 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练
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因为她是洋洋 ☪︎︎1周前
交作业了，花样跳绳一级8个动作，学不会蹲墙角🤭#花样跳绳 #花样跳绳一级动作 #花式跳绳
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鸽子在跳绳1周前
动感的跳绳脚花教学来啦 #轻松拿下阿萨舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #花样跳绳 @鸽子在跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教4周前
孩子不会跳绳，你就按我的方法来教#零基础跳绳 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳教学 #绳艺花样跳绳俱乐部
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元宝爱跳绳5天前
跳绳五步法，你学会了吗？ 跳绳动作正确，速度蹭蹭快！ 一分钟很快破200下，体测满分不愁#跳绳 #运动#育儿#体育 #少年强则国强
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小陈老师教运动1周前
初学者花式跳绳8个花样动作，跟着音乐节奏，简单有趣，一学就会！#跳绳 #花式跳绳 #学跳绳#跳绳运动
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青柠选品记1周前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了#学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳 #跳绳推荐 #兰教练跳绳 跳绳双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速
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马家俊JJ1周前
花式跳绳零基础 勾脚点地跳教学！ #马家俊 #今儿练了吗 #花样跳绳 #跳绳教学
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小梦教练6天前
学习花样跳绳 速度提升 体能锻炼 请私信#一起来锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #花样跳绳 #每日跳绳 #跳绳
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教体育的小胡老师6天前
别再瞎跳了！7个「零基础也能会」的花样跳绳，7天让你摆脱“无聊跳绳”：①并脚跳 ②左右交换跳 ③开合跳 ④弓步跳 ⑤左右并脚跳 ⑥基本交叉跳 ⑦勾脚点地跳 ，跟着一起跳起来，看完不会你找我!#跳绳 #花样跳绳 #运动长高 #家长必看
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湖南湘跳运营中心6天前
世界冠军岑小林带你学跳绳！#跳绳 #岑小林 #湘跳 #体育
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前卫体育6天前
跳绳无需花里胡哨 四步教你学会#运动 #跳绳 #长高
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1周前
一分钟跳绳记住这两点轻松突破200个#跳绳 #体育精神 @抖音小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥 #绳艺#绳艺花样跳绳俱乐部
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TT跳不停1周前
Don't push me的脚花分解教学，收藏学起来啦～光是学会脚步也是进步了一个大台阶哦！#花样跳绳教学#脚花 #童馨悦花样跳绳#跳跳王花样跳绳#武汉跳绳培训
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小哈资料库1周前
初中跳绳：车轮跳 体育老师速看！花样跳绳之车轮跳教学模板来啦～先强调安全 + 全身热身，复习一带一过渡，重点教双手依次摇绳协调，还关注薄弱学生，超实用！# 花样跳绳教学 #体育老师干货 #车轮跳技巧
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绳动-小时老师🐰1周前
有趣的接力跳，锻炼孩子们的灵敏性#花样跳绳 #跳绳零基础 #运动训练 #齐盛湖 #绳动跳绳
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果宝妈妈教跳绳6天前
@果宝妈妈教跳绳 新手教程，花样入门动作！#跳绳 #花样跳绳 #自律遇见更好的自己 #枣庄学跳绳 #核心力量训练
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跳之悦花样跳绳俱乐部-鲍鲍鱼1周前
#学跳绳的小朋友 #跳之悦花样跳绳俱乐部#儿童跳绳 #长高
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1月前
跳绳速度太慢，试试这几个动作#@上热门🔥🔥🔥 #跳绳 @抖音小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @创作运营小助手 #跳绳教学#种草计划 #跳绳减肥
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教体育的小胡老师1周前
#花样跳绳 大众等级锻炼标准一级 动作简单易学，大家快来学吧！#花样跳绳一级#跳绳#中考跳绳#家长必看
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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教体育的小胡老师1周前
分享几个花样跳绳脚步动作，简单易学#花样跳绳#学起来#初学者#花式跳绳教学视频
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元宝爱跳绳1周前
跳绳速度快，要练习双脚轮换跳！ #跳绳 #花样跳绳 #体育锻炼 #育儿
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上门体育王教练6天前
王教练在线教跳绳，纯纯好货，视频有点长家长朋友们耐心看完！#跳绳 #体育中考 #长高
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因为她是洋洋 ☪︎︎2周前
《歌唱祖国》花样跳绳详细分解，包教会✅ 先跟口令练习，熟练后加绳试试吧！ 学会的小伙伴评论区告诉我哦👇 #跳绳步伐教学 #花样跳绳 #歌唱祖国 #喜爱度激励计划
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小米姐姐1周前
分段式跳绳，粗的部分加强惯性，细的部分提升速度，跳绳又快又稳#沙式跳绳 #分段式跳绳
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阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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汤圆爱跳绳1月前
一天会一种简单的花样跳绳步伐。踢腿跳，让你觉得跳绳不再那么枯燥，熟能生巧，每天练一练就能跟上节奏了，全身轻松#居家锻炼 #跳绳#自律打卡 #每天坚持锻炼 #花样跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
3步告别勾脚跳，跳绳又快又轻松，快点学起来！ #跳绳还能这么跳 #勾脚 #正确跳绳方法视频 #宝妈必看 #跳绳长高
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沈阳上门祎跃体育6天前
想跳得快？先把姿势练起来！ 一分钟200+没捷径，坚持就是王道✅ 先完成，再完美——跳绳路上没有天才，只有天天练！#祎跃体育 #中考体育#跳绳
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