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躺平卷心菜11月前
每天早上醒来要需要在床上待上十分钟才能幻化成人形#内容过于真实 #起床的真实状态 #真实还原
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阿柴苏喂喂5年前
你今天早上思考了吗？🤔#抖音小助手 #柴犬 #hello5g我来了
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小酒儿3年前
每天早上起床时，都要这样在床上坐几分钟，也不是在思考什么事情，只是单纯的怀疑人生#妈妈dou知道
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别发狗头（收徒）2年前
每天早上起床都一定会像这样坐床上十分钟
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小酒儿5年前
每天早上起床时，都要这样坐在床上坐几分钟，也不是在思考什么事情，就是单纯的怀疑人生@抖音小助手
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林吧啦（已瘦35）2月前
来来来，每天醒来在床上做完这一套，全身轻松，而且坚持会年轻哦，还有和我一样醒了就刷手机的，从一早就接受各种信息轰炸，放下手机做这一套#筋长一寸延寿十年 #拉筋
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@格局周全🍀4月前
每天起床之前都要在床上溜个十几分钟……
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不做 Plan B11月前
每次起床都要在床上坐十分钟幻化成人形才能下床 #发疯日常 #打工人的精神状态 #上班哪有不疯的 #精神状态belike
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人民网河南频道3周前
被闹钟叫醒后先在床上躺一分钟 适当赖床有助于健康 被闹钟叫醒后，在床上赖一会再起床？ 这种“懒”实际上是我们对我们身体的保护。 起床太快，会导致头晕眼花等脑缺血症状。 建议试试“三个1分钟”起床法，闹钟响后 别急着下床，做好这三步： 1️⃣ 躺一分钟：什么都不做，静静躺着 看天花板或回忆梦境，让神经系统逐步苏醒。 2️⃣ 靠一分钟：坐起身靠在床头， 慢慢伸展四肢，避免突然起身导致血液上涌。 3️⃣ 垂腿一分钟：双腿下垂坐在床边， 让血液循环适应体位变化，彻底清醒再下床。#赖床 #赖床无限循环 #起床 #闹钟 #睡眠质量
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L˻˳˯ₑingˎˊ˗1周前
正确的起床方式，在床上360度无死角的扭一圈，在静静的躺着发呆10分钟。然后在一个鲤鱼打挺。好了。成功激活了😝
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营养学教授曾晓飞1周前
以为是偷懒，其实巨健康的习惯#健康生活习惯 #适当懒一点 #养生生活方式 #科普
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万斯和他的北海观夏summer民宿6月前
挑战三分钟从床上到海滩 每天起床只需要三分钟就能到北海？#北海 #北海旅游攻略 #北海银滩 #北海民宿推荐官
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广西都市频道2周前
被闹钟叫醒后先在床上躺一分钟！适当赖床有助健康。
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非同凡响（千万别看我的橱窗2年前
每天早上起床都一定会像这样坐床上十分钟.
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福鼎时代@进厂搬砖版（可内推）2周前
#福鼎#福鼎时代#宁德时代 每一个早晨都想多睡会儿……
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艳子生活5月前
#大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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风君子清风&知行喜乐2周前
养生小妙招，每天起床前静坐3分钟#正能量#智慧人生#人生是一场修行 #风君子清风 #养生
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阿辰证道寻长生3周前
起床总困到睁不开眼，还常带着腹胀感？试试这套“躺着就能完成”的床上养生操，不用起身、不用器械，每天10分钟就能给身体温柔启动，坚持一阵子你会发现精神状态大不一样！ 第一步：醒来别急睁眼，手搭肚脐顺时针揉36圈——不是随便揉，是温柔唤醒休息了一晚的肠胃，坚持做腹部会变柔软，晨起腹胀感会减少； 第二步：闭唇轻轻叩齿，像小鸡啄米那样出清脆声——不仅护牙周，还能刺激唾液分泌，做完像给面部做了微按摩； 第三步：手指从发际线梳到后颈，稍用力刮头皮——带动头皮血液循环，比喝咖啡提神更自然，紧绷的头皮会明显放松。 这套操的核心是“慢过渡”：用10分钟让身体从睡眠状态平缓清醒，而不是被闹钟吓醒。特别适合起床困难户和白天用脑多的人，对付赖床心理也超有效。明天早上试试，这10分钟或许能改变你一整天的状态～#养生操 #中医智慧 #传统智慧 #起床困难户
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叶蒨文音乐馆1月前
叶蒨文分享边一字马边擦油故事 62岁舞台唱跳不喘的秘诀揭秘 Sally访谈一边分享一边动作演示，每天早上起床后在床上五分钟运动拉伸，干货太多话太密啦#叶蒨文 #叶倩文 #访谈 #养生 #生活习惯
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SarahTan3年前
14分钟晨起唤醒 全程床上练！#瑜伽 #自律 #一起来瑜伽 #拉伸不能停
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大米饭饭🍚4月前
倒计时80天，努力的意义在于，换取一点点相对的自由！#中级备考中 #北漂一族的真实生活 #会计打工人的一天 #坚持化妆上班
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娱乐星扒客3年前
看着看着就睡过头了！#每天早上看闹钟是为了看还能睡多久 #娱乐评论大赏
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孙瑞芬百货商行号1月前
早起必练每天5分钟 早起必练每天5分钟#膝盖 #腿部 #运动 #锻炼 #中老年
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衣洋健康4月前
金刚趴逆龄杀，每天早晚3分钟，延展脊背体态更年轻
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小哈妮1周前
砖家说早上醒来不要马上起床，要静卧5分钟，结果发现……😂😂 还好今天不上学😂😂
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李小护（结脑康复中）2月前
不管是住院还是在家，起床时要避免突然起身！容易造成体位性低血压，严重的可能摔倒。下面起床三部曲希望可以帮助到你。 一、醒来后要先在床上躺1-2分钟，让身体从睡眠状态逐渐调整过来。感受自己有无哪里不舒服，如果没有再准备起身。 二、先慢慢侧身，用手臂支撑身体坐起，在床边坐1-2分钟，双脚自然下垂，适应体位变化后再站立。避免突然坐起或站起，防止摔倒。 三、缓慢活动：站立后不要立刻走动，先在原地稍作停留，确认身体稳定后再缓慢移动。 你学会了吗？ #dou上热门 #康复 #结核 #结核性脑膜炎#抖音小助手dou上热门
