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大攀运动健康笔记5月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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运动康复阿邱2月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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做个筋膜放松7月前
如何定位小腿内侧腓肠肌？放松小腿内侧肌肉，缓解疲劳不适，抽筋#小腿酸胀 #小腿抽筋 #腓肠肌放松 #腓肠肌放松 #手法按摩
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陈教练呀6月前
小腿放松 不仅仅小腿放松，全身肌肉的放松都需要重视，可以单独拿出半个小时针对性把全身肌肉，静态，动态伸展，关节松动等方式都放松一下#小腿粗 #瘦小腿
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月亮起床了3月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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运动康复曹远3月前
小腿放松 小腿肌肉深度松解，试试这几个方法！#小腿放松手法 #小腿放松 #小腿按摩 #矫正腿型 #瘦小腿
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黄志国老师教手艺（线上线下课）10月前
怎么缓解小腿肚子酸胀 #纯手法 #按摩放松 #养生 #推拿 #推拿按摩养生
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152的久久在美腿3月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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Choohee秋秋3月前
瘦脂包肌小腿真正有用的方法！！（附刷腿方法）#瘦小腿 #腿部放松 #脂包肌小腿 #梨形瘦腿 #瘦腿
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1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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米总4月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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沈韦羲体适能私人教练4月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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灵子居家运动分享6月前
一个舒缓腿部好方法，您学会了吗？#腿部放松#小腿放松#中老年锻炼#居家锻炼#小动作大作用
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跑的最远的康复教练安娜3月前
小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 跟腱紧张 小腿肌肉紧张 跟腱痛 腓肠肌紧张 #跟腱#小腿紧张#跟腱痛#小腿粗#小腿按摩
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郭雨涵-完美状态运动康复3月前
外出旅游必学！康复师也在用的小腿及足底放松！#运动康复#足底筋膜炎 #跟腱炎 #旅行 #小腿放松
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麦大湿2月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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运动复健师小明明3月前
打球党速看！缓解小腿紧张的绝招来了，几分钟就能放松肌肉 #小腿 #退 #放松 #篮球 #apt运动康复中心
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力鼎运动恢复2周前
高强度训练后如何放松小腿恢复你最佳的运动状态#放松按摩 #康复理疗 #恢复放松 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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安安（必发版6天前
小腿紧绷僵硬酸胀的 一个动作快速放松 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #小腿
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爆汗的阿苍7月前
经常久站小腿酸胀的小伙伴，可以用这套拉伸动作哦！小腿放松了，下肢就没那么累了#如何缓解小腿酸痛
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济南小琢（奥体店）6月前
跑步后小腿酸胀，正确拉伸方法来了！ #运动康复 #小腿放松手法 #小腿紧张 #跑步后拉伸 #济南运动康复
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大攀运动健康笔记1月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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厚骨薄筋【王老师】3月前
求人不如求己#腿肚子
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赵鸿清说健身11月前
小腿肚子酸疼感，脚底不舒服#健身 #小腿放松手法 #运动康复 #足底
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糖果🏸3月前
羽毛球运动前后泡沫轴放松小腿的正确方法，省队羽球体能教练教学#运动训练 #羽毛球拉伸 #羽毛球放松动作 #运动康复
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居家健身私教-小楠哥3月前
消除小腿肌肉鼓包！ #脂包肌小腿 #瘦腿 #瘦小腿
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正姿老师讲康复7月前
一条视频告诉你，如何用手法来放松小腿后侧肌肉，完整版！ #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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聂博之（road to 850版）1周前
如果一次按摩放松是疼痛难忍并且按完更累的话那就失去了它的意义 #腿部放松 #按摩 #放松肌肉 #按摩手法 #小腿紧张
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爱分享7月前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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传迹筋膜培训学院11月前
小腿肚子发硬发紧 放松的开关不在小腿肚子[好的] #传迹医养筋膜 轻手法 大效果#瑜伽#普拉提#康复运动 #居家锻炼
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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152的久久在美腿5月前
泡沫轴滚腿跟练 小腿8个位置 一个都不能少 跟练来啦 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #居家锻炼 #按摩放松 #肌肉松解
