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杨锐林医生7月前
没有时间休息，经常熬夜的可以试试这个方法#科普 #涨知识
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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可夏活力养生1月前
睡前一个动作🔥等于2小时深度睡眠❗️改善睡眠放松身心 #失眠 #深度睡眠 #道家养生 #小动作大作用 #改善睡眠
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脑波催眠音疗站2月前
阿尔法脑波 + 流水白噪音，助你快速入眠 每日静听5分钟=深度睡眠2小时#助眠#催眠疗愈#快速入睡#深度睡眠#白噪音
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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雨露好物1周前
失眠后能快速入睡的方法
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劲捷小婧5月前
熬夜党必备技能 使用此法，早睡早起不是梦，哈哈哈哈，简单，高效，实用#熬夜 #养生 #早睡早起 #失眠 #焦虑
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张老师康复课堂2周前
睡前四个动作，深睡2小时#生活实用小技巧
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燕小眠博士3月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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蹦蹦兔健康日记1月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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陶学长高考逆袭2月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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有灵感的T学长3月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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中医睡眠专家吴教授4月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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悠悠爱健身1周前
女性睡前四个动作，相当于深睡两个小时，深度放松，快速入睡#塑型#减肥#居家锻炼
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有灵感的T学长1周前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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方脸二姊3月前
女生睡前5分钟，相当于深睡2小时！#养生 #健康 #睡眠 #拉伸
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睡眠教练·重阳2月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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果妈在家练瑜伽1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽#@DOU+上热门 @DOU+小助手
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清松说睡眠1周前
高效睡眠法，最快2分钟入睡！ #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好怎么办 #失眠
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养生运动章老师1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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楠叔舍长7月前
睡前2小时一个小训练 提升睡眠质量#居家锻炼 #睡眠 #改善睡眠 #快速入睡 #抖音小肋手
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80后老阿姨在成长3周前
🔥跟练版来了，睡前5分钟，相当于深睡两小时 快放下手机跟练起来吧！#居家锻炼 #健康 #睡眠 #干货分享 #拉伸放松
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金水养生宝3月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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白萝卜1周前
睡前四个动作！相当于深睡两小时！#睡眠 #健康科普 #养生 #失眠 #睡前运动
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老周养生经1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 学动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒） ② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐 婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习 #睡眠改善
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infuture 茵未来健康研选1周前
失眠人群快看！睡眠问题原来也是有对症治愈方法的，真的学到了！ #失眠 #失眠人 #睡眠 #睡眠质量改善 #科普
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合川百辰程院长1周前
家人们！是不是总被失眠缠上？躺床上翻来覆去两小时还没睡着，越着急越清醒，第二天顶着黑眼圈上班超难受！别再傻傻靠数羊了，今天教你们睡前 3 步小方法，亲测有效！第一步，睡前半小时就把手机放客厅，别让刷短视频的兴奋感影响入睡；第二步，用 40℃左右的温水泡 5 分钟脚，水温别太烫，刚好没过脚踝就行，泡完脚浑身都暖暖的；第三步，躺床上做深呼吸，吸气 4 秒、憋气 2 秒、呼气 6 秒，慢慢调整呼吸节奏。坚持一周，你会明显感觉入睡变轻松，再也不用凌晨两点还盯着天花板！记住啊，身体可比短视频重要多了，别再熬夜熬到天亮～关注程院长，下期揭秘更多健康知识。#失眠 #睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠质量
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念念6天前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美 #健康 #女性智慧 #健康睡眠 #睡觉也能变美
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运动养生苏老师6天前
适合睡前练的四个动作，5分钟就够了 #居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体#瑜伽