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qianjun123923年前
#涨知识 建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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孙教练爱运动健身1周前
每天五分钟 膝盖舒舒服服 每天五分钟 膝盖舒舒服服#运动 #锻炼 #居家锻炼
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王重庆1周前
你的起床就是在床上在多睡一会 何必又多说你也在努力
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我是一个1周前
早上5点就起床了。不哭也不闹，一直在床上玩到7点就睡觉了。睡到20分钟不到就醒了，一点多钟开始睡觉了，睡得到3点多，4点多半我就抱一个，用车子推一个出去玩了。玩到5点半，😄😃
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艳子生活4月前
#揉腹操 #养生 #跟我一起做运动
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小雯子（养娃日记）1月前
VLOG⭐新手爸妈带娃一天都干啥 #vlog日常 #一家三口 #夫妻日常 #吴一星
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爱健身的大雯1周前
#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #揉腹操 #居家锻炼
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艳子生活2月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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艳子生活3月前
#减掉大肚腩 #居家健身 #揉腹操
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优雅健身❤️4月前
#居家锻炼 #告别大肚腩水桶腰 #练出好身材 #一起来锻炼
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艳子生活3月前
#逆袭小蛮腰 #身材管理 #居家健身
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艳子生活2月前
#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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艳子生活4月前
#变美变瘦变漂亮 #揉腹操 #健康减脂
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梦梦李2月前
30+北大研究生高能量的一天#日常养生#日常生活#vlog#养生#自律
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极客公园2周前
Telegram CEO 杜罗夫：我起床后几乎不碰手机，每天安排 11-12 小时睡觉。#手机 #睡觉 #工作 #思考 #电子产品
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小娟的养生2月前
#居家锻炼#瘦肚子
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艳子生活4月前
#减肚子 #揉腹 #健康养生
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原味小u🥯2月前
第397集💡｜：《减的很成功的一天》😙 #vlog日常 #独居日记
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沐沐-身材管理5月前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #创作灵感
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小娟的养生3月前
#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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真诚的依依子6月前
90岁校长爷爷谈养生秘诀——每天起床之前先做床上八段锦，坚持锻炼！ #养生 #八段锦 #保险 #健康 #潮汕人
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小娟的养生2月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #告别大肚子
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妙手老罗传统文化-强2周前
#妙手罗老师
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养生心得每日播3周前
#养生 ##养生小技巧#健康 #晨起
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孙教练爱运动健身2周前
每天五分钟 膝盖舒舒服服 每天五分钟 膝盖舒舒服服#运动 #锻炼 #居家锻炼
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猛哥聊健康3月前
想要远离心脏病，早上起床记住3不做。 #医学科普 #心脏健康 #心脏 #抖出健康知识宝藏
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娟宝（山水蓝天）2月前
想要心情好，心态好，女性妇科好，皮肤好，生理期期间，或者每天早上起床前，睡觉前在床上，每天坚持这20分钟[得意]分享给你们#居家健身 #今日分享
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大耳朵小丢丢3年前
像极了早上起床的你！#萌宠出道计划
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潘小宝1年前
每天醒来都得在床上玩一会，再起床 #每一个瞬间都值得被记录
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中医科贾云医生2周前
如何建立良好的睡眠习惯 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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邹邹医生1周前
早上起床记住3做3不做，心脏问题远离你 #心脏病 #抖出健康知识宝藏藏 #健康科普有真知知 #降血压压 #三通道降血压
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勒一昂梁.4周前
每天4个五分钟，轻松养出好状态，别再说没有时间养生了。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#健康科普
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早安773周前
不运动版瘦肚子 #瘦肚子 #瘦腰腹 #懒人减肥
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