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小刘不爱动1月前
整个后背都舒服了#按摩 #情侣日常 #肩颈 #情侣
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荟时养生堂2月前
精油刮背完整版，想在家刮背学起来 #纯手法 #刮痧#遇见西施精油
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥肩背超爱的拉伸动作👆🏻开肩开背超舒服❗️❗️ 有肩内扣、圆肩驼背、颈前倾、肩背过劳的宝字一定要尝试一下这组12min超级舒服的肩背拉伸～练完肩背舒展，心情都变好了！ ✅拉伸肩背肩颈、胸椎胸腔、脊柱肌肉韧带 ✅提升肩背、胸椎脊柱活动度灵活性 ✅建立肩背平衡、稳定性 ✅矫正圆肩驼背、肩内扣、侧弯、颈前倾等不良体态适合经常伏案办公、久坐低头、肩背僵硬的宝字～ #肩背拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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琪琪大长腿4月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正#开肩美背#小动作大作用 #好身材练起来#身材管理
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自律四喜2月前
适合懒人的0基础锻炼，开肩美背改善好体态#变美 #逆袭 #好身材练起来 #健身干货 #减肥
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鹏飞教太极4月前
年龄越大越应该做开背锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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琳姐（专注呼啦圈运动 晚上7:10分）5天前
#居家锻炼 #拉肩开背 教程视频来嘞！也有和我一样高底肩、肩厚、背厚、手臂粗大、的姐妹快来炼起来吧！#肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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李老师-教养生训练1周前
早上起来最好的开背动作，每天拉一拉，越拉越轻松#中老年 #中老年运动 #养生 #开背训练 #户外锻炼
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燕姐助力中老年运动4月前
开背锻炼好动作#中老年锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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孙瑞芬形体美学2月前
长时间久坐的人，孙老师教你这样开开背 #中老年锻炼 #长时间久坐 #居家锻炼  #康复训练 #运动
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海上森林丘4月前
五官变清晰！0⃣️成本改善脸型崎岖面部“薄皮”跟练版 #大小脸 #变美变瘦变好看 #嘴歪眼斜怎么办 #颧骨突出 #面部瑜伽
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63岁泓姐有马甲线4月前
零基础初级开肩开背,一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质！#体态纠正#开肩美背#小动作大作用，#好身材练起来#身材管理
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达悠悠4月前
早上好～黄帝内经中讲到，要养生，通经络是首要工作～给各位同行参考简单的开背手法，想学的收藏哦
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土土虎3月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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道医蔡理文-古法强身2周前
早上必练 三大开背动作！ #道家养生 #早上晨练 #开背动作 #古法动作 #养生动作
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柒姐（厚朴在读生）5天前
一个门框，大妈背变少女背
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烤地瓜很想瘦3月前
零基础开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背#体态纠正#开肩美背 #小动作大作用 #好身材练起来 #居家锻炼
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惠姑娘1月前
每天早上十分钟拉筋开背，后背不疼了#拉筋 #养生
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阿紫老师7月前
后背是中老年人的能量核心，尤其是有大包的人，更要注意#改善肩颈 #开肩美背 #消除富贵包
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小艺3周前
每天15分钟，促进循环，化解僵硬。跟着做，让紧绷的肩背瞬间轻松起来！#精油spa #精油开背 #按摩放松 #按摩 #肩背按摩
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琪琪大长腿4月前
零基础开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背#体态纠正#开肩美背 #小动作大作用 #好身材练起来
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阿妹美臀塑形5月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正#开肩美背#小动作大作用#好身材练起来#身材管理
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减肥 肩颈调理 美容养生6天前
早上好呀#精油开背
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保林锻炼操2周前
后背厚，多开背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #驼背
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国家队孙教练5天前
每天五分钟 五个简单锻炼#锻炼#运动#居家锻炼#腰背
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许小咸6天前
入秋养生正当时，早起运动一起做起来 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #传统文化
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平凡4天前
#丁程鑫给邓超设计刺小2痛衣 #精油开背手法教学#推背手法演示#小动作大作为
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平凡3周前
#是毛毯也是花束 #推背手法视频教程#精油开背手法教学#推油手法演示
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虎牙小杨幂1月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正#开肩美背 #小动作大作用 #好身材练起来 #身材管理
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罗方明 美业分享2周前
四季常开背，整年都不累，喜欢的收藏学起来#居家锻炼好方法 #精油推背按摩手法
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Zilaykiz温宿县玉兰瑜伽🧘‍♂️1月前
关于瑜伽轮开背动作（上）#瑜珈 #瑜伽轮开背 #瑜伽初学者开肩 #玉兰瑜伽#好身材练起来 @抖音创作小助手
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安安Anna2月前
