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进击的鸭鸭7月前
自然王正浩的背部训练分享，不是教学，不要应激！好用点赞！ #健身 #精神氮泵 #背部训练
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迪子8月前
#背部训练 #王正浩
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乌森之地2月前
推拉推拉推拉蹲休之最后一拉#自然王正浩训练直播回放#背训
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Guess5月前
😬不知是否有领悟浩哥的拉背精髓@自强不息归来 #王正浩 #健身 #薄肌男孩 #训练日常 #背部训练
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乌森之地3月前
推拉推拉推拉蹲 之第一拉（3/1） #自然王正浩训练直播回放 #背训
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乌森之地2月前
推拉推拉推拉蹲休之休息日#自然王正浩训练直播回放#肩训#健身🏋
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古典范马1月前
#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #王正浩飞鸟 向强者学习
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白色手套3月前
练肩的动作全部改用王正浩的推拉循环，两个月之后就知道有没有效果了#肩部训练 #健身打卡
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卷毛🥒2月前
总结王正浩的训练逻辑 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #上热门
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翰武1月前
开始尝试王正浩的体系，慢慢进步，开发自己的肩胛，在自己力所能及范围内变得更好#健身穿搭 #推拉循环 #王正浩 #宽肩窄腰 #增肌
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乌森之地3周前
推拉推拉推拉蹲休之 第三拉背（3/3）#推拉循环#王正浩#自然王#健身计划
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带光头4月前
这种拉法拉出来的背大圆真的抛#推拉循环 #初中生 #鬼背 #王正浩
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不知名鸡蛋杀手🥷（猪头模式）7月前
勇士脚下无绝路 懦夫眼前尽悬崖. #王正浩 #自然健身 #精神氮泵 #健体 #沙县王
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乌森之地3周前
推拉推拉推拉蹲休之第三推（3/3）#推拉循环#王正浩#自然王#健身计划
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赛文老师（因为爱清）2周前
王清的这个教学太乱来了，把120kg当有氧了#健身干货 #精神氮泵#健美王清#王正浩
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董分析7月前
什么叫做天赋？鸭鸭为什么练的那么小却可以拿到职业卡？王正浩是不是国内自然之巅？#运动 #董分析 #分析 #健身 #自律
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赛文老师（因为爱清）3周前
你只是在模仿真正的浩神#精神氮泵 #整活#健身#浩神#王正浩
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厚德载物的减脂餐1月前
#抽象视频 #抽象 #健身健美 #王正浩
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小尼教练2周前
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作#健身 #背部训练 #练背 #自然健身
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乌森之地2月前
推拉推拉推拉蹲休之第一推（1/3）#推拉循环#王正浩#自然王
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KANZ拿铁3月前
KANZ拿铁专访王正浩：你吃沙县不？ #健身 #健美 #kanz拿铁 #王正浩 #自然健身 @自强不息归来 @郑少忠 @刘孟易 @拿小铁
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乌森之地3周前
推拉循环唤醒天赋#推拉循环#增肌#王正浩#自然王#薄肌
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
背部训练 你们要的篮球运动员功能性背部训练#运动表现 #篮球体能训练 #日常训练 #功能性训练 #专项训练
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李同学小课堂2周前
背部整体和背部外延都能练到的一个好动作。 #健身 #直臂下压 #背部训练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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邪健修（正邪双修）1周前
背部训练 背部肌肉的刻度线条感，高位下拉内的动作一定要多练。#健身干货分享#背部训练计划#健身小白必看 #正能量
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费教练健身直播回放2周前
10.10背部训练 训练： 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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赛文老师（因为爱清）3月前
六年前刚比完赛的幼清和青涩的沙县王约练#健美王清#精神氮泵#王正浩
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费教练健身直播回放2周前
10.7背部训练 训练： 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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喆哥（训练分享）5月前
背部跟练视频，手把手教你练背 #健身教学 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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极简健身Simplify1周前
你有没有想过，哪些背部训练动作才是真正的王者？今天这期视频我们就来盘一盘！ 所有排名都是根据我的亲身训练体验，不是什么空谈的“实验数据”或花架子研究。但记住，每个人的身体情况和训练反应都不一样，对我有效的动作，不一定对你同样管用，这点千万别忘了！ #从夯到拉 #健身 #练背 #增肌 #减脂
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David1周前
今日背部训练，今天动作有点多 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身日记 #练背 #健身教学分享
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太困睡1周前
收藏这个5分钟练背跟练视频！简单高效 #健身干货 #背部训练 #练背 #运动 #健身
