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强风吹拂体育11月前
强风吹拂少儿体育指导丨行进间交替踢腿 #强风吹拂跑步俱乐部 #少儿体育 #青少年跑步 #技术热身 #强风吹拂汉口场
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黑大帅爱健身6年前
交替前踢腿训练
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于寶鑫3周前
俯卧后踢腿动作示范
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翩翩起舞3年前
交替大踢腿交替步<少年中国说>#舞蹈教学分享课堂#简单易学#少年中国说#大踢腿组合#宁波艺海星空#每日一练基本功#舞蹈考级组合#腿
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田田女性训练4月前
#翘臀不粗腿 #练臀 #居家锻炼 在家想要练出好看的臀部 跟着这个视频就够了
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Channel Lean5年前
今天我们一起做仰卧交替踢腿#这个视频有点料 #减肥 #健身 #腹肌 #马甲线 #自律 #健身打卡 #运动
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智哥（运动表现）6月前
这样练协调性，你会更快的适应！#运动表现 #协调性 #协调性训练 #身体协调性 #手脚协调训练
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瑞安市众派格斗健身馆4年前
左右交替扫踢注意这个点轻松玩转它#泰拳教学
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米乐（变美干货版）2月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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五月3周前
3个动作每天10分钟，迅速瘦腰 ◦ 动作步骤： ◦ 步骤1：双手前摆，交替前踢腿。 ◦ 步骤2：握手腕向侧拉，交替侧转体。 ◦ 步骤3：双手前摆扭转，交替前踢腿。 ◦ 训练计划：每个动作20次，做3-5组。 #高效燃脂 #健身运动 #向往的生活9这样
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一颗阿懵5月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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小暖L2周前
急性子国庆瘦腿来咯‼️这个敲酸爽真的绝🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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茉莉绿茶加寒天3年前
挑战一旦超过40次就很残忍的动作:反向撑交替踢腿 #燃脂 #家庭健身 #徒手训练
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侠闯京城3年前
脚跟交替踢臀常犯的毛病，你纠正过来了吗？只有每一个动作做到规范，正确，到位，才能起到应有的效果，也才能事半功倍。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #跑步不出伤 #爱生活爱运动
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爱吃香菜✨2月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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感统训练邓老师3年前
左右交替踢，一组20个 3组~练起来！#家庭感统训练 #抖音小助手 #亲子游戏 #育儿
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GangGangno2周前
动态核心训练又又又来了 动态核心训练构建强大核心，该训练基于稳定的基础上产生的动态核心训练，在多平面对核心肌群进行训练，构建钢铁核心，一个强大的核心在抗阻训练上无比重要，避免损伤，稳定躯干 选取2-4个动作12次做2组置于抗阻力训练之前，训练将更加高效 #核心力量训练 #核心力量 #功能性训练#健身
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大白鲸鲸5月前
瘦腿超快3️⃣个动作，现在开始练！夏天拥有匀称好看细腿～ #每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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虎牙1月前
#腰间盘突出 #腰椎
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小暖L2月前
7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
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Ariel_宇1月前
3分钟居家高效核心腰腹减脂跟练 #居家锻炼 #腰腹减脂 #核心力量 #瘦肚子 #头条作品双星激励计划
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羊羊 燃脂健身操1月前
想要腿部又细又直，试试这几个瘦腿动作，告别罗圈腿和扁平的臀部#改善体态 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
姐妹们、俯卧交替抬腿+交叉抬腿、提臀线、紧腰腹、瘦后腰、每天10分钟、练出紧致下半身！一起动起来~#下半身紧致训练 #女生练臀小技巧 #居家提臀训练 #女生练臀小技巧
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Jasper.🦁3周前
3分钟高效核心腰腹减脂跟练，一起动起来！ #腰腹减脂#核心力量#瘦肚子
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三分练七分吃（减脂版）9月前
瑜伽球交替踢腿 核心系列还可以拍…… #日常训练 #健身日常 #今儿练了吗 #运动无处不在
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小乐宝i运动3月前
全新腹部燃脂进阶版#暴汗燃脂瘦全身 #减肥减脂 #腹部训练 #居家锻炼
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HBW欧式泰拳-格斗5年前
泰拳左右交替连扫踢教学-韩博惟#泰拳 #播求 #格斗
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小暖L3周前
第二天就能看到效果的瘦腿跟练视频来咯‼️真的绝🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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爱健身的梅梅3月前
#居家锻炼 #瘦肚子 ##瘦全身 核心训练跟练起来
