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珊珊大满贯2年前
终于找到你落地不稳的原因了！收藏视频练习这三个动作，每一步都能跑得顶呱呱~#跑步 #运动干货 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步脚后跟落地纠正方法 #跑步 #跑步技巧 #跑步知识 #马拉松
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者羽君🐰6月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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家晖2月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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小李妹妹4月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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跑步教练聂子6月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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辛也跑步2月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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腐烂的布3月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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悦享跑4月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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小松许uni.7月前
#田径 #中考体育#短跑 #自律 #跑步 宝子们训练的一定要注意不要受伤！
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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朱建华4月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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跑不快的小白1周前
跑步不是走路，千万不要腿往前伸 #跑步 #跑姿 #脚后跟落地 #马拉松
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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王丽萍竞走奥运冠军1月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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跑步教练YN7月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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跑不快的小白11月前
跑者的脚踝稳定性练习 一周2-3次，让你的脚踝更有弹性，落地稳定性更强#平衡垫 #平衡垫训练 #脚踝力量 #脚踝稳定性训练
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风行天下5月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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小班班长在努力5月前
脚踝没力气落地声音大，这7个动作能有效改善 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步技术动作 #跑步正能量传播
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强叔科学跑4月前
折叠跑如何减小落地冲击 #折叠跑 #垂直提拉 #初学者 一个半小时练习实录#无伤跑 #落地冲击 降低
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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家晖4月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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雷神教练3周前
步频低，落地重怎么办 #创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #跑步
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播4月前
后脚跟落地是错误的落地方式 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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笑哥爱跑步1年前
跑步落地不可能落在正下方#跑步 #跑姿 #跑步知识
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跑步教练YN5月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步总是脚后跟先落地是正确的还是错误的呢？#天津中考体育#跑步#田径#体育生#纠正跑姿
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暴走的小志🙆🏻6月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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合肥跑步教练王宗芝4月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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思鹏大魔王4月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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跑渣悟道3月前
跑步总受伤、越跑越累？三招纠正计划让你突破瓶颈 #户外运动 #跑步运动 #跑步 #跑步姿势 #跑步技巧 @DOU+小助手
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥常见错误跑姿｜4个解决方法，跑得更快更稳 跑步跑得很吃力？可能是你的跑姿不对！ 跟着我做这4个动作，保姆级教学！让你跑的又快又轻松！#跑步#马拉松 #居家锻炼 #体测 #跑步干货
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精准田径—良4月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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姿势跑法龙井教练4月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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叔贵7月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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🌟万星鸟叔（长期招生）3年前
很多同学跑步落地沉，不知道怎么改善，来听听小严老师提供的建议想法。同学们还有什么想知道的，可以评论区告诉鸟叔#体育生 #体考 #日常训练 #田径 #短跑 @严海滨
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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冯老师教跑步1年前
跑步落地问题有哪些如何解决？ 踝关节力量很重要，5个专项动作练起来 建议小白找个垫子或者草坪去练习👉
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马拉松冯老师4月前
跑步落地没弹性怎么办？6个动作弹到位 跑步落地时的弹性，主要指脚掌触地瞬间通过肌肉、关节和肌腱的协调作用，将冲击力转化为弹性势能再释放的能力，这对跑步效率和减少损伤很关键，
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马拉松冯老师5月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
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特步跑步俱乐部厦门小白楼店2年前
你知道纠正脚后跟落地的方法吗？#跑姿 #跑步#特步跑步俱乐部
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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李老师LetsGo3月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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木木不跑步4月前
30秒带你认识3种落地，你是哪种？ #中长跑#运动#马拉松
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张轲同学6月前
体考跑鞋 扁平足？足外翻？落地不稳？4个选鞋技巧和每个品牌适合的跑鞋都帮你整理好了！#跑鞋 #体考 #800米 #1000米 #鞋狗的日常
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江亨南（海南短跑队教练）3月前
想要提高百米成绩，那就练这个动作#田径 #短跑
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竞飒体育1月前
跑步必练！4个黄金动作让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练 #速度
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北马1年前
如何把脚后跟落地改成前脚掌落地？#跑姿 #跑步 #北马
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马拉松冯老师3月前
跑友们，跑步落地受伤的原因绝不是脚后跟落地造成的，而是落地一刹那能否迅速弹起并自然向前滚动过度至脚前面蹬离地面，避免产生刹车制动效应，不正确的落地（拍地、蹴地、砸地等）造成刹车制动效应从而导致脚部受伤，大众跑者必须要多练落地基本功，今天分享3个简单易学动作，练就有效果
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
脚后跟着地，先把核心能力练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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越过那座山 奔跑的Andy5月前
2025年 10公里最佳慢跑鞋！ 适合大体重、适合配速6-8分配、适合日常3-5公里、5-10公里的慢跑、适合落地不稳、有轻微足外翻的朋友 #跑鞋 #618 #618好物节 #跑步 #新鞋到了
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体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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石春健跑步你问我答5月前
大体重初跑者，保持核心稳定，落地轻弹，放松轻推。#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑#超慢跑 #减重#跑步技术
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）3月前
如果你起跳没力脚软，落地不稳，那你一定是没有训练过这个地方#弹跳训练
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姿势跑法龙井教练2月前
姿势跑法技术训练——赤足训练讲解#跑步 #户外运动 #马拉松 #中长跑 #dou来运动吧
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一个不会跑步的教练2月前
两个动作让你途中跑有质的飞跃#途中跑技术 #凝象体育 #百米短跑 #途中跑练习 #田径
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跑步教练聂子5月前
跑步不累5大秘诀｜轻松学会慢跑技巧 新手跑者必看！揭秘5个科学不累的跑法，今天教你们不用咬牙硬撑的跑步诀窍： ❶ 步频调节 ❷ 心率管理 ❸ 落地技术分解 ❹ 足踝训练 ❺ 恢复管理 #跑步技巧 #新手跑步 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马
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简介:

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