您是不是在找：

艾米不失眠1月前
小心别趴着睡着了！一觉到天亮#睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡不着 #入睡困难
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
Omni催眠培训师聂飞3月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3909
摘星人藤藤3周前
邪修但快速的入睡法，还有不知道的吗#科普 #冷知识 #邪修 #星油藤茶 #干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
叶大大8月前
分享一个快速入睡的方法 我用这个方法就可以十分钟内进入深度睡眠状态！#养生 #失眠 #如何能睡个好觉 #快速入眠的有效方法 #中医
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2035
睡眠师Ray2月前
睡眠放松术.肌肉僵硬难入睡 #睡眠质量 #失眠 #助眠 #睡眠
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
观心实验室-学睡觉2周前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #睡觉 #快速入睡
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
身体升级1月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2897
张张将将1年前
快速入睡经验分享 不仅快，而且香～
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾米不失眠2周前
你就这么干，享受高质量睡眠，睡完这个人神清气爽#睡觉 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #高质量睡眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
凡程老师睡眠观2月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
宋玲辉(运气养生)4月前
睡得好，就能改命？ 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
朝戈体态解构2月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4436
半杯水3周前
睡前10分钟拉伸，助你更快入睡#睡前拉伸 #健康科普 #快速入睡 #改善睡眠 #恢复完美状态
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
失眠疼痛东哥说3月前
这些睡眠焦虑的表现，你中了几个 #真实还原 #改善睡眠 #失眠的夜
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2620
徐慧连医生抗衰3月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
明明胡说5月前
知道如何入睡 如何醒来，爆发生命能量#传统文化 #生活 #干货分享 #国学文化 #文脉里的中国 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
艾米不失眠3周前
90%趴着趴着就睡着了#睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡不着 #入睡困难
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
阿秋的养生日记2月前
不愧是睡觉邪修！这样入睡真的好快！ #养生邪修 #养生 #睡觉需要仪式感 #入睡困难
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
大家都叫我周董4月前
教会你如何不知不觉地入睡 分享一个我用过的最有效的可以快速入睡的方法。#睡眠质量差 #国医 #陈万举 #寻梦入睡 #失眠
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
医叔老魏4月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
外企养生人Lily2月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4460
中医经方李长达2周前
想要睡好觉，这点要做到~ #失眠 #中医李长达 #医学科普 #中医
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王尧.yao1月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1500
郭简5月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
迟迟不迟到4月前
如何快速入睡 #万万没想到 #搞笑 #冷知识 #失眠
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
一个养生搭子3月前
入睡困难的试试我这个方法吧💪#健康 #入睡困难 #养生 #握固法 #涨知识
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
失眠疼痛东哥说4月前
你睡觉需要在那个段位才能睡着呢 #养生 #改善睡眠 #真实还原 #睡觉的最高境界
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
cookie的觉醒之旅1天前
熬夜党失眠党有救了！从根本上调好睡觉就靠这4招#睡不着怎么办 #熬夜成瘾 #入睡困难的小妙招
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
桃子吖10月前
这几个姿势可以让你快速入睡#快速入睡法 #怎么才能快速入睡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
春妃睡眠13146月前
十分钟快速入睡技巧 #失眠 #智慧 #成长
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
奶爸老李5月前
一定不要错过宝宝的睡眠信号，有一种错觉叫做觉得宝宝不困，抓住每一个睡眠信号，让宝宝养成好的睡眠习惯！#哄睡 #宝妈必看 #宝宝睡觉#真正有用的哄睡方法