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铠锐健身工作室2月前
放松小腿的好办法#运动康复 #康复训练 #健身干货
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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运动康复小队长4周前
小腿深层肌肉你放松了吗？#北京体育大学 #足球 #按摩放松 #运动康复 #健身
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567GO健身教练培训基地6天前
你说你的小腿又酸又胀 #小腿放松 #小腿酸胀 #泡沫轴放松
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首耳左耳养生馆7月前
放松按摩小腿肚子#养生就是养健康 #纯手法
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经络健身营-路新宇6月前
经常久站或穿高跟鞋的朋友，这里肯定很酸爽！ 养成个习惯，经常按揉捏软#经络养生按摩 #养生 #千里之行始于足下 #腿部放松
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小鱼儿儿5月前
瘦小腿方法要用对‼️ 完整版拉伸按摩跟练 4个练习动作 & 3个按摩手法 想要高效瘦小腿 方法要用对✔️ 脂包肌 肌肉腿 水肿腿 跟练这一套就足够啦～ 强化足弓力量 拉伸美化腿部肌肉 改善小腿外翻 每天睡前6分钟 轻松瘦小腿😉 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌小腿#漫画腿养成记
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八块腹肌的小东1月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松 #肌肉小腿肚
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奥利奥唐1周前
五个泡沫滚轴瘦小腿的动作 #健身 #泡沫滚轴#瘦小腿#放松 #拉伸
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跑不快的小白6月前
建议所有运动党永久收藏！ 这套超绝的小腿放松法都不容错过！简单高效、全面到位，学会后赶紧分享给热爱运动的小伙伴。#小腿放松 #腿部放松 #体能运动康复 #干货分享
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Muscle拉伸大师 ·筋膜刀1周前
放松小腿#运动康复 #体态矫正
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康复师蔡维林4月前
小腿酸胀，拉伸按摩感觉不明显的，就松这三个点#运动康复 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #筋膜放松 #皓林运动康复
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@鱼儿瑜伽蜕变3周前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大，显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松 #肌肉小腿肚#居家锻炼
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运动康复小队长1月前
小腿肌肉放松秘诀~#运动康复 #北京体育大学 #足球 #篮球 #放松肌肉
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崔老师的运动康复笔记3月前
#小腿憋胀难受 #石家庄理疗#石家庄健康管理中心
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孟小亮2月前
减脂瘦腿的邪修方法，泡沫状放松小腿 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #减脂 #瘦腿 #减脂塑形 #温州健身
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不想掰腿的黎老师✨2月前
假如放松小腿有段位 松解小腿肌肉是缓解跟腱炎的方法之一，你最常用的放松方式是哪个呢？#跟腱炎 #止点跟腱炎 #脚跟疼 #跟腱不适 #小腿放松
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李珈一3月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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有机西施（自律版）3周前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿泡沫轴放松 #肌肉腿#泡沫軸
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
一个泡沫轴怎么瘦小腿，小腿肚大显矮一定要去练这四个动作#瘦小腿#泡沫轴放松#脂包肌小腿#瘦腿#居家锻炼
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万老师讲技能手法1周前
十一干农活小腿部酸痛按摩缓解方法几步手法讲解 #职业技能培训 #按摩手法 #按摩放松 #手法教学 #小腿按摩
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朱朱跟练来喽3月前
一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
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老王的养生妻1月前
这么做简直太舒服了，在家就能做的小腿放松六式#日常分享 #健康养身
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足球小逸5月前
每晚睡前做个小腿按摩，放松肌肉，有利于长高，也能减少长期运动训练可能带来的伤病。#足球 #按摩放松 #校园足球 #长高 #唯有足球不可辜负
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灰灰瘦了50斤1月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松 #肌肉小腿肚
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Healab_运动康复3月前
跟着我一起解锁泡沫轴的72种用法03-小腿三头肌松解 如果您晨起下床跟腱/足底不适、跑步后小腿酸痛可以试试这个方法！#运动康复 #一起来锻炼 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #小腿
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居家养生东老师2周前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松 #肌肉小腿肚..
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潘敬辉-专注健身康复4周前
小腿堵车就用这个方法#按摩放松 #居家锻炼 #运动康复训练
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克颜教练3月前
这个动作太简单了❗️小腿紧张、小腿粗就练这个 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #健身 #因为热爱所以坚持
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44岁依辰练瑜伽1月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松 #肌肉小腿肚#见人不如健身 #居家锻炼
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