张钧甯开肩法亲测好用！ 深度开肩开背 久坐打工族的肩背酸疼有救啦！ 每天3-5组 一组1分钟 也太舒服了吧！ 赶紧学起来吧～#张钧甯开肩法 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #居家健身 #开肩美背
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一修心意道功夫3周前
千金难买开肩法，盘龙肘贴墙快速开肩背！ #开肩 #开肩美背 #心意道#中老年养生锻炼动作 #自救力
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张老师技能培训1周前
背部spa手法// 背部手法，可用手臂推，对于受力顾客比较友好，其次，手臂面积大，顾客体验感好，对于技师也可省力。#按摩放松 #肩颈 #精油开背 #精油spa #养生spa
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小翠有氧健身运动2周前
后背僵硬，三个开背小技巧练起来#居家锻炼 #健康 #运动 #肩背训练 #开肩美背
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罗方明 美业分享1周前
精油开背完整手法，喜欢的点赞收藏学起来#精油开背 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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阿卓教练中老年活力健身1月前
开背锻炼#锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动
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武当铨敏修养手记2周前
古法开肩松背，如果你经常后背僵硬，那就把这3个动作练起来 每天3分钟，做完你就舒服了#古法健身 #武当睡三晚
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亚太瑜伽-零基础考证就业1周前
新手也能练的轮式！3 步解锁开肩开背超爽拉伸 总觉得背紧、肩僵？瑜伽轮式帮你 “打开” 全身！别担心难，找对发力点超简单 3 个关键步骤记好： 1、仰卧屈膝，双脚踩地（与髋同宽，脚跟贴屁股），双手放耳朵两侧，指尖朝脚 2、吸气准备，呼气时先抬屁股，再用手掌和脚掌发力，慢慢把胸腔顶起来 3、顶起后保持 5 秒，感受肩背舒展，回落时先放胸腔再放屁股 新手小窍门：手撑地费劲就先练 “桥式” 打基础，别勉强顶太高！ 练完来晒你的练习状态，卡壳的地方随时问，一起把背练得超舒展～#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训
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安迪爱瑜伽1周前
门框开肩开背，随时随地练起来#居家锻炼 #瘦全身 #开肩美背 #肩宽背厚
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运动养生大雄老师1月前
年龄越大，越要开背，几个开背动作练起来#居家锻炼 #开背#背部锻炼#古法养生
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pandada1周前
只要淡淡的 就会顺顺的。 #健身打卡 #运动女孩 #运动 #撸铁 #健身日记
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陈教练专注健身2月前
弯腰驼背就做开背训练#中老年 #居家锻炼 #弯腰驼背 #好体态
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琪琪大长腿3月前
零基础开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背#体态纠正#开肩美背 #小动作大作用#好身材练起来
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运动养生肖老师5月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正#开肩美背 #小动作大作用 #好身材练起来 #身材管理
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大敏敏（自律期）5月前
#变瘦变美变好看 第16天，生理期很适合去做肩背塑形操哦！不跑不跳，一早上做个8、9遍，照样暴汗燃脂！加油💪#少女背 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #瘦手臂
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英姐分享养生1周前
三招打通后背 秋冬健身很关键#一起做起来吧
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罗方明 美业分享3周前
精油开背完整版，喜欢的收藏学起来#精油推背按摩手法 #居家锻炼有新招
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天天爱瑜伽1周前
居家开背不求人，自己的背自己按摩，每天滚10分钟泡沫轴，一周后会有意想不到的收获#滚背#按摩背部#背部疏通
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平凡2周前
#帽子一戴谁都不爱 #精油开背手法视频#精油开背流程#精油开背手法演示
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潘老师（专注中老年运动）1周前
浑身不得劲，你就多开背 #中老年 #背部 #运动 #锻炼
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柒玥养生操1周前
凤凰抬头，开肩开背，活动背部，不再驼背#古法健身#居家锻炼#养生
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玥儿姐姐（自在如仙）3周前
八极开肩法，双阳炮，双阳顶，升阳开肩#养生操 #居家运动健身 #居家锻炼 #开肩美背 #一起学起来
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李白聊养生3周前
道家养生健身操#活气血 升阳气 无疾一身轻
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沼泽1月前
想要增长智慧那就多读书，想要健康，那就多运动#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来
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孙教练爱运动健身4天前
早起五分钟 让你越来越好 早起五分钟 让你越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
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欣欣家清优选1月前
我揉我揉，我揉揉揉。每天早上我都会花十五分钟的时间来揉一揉我这个肚肚。#肩颈疏通 #精油spa #推背好处 #精油开背 #经络疏通
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑1周前
不想运动就滚滚背吧！一样锻炼全身哦身体柔软，背不僵硬，缓解一天疲劳 #滚背 #开背不求人#背部放松
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刘教带你练4天前
各位宝子给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看就去练背，把背练薄的同时还能挺拔身姿、提升气质。这四个动作收藏起来，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #减掉拜拜肉 #少女背
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经络顺通操3天前
，💪今天你养生了吗？ 这套操3分钟搞定，舒肩、开背、提精神！ 一起打卡，让健康成为习惯～#养生操 #大家一起来 #跟我一起做运动
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乐紫2周前
背厚肉多 酸痛僵硬那就多滚背，用泡沫轴松懈背部肌肉紧张，释放肌肉张力，瞬间轻松愉快，还能使肩背变薄#滚背#开背不求人
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