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爱吃香菜✨2月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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一只焓4周前
十年模特睡前体态管理❗️❗️只需5分钟get绝美体态 体态比长相重要多了❗️美女的尽头是气质。 都比较简单，懒人也能坚持下来。 #睡前变美 #体态管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩
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王老师产后有氧燃脂运动2月前
姐妹们～ 俯卧交替抬腿+交叉抬腿，提臀线、紧腰腹、瘦后腰，每天10分钟，练出紧致下半身！一起动起来～#下半身紧致训练#女生练臀小技巧#居家提臀训练 #女生练臀小技巧
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爱打王者的老嫂子.💛4周前
只有自己稳了，世界才会平静。自己稳了，世界才不晃。#当我真正开始爱自己 #健身 #好身材练起来 #运动 #瘦腿
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猫叔慢跑5月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍，肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍，消耗300-500大卡，一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言，继续安排！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
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wzfcat2月前
自由泳踢腿教学：掌握“快慢交替”训练法，轻松实现高效打腿 自由泳踢腿和一次一下的蛙泳踢腿不同，它是一种持续且稳定的踢水方式。 因此，你需要持续地练习，才能用强力打腿完成一个以上的来回。 训练时需要快慢交替进行。 比如先慢踢，再快踢，或者反过来，先快后慢。 你需要反复进行这种练习。 刚开始可以扶着池边，先慢速踢水10秒，接着的10秒再用最快速度踢水。 我一直强调的重点是，强力打腿不是用蛮力踢水，而是要感觉像在散步一样，轻松地摆动双腿。 当快速踢水时，就想象成是在陆地上快走。 这样一来，你就能不费太多力气，实现快速踢水。 长距离选手能在最后50米冲刺时快速踢水，原因不在于他们力量有多大，而是他们更专注于移动的速度，而非用力的强度。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳踢腿 #打腿技巧 #游泳技巧 #省力游泳 #游泳训练 #强力打腿 #游泳新手 #长距离游泳
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舞蹈师资班厦门站刘老师3月前
一起来备课舞协考级第五级快乐起床歌#舞协考级组合 #第五级#快乐起床歌 #涨知识 #舞蹈老师@抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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黑熊猫·运动健身馆(固戍一路店)4月前
俯卧上踢腿的正确使用方法#健身 #深圳健身房#铁馆#私教一对一#黑熊猫运动健身馆
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朱教瘦5月前
四分钟懒人跟练视频#居家锻炼 #一起来锻炼
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爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法
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陈教练教学2周前
交替前踢手触脚尖，能提升身体协调性 精准练腰腹、提臀，核心是“踢腿不弯腰，手触脚时腰腹发力带动作”。#陈教练教学#腰腹锻炼#后侧链动态伸展#拉伸放松#热身
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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罗森文1月前
中阶HIIT 9分钟·站立式·无跳跃·无深蹲·全身高效燃脂#燃脂 #燃脂爆汗 #hiit燃脂 #运动 #健身
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大雯别偷懒3周前
骶髂懒人锻炼操 骶髂不适 越懒的人养的越好 骶髂养护#腰凸锻炼 #骶髂 #骶髂关节灵活度 #居家锻炼躺着
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小暖4月前
小腿围27.5cm｜急性子一起挑战7天瘦腿‼️🔥 #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #身材管理 #瘦腿 #运动
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睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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爱吃香菜✨3月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦肚子 #瘦全身 #假跨宽
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白衣超人6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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無雨の欣5天前
《我的未来式》洗脑式教学 #我的未来式 #leon小雨编舞 #舞蹈教学 #苏新皓 #top登陆少年
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1周前
帕梅拉-15分钟拳击🔥🔥拆解动作（剪辑:卡点）部分分为:原地踏步➕宽距对角上冲拳➕交替踢臀➕出拳快步➕4点出拳➕原地步-对角展臂➕原地步-侧出拳➕对角步触地 有氧燃脂瘦全身 无跳跃 无波比跳 无需器械 对新手太友好了 站着就能瘦的快乐我先冲💪！#运动 #健身 #帕梅拉空腹30分钟燃脂 #户外 #舞蹈
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全民热练4年前
翘臀不粗腿│第二个动作：臀桥交替抬脚 #翘臀
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健身看点3年前
女生每天做50个仰卧举腿，50个仰卧交替踢腿，坚持1个月看她腹部变化#健身 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #练腹 @DOU+小助手
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智哥（运动表现）5月前
协调性训练 tabata training💦👣 #运动表现 #身体协调性 #协调性 #手脚协调训练
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