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
中医睡眠专家敖海清5月前
#紧张 #睡不着 #烦躁 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
皮肤科教授毛越苹4月前
医生眼中的快速入睡法，睡不着，睡眠浅的女生一定要试试 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1029
催眠心理漫飞老师3月前
3分钟入睡 #睡眠 #催眠 #冥想 #放松解压 #心态好一切都好
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
孙瑞芬-国家队教练4天前
睡前练习金刚趴，帮助我们更快入睡#运动#锻炼#居家#养护#养生
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
睡个好觉-观心实验室3月前
睡眠出现这三个情况一定要注意 睡眠出现这三个情况，说明身体在变老 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
青研内外抗衰6月前
#睡眠好物 #睡眠质量 #快速入眠的有效方法 #改善睡眠小妙招 #解决失眠的小妙招
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2265
兵哥说事1年前
睡觉前默念这三个字，让你分分钟进入到睡眠状态！#失眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #睡不着觉的解决方法 #快速入睡
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小徐不费力养生3月前
睡觉有问题的朋友试一下这几种入睡姿势 #入睡困难 #睡觉姿势 #养生 #养生知识 #睡觉困难户
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
王国荣：与众不同的心理学4月前
睡不着的时候可以试着这样做 #心理健康 #人生智慧
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
苹姐聊百态9月前
晚上睡觉之前在心里默念3个字，可以让你快速入睡#睡眠 #情感 #生活常识 #每天学习一点点 #养生
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈医生夫妇2月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
善慧女性成长4月前
长期无法快速入睡的朋友，可以尝试这个方法#入睡困难 #干货分享 #入睡难怎么办 #认知行为疗法 #自我关怀指南
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
音语【助眠馆】2月前
失眠助眠音乐 提升睡眠质量 让您轻松入睡 阿尔法脑波音频，助您一夜好眠！🌙 睡前聆听【阿尔法助眠音乐】，深度舒缓神经、释放压力。精选自然频率与柔和旋律，有效引导大脑进入放松状态。记得戴上耳机体验效果佳，加速入睡进程，享受深度安睡。 专为失眠困扰设计，显著改善睡眠质量。#失眠助眠音乐 #舒缓解压 #催眠曲 睡眠 今天就试试，睡前打开听，开启你的安睡之旅！😴
00:00 / 21:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
沈阳看焦虑失眠杜红兴主任3月前
想要入睡快、睡眠好，睡前不吃任何东西。 #失眠 #睡眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
谢老师的康复笔记2月前
入睡姿势改善面部！ 1.重点是 身体进入一个放松下来之后的状态再入睡 2.摆好姿势后多去感受用鼻子轻轻的呼气（让身体进入呼气的状态） 3.如果你的情况和视频描述是一样的 可以把左腿外展屈膝放平让骨盆处在左旋状态 #体态矫正 #睡姿 #大小脸
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
郑笨狗上学去4月前
睡觉时快速显化，轻松高效，孵化已拥有状态！#显化 #显化法则 #显化sp #吸引力法则 #疗愈
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
阿旺的退休生活3月前
今天跟大家分享一下关于睡觉的小知识～#阿旺的退休生活
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
李师锐2天前
睡觉轻，难以入睡的人必看，以身试法，不要太感谢我#怎么才能睡着 #睡觉轻怎么改善 #难以入睡怎么办 #睡眠质量 #睡眠不好
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
远远妈在带娃（育婴师版）5月前
家里如果有高需求宝宝，可以试试我#育儿经验#床中床 #床中床推荐#哄睡
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
深睡研究所2周前
这几个姿势能让你睡个好觉 #热点 #入睡 #睡眠质量 #睡姿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
憨豆讲养生3月前
晚上睡觉之前，在心里默念这三个字，能让你很快进入睡眠状态。一觉睡到大天亮！#睡眠 #养生 #健康
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
观心实验室-学睡觉6月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
悦心冥想-助眠解焦虑4天前
睡前自我疗愈：用自我肯定的话语，驱散疲惫，滋养心灵 #睡前自我疗愈 #睡眠冥想 #正念冥想 #入睡 #疗愈解压 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
镜心谈心3月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
妇产科周玉珍主任3月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
嘻嘻养生中（懒人版）2月前
有没有跟我一样，睡眠不好，入睡困难的人，快来试试这个方法#睡觉 #睡不着 #入睡困难 #拒绝废话科普
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“睡觉时的状态怎么去入睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: