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PT张教练（专注女性臀腿）4月前
成年人O型腿可以纠正吗？看完你就知道了#o型腿 #直腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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180的瑜伽小王子2月前
腿型纠正的真相，一定要看到最后！#纠正腿型#直腿#体态调整#180的瑜伽小王子
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南方医院骨科朱立军4月前
O型腿不手术一定变不直吗？锻炼前为什么要功能训练 #五维而治 #功能训练开拓者 #猎豹医生 #o型腿矫正 #O型腿
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正美体态3月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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积水潭杜辉6月前
40岁后还能做O型腿的矫正吗？ #医学科普 #O型腿 #o型腿矫正 #矫正腿型
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国家队健美孙教练3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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酷玩世界6月前
无用手工澳18-LegExoskeleton冒险腿外骨骼探险 #外骨骼 #冒险装备 #探险神器 #LegExo #抖音特效达人中心
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）1月前
瘦腿邪修它来了！！！#变美变瘦变漂亮 #足弓 #瘦腿 #直腿 #邪修
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李教授东升2周前
#矫正腿型 #纠正腿型 #o型腿 #腿型 #直腿
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保膝医生郭建斌3周前
腿变成O型腿，锻炼能恢复正常吗？ #O型腿 #膝盖疼 #保膝 #保膝医生郭建斌 #健康科普不基础
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小初一鸭4月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭2周前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骁骁&康复&功能训练5月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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Can（进击瘦腿版）2周前
足弓直腿30调挑战第3天，腿好疼🥹#塑型瘦身 #体态矫正 #瘦身 #足弓
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筋骨女侠张主任5月前
青少年“阴阳腿”还能矫正吗？肯定可以！一起来看看筋骨女侠张主任是怎么做的吧~#长短腿#青少年体态#阴阳腿#汕头
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Mr.Liu讲训练3月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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翟教练居家健身1月前
纠正腿型，改善髋关节！腿型不满意的赶紧！大挑战！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #假胯宽 #腿型矫正
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叶子—yoga4月前
小腿终于掰直了，玩着手机纠正小腿外翻|| 小腿外翻，括号腿的姐妹 咱的腿真不是骨头弯了 请把玩手机的动作都换成这个 像青蛙一样趴一趴 不光可以改善膝盖内扣导致的XO型腿 还能改善膝盖内侧鼓包 坚持两周就能看到效果 只要有床就能练 睡前睡醒随时都能来几分钟 #小腿外翻腿型矫正 #瘦大腿内侧 #线上瑜伽#开髋瘦腿#直腿瘦腿
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七分饱（变瘦变美版）1月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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小儿矫形骨科张智主任4周前
家长觉得孩子O型腿难看，听到运动能力还不错医生很高兴 #O型腿 #足球 #腿型矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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Can（进击瘦腿版）2周前
30天足弓直腿挑战第四天～#健身 #改善体态 #減肥 #体态矫正
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瘦之有道黄婷婷4月前
这种腿形其实很好调整 #腿形矫正
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白开水7132周前
#健身 #健康 #腿形矫正 #X型腿 #o型腿矫正
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景腾教筋膜3周前
大腿粗不要慌，景腾老师来教你 #运动康复 #腿粗胯大 #瘦大腿
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十年陈说健身1月前
这种腿型怎么办？试试这些动作吧#体态调整 #居家训练#直腿#瘦腿#高效瘦腿攻略
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荣教练 腿型矫正2周前
O型腿矫正实录 #o型腿矫正 #腿型矫正 #北京腿型矫正 #北京体态矫正 #体态矫正
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玛依拉LEVEAN4月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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恒硕康复刘博士2周前
发现小腿外翻X型腿怎么办？ #小腿外翻矫正 #x型腿o型腿 #重庆康复 #健康新星创作营
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啊阿美呀1月前
day12 挑战15天改善骨盆前倾 进阶版 韩小四8分钟矫正骨盆前倾运动#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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大晨3周前
邪休 直腿动作#纠正腿型 #直腿训练 #直腿动作 #矫正腿型 #纠正腿型
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塑形搭子1月前
Day 14｜挑战15天瘦腿｜明天就要验收成果！这四个动作是燃脂核弹，炸掉最后一丝顽固脂肪！坚持住，我们顶峰相见！#狗哥鲸鱼垫#足弓鞋垫#瘦腿#直腿
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七分饱（变瘦变美版）1月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，足弓塌陷腿就不直，所以想要直腿，先得学会打地基#直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #练出好身材