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章老师养生运动1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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燕儿和瑜伽3周前
睡前5分钟，深度睡眠2小时#线上瑜伽 #每日练习 #居家练习 #在家练瑜伽 #睡前瑜伽
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练个简一瑜伽3周前
睡前5分钟⏰＝深睡2小时！失眠救星来了！ 今晚一起打卡【助眠瑜伽】4大黄金动作，快速入睡真的可以很简单！ 「双腿祛风式」→ 缓解腹部胀气，释放紧张 「仰卧束脚式」→ 打开髋部，促进血液循环 「快乐婴儿式」→ 深度放松腰背，找回婴儿般放松 「扭转式」→ 舒缓脊柱压力，释放焦虑情绪 动态跟练10分钟，整个人像做了全身SPA一样舒服～ 明天醒来，你会感谢今天努力的自己！ 点击收藏，今晚就试试！ #助眠瑜伽 #深度放松 #睡眠改善 #瑜伽跟练 #健康睡眠
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蓝姐自养版（产后恢复中）6天前
#居家锻炼好方法 女性睡前四个动作，让你六十岁不显老#床上瑜伽 #产后恢复
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骨往筋来🧘‍♀️1周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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8分钟解读外文书1周前
《快眠大全：123个高效休息法终结身心脑疲劳》（働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全）#读书 #健康 #睡眠
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食养健康说6天前
注意这7点, 提高睡眠质量, 十三年过去了, 大家睡得越来越少了, 失眠严重, 睡眠浅, 怎么办？#睡眠 #失眠 #睡不着 #在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#催眠冥想#深度睡眠#放松解压 #心理疗愈
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安年练瑜伽3周前
睡前四个动作，相当于睡觉2小时#零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #深睡眠 #体态纠正
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YUE妈高能量修炼1月前
我在第二个动作就睡着了#睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #古法养生 #小动作大作用 @DOU+小助手
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#催眠冥想#深度睡眠#放松解压
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玲子-瑜伽6天前
睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖，而且还会影响工作状态！我也是个入睡困难户，老是睡不醒，睡得也很浅。后来自己研究了不少方法，发现失眠其实就是因为身体和大脑在睡前不够放松。今天就来分享给你们4个简单的动作，睡前做一做，相当于深睡了两小时哦！#瑜伽#睡前拉伸#改善睡眠小妙招 #每日分享
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中医失眠专家刘泰1周前
失眠10年每晚都入睡困难，吃安眠药也只能睡2-3个小时，找到我你可以放心，你好好配合我，我会尽力帮助你 #中医 #调理身体 #入睡困难 #失眠 #睡不着
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姜天1周前
跟团出游如何让自己有一个好的睡眠#换个环境睡不着觉 #换个环境睡不着觉怎么办
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🍒柒月练瑜伽1周前
睡前五分钟，坚持练习这个动作🔥#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #拉伸 #健康
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运动康复杨老师2周前
睡前5分钟相当于深睡2小时！#睡眠改善 #居家锻炼 #自我疗愈 #运动健身
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范范。1周前
#健康科普 #如何运动有助睡眠
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智勇✦读书1周前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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骨小周3月前
能让你快速回血充电的休息方法 #医学科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#高效休息法 #累
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梅梅练瑜伽3月前
女生学会4个动作｜相当于深睡2小时。忙碌的一天结束了，给身体来一个睡前瑜伽，帮助我们放松身心，提高睡眠质量#居家运动健身 #睡眠质量 #零基础瑜伽
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茂茂教瑜伽1月前
睡前5分钟等于深睡2小时。 女性睡前四个瑜伽动作练习，等于深度睡眠两小时，每天睡前留5分钟给自己。#睡前瑜伽#放松解压 #居家瑜伽#改善睡眠小妙招
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大轩二坤和小月5天前
在职宝妈工作日午休两小时，如何高效时间管理？#vlog日常 #内容过于真实 #原创视频 #日常生活 #生活vlog
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大M心理赋能站4月前
救命！娃哄睡 2 小时还不睡❓3 招让娃秒变天使睡娃✨ 家人们谁懂啊！每天哄睡就像打持久战😫 李老师亲授 3 个超实用方法，轻松解决孩子熬夜难题，今晚就试试，还你一个好觉🌙 #育儿 #亲子教育 #失眠 #晚睡 #宝宝睡眠
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高考上岸6天前
每天增加两小时的技巧 #高考
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床垫老杜1周前
出差补觉小妙招#睡眠 #出差旅行必备 #床垫 #干货分享 #家居建材
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汤汤的养生日记2周前
四个小动作，轻松呼呼#居家锻炼 #养生 #养生就是养健康 #睡眠
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心里学知识分享育儿6天前
三个狠招让你让你占床就睡，以后想失眠都难特别是第三种，睡得更快#失眠#身心沟通#怎么睡得着
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简介:

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