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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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小羊Ava8月前
腰只会越练越粗！！！！！！ #减肥 #瘦腰 #自律 #减脂 #节后甩肉大作战
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孙瑞芬运动健康6月前
两个简单动作 让你腰多用30年#锻炼 #健康 #腰部不适 #腰部训练 #运动
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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腰突侠2月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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站桩导引施元之2周前
腰不好的人，都去练这个动作#腰#居家锻炼#养生运动#腰痛#缓解腰痛
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大攀运动健康笔记1年前
腰突怎么练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作，帮你更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰肌劳损 #腰突康复训练 #腹肌马甲线
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腰突侠2月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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郭子豪3月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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运动康复姜Dora2月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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大米干干3月前
腰椎越灵活，人越年轻！！！跟着骨科翳牲练起来！！ #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
腰不好的朋友们千万不要瞎锻炼#运动 #锻炼 #运动锻炼 #腰部训练 #疏通经络
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贺贺（腰突经验分享）3月前
腰突后平时我们的生活习惯，段不锻炼取决自己，不管好还是没好一定要多去注意这样才能减少复发的几率#腰突 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #护腰 #腰疼
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景腾好睡眠883周前
腰不舒服的，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #坚持
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3周前
腰不好怎么练？潘老师教你几个方法，简单高效#腰不好 #腰部锻炼 #居家锻炼 #运动训练 #自然健身
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阳哥居家减脂塑型2月前
女生的身材好，不是看别的，关键是腰，腰细，帅同龄人好几条街！#塑形 #健身打卡 #健身 #宽肩细腰
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卓芸小师妹1月前
就这一个动作，从腰练到腿！老祖宗原话：腰不好，先收拾收拾你的腿！#中老年锻炼 #传统文化 #道家文化 #小动作大作用 #腰部不适
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脊然有序安姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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大米干干2月前
腰椎越灵活，人越年轻！ #健康 #腰椎 #全民健康 #跟练 #锻炼
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疼痛科李多多主任2月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
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中老年锻炼王教练1月前
中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 腰不舒服你就这样锻炼
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT2月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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潘老师专注中老年运动4月前
腰不得劲，潘老师分享一个动作#运动#健身#锻炼
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腰突侠2月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
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运动养生吕老师1月前
让你刷到我不是没有道理的！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#练起来吧 #腰椎锻炼了 #腰部不适怎么缓解 #练起来吧越练越灵活越年轻
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大攀运动健康笔记1周前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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脊柱保养七七师姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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诺亚第科学健身运动馆3周前
腰不好只动脚改善。 #健身 #锻炼 #脚 #诺亚第 #苗振
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脊柱医生刘少军4月前
腰不好，经常练这两个动作！#五点支撑 #小飞燕 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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腰突健身木龙大叔2周前
为什么要练腰腹肌？#腰椎间盘突出 #腰腹训练 #健身打卡
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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长征脊柱外科王占超2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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天行健运动康复-发哥8月前
腰不好你就这么练#小动作大作用
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健康的朋友3周前
锻炼腰背力量，改善腰部问题 腰不好的注意啦，每天早晚半小时，两边都要练，#锻炼腰背肌力量 #锻炼腰背 #改善腰肌劳损 #改善腰酸背痛 #改善腰部问题 兄弟姐妹们收藏了练起来，为了健康美好的自己和家人，加油！健康管理方案
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ꩵ暴ᩚ꯭富ᩚ小꯭ᩚ仙女ᩚঞ4周前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #腰部锻炼
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桐师姐爱运动3月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 #好身材练起来 #遇见更美的自己#一起来锻炼 #居家锻炼#健身-
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大攀运动健康笔记6月前
腰突如何练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰突康复训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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洁洁的康养之路2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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邦畅全福康1周前
盲目的拉伸和蹦跳反而增加腰肌负重，让其更加不舒服，增加腰部支撑和热能的传递，减少竖脊肌和腰椎的压力，让腰臀又热腾又舒服。
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小张小故事(腰突已上岸)1周前
腰T锻炼是为了啥#知识分享 #涨知识 #干货 #健康 #腰突
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大攀运动健康笔记4月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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脊柱医生段豪1月前
为什么腰间盘突出，一定的通过锻炼才能根治呢？#腰间盘突出 #医疗科普知识 #医疗科普仅供参考 #腰突
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刘教练养身课堂-哲灵3周前
腰不好，收拾收拾你的腿#腰部不适 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #难受
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张老师-专注中老年运动2周前
腰不好，收拾收拾你的腿#腰部不适 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #自律
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益益益4月前
腰凸训练三要素 多看两遍，训练少走弯路。#腰凸锻炼 #腰部锻炼 #知识分享
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