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谢老师的养生课堂3月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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UN4月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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毛球姐姐jolissa1月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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咩咩杨5月前
女生薄背美背正确训练顺序✅ 思路决定训练效果‼️ #训练计划 #训练干货 #背部训练 #薄背 #背部塑形
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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爱吃牛油果🥑（5000🎁）5天前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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敏姐在自律3周前
第六天背的维度小了3公分#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁
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米兜-yoga1周前
如何把背练薄，新手友好#美背 #见人不如 #练背
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施元之·中道站桩1周前
背薄一分年轻十岁，每天就练五分钟，巨瘦背！#变美#练背#女生必看#普通人的变美思路#居家锻炼
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170的冰冰教练3周前
女生想要在家把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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敏姐在自律3周前
最强瘦背10分钟完整版，打卡第八天#如何把背部变薄挺直 #美背 #改善圆肩驼背的动作 #背薄一寸年轻十岁
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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是菲菲吖🥒1月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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子琪琪1月前
女生脸垮之练背大法！背薄了好显腰细#健身 #健身干货 #女性健身 #美背
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努力发光的梨子2周前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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Kiss羊1月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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王老师运动养生1月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背#提升气质 #体态纠正
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阿博（脊然有序）3周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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会吃懂练雯子子子2月前
新手健身必看！6个动作练出薄背美人 如果你刚办了健身卡，走进力量区却一头雾水，别着急，适合新手女生的“一周三练计划”来了，从器械调节、重量建议、到动作讲解都在视频里了，背部训练练起来从零基础到薄背女神。 #健身 #背部训练 #新手健身#会吃懂练雯子子子
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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刘一手（脊然有序）2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#薄背#练手臂#练薄
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灵月的养生手记6月前
一个动作让你练回少女背 #中医 #养生 #瘦背 #居家锻炼 #灵月
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婧心yoga3周前
如何把背练薄，改善虎背熊腰#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #线上瑜伽
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团子爱运动1周前
如何把背练薄 松解#富贵包#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #背薄一寸年轻十岁
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译心谈康复4周前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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敏姐在自律1周前
加负重进阶版练背，坚持了半个月背薄了#背太厚了怎么变薄 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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生椰辣妮2月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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就是珊娣噢1周前
40分钟居家练背 松解+练背+拉伸 全程跟练#居家塑形#练背跟练 #瘦背
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景坤在家练瑜伽6天前
如何把背练薄 #记录吧就现在 零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #改善体型体态 #背部发力 #体态调整
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阿紫老师1月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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剪教瘦5天前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #健身干货分享
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艾比的运动日记1周前
拉力带详细教程来了！只有正确的动作才能薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，帮你练出迷人气质 #薄背 #开肩美背 #练背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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小恒老师说康复1周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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铁蛋妹妹1周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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轻冉瑜伽1周前
3min徒手练背！要说练背真的太香了！ 每天可练2-3组#薄背 #圆肩驼背 #体态改善 #直角肩
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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龙凤胎宝妈的马甲线1周前
把背练薄需要多久？新手姐妹跟练这几个动作就可以啦~#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善体态 #少女背
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谢老师康复运动1周前
有肩宽背后的姐妹们以下四个动作一定收藏练起来，一个月之后你会感谢你自己的#居家锻炼 #开肩美背 #一字肩#一起锻炼
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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阿正爱健身1周前
女生想把背练薄？这四个简单的动作 坚持三周，你会回来谢我的#练背 #开肩美背 #居家锻炼 #塑形
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周米狗(养瘦玩家)6天前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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运动养生正老师1周前
女生想把背练薄需要多久？这四个简单的动作 坚持三周，你会回来谢我的！#练背 #开肩美背 #塑型 #居家锻炼 #垮脸自救
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伊伊1周前
跟练打卡第一天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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就是珊娣噢2月前
女生居家练背全顺序流程|看这一篇就够了❗ 居家简单的小重量练背，隔天练，每次半小时，半年时间让我背部挺拔有点小线条，就是按着这个思路和流程走的，想要居家练背的姐妹快码住❗练背跟练版我放在主页跟练合集，里面没有单臂下拉这个动作，因为我左边力量弱，每次那个动作在我练完其他动作后，左边都会专门练几组，有高低肩左右力量不均衡姐妹可以试试💥 #居家练背 #女生练背 #女生一定要练背#练背治跨脸
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南枝1周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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脊然有序小羽老师1周前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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是菲菲吖🥒6天前
开肩薄背跟练详解版 这套适合新手 每天两遍坚持两周看变化#圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
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运动养生范老师1周前
女生想把背练薄需要多久?一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变!#体态纠正#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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运动养生正老师2周前
女生想把背练薄？做好这四个简单的动作，坚持三周 你会回来谢我的#练背 #开肩美背 #塑型 #垮脸自救 #居家锻炼
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Ang（居家跟练版）1周前
居家矫正体态太快了🔥瘦背太快了❗️薄背美背训练｜改善体态｜ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #改善体态提升气质 #矫正驼背 #瘦背
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知了的健身日记1周前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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康复运动养生周老师4周前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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练瑜伽的丹丹1周前
如何把背练薄 #零基础瑜伽入门 #体型体态改善 #薄背美肩 #居家锻炼 #记录吧就现在
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阿正爱健身6天前
女生想把背练薄，做好这四个简单的动作，坚持三周#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑形 #居家锻炼
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运动养生正老师1周前
想要把背练薄，做好这4个简单的动作，坚持三周，你一定会回来谢我的#开肩美背 #练背 #垮脸自救 #塑型 #体态改善
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朱七七Shara1月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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团团爱健身1周前
把背练薄，松解你的富贵包#居家锻炼#富贵包 #美背训练 #薄背一寸年轻十岁
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