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一介粗人_3年前
为何健身以后，肚子越来越鼓 #健身 #细腰 #核心训练 #腰腹训练
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根正派8月前
肚子变鼓，不是腹肌松了 事实恰好相反：腹肌张力是高的，只是结缔组织松了。由于日常压力的增加，胸廓周围肌肉张力变高，每次呼吸都需要依赖膈肌下沉很多、提高腹内压来完成。针对这种肚子变鼓，除了进行腹直肌和筋膜的松解外，还要通过呼吸去提高胸廓的弹性。 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #腹部训练 #运动
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张涛涛健美运动员7月前
核心原来是这样收紧的看完就醍醐灌顶了 很多人明明不胖确小腹凸出，但也有人小腹平坦，90%的人都不知道的原因我来告诉你。#小腹凸出 #瘦肚子 #减脂 #腹肌 #马甲线
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山博士体能工作室8月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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教练王彦1月前
为什么锻炼腹部后，小肚子更鼓了？听我来告诉你真相~ 这种“越练越鼓”的阶段一般是暂时的，坚持一段时间，核心力量增强、体脂下降后，腹部才会逐渐平坦并显出线条。 #锻炼 #运动 #小肚子 #腹部训练 #教练王彦
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🍌Banana 健身分享2月前
为什么腰两侧和小肚子的赘肉那么难减？#腹肌 #减脂 #腰腹赘肉 #科普 #健身干货
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挖掘肌讲健身4年前
大家都一样，只是有的人腹肌鼓一些而已，发给你有腹肌的朋友，问问这是不是事实 #健身 #腹肌
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雪松·普拉提2年前
卷腹时候，肚子鼓起来，是因为呼吸不能收紧核心肌群～试试这组训练带你改善！ #健身 #腹式呼吸 #小腹突出 #瘦肚子 #热门 @抖音小助手
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卡米然Ma3colm5月前
夏天来了，是男人就把腹肌练出来！ #Ma3colm #腰腹 #腹肌 #减脂 #核心力量
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Matt-骨相训练2月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
普通人练好腹肌最高效的方式是什么？这才是练腹肌的正确方式！ #腹肌 #腹肌训练 #健身 #塑型 #热门
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无不言随笔1年前
瘦了，为何腹部仍然松垮或凸起？了解一下腹横肌 #腹部松弛 #腹部松弛下垂 #小腹突出 #腹肌 #腹横肌 #运动解剖 #体态矫正
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
普通人如何练腹肌？这才是练腹肌的正确思路！#腹肌 #腹肌训练 #新手健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
想把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了一段时间到中后期，这几点思路方法，让你突破平台期突破现有体脂率，减出腹肌马甲线！#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
腹肌能不能天天练？腹肌跟其它部位一样，也是肌肉群，也需要休息 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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爱健身的信仰4月前
#居家健身 #腹肌训练 如果你也想要天赋同款腹肌 一定要养成练腹肌的习惯 还有饮食控制！
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兴隆梳理普拉提私教4月前
吃饱饭后肚子大很多？是怎么回事？早起肚子明明没有这么大，为什么吃了一顿饭肚子就大了这么多，除了上腹下腹也大了，是什么原因#承德市兴隆县 #瘦腹瘦腰 #紧致塑形 #聚焦3个月改变身材 #兴隆县瑜伽普拉提
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Coach乔智3年前
稍微一吃，肚子全鼓出来了！？ 还有些人看着明明很瘦，但偏偏有肚子？ 什么原因呢？ 是因为你的腹横肌太弱了！ 你把它练强了，相当于戴上一条隐形“束腰带” 吃再多，咱都能兜得住！ 四分钟的tabata腹部训练跟练视频，乔智都你安排好啦！@抖音小助手 #家庭健身 #腹部训练
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
如何拥有好看的腹肌，腹肌训练理念，持续收缩，合理负重，让你的腹肌水平在健身人群中大放异彩，拥有完美的腹肌#减脂#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货
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体态大师2年前
为什么你上腹平坦，小肚子却总是格外突出？#体态纠正 #马甲线 #小腹突出
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大海运动表现5月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《腹部篇》为什么体重下来了看不见腹肌#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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体态大师1年前
腹部前突、小腹突出，稍微吃点东西肚子就鼓起？这是腹壁弹性不足，光练腹肌力量不够 #体态纠正 #瘦腰 #瘦肚子
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擎天柱有腹肌5月前
看似奇怪，但不知不觉变好看了！ #面部瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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阿鑫带你瘦4年前
很多人四肢并不胖，但是肚子却鼓鼓的，躺下来的时候还会流出来，这都是因为腹横肌无力导致的！#腹横肌无力 #健身
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大源讲健身11月重庆4月前
恢复胸廓扩张是小腹突出的重点，而不是卷腹#肚子 #卷腹 #健身
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爱健身💪阿祥5年前
站着不是很胖，但是一坐下就鼓起来了。这时候就要加强腹部紧致了
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
大基数减脂的正确思路#减肥 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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曹锦锋PRI普拉提1月前
小腹凸出的形成原因以及训练方案 #体态矫正 #骨盆前倾 #小腹凸出 #曹锦锋PRI
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李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
减脂就是纯纯的减脂肪保留肌肉，不是减体重。#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂 #新手健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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柴火妞3年前
为啥很多小姐姐的小肚子是鼓鼓的？#小肚子 你练对了吗？#腹肌 #马甲线 #健康 #告别大肚腩
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胡旭民医生那儿4月前
为什么瘦还是有小肚子？ #小肚子 #减肥 #减脂 #体态 #抖出健康知识宝藏
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》这样更容易出腹肌#减肥#瘦肚子#腹肌#科学减脂不反弹 #小白健身知识
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小西爱健身（已瘦42斤）1年前
挑战40天练出腹肌马甲线｜Day28 每天4分钟循环6-8组，再大的肚子7天小一圈！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #健身 #好身材练起来
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脊柱专家朱巍4月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》减脂最容易踩的坑#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#塑型瘦身
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100 天练出彭于晏身材Day14，当你开始锻炼，你会感谢一次次力竭的自己，感谢酸痛时的坚持不懈，你会慢慢发现，自律和坚持的可贵！#腹肌马甲线 #居家锻炼#腹部训练#瘦肚子#逆袭之路
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发哥爱健身3月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
太多女生练腰腹练成了H型腰，不仅不好看，而且深层稳定性必须 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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成都心艺毯技小曾老师2月前
#核心力量 #26届舞蹈生 #舞蹈生 天天练核心跳不高？做技巧和跳舞还是很散收不紧？仔细看完，你就会明白问题出在了哪里。
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《减脂篇》出腹肌必须知道的事#腹肌#瘦肚子#减肥#健身小白必看经验 #健身干货
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延瑜伽yoga阿岩3月前
三个动作改善悬垂腹 产后腹部松、鼓、不成形？ 别再猛练卷腹了！这不是肥肉，是腹直肌分开了 如果你练了一堆腹肌动作，肚子反而更垂，线条更差，说明你忽略了核心中最重要的一块——腹白线和深层肌 我给你设计了3个超温和修复动作 不累、不危险，效果超好！ 每天练3分钟，慢慢找回核心力量，收住肚子、保护腰椎 #延瑜伽 #腹直肌分离#悬垂腹 #塑形 #核心
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国妇婴产科蔡彦卿医生5月前
最直观的腹直肌分离！别大意！ #国妇婴蔡彦卿医生 #产科医生   #腹直肌 #腹直肌分离 #抖出健康知识宝藏
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
为什么很多人一胖就先胖肚子，而最难减的也是肚子，很多人的肚子减不下去是为什么？这条视频告诉你瘦肚子的思路方法，瘦胖子必看#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #科普知识
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张翔炜运动康复8月前
如何正确练下腹？ #运动康复 #功能性训练 #健身
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歌苏体育4月前
体育生找个对象有多简单！
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
20mi普拉提腰腹塑形｜紧致腰腹，练出马甲线🔥瘦肚子 很多姐妹肚子大， 吃点东西肚子就鼓出来了。 其实是因为我们深层的腹肌力量不足导致的。 今天这套训练 会结合普拉提，从深层腹横肌开始激活。由深到浅高效练腹，快速帮助我们紧致腰腹，练出马甲线！ 如果你想在2025瘦肚子，练出小蛮腰和马甲线，那一定要🐎住我们的课程哦。 PS：这套瑜伽服我最近超爱穿，裤子加绒阔腿型，显瘦保暖 上衣背心面料细腻软糯，款式是经典中透着不规则衣摆，颜色特别。搭个外套就可以出门 #腰腹塑形#瘦肚子#紧致腰腹#马甲线
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阿砚没腹肌5月前
为什么减脂一段时间后容易卡平台，尤其是小基数人群，腹肌将出不出的阶段如何跨过去？#腹肌马甲线 #健身 #减脂 #健身减脂 #减肥
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大表哥运动健身4月前
如果女生的腰腹赘肉多，向外鼓着很难看！那这个动作一定要试一试#腰腹训练 #腹肌 #居家锻炼 #马甲线 #健身
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160啊瑶瑶2月前
养成日常收核心的习惯，除了更好的锻炼腰腹核心深层肌肉，也是好处多多的#呼吸哑铃 #腰腹核心 #腹肌马甲线 #腹横肌 #内收肌
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Jack阿杰有腹肌7月前
“减肥期间，体重上上下下正常吗？真相可能让你安心！”#减肥经验分享 #减肥
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青岛市市立医院慢性肌骨疼痛门诊～袁丁5月前
感谢小哥哥在门诊上给录的视频，作为一个资深小胖，谈谈大肚子和富贵包，一家之言，请批评指正😄
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王杨医生谈消化2月前
腹胀总反复？可能是神经出现了问题。 #干货分享 #腹胀 #神经紊乱 #医疗健康创作训练营
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板川崎田6月前
阿飘克星 广西小孩在哪里 让我看看看你们的 护身符#白虎 #撩起衣服就是腹肌 #非专业人士请勿模仿 #猎奇 #壮话
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是宇不是雨3月前
在很久或者长期不锻炼的人开始健身减肥之后90%都会出现在前两周体重上下反弹的这个情况，那导致这个情况的原因呢其实是因为我们身体水肿了，那这个水肿有三个原因。#体重管理 #减肥小知识 #减肥体重不掉秤的原因 #减肥前期体重上下浮动 #减肥水肿
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张春礼5月前
为什么术后肚子又鼓起越来越大的包？我们一起来看看是怎么回事吧！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #切口疝 #切口疝手术 #疝气
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合肥燃卡健身4月前
#腰腹塑形 腰腹难练的核心点在于内里，并不是练到表层的肌肉可以搞定的，一个平板支撑一个卷腹根本解决不了任何问题
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儿保医生王医生7月前
#育儿 #抖出健康知识 #肚脐突出
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露哥说妇科3月前
一条视频带你了解女性生理冷知识#关爱女性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #男女必看
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小楠居家健身有氧塑形5年前
人明明不胖，肚子总是像这样鼓出来一坨，这是内脏脂肪偏高，腹肌弱的表现，我教你两个动作加强#抖音小助手 #健身
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