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美美好物13月前
#外八字脚 走路内八或外八字如何科学矫正。教大家这个方法改善#如何改善内八字 #八字外翻 #走路内八字的矫正方法
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啊阿美呀1月前
day11 挑战15天改善骨盆前倾 一遍不行就两遍 2遍不行就三遍 我就不想不信掰不回它#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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临行dmyx2周前
奈芙尔的腿不是腿—权威太权威了#提瓦特冒险札记#原神奈芙尔上线#奈芙尔 #姐姐的腿不是腿 #原神空月之歌
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罗兰2周前
姐妹们!直腿2.0计划坚持到第7天啦 能感觉到大腿后侧和腹股沟的拉伸感越来越明显，之前紧张的肌肉也松弛了不少，感觉离目标又近了一步! 今天依旧是四个针对性的王牌动作，专攻柔韧性与腿型矫正，想要一字马+笔直腿型的宝子们，跟我一起练起来! 今日动作解析&必看细节 半神猴式 双手扶瑜伽砖，保持脊柱延展 ■【细节控看这里!]重中之重!前脚脚球与小角球必须压在同一个水平面上，像盖章一样压实地面!这能有效纠正足弓力线，是腿直的基础! 门闩式 伸直的腿一定要“回勾脚尖”! ■这个细节能充分拉伸到大腿后侧腘绳肌整个腿部后链膝羔朝天花板感受整条腿的酸爽拉伸感。 3鸽子式 ■经典的开髋动作，放松臀肌“vvds”! 注意前后髋部尽量摆正，感受前侧臀部深层的拉伸，臀线开了，腿自然视觉上就变长了。 全神猴 终极目标!在以上三个动作充分热身后尝试。 保持骨盆中立，不要翻髋!两边髋部朝向正前方#自由教练
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🤍yoyo baby小个子逆袭（纯享篇2周前
我也是其中那个觉得自己的个子和脸不匹配 执着了很多年 终于下定决心改变自己#长短腿矫正#腿型矫正
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卢教瘦8月前
通过运动来改善#x型腿 #o型腿 #腿型矫正 #假胯宽 #纠正腿型
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电子教练宋老师2周前
改善x型腿的居家训练动作来啦 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 今天给同志们带来一期居家健身随时随地都可以改善x型腿的训练动作，最快一周最慢两周就能改善！
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新羽纪玲选选2周前
#矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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拍案纪实2周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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荣教练 腿型矫正2周前
其他机构上了20节课石沉大海，在我们这1次矫正就出效果。不是孩子的问题，是方法没找对！#xo型腿 #青少年体态矫正 #腿型矫正 #小腿粗 #北京体态矫正中心
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新羽纪玲选选2周前
#矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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愈见功能训练官方号2周前
轻松穿上紧身裤 和我一起练腿吧#锻炼 #运动女孩 #挑战自己突破自己 #功能训练 #运动
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景腾讲筋膜睡眠（10🈷️长沙大会）2周前
腿型不正，多练练这个动作 #景腾 #景腾筋膜 #腿型 #居家锻炼
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接地气的小药师2月前
假期是纠正体型的好时机#纠正体态 #盆骨前倾 #高低肩 #腿形矫正 #医学科普 医学科普，仅供参考，如有不适，请线下就诊
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阿旭2周前
足背屈的功能对于我们下肢训练来说非常重要 他的功能不好 例如我们在做深蹲的时候可能就是会过多的使用髋代偿 或者下蹲脚踝卡压感 下蹲膝内扣 足跟离地等问题 训练前解决打开足背屈活动度对于训练帮助很大#体态矫正 #下肢训练#臀腿塑形#腿型改善
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妙静 牧心境瑜伽1月前
这种腿型一定要练 ！零基础也可以✅拥有直腿#100天运动打卡挑战 腿型不好看的，不管是粗腿，弯腿，肌肉腿或x o都可以来练习哦根据自己情况跟练，坚持下来，轻松有长直腿🦵#体态调整#瑜伽#腿部线条感#直腿
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野生虾蛄3周前
健身环视频终于回归啦！今日减肥食谱是烤鸡腿！太久没运动感觉身体又快回到原形了啦，后面我要练起来！#vlog日常 #减肥 #运动 #健身环大冒险 #减脂餐
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完美体态～王大叔2周前
调整腿型第二节课训练内容#健身#矫正腿型#直腿#小腿外翻#瘦腿
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阿拉瑾3周前
腿型难看其实不是天生的，后期习惯不好，腿型就会越来越难看，从现在开始坚持，就能得到很好的改善#筷子腿 #足弓塌陷 #足弓 #o型腿 #腿型矫正
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元气张张1月前
#瘦腿#经验分享 #干货#体重管理
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大苏2周前
许我变美倒数第79天｜芭蕾蹲+40分钟爬坡。 芭蕾蹲据说直腿瘦腿效果巨巨好，一定要坚持🦵 #减肥健身 #臀部训练 #健身 #小基数减脂 #体态矫正
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗3月前
沉浸式改善X型腿#体态矫正 #膝内扣 #腿型 #腿部训练
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体雕大师&筋膜刀刘教练2周前
✨ X/O型腿、小腿外翻、膝超伸必看！ --- 💡 90%的人不知道的直腿秘密 #直腿#腿型矫正 #足踝功能#瘦小腿#改善体态
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你的网络教练2周前
#改善腿型 #腿型矫正 #直腿 瘦小腿 直腿瘦腿 绝绝子
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小刘种海棠1月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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新新要自律3月前
挑战矫正小腿外翻第4天 今天的你开始打卡了吗 可以在评论区一起打卡哦！ #瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #腿型矫正 #小腿外翻矫正
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猛男小何教练5月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#居家健身 #直腿 #青蛙趴 #腿型矫正
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