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爱吃西餐1周前
背部训练，我个人理解，既要有重量，又要有容量，既要顶峰收缩，又要离心控制，还要借力#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #精神氮泵 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3周前
上背最好的动作两个把手选哪个！ 应粉丝要求 给大家出一期详解！#健身 #背部训练 #健美 #背阔肌 #斜方肌
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建师正在自律1周前
练背有口诀 健身不用愁！#健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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章鱼大王5月前
背部训练#健身 #瘦子增肌 #练背 #大学生健身 #自然健身
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小金刚健身2周前
#真实生活分享计划 健身有口诀 练背不用愁！#健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #一起来锻炼
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酷酷的独2月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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土豆🥔（训练版）3周前
你说做不了引体向上，那来试试澳式引体更适合新手的练背的动作#练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身
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@大白带你健身（教学版）1周前
新手刚进健身房健身的顺序很重要，顺序不对效果真的减半！#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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蒸蒸日上的馒头2周前
今天练背的这个容量你们觉得大不大?#练背 #背部训练 #练背日 #增肌 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
不允许关注皓哥的粉丝！还在瞎勾八乱练！#背部训练 #背阔肌 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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薄肌的阳☀️1月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #练背 #好身材练起来
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健身的懒羊羊1周前
想拥有倒三角的背部，看完这个视频你就知道怎么练了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #健身教学
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偷吃鸡胸肉2周前
今日份 背部训练#健身训练 #练背 #健身小白必看经验 #减脂期 #健身干货
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刘三十1周前
让我看看你们的猛虎背。 #健身动作示范 #背部训练合集 #健身小白必看经验 #健身日常 #美背训练
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大超带你健身（教学版）1周前
杠铃划船练背王牌动作你还在这样做？#杠铃划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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宇豪1周前
大道至简重要是“标准”，有不懂的，直接问#健身
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大志真的很努力2周前
杠铃划船总感觉腰酸、试试这套超详细讲解✅ #健身教学 #健身干货 #背部训练#抖音健身房
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Anson爱健身（直播回放）1周前
2025年10月7日直播回放，背部，二头#哑铃健身 #背部训练 #手臂训练 #健身日常 #训练打卡
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
怎么样能把下背练完整？？ 这应该是全网最详细的中下背训练逻辑了！！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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含胸驼背体态纠正记2周前
第80天「坚持训练，改变体态」 孩子含胸驼背腰部无力，练习这个前后绕肩，增强背部肌，提高核心力量，远离含胸驼背。含胸驼背改善记录，今天继续打卡，坚持就是胜利!#身高管理 #体态纠正#含胸驼背头前引
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）1周前
一周五练计划4️⃣｜(1)·背部训练 打造薄背倒三角✅详细讲解 不爱做计划的姐妹跟好这个系列#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #创作灵感
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芝士咸的1周前
十分钟吉尼瘦背跟练 改善体态 紧致面部好处多多一起练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #练背不垮脸 #背部训练 #健身
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徐教练1周前
抄作业！ 健身房直接开练 背部6个动作克里斯全方位带你打造倒三角#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌男孩 #健身干货
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李教练来喽！2周前
新手去健身房不知道怎么练背！这个训练计划直接抄作业！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身#创作者扶持计划
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小太阳力量【回放】1周前
肩背力量（全）2025.10.12晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部组合前束3组中束3组 后束3组 3单臂划船 15次 4组 4正手划船 15次 4组 5正手下拉15次 4组 6反手下拉 15次 4组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩背训练 #背部训练 #跟练
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铁蛋妹妹2周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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简介:

您在查找“王正浩背部训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:33

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